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    • 协和专家医学减肥处方完全执行手册
    •   ( 24982 条评论 )
    • 陈伟 主编 /2020-07-27/ 海南出版社
    • 本书以全国众多营养学权威专家编写的《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识(2016)》为依据,将超重及肥胖患者的医学营养减重和体重管理内容化繁为简,编撰成这本简明、实用的行动手册,书中将医学营养减重的目标、方法、步骤结合减重实例加以介绍,希望可以帮助更多超重及肥胖人士安全、有效地减重和维持减重成果。

    • ¥19.5 ¥39 折扣:5折
    • 极简轻食(萨巴厨房)
    •   ( 1451 条评论 )
    • 萨巴蒂娜 /2019-10-08/ 青岛出版社
    • 你是不是也忙得没时间做饭,以至于天天吃外卖?或者控制不住自己的食量,这月的减肥计划又泡汤了?或者偶尔想下厨又觉得太麻烦,看到复杂的菜谱就头大。其实,改变何须费时费力,用简单的食材做出一道美味料理足矣。 本书所选的菜品,在食材选择、烹调方式、料理步骤上删繁就简,却一样不输美味,让下厨变得更轻松。且每一道菜品都列明所含热量千卡和营养成分,帮你平衡膳食,给身体减负。和萨巴一起,来一次轻食之旅吧!

    • ¥24.9 ¥49.8 折扣:5折
    • 零负担轻食(萨巴厨房)
    •   ( 373 条评论 )
    • 萨巴蒂娜 /2021-07-01/ 中国轻工业出版社
    • 想用更健康的方式减肥,大可不必 管住嘴、迈开腿 那样辛苦,让身体摆脱没必要的负担,从这本《零负担轻食》做起就可以了。 吃着舒服,不给肠胃增加负担;不囤积脂肪,不给身体造成负担。降低碳水化合物的摄入,尽量戒掉添加糖,提升每餐的蛋白质含量并合理摄入脂肪。这种零负担饮食,才是当今适应多数人的健康饮食方式。这本书可以帮你循序渐进地达到更健康的状态,饱腹又饱口福,健康还吃不胖!

    • ¥24.9 ¥49.8 折扣:5折
    • 28天减脂瘦身轻食计划
    •   ( 657 条评论 )
    • 李晖 /2021-10-01/ 中国轻工业出版社
    • 轻食就是沙拉、断食、不吃主食? 本书作者首先介绍了正确的轻食理念、普遍存在的轻食误区以及正确的轻食方式。并从中国人的饮食习惯出发,设计出28天、符合 中国胃 的轻食菜单,每天都包括早餐、中餐、晚餐及加餐,香喷喷的肉食、高饱腹的主食、排毒养颜的蔬食和解馋的小零食应有尽有。所选食材都能轻松购买,制作过程简单易学,标注的热量、营养知识和操作提示一目了然。 希望读者能够通过本书逐渐养成健康的饮食习惯,轻松减脂瘦身。

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    • 不挨饿快速瘦的减脂餐
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    • (韩)朴祉禹 /2024-10-01/ 轻工
    • 本书是韩国拥有30万粉丝的“减重女王”全新力作,介绍了120道健康、营养的减脂食谱,包括10分钟简易料理、快速消肿食谱、网红食谱、减脂小菜以及减脂甜点零食等,同时还介绍了如何点外卖、如何在便利店购买饮食而不长胖的秘诀。希望读者通过本书,能够践行 加健康高效的减脂饮食,拥有 加健康的生活方式。

    • ¥29.88 ¥59.8 折扣:5折
    • 减脂轻食沙拉(汉竹)
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    • 黄予 /2022-01-01/ 江苏凤凰科学技术出版社
    • 110道轻食美味沙拉,让身体和肌肤 逆生长 !藜麦混合沙拉、什锦谷物沙拉、红提坚果沙拉 打破 吃沙拉=吃草 的想法! 多样食材混搭,营养均衡超健康。精心设计超饱腹的主食沙拉、增肌减脂的肉食沙拉、清肠高纤的代餐杯和果蔬汁 以蔬菜为基底,巧妙混搭蔬菜、粗粮谷物、肉类海鲜、时令水果,轻食悦体,美味又丰盛。 自制低卡酱汁,百变风味吃不腻。酱料是沙拉的 灵魂 ,28道天然风味沙拉酱汁,告别高热量的市售沙拉,避免吃太多陷入 爆卡危机 。柠檬柚子沙拉汁、蜂蜜芥末酱、意大利香草红酒汁 自由变换口味,让味蕾 过足瘾 。 看着能量表随心做,轻松管理体重。每道沙拉都附有热量标识和营养含量,食材搭配合理,酱料热量控制得当,诱人的沙拉多吃几口,也不怕胖! 制作步骤全图解,简单快速上手。做沙拉一点都不麻烦,往往只要洗、切、拌

    • ¥19.9 ¥39.8 折扣:5折
    • 家常菜肴菜谱:低脂轻食家常菜 (彩图版) 9787518436644 小菁同学
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    • 小菁同学 /2021-11-01/ 中国轻工业出版社
    • 围绕“低脂健康”这个主题,小菁同学特意为《低脂轻食家常菜》甄选了170多道菜,涵盖早餐、正餐和下午茶。做法简单、营养丰富,每一道菜都分门别类加以整理,并且一步一图,方便查找、随时翻阅。 小菁同学将自己的经验心得毫无保留地记录在了每一道菜谱里,详尽的步骤和贴心的烹饪秘籍能帮助你更快上手。有些菜谱还配有视频,能让你更直观地感受每一道菜的做法。同时还附有功能标签,帮助你选择适合自己的食物。 好的方法,就是努力养成科学合理的饮食习惯,但太过烦琐和寡淡的菜式往往成了路上的“拦路虎”。小菁同学考虑到这两点,在菜式的改良和创意上下足功夫:将一些好吃却高热量的食物进行改良,用低热量的方式复刻高热量食物的美味;将一些原本寡淡的食物进行创意改造,利用“高颜值”帮助打开食欲……而所有这些统统都不需要复

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    • 低卡饱腹健康餐(萨巴厨房)
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    • 萨巴蒂娜 /2018-09-01/ 中国轻工业出版社
    • 本书精心选取富含膳食纤维、高蛋白、低脂肪的食材,制作成热量很低、但是美味不打折扣的饭菜,这是我们对健康饮食的一种追求,帮助你达到”饿不着、吃不胖”的平衡状态。全书包括早餐、午餐、晚餐、加餐轻食四部分,给你提供一整天的低卡饱腹饮食,除了菜谱部分还对低卡饱腹的健康食材、调料、健康烹饪方式及所用工具作了介绍,方便你举一反三。

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    • 惊人的蔬菜汤 2(日)前田浩天津科学技术出版社9787574208841
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    • (日)前田浩 /2023-04-01/ 天津科学技术出版社
    • 享誉世界的抗癌药研发专家、诺贝尔化学奖热门候选人亲授医疗级蔬菜汤,每天1碗蔬菜汤,对抗活性氧,提高免疫力,打造不畏病毒感染的体质!书中详细讲解了蔬菜汤的种类、功效以及制作和保存方法。15款蔬菜汤食谱,食谱升级、调味升级!不仅有五色缤纷蔬菜汤,还有麦片汤饭、缤纷鸡翅汤等进阶食谱。无论是因病或高龄无法进食的体弱者、讨厌蔬菜的孩子,还是糖尿病、高血压以及肥胖人群都能喝!书中更有40位蔬菜汤实践者的真实经验分享,蔬菜汤的保健及防癌作用,以及关于蔬菜汤的Q&A,让你全面了解蔬菜汤的惊人效果!

    • ¥28.9 ¥58 折扣:5折
    • 《晚间西红柿减肥食谱》(月减近4斤,肌肤21岁,日本销量第一的美容减肥书,上市3个月狂卖85万册!)
    •   ( 301 条评论 )
    • (日)唐泽明古谷雅慧 著,烟雨 译 /2009-09-01/ 浙江科学技术出版社
    • 继畅销书《晚间西红柿减肥》后,“日本的西红柿博士”唐泽明再次重磅推出《晚间西红柿减肥2:美人食谱》。在这本实操版的书中,作者告诉大家,西红柿是真正的“超级食品”,西红柿所含有的丰富的营养素有很多神奇的力量,西红柿除了可以美容减肥外,还可以预防癌症、各种生活习惯病、解酒、治疗失眠,同时西红柿还是爱情的象征食物呢。 西红柿是一种可以让我们由内而外变得健康、变得快乐的食品,它的“魔力”让我们的每一天都能过得活力四射。如果了解了西红柿所具有的众多神奇力量和丰富多样的西红柿美人料理,相信每个人都会“大大喜欢上西红柿”的!那么,就让我们来品味各种各样好吃的西红柿料理吧。

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    • 快手减糖瘦身餐
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    • 日本主妇之友社 著; 佟凡 译 /2021-01-01/ 中国轻工业出版社
    • 近年来,减糖瘦身正在全世界范围内流行,这种方法是通过*限度减少食物中的糖类,保留膳食纤维,达到减脂瘦身、降低血糖的目的。本书精选了65道快手易学的减糖料理,涵盖日式、西式、中式特色菜品,还搭配了酱料、小菜、主食、甜品等。食谱全部在3个步骤以内,简单好操作。所有菜谱均附有含糖量、热量以及保质期限。

    • ¥28.2 ¥48 折扣:5.9折
    • 协和专家医学减肥处方完全执行手册
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    • 陈伟 主编 /2025-03-01/ 海南出版社
    • 本书以全国众多营养学权威专家编写的《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识(2016)》为依据,将超重及肥胖患者的医学营养减重和体重管理内容化繁为简,编撰成这本简明、实用的行动手册,书中将医学营养减重的目标、方法、步骤结合减重实例加以介绍,希望可以帮助更多超重及肥胖人士安全、有效地减重和维持减重成果。

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