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    • 地中海健康饮食
    •   ( 1315 条评论 )
    • (意)Eleonora Galasso依莱诺拉·格拉索) /2020-06-01/ 电子工业出版社
    • 地中海饮食,是泛指希腊、法国等处于地中海沿岸的各国以自然的营养物质为基础,包括橄榄油、蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类,加上适量的红酒和大蒜,再辅以独特调料的饮食方式。它不仅是一种健康的饮食结构,还是一种生活方式。联合国教科文组织于2010年将地中海饮食列为了西班牙、希腊、意大利和摩洛哥联合拥有的非物质文化遗产,肯定了它不仅是这些国家重要的历史和文化产物,也是对世界文明的巨大贡献。本书作者遍寻地中海沿岸十余个国家的菜肴及烹饪方法,记录并收集了众多食谱,并对地中海饮食结构和健康理念进行了阐述。你将在本书中学到这种来自于"世界厨房 的烹饪法,这些美食与生活的遗产,就在餐盘中代代相传。

    • ¥39 ¥78 折扣:5折
    • 极简全蔬食2
    •   ( 2080 条评论 )
    • 素愫著 /2021-10-01/ 华夏出版社
    • 本书为美食博主素愫的全新作品,《极简全蔬食》的续篇,由人气公众号 素愫的厨房 出品。全书图文并茂,装帧精美。 本书分为22款快手美食、14款花样主食、19款爱的心思和17款无糖甜品四个部分,为我们呈现了72道日常素食料理。主打低脂纯素、无油无糖少盐、无白米白面的健康理念,操作简单易学、又非常美味。 除美食操作指导,还配有63篇作者的暖心文字、读者的精彩故事,将作者的信念 爱的教育,始于餐桌 表达得淋漓尽致。 72款菜谱,滋养身体,唤醒味蕾;63篇散文,滋润心灵,温暖治愈。

    • ¥43.5 ¥79 折扣:5.5折
    • 零负担轻食(萨巴厨房)
    •   ( 373 条评论 )
    • 萨巴蒂娜 /2021-07-01/ 中国轻工业出版社
    • 想用更健康的方式减肥,大可不必 管住嘴、迈开腿 那样辛苦,让身体摆脱没必要的负担,从这本《零负担轻食》做起就可以了。 吃着舒服,不给肠胃增加负担;不囤积脂肪,不给身体造成负担。降低碳水化合物的摄入,尽量戒掉添加糖,提升每餐的蛋白质含量并合理摄入脂肪。这种零负担饮食,才是当今适应多数人的健康饮食方式。这本书可以帮你循序渐进地达到更健康的状态,饱腹又饱口福,健康还吃不胖!

    • ¥24.9 ¥49.8 折扣:5折
    • 轻食沙拉 元气果汁(汉竹)
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    • 郑育龙 /2022-04-01/ 江苏凤凰科学技术出版社
    • 用凉拌、水煮、烘烤等方式烹饪低热量食材,制作一道色香味形俱全的减脂沙拉,适合有瘦身需求的人,想要减糖、减脂的人等。沙拉代替油炸、煎烤类食物,一段时间后,你会发现皮肤变好了,小肚腩也不见了,整个人容光焕发起来!这就是吃沙拉带来的改变,越吃越年轻、越吃越健康!

    • ¥19.9 ¥39.8 折扣:5折
    • 快手减糖瘦身餐
    •   ( 230 条评论 )
    • 日本主妇之友社 著; 佟凡 译 /2021-01-01/ 中国轻工业出版社
    • 近年来,减糖瘦身正在全世界范围内流行,这种方法是通过*限度减少食物中的糖类,保留膳食纤维,达到减脂瘦身、降低血糖的目的。本书精选了65道快手易学的减糖料理,涵盖日式、西式、中式特色菜品,还搭配了酱料、小菜、主食、甜品等。食谱全部在3个步骤以内,简单好操作。所有菜谱均附有含糖量、热量以及保质期限。

    • ¥28.2 ¥48 折扣:5.9折
    • 咖啡馆超人气轻食简餐248款
    •   ( 395 条评论 )
    • (日)瑞希 著;马达 译 /2021-01-01/ 中国轻工业出版社
    • 本书收录了248款当今广为流行的咖啡馆简餐食谱,由日本超人气博主设计制作,涵盖主食、主菜、沙拉、汤饮、酱汁、甜点等。如人气超高的盐酥鸡、可乐饼,广受好评的炒面、海南鸡饭,简单快手的章鱼烧、奶油浓汤,女生爱吃的舒芙蕾蛋糕、牛奶布丁等,不仅制作简单,而且营养健康。 书中食谱不仅适合家庭制作,也可以作为咖啡馆经营者菜单设计的参考

    • ¥35.2 ¥59.8 折扣:5.9折
    • 爱心家肴:百吃不厌的轻食料理(套装3册,西餐+沙拉+果蔬汁)
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    • 张云甫 /2018-05-01/ 青岛出版社
    • 《百吃不厌的能量果蔬汁》 五彩缤纷的果蔬汁中蕴藏着美丽与健康的活力能量,本书将色彩缤纷的果蔬随心组合的搭配,手把手教你做果蔬汁的技巧,让你如愿品尝到低糖、营养、天然的鲜美果蔬汁。工作之余、闲暇之际喝上一杯清香、醇美、色泽诱人的果蔬汁,带给你百分百的营养,让健康常驻! 《百吃不厌的美味沙拉》 开胃爽口、颜色鲜艳的沙拉本身就是餐桌上的一道风景。本书介绍了用蔬菜、水果、肉类等食材制作的沙拉,制作起来简单快捷,美味可口,营养丰富。用详尽步骤图片为您呈现沙拉的制作过程,让您快速上手,在家亲手搞定道道美味无比的沙拉! 《百吃不厌的简单西餐 》 这是一本介绍西餐的食谱书。本书从餐前小食,到丰盛的主菜,各有特色的汤饮以及餐后小食,步骤清晰,指引明确,手把手地教你如何在家亲手制作

    • ¥52.7 ¥89.4 折扣:5.9折
    • 减脂轻食沙拉(汉竹)
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    • 黄予 /2022-01-01/ 江苏凤凰科学技术出版社
    • 110道轻食美味沙拉,让身体和肌肤 逆生长 !藜麦混合沙拉、什锦谷物沙拉、红提坚果沙拉 打破 吃沙拉=吃草 的想法! 多样食材混搭,营养均衡超健康。精心设计超饱腹的主食沙拉、增肌减脂的肉食沙拉、清肠高纤的代餐杯和果蔬汁 以蔬菜为基底,巧妙混搭蔬菜、粗粮谷物、肉类海鲜、时令水果,轻食悦体,美味又丰盛。 自制低卡酱汁,百变风味吃不腻。酱料是沙拉的 灵魂 ,28道天然风味沙拉酱汁,告别高热量的市售沙拉,避免吃太多陷入 爆卡危机 。柠檬柚子沙拉汁、蜂蜜芥末酱、意大利香草红酒汁 自由变换口味,让味蕾 过足瘾 。 看着能量表随心做,轻松管理体重。每道沙拉都附有热量标识和营养含量,食材搭配合理,酱料热量控制得当,诱人的沙拉多吃几口,也不怕胖! 制作步骤全图解,简单快速上手。做沙拉一点都不麻烦,往往只要洗、切、拌

    • ¥19.9 ¥39.8 折扣:5折
    • 我的轻食主张
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    • 孟祥健著 /2014-05-01/ 广东南方日报出版社
    • 随着食品安全问题的日益突出,以及人们对健康生活的追求,越来越多的人选择清淡的饮食——轻食。作者身为都市白领、80后美食爱好者,用清新的风格,为读者提供了近60种轻食的制作方法。这些轻食食材广泛、营养丰富,且每种菜肴均操作简便、容易上手,再加上一目了然的制作过程图,充分体现了现代都市女性健康、创意无限的生活方式。

    • ¥21.2 ¥36 折扣:5.9折
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