你想拥有紧致健美的身材吗？你经常为没时间去健身房训练而烦恼吗？本书是你的理想选择。本书由知名健身杂志《女士健康》组织编写，系统介绍了针对腿部、臀部、核心肌群、腹部、背部、臂部、肩部、胸部的无器械训练方法，另外还介绍了全身塑形、热身和整理运动、组合训练以及营养等方面的内容。书中通过大量精美的彩色图片展示了各种训练动作的细节，并配以简要的文字说明，易于对照学习。根据书中所介绍的练习方法，你徒手或者只需借助健身球、哑铃、弹力带、单杠等简单器材即可进行练习，并能取得理想的健身效果。 本书适合健身爱好者阅读。
步行是一种不受年龄、水平、场地、器械等限制且简单易行的锻炼方式，近年来在各个人群中广泛流行，尤其是中老年人群体。本书首先讲解了步行的作用、常见的步态问题及其解决方案等，然后分 4 个部分详细介绍了进行正确步行的训练技巧，并提供了设计高效且具有趣味性的训练方案的方法及示例，同时还提供了提高身体灵活性和步行效率的拉伸方法，以及提升速度和爆发力的力量训练方法。此外，本书针对健康行业专业人员业务能力的提升，提供了详细的指导策略，致力于帮助练习者健康、高效地步行，帮助教练科学、有效地执教。
![瑜伽经典体式完全图解(自我练习提升指南) [美]坎迪斯·摩尔（CandaceMoore） 人民邮电出版社](http://img3m2.ddimg.cn/12/20/11853023502-1_l.jpg)
![瑜伽经典体式完全图解(自我练习提升指南) [美]坎迪斯·摩尔（CandaceMoore） 人民邮电出版社](http://img3m9.ddimg.cn/8/25/11857187339-1_l.jpg)
![瑜伽经典体式完全图解(自我练习提升指南) [美]坎迪斯·摩尔（CandaceMoore） 人民邮电出版社](http://img3m7.ddimg.cn/11/6/11816862167-1_l.jpg)
本书系《 保健按摩师职业技能等级认定 教材》之一，是包括保健按摩师、反射疗法师、脊柱按摩师、足部按摩师四个工种的初级保健按摩师、中级保健按摩师、 保健按摩师三个等级必修课程的教材，共分六章，主要讲述了保健按摩师职业技能等级认定的相关知识，包括按摩学基础知识、按摩精油相关知识、反射区按摩相关知识、脊柱按摩相关知识、心理学相关知识、法律法规相关知识。本书旨在供保健按摩工作者和各级保健按摩师培训、考核、认定参考之用，以满足劳动者就业创业和人才成长终身职业技能培训的需求。
