“得了糖尿病，什么都不敢吃了！” “糖尿病没啥事儿，打了胰岛素，就和健康人一样。” “我这么胖又有糖尿病，主食我就不吃了。” “我有糖尿病，水果我可不敢吃，太甜了，含糖量太高！” …… 饮食和运动是对糖尿病有效的干预措施，所谓“管住嘴，迈开腿”。然而很多糖尿病患者对调节饮食存在误区，有的认为什么都要少吃，含糖或者葡萄糖转化率高的食物不能吃；而有人又太放纵口腹之欲，认为用了胰岛素，该怎么吃就怎么吃，这两种态度都不利于糖尿病控制，也不利于身体健康。 糖尿病患者的饮食既要考虑到对血糖的影响，还要考虑身体对营养的需要。此外，一些看似血糖生成指数较高的食物，如主食、水果，是糖尿病患者饮食中不可或缺的一部分，而且其中所含的营养成分对维持血糖稳定、控制血糖也是 有益的。 那么糖

近年来，越来越多的人开始加入减糖生活的行列。然而，不少人都不知道应该如何在平日的饮食生活中正确减糖。我们的饮食习惯一般都以米饭、面食为主，辅以肉类、蔬菜和汤等。大多数人提起减糖，要么就是不吃主食，要么就是只看到“减”字，结果虽然控制了糖类的摄入，但是把本该增加的肉类、鱼类、蛋类等蛋白质也减少了。 本书由日本限糖医疗推进协会合作医师水野雅登主编，介绍了肉类、海鲜类、蔬菜类、蛋类、乳制品等九大类食材在减糖饮食期间的挑选要点，以及上百种食品的糖含量及蛋白质含量一览表。书中还总结了5大饮食方式，118个减糖食谱，帮你重新审视日常饮食，学习正确、可坚持的减糖饮食法，帮助你全面、科学、可坚持地减糖，让你变瘦、变健康、变年轻！减糖原本的目的并不是为了减肥，而是一种保持健康的饮食方式。愿本书能

纵观人类历史，呼吸的意义似乎从没有像现在这样重要。我们不知道，现代人其实是 不会呼吸的动物；我们不知道，许多健康问题归根结底都与呼吸不当有关；我们不知道长期用嘴呼吸，会让人变丑……所以，是时候来重新认识一下呼吸这项长期我们被我们忽视的本能了。 詹姆斯·内斯特访遍所有他能找到的专业、业余呼吸研究人士，扎入数万年的人类进化史和数千年的医学文献中，探寻肺病学、生物化学、生理学、心理学、运动耐力等方面的前沿研究，并参与哈佛大学和斯坦福大学等机构的呼吸实验，亲身体验各种呼吸方法，进而针对不同情景、不同人群，总结出不同的呼吸方式的适用性，哪里有问题，怎么才是对的，才能活得 健康。

本书是“男科专家谈药膳丛书”之一，主要介绍了的药膳治疗，在介绍各药膳的配料、制法、吃法、功效的同时，重点突出了专家提示，十分清楚地指出药膳的出处、性味、忌口、功效特色等。读了本书，普通读者在生活中选用药膳也更有把握；中医师也会从中受以启发，得到借鉴，在临床遣方用药治疗疾病的同时，可以据此嘱患者配合治疗，选用某些药膳，把药疗与食疗有机地结合起来。本书不仅具有临床医疗保健的实用价值，而且具有医药、饮食文化欣赏的特色，适合于普通大众及中医从业者阅读参考。

此书是帮助读者正确了解性知识的科普教育读本。书中的内容是作者多年来两家广播电台举办夜间性知识专题科普节目的基础上整理而成。内容上紧紧围绕读者所关心的问题，根据科学理论和我国国情，系统地介绍了性器官解剖、性生理、性困惑、、婚育优生、性保健及性生活等方面的知识。旨在弘扬性文明、消除性困惑，促进性健康，帮助读者全面正确地了解性知识，纠正各种错误的性观念，树立正确高尚的性爱观和伦理道德观，创造文明和谐的性生活。

本书是一本 实用的自助强身训练手册，内容涉及力量、耐力、灵巧性、营养摄取、心理承受力、自卫等。书中列有完整科学的训练计划，通过一整套训练方案，从一日三餐开始，达到日常的强身健体目的。本书中的初级、中级、 训练计划适合所有人。 作者约翰·怀斯曼是英国皇家特种部队教官，具有丰富的野外求生和强身健体经验。此书是他根据英国皇家特种部队的培训课程为适应普通大众的要求而编写的，既包括特种部队强身训练的各个方面，也包括大众健身的各个环节。书中配有大量插图，简单、实用、科学、系统、易操作，是一本不可多得的强身用书。

饮食与老年人健康息息相关，科学合理的膳食模式不仅可以延缓机体老化，对于老年病的预防和治疗也大有裨益。 本书由301医院（解放军总医院）营养专家撰写。通过浅显易懂的语言，在讲述老年阶段的身体生理变化基础上，依次展现老年人饮食的方方面面。涉及合理营养、平衡膳食的重要性，生活中食材挑选保存、饮食习惯培养、保健食品挑选注意事项，老年人营养膳食指南和营养素的搭配，各种老年疾病的营养调理，需要介护疾病的饮食及护理要点，老年常见的营养误区释读，食物搭配、预加工及食谱举例等。所述内容兼具科学性和实用性。 本书各章深入浅出，重在科普，可供老年朋友及其子女、陪护人员参考查阅，也可供老年病医学工作者日常参考。

什么叫静，什么叫静坐？静坐有什么好处？什么是精、气、神？怎样静坐才能炼精、炼气、炼神？常见的七支坐法，需要注意哪些要点？……所有静坐修定的人都想了解也必须了解的问题，南怀瑾先生在这本薄薄的小册子中一一作了解答，简洁明晰，切中要害，为他们提供了 实用的指导。而对于一般人常见的糟糕做法，南师 和盘托出，直指其非，并一一加以说明，这在某种程度上可能 为重要和有意义。

著者从医二十余年，博采众长，独辟蹊径。 本书是著者“医道传真”系列丛书的第四部，著者对出汗、无汗、发热、怕冷、咳嗽、哮喘、心悸、便秘、腹泻、出血、疼痛等常见的11种症状进行了分类论述，对病因病机的鉴别进行了重点讲解，同时辅以病案详尽分析。著者谈医论道看似随意，实则思路精巧，一气呵成，尽显画龙点睛之妙。 全书内容原创，写作质朴，真实可参，实为研习中医治学的上佳读本。

随着时代的发展，避孕已不再是什么神秘的话题，各种新型的避孕方法也不断研制成功。但是，如何选择一种真正适合自己的避孕方法，摆脱避孕失败带来的身心痛苦，却不是那么容易。我们几位教学医院的妇产科医生，在完成每天繁重的临床工作后，将我们的知识与经验整理成书，同时将我们的心愿与祝福注入到这本书中，希望能对广大女性及男性朋友有所帮助。 本书以科学的态度、通俗易懂的语言介绍了当前国内外所有常用的避孕方法以及避孕原理，客观地介绍了各种避孕方法的优点和不足之处，同时也为不同人群量身订造了避孕菜单，提供了个性化的避孕方案。另外，对与避孕有关的男、女生殖器官的解剖和生理、新生命的孕育过程、避孕历史等知识也做了简要的讲解。 本书适合各个年龄段对避孕有迫切要求的朋友，通过阅读本书，您不再会对避

健康是每个人的追求，也是我们研究的课题。本书关注性病给感情、生活、家庭带来的巨大冲击，介绍性病及其他传播方式、预防措施，并对预防性病、治疗性病提出解决的专家方案。

性虽然是一个人们感兴趣的话题，但是在我们的社会中，关于性功能障碍的问题，大家不习惯公开讨论。如果有性功能方面的问题，只能自己探索。普通人对性功能障碍的知识了解又不足，就连医护人员对这方面的训练也不多，更谈不上性功能问题的专业指导。但就是从患者的角度来看，他们又常羞于启齿。性功能障碍确实是很敏感且微妙的问题，但他们确实需要给予适当的指导，而且是专业上的指导。 本书共分5部分：第1部分论述了性的基本知识和观念；第2部分分别讨论了各种性功能障碍的情况，包括对病案个例的探讨；第3部分列举了性功能障碍的自身调养方法；第4部分论述了如何预防性功能障碍的发生；第5部分探讨了性功能障碍的中、西医治疗方法等。

许多女性和男性的难言之隐、许多的常见病，通过自我按摩和养生的方法就可以达到治愈或缓解的目的。这样不仅节省了看病的时间，更节省了医疗费用，何乐而不为呢！本书主要介绍了自我按摩和知识、常用手法和常见病的自我按摩与养生方法，采用示意图和文字相结合，使深奥的内容更为生动、直观。文字精练，通俗易懂；方法简单，易学易做；实用性强，操作方便；只要坚持，就能见效。是生活中不可多得的好书，值得一读。

科学调查显示，我国男性的性健康水平，正在不断下降，出现提前性衰退、性能力不足、精液质量降低等情况。本书推出的“强性健肾保健操”，是专为解决男性性健康问题的良方。这是自我锻炼的方法。作用是预防性衰退，扭转性衰退，纠正性障碍，强化性能力。 性保健操的主要对象是谁？——是广大的人群，是所有的成年男性。本书中的“三步精华性保健操”就是供所有男人锻炼用的。性功能出现问题时需要性保健操，正常健康的人同样需要，在还没有出现性衰退时，未雨绸缪，加以预防，还能进一步提高性能力。 这套性保健操包括两个部分，各自独立：一是“三步精华性保健操”，另一是“全面锻炼性保健操”。二者功能相近，但所需时间长短不同。读者可根据自己的时间、条件，学习其中一种即可。

《性爱生活悦健康(畅销版)》指出：性在生活中无所不在。不同的人对性有不同的看法。数学系的人说：别关灯，否则我找不到你三点的坐标。经济系的人说：你是我的供给，我是你的需求。土木系的人说：我可以灌浆了吗？性，带给你应该是全然欢乐的，它是一种在本能、交往、爱情之问的平衡。哥肯·佛克编著的《性爱生活悦健康(畅销版)》由专业的医学团队带领你认识健康的性爱生活。

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《优生优育百分百-女性生殖健康》，是向广大读者尤其是农村读者普及科学文化知识的优秀读物。较全面地涵盖了女性、男性生殖医学的内容，并围绕大众读者为关心的问题，用浅显易懂的语言答疑解惑，针对性、实用性、可读性较强，读者受益点较多。不仅可以指导乡村医务工作者、病人及家属，而且可以引导广大读者规范、自律自己的生活行为，自觉抵御性病和艾滋病的传播与危害。

性病，是指以性行为为主要传播方式的一组传染病，对人类健康危害及大。近年来，随着对外开放、旅游事业的迅速发展，国内外人员的频繁交往流动，患者人数成倍增长，流行范围日益扩大，并且性病的病种明显增多。本书以浅显的语言，对性病防治的基本知识，向读者作以全面的介绍，其中不乏新观点。

这本书，就是描绘大千世界中林林总总的性方面的社会现象。它不是为了把您说得更晕，而是为了让您书面地实习一下，看看自己能不能从中做出自己的虚拟选择。当然了，有的读者也许会问：那你倒是给我们一个答案啊，到底应该怎么选择呢？您看，您确实需要实习了：如果我又给您一个标准答案，那我成了什么人啦？再说，就算我想给，有吗？ 这是本关注男性健康的保健读物。它描绘了大千世界中林林总总性方面的社会现象。但它不是为了把您说得更晕，而是为了让您书面地实习一下，看看自己能不能从中做出自己的虚拟选择。

本丛书从饮食和日常生活保健等方面教会您预防疾病的常识，如果您想了解您所关注的疾病的基本知识，可以参看每页中的小知识。 本丛书删繁就简，力求通过我们的努力还您一个健康的体魄。您的幸福就是我们工作的宗旨，您的笑容就是我们工作的动力！ 适度的新婚性生活 新婚夫妻性生活的频度是否适合，可以通过性交后的自我感觉作为标准。新婚期每个星期性交3次，每次性交后夫妻双方精神饱满，精力充沛，并无疲劳的感觉，工作劳动都有劲，心情舒畅，这就说明性生活频度适合。 有些人在新婚期间，把主要精力都放到性生活中去，十分迷恋夫妻之间的相互接触，每天早睡晚起，性生活比较频繁，这样时间长了就会影响双方的身体健康。 性生活对体力和全身各器官都有消耗。如果不加节制，时间长了，性神经和中枢神经就会发生衰竭现象，

一本科学、简洁、生动的青春期性知识讲义；一种全新的中国式性健康辅导模式。权威专家鼎力推荐，解读女生青春期，走出性健康误区。 面对着眼前天真单纯的小女儿，不少父母都会有一种矛盾的心理：既憧憬着女儿长成亭亭玉立、青春亮丽的那一天，又暗自希望她永远是眼前这个纯洁可爱的小女孩。于是，当女儿进入青春期的时候，有些父母的心情会变得非常复杂，同时也包含着期盼和不安……这一切表明，你需要这本书的帮助。本书作者以自己多年从事青少年心理咨询的经验和自己为人母的体会，娓娓向你讲述女孩在青春期面临的身体和心理问题，告诉你要做好父母，就得和孩子一同成长。