更多湛庐跑步书系请关注：http://book..com/20151030_5lrw 跑步时，你是否总是气喘吁吁、喘不上气，还总岔气？心率带太紧/松、手表的嘀嘀声，这些是否总在打断你的步伐？你是否想把这些扔在家里，来一场只有自己的奔跑？ 在本书中，《跑者世界》健身教练、罗代尔集团健身主管巴德·科茨详细地解释了革命性呼吸法——韵律呼吸，此外： 除了针对初跑者的启动跑步计划，还有分别针对5公里到10公里、15公里到半程马拉松，以及全程马拉松的比赛训练计划，其中每种都有ABCD四个级别，使用者可以根据自己的水平来进行选择，而且每个计划里都注明了韵律呼吸强度。 介绍了跑坡训练、交叉训练、力量训练和越野跑的训练方法、拉伸方法，以及应该如何进行比赛。跑坡训练可以与之前给出的训练计划结合进行；交叉训练包括了游泳、自行车、蹦床以及一些
《太极跑：不费力、无伤害的革命性跑步法》内容简介：跑步伤病是否仍不时来袭，让你不得不放弃跑步？你是否仍在尝试用大运动量的训练来强健自己的身体，却终陷入了“大量训练—伤病—休息—大量训练—伤病”的“怪圈循环”？丹尼将“太极”的精粹融汇到跑步当中，开创了这种不费力、无伤害的革命性跑步法，让你告别“无疼痛，不收获”的肌肉跑，掌握“谢谢你，不要疼痛”的太极跑之道！在书中，作者呈现了：太极跑的三大原则：绵里藏针、循序渐进、动作中的平衡，掌握这写原则，你会发现移动身体是一件轻松的事情。太极跑的四项技能：专注、身体感知、呼吸和放松，它们可以让跑步变得更加多维，以小的付出获得的成效!太极跑的教程：从姿态、前倾、下半身、骨盆扭转、上半身、步频、挡位和步幅等方面讲解跑姿动作；针对初级、中高级跑者
![酷能跑步营：7天重塑跑步人生 [美]埃里克·奥顿（Eric Orton） 著；樊方 编；沈慧 译 97872130606](http://img3m8.ddimg.cn/9/17/11971532538-1_l.jpg)
![马拉松比赛时绝不能做的35件事 [日]中野詹姆士修一 著；班健 译 9787121303111 电子工业出版社【售后无忧](http://img3m8.ddimg.cn/32/21/11971380398-1_l.jpg)
![青少年长跑训练 [美]拉里·格林（Larry Greene）、鲁斯·佩特（Russ Pate） 著；沈兆喆、王雄 译 9](http://img3m1.ddimg.cn/8/8/12341786201-1_l.jpg)
![坚不可摧 跑者耐力训练指南 [美]T.J.墨菲（T.J.Murphy）、布莱恩·麦肯齐（Brian Mackenzie）](http://img3m8.ddimg.cn/81/1/11971315998-1_l.jpg)
![一往无前：超级马拉松与越野跑指南 [美]布朗恩·鲍威尔（Bryon Powell） 著；赵小钊 译 9787115404](http://img3m8.ddimg.cn/40/27/11971313878-1_l.jpg)
![跑者 [英]丽兹·霍克（Lizzy Hawker） 著；毛润卿 译 9787115418012 人民邮电出版社【售后无忧](http://img3m8.ddimg.cn/77/8/11971315598-1_l.jpg)
![跑起来：只要开始，永远不晚 [英]马特·罗伯茨（Matt Roberts） 著；王晔 译 9787115417848 人](http://img3m8.ddimg.cn/56/36/11971315478-1_l.jpg)
![酷能跑步营：7天重塑跑步人生 [美]埃里克·奥顿（Eric Orton） 著；樊方 编；沈慧 译 97872130606](http://img3m1.ddimg.cn/68/32/12341167511-1_l.jpg)
![马拉松比赛时绝不能做的35件事 [日]中野詹姆士修一 著；班健 译 9787121303111 电子工业出版社【可开电子](http://img3m1.ddimg.cn/69/33/12340995351-1_l.jpg)
![DK跑步全书 [英]DK出版社 著；汤璐 译 9787530482995 北京科学技术出版社【达额立减】](http://img3m8.ddimg.cn/18/0/11971052298-1_l.jpg)
![赤足跑步法完全指南：科学训练 避免受伤 提高表现 [美]肯·鲍勃·萨克斯顿（Ken Bob Saxton）、罗伊·M·华](http://img3m1.ddimg.cn/36/0/12340889091-1_l.jpg)
![坚不可摧 跑者耐力训练指南 [美]T.J.墨菲（T.J.Murphy）、布莱恩·麦肯齐（Brian Mackenzie）](http://img3m1.ddimg.cn/28/33/12340890271-1_l.jpg)
![跑起来：只要开始，永远不晚 [英]马特·罗伯茨（Matt Roberts） 著；王晔 译 9787115417848 人](http://img3m1.ddimg.cn/14/30/12340889861-1_l.jpg)
![跑步运动系统训练 [美]乔·普里奥（Joe Puleo）、[美]帕崔克·米勒罗伊（Patrick Milroy） 著；张](http://img3m1.ddimg.cn/45/28/12340880091-1_l.jpg)
![跑步运动系统训练 [美]乔·普里奥（Joe Puleo）、[美]帕崔克·米勒罗伊（Patrick Milroy） 著；张](http://img3m4.ddimg.cn/52/5/11950182934-1_l.jpg)
![掷标枪——青少年田径技术训练丛书 [日]吉田雅美 著；李鸿江 译审 人民体育出版社](http://img3m7.ddimg.cn/15/29/12348665817-1_l.jpg)
