青少年田径运动执教手册 旨在给予青少年有趣、安全和有效的田径训练指导,帮助青少年创建一个能够促进田径运动技能提升的环境,激励青少年不断取得进步。许多田径训练执教书籍都将重点放在了介绍田径的技术与训练上,但这本书还可以教会读者如何以一种吸引人的方式与青少年运动员进行沟通与互动。本书包括了短跑、跨栏、接力赛、长跑、跳跃、投掷等青少年田径项目,并提供了多种专为青少年田径运动员设计的训练方案,适合中小学体育教师、俱乐部教练阅读。
科学跑步,跑出健康、跑出美丽。 本书重点关注女性跑者,鼓励女性科学参与跑步,收获诸多跑步益处。无论你是女学生、宝妈,还是职场丽人、退休女士,无论你是对跑步感兴趣的人,还是有丰富经验的跑者,本书都能为你参与跑步提供帮助,帮助你科学面对跑步、从容应对、积极准备、专注投入、远离损伤、潇洒奔跑。 奔跑吧,收获健康与欢乐,以更好的姿态拥抱当下的自己,也跑向更好的你。
出版22年以来,《马拉松终极训练指南》始终是*畅销的跑步书籍,这其中的原因有很多,但*重要一条就是:它真的有效。本书将清晰地传授跑马拉松的经验,使每一位跑者在没有伤痛的情况下发挥出*的水平。 霍尔 希格登是芝加哥马拉松官方训练计划的制定者,芝加哥马拉松原训练顾问,《跑者世界》的长期作者,也是参赛超过100场马拉松的老将。本书保留了霍尔 希格登在跑步训练方面的核心知识理论,包括伤病预防、训练、营养等,另外还加入了女性跑步、半程马拉松以及慈善跑等新的内容。截至目前,全世界已经有超过50万人使用本书提供的训练计划成功地实现了他们跑马拉松的目标。让我们在希格登的引领下通过专业的训练和准备成功地跨过马拉松的终点吧! 不论你是第1次还是第50次参赛马拉松比赛,《马拉松终极训练指南》都是*你的训练书籍!
相信每一位女性都想拥有完美的身材、如兰的气质,而这需要坚持健身,科学地管理自己的身材。作者集科学的观点与丰富的经验于本书,目的就是让每一位女性练就曼妙的身姿和出众的气质。 作为精心打磨之作,本书秉承着科学的身材管理原理,对塑造良好体姿、练就完美身形、科学进行有氧运动、有效燃脂、提升气质等的方法进行了全面系统的说明。通过本书,相信热爱健身、追求美好身材的女性定能收获颇丰。
迎着晨光奔跑,感受清风拂面;在夜幕中挥洒汗水,享受独处和自由。路过草地,穿过丛林,越过溪水,暂时抛开烦恼,感受每一次的呼吸与心跳。 活力晨跑,让你唤醒身体,开启美好的一天。 时尚夜跑,让你远离喧嚣,卸下疲惫,收获健康。 本书为你解析晨跑、夜跑的科学方法与技巧,带你体验一天中不同时间段的跑步感受,同时为你全面解析晨跑与夜跑的运动准备、热身运动、跑姿、体能训练,以及安全注意事项,让你真正科学、畅快、安全地享受晨跑与夜跑。 奔跑吧,去享受属于你的生活节奏。
本书已经帮助了无数跑者达到了缩短跑步用时、避免运动伤害和循序渐进地提升运动表现的效果。通过进一步更新、扩展和加强,本书新的第3版修订版将成为越野跑、赛道跑和公路跑运动员和教练读物。跑步专家拉里 格林和鲁斯 佩特从世界上卓有成效的高中和大学跑步课程中汲取经验,并结合从中发现的关于日常训练、身体素质发展和体能训练的全新研究结果,帮助读者通过优化跑步节奏、间歇训练和技术动作提升自己的运动表现,同时还为读者提供了在专项训练中避免运动损伤和克服挫折方面的专业化建议和策略。 本书不仅提供了系统的每日、每月和每赛季训练计划,还涵盖了包括营养供给、赤脚跑步以及男性和女性跑者特殊的训练需求等内容,是青少年跑步运动方面内容完整并处在学科前沿的书籍,也是跑步教练、青少年跑者及其家长读物。
《力量训练指南:基于举重与力量举训练经验的体能训练体系(第3版》为各个体育项目的运动员及爱好者提供了基础体能训练指导。作者格雷格 谢泼德(Greg Shepard)博士和金 戈斯(Kim Goss)基于执教高水平举重、力量举运动员的经验,开发了 更大、更快、更强(BFS) 运动表现提升项目。在《力量训练指南:基于举重与力量举训练经验的体能训练体系(第3版》中,他们以该项目为核心,为读者提供了专业、系统、详细的力量训练及速度、敏捷性和柔韧性训练指南,包括关键性举重练习及其变式和辅助举重练习的技术详解及速度、敏捷性和柔韧性的发展策略等。通过阅读《力量训练指南:基于举重与力量举训练经验的体能训练体系(第3版》,读者将充分了解这一结合其他身体素质训练的力量训练体系,掌握重要的举重技术,均衡发展多项身体素质,从而打好体能基
稍有余钱常有闲,心想健身疑不前。 想去旅行心惴惴,苦于跟团心犯难。 你有以上症状吗? 《脚下的世界》提供了非典型样本,可资借鉴。 与国内外传统的跑步书重跑步技术、强调训练成绩不同,《脚下的世界》这本书的写法更贴切、更自然、更真实、更容易引起中产阶层读者的共鸣。本书作者开创(并非首创)旅行新方式 跑去步旅行,跑步既是旅行方式,又是旅行内容。每到一地,背包里必带的行李是一双跑鞋,以跑步的方式去游览、观察、体验当地生活,看不一样的风景,体验别样的人生。 本书是作者个人的跑步记录。记录了作者在中国跑步元年(2015年-2016年)的切身体会。无论是日常训练,还是马拉松比赛,还是跑步旅行,作者都在日记末尾总结出一条心得,或者说是跑步小贴士,短小精悍,范围、内容几乎涵盖了初跑者可能遇到的所有问题,包括
在喧嚣的世界里, 跑步 已然成为一个标签,跑者则是一个特立的族群。在用脚步丈量世界、自我修行的同时,世界的目光也投射在每个跑者的身上。 为什么跑、怎么跑、如何跑 在书中,新浪高级副总裁、新浪体育有限公司总经理魏江雷(大A)首度分享了他的16年跑步故事和跑步经验。他用清新的笔触带你从容开跑,帮助还未上路的你少走一些弯路,少受一些不必要的伤痛。在书中,毛大庆、欧阳靖、叶钊颖、杰夫 盖洛威、张思杰、戚军等多位知名跑者也特别分享了跑步给他们带来的改变,可以让你在跑步的路上汲取力量。 这本书可以带你从踏出的*步开始,与大A一起科学地练,有态度地跑,开启新的生活方式
竞技健美操运动的可持续发展需要有理论的积淀 与支撑,体能对于竞技能力发展有重要意义。刘浩编著的《竞技健 美操体能训练理论与实践》以文献资料、观察访谈、 逻辑分析、数理统计等研究方法,结合竞技健美操运动发 展实践,以国 际规则的演变为切入点,在分析项目及技术特征的基 础上,研究了竞技健美操体能的概念、结构、要素、分类及特殊属 性;通过对优 秀竞技健美操运动员体能相关指标的统计学分析,总 结其体能特征;在此基础上,对体能训练的概念、科学理论基础 、训练原则、 训练内容、方法手段等内容进行了理论上的提炼,初 步完成了竞技健美操体能训练理论与方法的研究。《竞技健美操体 能训练理论与实践》主要结论包括: 1.竞技健美操体能是以人体形态结构和机能为基础,以专项 化的运动素质连续、高强度、能动、综合、特异
跑步是当下流行的运动形式之一,越来越多的人参与到跑步这项运动中来。从健康和健身的角度来看,这是个好消息。对于刚开始接触这项运动的人来说,他们并不确定自己是否以一种正确的方式开始跑步;对于那些有一定跑步经验的人来说,他们也需要不断提升对跑步的认识和技巧。本书分享了大量有关跑步的运动经验和广受赞誉的跑步方案,包括正确跑步的基本技巧、目标设定、激励计划、准备工作,如何处理伤痛、紧张,以及跑鞋、衣服、装备、配件及其购买地点。同时,本书还介绍了竞技跑步、慈善跑步及世界各地的马拉松赛事。无论你是否正在准备你的个5公里跑步,或是正在尝试提高你的马拉松个人好成绩,本书都将为你提供上佳的指导和有益的启发。本书适合跑步爱好者及准备通过跑步健身的人士参考使用.
《跑步科学:优化跑者运动表现的技术、体能、营养和康复指导》是全面展现跑步运动科学知识与运动表现提升的专业指导书。全书从跑者的身体、完美的动作、补剂与补水、跑步心理学、训练与比赛、跑步装备和跑步损伤预防与对策等方面详细介绍了跑步运动所涉及的科学知识与技术应用。通过科学图表与数据分析,将优化跑步运动表现的重要方面 技术、体能、营养和康复进行了细致的讲解。《跑步科学:优化跑者运动表现的技术、体能、营养和康复指导》还重点介绍了跑步训练与比赛的方法,旨在帮助教练、运动员及广大跑者形成科学的训练体系,有效地提升跑步运动表现。
盛世奥运,举国同辉。北京奥运会来临之际,*、国家体育总局、共青团中央联合启动“全国亿万青少年学生阳光体育运动”。这是我国新时期加强青少年体育锻炼、增强青少年体质的战略举措。就是号召青少年学生走向操场、走进大自然、走到阳光下,并以奥运为契机,以全民健身为背景,促使青少年养上成体育锻炼的良好习惯。本书是“阳光体育运动丛书”之《跨栏》,该书的出版,能为各级各类学校开展阳光体育运动辅以指导和帮助。
铁饼的投掷姿态在田径运动中可算是*雅的动作之一,要想掌握艺术般的旋转,不用说,没有一朝一夕的苦练是不可能的,无论什么样的一流选手,不可能一开始就做得漂亮。因为,经过旋转将物体掷出这样的技术,也许离日常生活太遥远,只有通过反复的练习才能达到动作的自动化。 本书向有于志铁饼运动的朋友进行了尽可能容易理解,无论一个人也好、很多人也好,只要使他们能喜欢上铁饼运动,都是*的幸事。
本书详细剖析了决定马拉松成败的6大因素:训练元素、营养和水分、恢复、辅助训练、减量、比赛日策略。 50多幅真人配图详解身体灵活性及和核心稳定性训练,8套针对不同周跑量的周期性训练计划,4套针对短时间内连续参赛的短周期训练计划。 无论你是在准备马拉松首秀,还是打算突破个人*好成绩,都将找到为你量身定制的、详细的训练计划。
《第三套全国中小学生系列广播体操:七彩阳光》为第三套全国中小学生系列广播体操丛书其中之一,内容图文并排,易于读者的理解与接受。
这是一本系统讲解跑者如何进行耐力训练的图书,书中破除了传统的训练方法,为读者讲解了一种通过混合健身(CrossFit)而进行耐力训练的方法,值得跑者等耐力运动爱好者一生坚持。书中针对传统教条式的跑者训练方法发起挑战,比如训练需要高里程、高碳水化合物饮食等方式,并告诉读者如何科学地减少里程和配合高强度训练、混合训练,来让跑者更强壮、更有耐力,让他们为各种距离的比赛做好准备。 本书适合任何水平的跑者阅读参考,无论你是刚能跑下5千米的初跑者,还是准备参加超级马拉松赛事的跑步高手,本书中的训练方法都能让你受益良多。
在跑圈当下认可度高、热门的跑步理念和方法是“姿势跑法”,而在这套方法中有一个基本的跑步姿势就是跑步时前脚掌先着地,后脚跟落地登起,这种方式一般跑者会非常不适应,需要科学的系统的训练才能克服。当我们用赤足跑步的时候,我们便无时无刻自然地运用了“姿势跑法”,而“塔拉乌马拉”族人的赤足跑步哲学,证明了人类本为跑步而生。本书是一本全面介绍赤足跑理念及方法的指南,内容涵盖了为什么我们要用赤足跑步法,什么是天生就会的赤足跑步法,赤足跑的技术及优点又是什么,如何开始赤足跑,如何科学系统地进行赤足跑训练,如何更快更安全地进行赤足跑,以及当今世界各赤足跑大师的经验之谈等内容。本书适合广大的跑步爱好者阅读,尤其是适合正在使用“姿势跑法”的爱好者,以及正在使用五指鞋、赤足跑鞋等进行半赤足跑的爱好