力量和美丽的结合就是练普拉提时身体的律动，不管你是刚接触到普拉提，还是一位瑜伽爱好者，这本书都将让你爱上普拉提。 世界普拉提大师瑞尔 艾萨考维茨的弟子韩俊老师亲自编写，适合中国普拉提初学者的权威之作，更能帮助练习者纠正各种差错，每项练习都能做到位，既保证姿势标准、呼吸匀称，又能充分尊重身体极限，避免受伤。根据作者多年教学积累的经验，给普拉提和瑜伽爱好者精准的指点。 进阶式的练习方案，从入门、初级、中级到高级，精解每一个普拉提动作。练习者可以根据自己的时间安排理论部分的学习，然后根据自己的水平选择适合的动作进行练习。 每种体位都全方面拆分讲解，真人实拍图与解剖图谱相结合，方便读者参照训练。循序渐进、逐步提升式地带领练习者从入门到完成高难度动作，简单直接，不需要思考太多。 书里完善

《瑜伽体式精讲》致力于从技术层面为习练者提供体式正位习练的指引。除了体式的习练步骤之外，给出了体式中每个部位的发力要点，以及力与力之间拮抗平衡关系，为学生习练时的思考提供参考点。学生在本体感觉未建立时，可以根据 要点 在体式中发起有效的内在行动来组织整合身体，并在调整的过程中训练神经系统，获取内在感受，建立身心的连接，进而通过内在感受的反馈进一步调整体式，而不仅仅是在习练时摆出体式的姿势，却不知道如何在姿势中采取有效的行动来赋予体式内在的生命力。 要点 也可作为培养专注力和冥想的 定锚点 ，习练者通过 定锚点 引导意识向内看，让头脑意识专注在当下，获得冥想的结果。 除了 技术要点 讲解之外，教材还有以下六个特点。一是本教材从 体式根基 和 脊柱形态 两个维度对瑜伽体式进行分类，让瑜伽体式的分类

基于师传和笔者的系统整理，每一节气导引术均包括以下内涵。 ①节气 包含节气的特点、人体随之发生的变化。 ②三候 相应节气代表性动植物的变化。 ③动作名称及其内涵 该节气动作名称的含义。 ④口诀 将动作、原理等高度浓缩。 ⑤导引动作 动作的步骤和路线。 ⑥要点和功用 动作的要领和功效。 ⑦方向和时间 这一导引法锻炼的适合方向和锻炼的时间。 ⑧说明 有关该导引法相关问题的说明。 ⑨摄养 该节气生活方式注意事项等。

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世界冠军教你接地气的健身绝招。 27位世界冠军等体坛精英设计52套高效、易学的健身方案。 运动强度有选择，运动范围可支配，充分激活全身能量！ 800余幅图片、132段视频，多角度、多步骤详解经典健身动作！ 中式饮食也能在健身塑形中助你一臂之力！ 全面实用的健康指导，将揭开你人生的新篇章、遇见新的自己！ 世界冠军（李秉炜、刘秋宏、韩晨、丘乐）、全国冠军（叶奥婷、张璐宇、钟鞔、张晓妮）、国家一级运动员（卢丹）、奥运冠军队医（庞晓峰）、国家队体能教练（李恒、杨至刚、张亚男）、全国健美冠军（王天赏、王琰、张新）、美国运动营养专家（Heidi Skolnik），以及斯巴达挑战赛教官（汤米 林赛）、crossfit中国推广大使（左浩）还有专业顾问（郭庆红、徐建方、王凤珣） 明星作者团队，！

本书主要内容由四部分组成：疲劳与恢复的理论基础、训练周期与恢复、促进恢复的方法手段、恢复的特殊问题。介绍了当今前沿的运动恢复技术和手段，以加快运动员机体恢复、提高训练效率和促进竞技能力提高为主要目标。

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《钓鱼指南（彩图）》是由国际著名垂钓专家——托尼·迈尔斯、马丁·福特和彼得·贾瑟克结合几十年垂钓经验，共同创作完成的。书中介绍了鱼种知识、钓鱼技巧，引入了世界最前沿的钓鱼方法，内容全面实用，浅显易懂，深受世界各地读者的喜爱，是钓鱼爱好者的宝贵指南。在书中，三位作者介绍了淡水钓、海钓和猎用鱼垂钓的垂钓技巧，包括钓具的选择和装置，饵料的选用、装备及自制饵料，气候对钓鱼的影响，衣物的穿戴，水域及垂钓地点等，全面介绍了针对不同鱼种、不同气候条件、不同地点和不同水域环境下的垂钓方法，以及主要的钓鱼技法，诸如移钓、矶钓、路亚钓等。书中配有大量的实拍图片，直观演示了各种钓鱼技法的完整装置，饵料的制作、安装步骤，钓具组合，各种各样的假饵等。 此外，《钓鱼指南（彩图）》详细介绍了14种淡水鱼、2

《池塘水库钓鱼妙招》首先介绍了开心钓鱼的注意事项以及鱼的生理特征、生活习性，然后介绍了钓具的选用与组合、鱼饵的选用与配制、常用钓法、池塘钓鱼诀窍、水库钓鱼诀窍、各种淡水鱼垂钓诀窍、四季钓鱼诀窍，附录介绍了钓鱼常见问题、垂钓精辟语摘选。池塘水库，尤其是池塘，是钓鱼人的主要阵地。池塘钓鱼有许多优越性，因此70%的钓鱼者都是在池塘里钓鱼。本书专门介绍池塘钓鱼技巧，读者面不仅比较广，而且定位较精准，能更好地吸引读者，从众多钓鱼类图书中跳出来。

钓鱼是深受广大群众喜欢的休闲娱乐活动之一。但许多人苦于钓技平平。本书由浅入深，条理清楚，环环相扣。把钓具的连接、钓位的选择、钓饵的装配等技巧进行了深入透彻地剖析。理论联系实际，集知识性、实用性、趣味性、娱乐性于一体。钓鱼是一项非常高雅、健康的娱乐活动，它虽是一个小运动，其中却藏着大学问，从钓鱼到钓法，从水情到鱼情，从钓具到钓饵，从理论到钓谚，书中一一详述了其方法与技巧。为适应我国南、北方钓鱼爱好者对钓技渴望提高的需要，作者在鱼饵的装配、工具的连接、钓位的选择、台钓的优势等方面都作了系统而科学的阐述。并且随文绘制了一些插图，以利于垂钓技巧的补充说明。同时，为了活跃版面，增加阅读的知识性与趣味性，插入了200多条钓谚，它们都是广大钓手经过长期实践摸索总结出来的经验与规律。这样图文并

《野外海竿垂钓》系汇集作者吴均林30余年垂钓经验和心得体会编写而成，专门介绍野外海竿垂钓的准备工作、几种鱼的习性及垂钓特点与方法、海竿垂钓的经验与技巧、海竿垂钓特色及海竿垂钓中需探讨和思考的问题等内容。《野外海竿垂钓》不仅全面介绍野外海竿钓鱼的方式方法，作者对渔具的改进尚有独到的方法和思路，对于新增的几种钓具也有介绍，可为广大钓友提供野外海竿垂钓的全面参考和帮助。

本书以问答的形式，系统地介绍了钓鱼技术中所涵盖的各种知识，包括垂钓钓点、时间与季节，钓具的选择、使用与制作，鱼饵种类、制作与使用，钓鱼技法，海钓技法，特殊钓技及名特优鱼类钓法。全书内容翔实、通俗易懂、图文并茂，对广大钓鱼爱好者提高钓技极有帮助。

呈现基本钓法书中包含浮钓、拉钓、投钓等多种代表性钓法，详细阐述不同钓法的注意事项，结合各种鱼类的习性、钓点的不同采取不同钓法。解析钓组知识用图文搭配、分步详解的方式清晰展现不同钓组的绑接方法、线圈制作方法等，使垂钓新手轻松掌握诀窍，垂钓更。钓组指南讲解40类常见海鱼的分布区域、生长习性，该用哪种钓法、采用哪种钓组、适合什么样的接法，都能在书中找到答案。

本书系统地介绍了不同水域、不同季节、不同天气和不同鱼类的捕钓方法，对现代民间的各种捕的工具、各种钓铒、诱饵的配制及倩方法作了简明的叙述，并着介绍了淡水和海水的多种民间捕钓特效技巧、诱捕鱼20法、诱捕虾解13法、巧诱捕甲鱼24法。全书内容丰富、简明易懂，且图文并茂，实用性强，即可供钓捕鱼爱好者阅读借鉴，又可为农民、渔民提供行之有效的致富门路。

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体育运动里蕴藏了无穷的科学知识。本书精心设计了五大章节，从跑步、投掷、球类运动到水、风、温度的影响，再到旋转运动的奥秘，几乎涵盖了所有常见的体育运动类型。作者以独特的视角，深入剖析了这些运动中不为人知的物理原理，如“为什么在转弯时身体会向内倾斜？”“为什么投掷铅球的角度是42°？”“为什么帆船的航行速度比风还快？”等，每一个问题都充满了探索的乐趣，让人欲罢不能。作者运用通俗易懂的语言，将复杂的物理概念解释得清晰明了，即便是对物理学知识了解不多的读者也能轻松阅读并吸收。书中还穿插了许多生动的实例和有趣的实验，使得原本枯燥的理论知识变得生动有趣，让读者在轻松愉快的氛围中掌握科学知识。