本书带领读者循序渐进地学习还原三阶魔方的操作方法。本书分为5章,分别是三阶魔方的基础知识及还原手法、三阶魔方公式还原基础、还原三阶魔方的底层、还原三阶魔方的中层和还原三阶魔方的顶层。还原三阶魔方的整个过程可以不记复杂公式,只用左右手手法,如果想要提高还原速度,可以在还原顶层时将手法和公式相结合。
每一个领域的成功人士都有一个共同特征:他们树立了切实且有意义的目标,而且他们十分清楚,当你的目标是完成一段长跑时,中途步行一会儿不是什么坏事。 这份为期13周的计划,采取跑步与行走结合的训练方式,每周三次,每次只需完成若干组 跑1 分钟 跑2 分钟 的小目标,如此积累13周,蕞终完成10 公里的大目标。 能让你坚持下去的计划,才是好计划。给自己一个培养长期主义的机会,当你相信自己可以做得更多时,你就能做得更多。
《筋膜健身塑造优雅体态》作者结合身为医生和运动专家的实践经验,从中西医结合的角度,对肥胖、体态不良和颈肩腰腿痛等常见问题进行了深入浅出的分析。本书围绕全身筋膜训练和生物力学调整练习两部分内容,详细介绍了筋膜影响身体的具体原因,并根据具体情况提出了强化练习和纠正方法,使读者可以达到改善身体健康和体态、提升精气神的效果。 《筋膜健身塑造优雅体态》内容涵盖了全身筋膜训练、生物力学调整练习,其中提到的健身方法不需要任何基础和工具,运动负荷非常低,具有安全、易于练习、易于坚持的特点,适合所有人居家通过拉伸进行筋膜健身。
飞盘运动是一项新兴发展的体育运动项目,起源于美国。《飞盘运动》一书由国内资深的飞盘运动员和教练员团队以及拥有丰富教学经验的高校体育老师组成的编写小组编写而成,全面介绍了飞盘运动的发展情况、不同飞盘运动项目的开展方式以及飞盘运动的特点,并从专业的角度提供了飞盘技能的讲解、飞盘规则的解读以及与飞盘运动相关的运动损伤、运动心理建设等内容,同时结合国家新课改的教学目标,提供了适合不同年龄段学习的教学方法,为广大体育教师、飞盘教练员提供飞盘教学和训练的参考,更好地推动飞盘运动在青少年群体中的扩散和发展。本书涵盖了飞盘运动的起源和发展,各个项目的介绍,主流项目团队飞盘和掷准飞盘的技能讲解、教学和规则,以及适配的教学方法、知识讲解、竞赛组织等内容,提供了飞盘运动通识性的介绍,对于传播运动
《青少年身体素质练习方法》旨在通过强度适宜、避免损伤、寓教于乐的训练方法,帮助每一位参与体育活动的青少年全面发展其运动潜能。《青少年身体素质练习方法》通过集趣味性、自主性及自我评估功能于一体的练习系统,帮助青少年发展柔韧、力量、平衡、速度、耐力、灵敏、协调这7 大基本运动素质,从而提升运动技能。 《青少年身体素质练习方法》还介绍了各项练习在棒球、足球、篮球、网球等7 项运动中的运用,旨在激发青少年身体潜能,为他们打开一扇通向终身参与体育运动和健康生活的大门。
本书主要介绍了综合格斗运动的投摔攻防技术,内容包括投摔基础技术,抱腿摔技术,针对抱腿摔的防御反击,以及其他投摔技术。全书彩色印刷,配以 3D 图示规范,通俗易懂,简单实用,易于学习,且有专家提示注意事项,适合综合格斗运动员以及其他健身、自卫、防身、防暴的人群作为教材使用。
《科学运动健康减肥/科学健身指导丛书》主要围绕虚拟人物 唐小曼 的减肥之旅而展开,首先介绍了人为什么会胖、脂肪细胞奇妙变化的故事,之后重点介绍了运动为什么能减肥、怎样运动能达到事半功倍的效果,解析了运动减肥中经常遇到的 体重平台期 体重反弹 现象并提出解决对策。接下来,针对不同程度的肥胖儿童、职业女性、孕产妇、老年人群,提供了针对性的运动减肥方法。*后,揭开饮食与减肥的奥秘,介绍运动与饮食如何巧搭配提高减肥效果。全书编写突出科学性、实用性、科普性。正文中穿插着小知识、小故事、小问号、误区解读等形式多样的知识链接,讲述内容与大众健身的实际需求紧密结合,深入浅出,通俗易懂。《科学运动健康减肥/科学健身指导丛书》既是减重人群的运动健身宝典,同时还可以作为运动科学、公共健康、健身领域的从
本书是根据*对体育类高职院校人才培养目标和体育行业职业岗位群的任职要求,参照国家有关职业资格标准而编写的一本体现“学训交替,技术引领”、突出学生职业能力培养的校企合作教材。 本书内容主要包括:轮滑运动概述、基本知识、轮滑运动八星教学、速度轮滑基本技术及教学与训练、速度轮滑运动战术及训练与应用、花样轮滑、轮舞、轮滑球等,以及轮滑比赛及速度轮滑竞赛规则、轮滑游戏等。 本教材可作为高等院校体育专业和公共体育自主选修轮滑课程教材,也可作为轮滑教学参考书和轮滑部培训用书。
本书的编写是基于挖掘跳绳的教育功能,通过开发跳绳的团体练习方法,并融合社会主义核心价值观所倡导的理念,使练习者在团队跳绳活动中体验协作完成任务的重要性,感受各团队成员共同努力达成目标后带来的成功和愉悦体验,从活动内化于心,外化于行,从而提升团队的凝聚力和行动力。书中选取了各类团体跳绳活动100例,共分为四章。其中,*章是短绳发展团队精神的组织与方法25例,第二章是长绳发展团队精神的组织与方法43例,第三章是短绳与长绳结合发展团队精神的组织与方法19例,第四章是长短绳与其它器械结合发展团队精神的组织与方法13例。所呈现的练习案例适用于大、中、小学体育与健康课堂、兴趣班、第二课堂等的需要。
本书主要介绍了综合格斗运动的地面防守技术,内容包括地面防守、封闭式防守上下位、半防守攻防等技术。全书彩色印刷,配以 3D 图示规范,通俗易懂,简单实用,易于学习,且有专家提示注意事项,适合综合格斗运动员以及其他健身、自卫、防身、防暴的人群作为教材使用。
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擒拿作为中国武术中一种近身击技的特种形式,与武术的其他击技一样,是人们健身和御敌自卫的有效锻炼手段。《擒与拿的博弈》借鉴和吸取了各种技法精华,详细介绍了擒拿这一复杂而又精简细致的击技,文字简洁,内容翔实,循序渐进,易懂易学,图文并茂,理论结合实战,主要包括擒拿的基本技术和基本功、徒手擒敌、防夺敌凶器擒敌等内容。 《擒与拿的博弈》适用于武术研究者、训练者、运动员、爱好者、军警人员等学习和提高擒拿技术,也可作为训练辅助供开展擒拿教学的师生使用。
《假行家骑行指南》以调笑的口吻声称本书目的在于成为 假行家 或避免为其他掉书袋的人所愚弄,用为轻松愉快的行文将读者带入骑行的世界,从揭秘自行车开始,细数骑行装备到骑行路段的选择,以及专业骑行和业余爱好者的区别。本书在刻意营造一个显得不那么严肃正经的讨论空间的同时,以图用幽默诙谐或略带讽刺而达到的科普目的。