拉伸运动可以有效缓解都市上班族由于久坐、缺乏运动引起的颈椎、肩膀、腰部、背部的酸痛症状，改善身体在日常生活中不正确的姿势从而降低受伤风险，还可以提高身体灵活性、帮助正在进行塑身计划的人高效消耗热量、提高心肺耐力、对抗衰老等，甚至可以帮助协调身体和心理的联结。 《肌肉训练完全图解：拉伸训练》以真人模特演示、肌肉解剖图以及3D图解相结合的方式，分解每一个动作，介绍了可以单人无器械进行的全身拉伸活动，并根据不同锻炼需求介绍了双人互动拉伸、孕产期也可以做的拉伸、适合在办公室进行的拉伸以及专业舞者的极限拉伸挑战等。不用去健身房，在家或者在办公室，充分利用零碎时间和空间，巧用墙壁、椅子等道具，就可以随时随地运动起来。读者可以根据自己身体情况及锻炼环境，选择项目和强度，锻炼颈、肩、臂、背、
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本书是 本教材级的 秀掼蛋科普读物，通过18讲和100幅掼蛋实战图，主要讲解组牌、配牌与行牌的技巧，角 定位与配合方略，记牌与判断局面的诀窍， 衡牌局和牌型的辨证关系，应变意识与掌控进程的 ，残局的驾驭和攻略等内容，推出 系列掼蛋 选理念， 在切实提高读者的竞技水 ，享受掼蛋的愉悦和乐趣。
内容简介 本书是著名武术家赵剑英及其弟子习武多年的集大成之作，主要内容包括武当太乙五行拳等武当秘传功法的套路演练、历史沿革。旨在帮助广大武术爱好者学习武当武术，在日常习练中有所收益。
掼蛋技巧秘籍 共分为5章。第 一章初步介绍掼蛋规则，帮助读者了解游戏的基本要素。第 二章重点介绍实战中的常用技巧，包括牌型分析、出牌技巧、闯关技巧和残局攻防技巧等。第三章介绍如何判断手牌的牌力，并制定打牌策略。第四章介绍主攻方的打牌技巧，帮助读者在进攻时 有把握。第五章介绍助攻方的打牌技巧，帮助读者在支持队友的同时保持优势。 无论是掼蛋初学 者还是有一定经验的玩家，可以从中获得一些有益的指导和启发。
拉伸运动可以有效缓解都市上班族由于久坐、缺乏运动引起的颈椎、肩膀、腰部、背部的酸痛症状，改善身体在日常生活中不正确的姿势从而降低受伤风险，还可以提高身体灵活性、帮助正在进行塑身计划的人高效消耗热量、提高心肺耐力、对抗衰老等，甚到可以帮助协调身体和心理的联结。 《肌肉训练完全图解：拉伸训练》以真人模特演示、肌肉解剖图以及3D图解相结合的方式，分解每一个动作，介绍了可以单人器械进行的全身拉伸活动，并根据不同锻炼需求介绍了双人互动拉伸、孕产期也可以做的拉伸、适合在办公室进行的拉伸以及专业舞者的极限拉伸挑战等。不用去健身房，在家或者在办公室，充分利用零碎时间和空间，巧用墙壁、椅子等道具，就可以随时随地运动起来。读者可以根据自己身体情况及锻炼环境，选择项目和强度，锻炼颈、肩、臂、
本书为中 阶段，提高局部计算力，注重专项训练和综合训练，同时，寻找全盘与局部之间的联系，总结内在规律。旨在用围地策略下完一盘棋的思路讲解围棋的基本知识。 学完《围棋：零基础轻松入门》，围棋，秒懂！
《体态评估操作指南》不仅给手法治疗师们提供了评估和治疗的特定工具，对于如整脊师、健身教练等健康工作者也都很具有指导意义。书中通过分步讲解的方式展开，并附有全彩线条图和真人实拍照片来详细说明各项操作技法。此外还针对一些技术调整提供了小贴士以及多样的实用案例，以应对特殊问题。书中还附有提问板块和详细的答案，这不但可以有助于测试知识和技能的掌握程度，还能帮助希望获得职业资格的人群通过相关考试。
内容简介 《竞技掼蛋竞赛规则(试行)》一书由国家体育总局棋牌运动管理中心审定，本书在认真调研的基础上，试点开展竞技掼蛋项目，后在棋牌中心领导组织下组成编写小组。全书共十章，分别为第一章定义、第二章比赛通则、第三章竞赛准备、第四章竞赛组织、第五章牌桌上的规定、第六章赛场行为管理、第七章成绩管理、第八章程序性判罚和纪录性判罚、第九章申诉与仲裁、第十章附则及附录的淘汰赛编排表、循环赛轮次表和极差分(VP)换算表三个附件。
800米及1000米跑测试是学生体质健康测试及体育考试中的重要项目，可通过强化心肺耐力，提高乳酸耐受力，有效提高测试成绩。 本书针对800米及1000米跑测试，从“怎么测”的角度介绍了测试规则、要点提示及影响因素在内的基础知识，接着从“怎么练”的角度讲解了成绩不合格的常见原因和技术训练方法，并提供了为期6周的日常提升训练方案，以及为期3周的突击训练方案。学生家长、体育老师、儿童青少年体能教练等可根据学生的实际情况和需求，参考或直接使用《800米跑及1000米跑学练测一本通》内容进行指导。
记墨的书始于宋代，苏易简《文房四谱》里的《墨谱》一卷、李孝美《墨谱》、晁说之（一说是其弟贯之）《墨经》，以及何蘧《春渚记闻》里面的记墨部分都是。但这些书的内容往往涉及墨的各方面，如墨的历史，制造的方法，制墨名家的事迹，墨的名目、制作和其他有关的故事，并不限于记载墨的本身，更不是专谈藏墨的。到了元朝张寿《畴斋墨谱》（作于至元二十三年、1286，见吴昌绶《十六家墨说》）和陆友的《墨史》才侧重记载历代制墨家和他们所制的墨，但尚不是专门记载藏墨的著作。如张寿就记载他的朋友杨好谦请他试墨数十笏的事，可见还是把墨主要作为写字的工具而不是供收藏的文物。再后到了明代，如书家邢侗好墨，《十六家墨说》里刻有他的《墨谭》和《墨记》，记载了他自己所藏和见闻所及的墨。他的墨有的是藏而不用的，如罗小华署有辛
本教程以“吸收有用的，剔除无用的，创造适合自己的”和“以无法为有法，以无限为有限”的截拳道概念双“有无”思想为出发点，对原始截拳道三源头之咏春拳的初级阶段“小念头”内容做了回头反顾式的全面讲授。 全书除了涉及咏春拳与截拳道渊源梳理外，更是把重点放到了叶系李传咏春拳小念头的拳套演练及技法运用版块——用精准到位的语言，对小念头招式套路的方方面面，特别是拳套拆解运用进行了细致入微的阐述与讲解，真正做到了传某些“大师之不传之秘”。同时，遵循截拳道概念“突破形式束缚，力求自由无羁”原则，对咏春拳小念头阶段诸如步法、功力训练等方面的不足或匮乏，进行了传统与现代相结合的补充，以期使本书的实践者能够快速提高自身素质与实战自卫能力。 本教程不但适用于截拳道实践者、咏春拳爱好者参阅研习，也适合
本教程以“吸收有用的，剔除无用的，创造适合自己的”和“以无法为有法，以无限为有限”的截拳道概念双“有无”思想为出发点，对原始截拳道三源头之咏春拳的初级阶段“小念头”内容做了回头反顾式的全面讲授。全书除了涉及咏春拳与截拳道渊源梳理外，更是把重点放到了叶系李传咏春拳小念头的拳套演练及技法运用版块——用精准到位的语言，对小念头招式套路的方方面面，特别是拳套拆解运用进行了细致入微的阐述与讲解，真正做到了传某些“大师之不传之秘”。同时，遵循截拳道概念“突破形式束缚，力求自由无羁”原则，对咏春拳小念头阶段诸如步法、功力训练等方面的不足或匮乏，进行了传统与现代相结合的补充，以期使本书的实践者能够快速提高自身素质与实战自卫能力。本教程不但适用于截拳道实践者、咏春拳爱好者参阅研习，也适合于安
《普通高等学校体育专业主干课配套教材:体育管理学案例》是《体育管理学》的配套教材，旨在加强培养体育专业学生的实践能力，强化学生对体育管理学理论知识的认识、理解和运用，实现由知识向实践能力的跨越。《普通高等学校体育专业主干课配套教材:体育管理学案例》知识全面、结构清晰、案例匹配、分析、问题深刻，力求通过案例，使学生了解体育管理中的现实问题，将体育管理体制、学校体育管理、运动训练管理、体育赛事管理、社会体育管理和体育产业管理的制约因素、主要矛盾及发展趋势如实呈现给学生。
张海编著的《美式街头自卫防身术(徒手篇)》以一种全新的写作方式——情景再现街头使用防身技术的各种场面，图文并茂，通俗易懂，为读者展现了自卫防身时所运用的技术内容：包括运用徒手进行防御各种肢体攻击、摆脱不同形式的纠缠与控制、以寡敌众应对街头围攻等等。 这本书以3D模拟、情景再现的手法，为大家展现了现实生活中发生在美国街头的一幕幕打斗场景。全书通过58个格斗场景的逼真再现，共介绍了23类徒手格斗技能。
近年来，功能性抗阻组合训练作为现代运动功能性训练的重要组成部分被引入 ，但我国大多数教练员对功能性抗阻组合训练的认识尚处于初级阶段，显然功能性抗阻组合训练在运动训练领域还是一个待深入研究的课题。由于 系统介绍专门性功能性抗阻组合训练方法和手段的资料较为少，而且指导视频也相对匮乏，因此在各个领域中的应用需求尚未得到满足。李建臣、周建梅、谭正则编写的《抗阻组合训练(附光盘)》设计了多种抗阻训练，开展了实用、高效、易学的体能训练方法和手段，为广大读者介绍功能性抗阻组合训练的基本原理和体能训练基础知识，以图文并茂的形式介绍了各种练习的目的、方法和要求，希望能在体育教学、运动训练、大众健身等领域得以参考与应用。
