2006 年，威尔 鲍温发起不抱怨运动，他用一只手环帮助普通人重启快乐人生；18 年后，这项运动席卷全球，已有106 个国家和地区的1500 万人通过不抱怨运动获益。 威尔 鲍温倡导参与者戴上一只手环，每当发现自己在抱怨时，就将手环换到另一只手上，以此提醒自己，最终目标是连续21 天不抱怨。 抱怨是最消耗能量的无益举动，这是一种包含能量的语言，它让你将精力投注于当下存在的问题，而不是问题的解决方法。鲍温认为，抱怨无法解决问题，只能招致不良结果；而不抱怨会让你变得更快乐，吸引好运降临。 《不抱怨的世界》帮你意识到抱怨如何破坏你的生活，以及如何停止抱怨。鲍温提供了简单原则和实用建议，通过改变抱怨的言语，你将发现自己的思维也随之改变，人际关系得到修复，职业生涯向上发展，生活越来越顺利。不抱怨，就是好运的开始！

一本帮助习惯性内疚者抵抗负能量的暖心指导书 哪怕再不想面对，也要勇敢地剥开内疚 看清内疚感从哪里来，才知如何安放它 在美国著名心理学教授大卫 霍金斯的能量层级图表上，内疚处于负能量的倒数第二层。在这个能量层级的人经常会感受到自责、懊悔，总是觉得对不起别人，甚至会陷入重度抑郁或者成为可怜的受虐狂。 生活教练瓦洛莉 伯顿在书中传授给了我们一套行之有效的教练方式 剥离流程，来帮助我们对内疚的事情进行剖析，找出内疚的深层次原因。 P（pinpoint）：确定 内疚触发点 。 问：是什么触发了我的内疚感？ E（examine）：审视你的想法。 问：关于这个内疚触发点，我正在对自己说些什么？ E（exchange）：把虚假的想法换成真实的想法。 问：针对这种情景的更准确的想法是什么？ L（list）：列出你的证据。 问：什么样的行动、价值观或

我们每个人的生活中，都会经历困境，感觉被困在人际关系、职业发展、成瘾等等问题之中。大部分人都知道自己需要做些什么，但却总是无法迈出这一步去实现它。然后便开始责备和羞辱自己，并停留在自我怀疑的循环中，毫无结果。 本书汇集了有科学研究支持的专业解决方案，包括作者亲身经历的临床实践，透过形象的案例，旨在帮助你带着目标、自信和自由向前迈进，成为真正的自己。

我们总是试图掌握我们生活中的许多东西，事业、关系、家庭、朋友、信心，所有这些都是通过思考开始和处理的。如果我们学会了控制和驾驭思考，那么我们就能：获得对自己潜力、激情和目标的自我认识；深入了解如何驾驭和掌握自己的思想；获得强有力的决策、管理职业选择和建立更深层次关系的方法。 杰伊 谢蒂在本书中分享了对心理学、哲学和行为科学的想法，用一种简单的方式进入与禅者同样的思维方式。 杰伊 谢蒂将他从生活中学到的智慧精炼为每个人每天都可以采用的实际步骤，帮助我们克制欲望，减缓焦虑，平静自我，拥抱充满意义的生活。

《意料之内：有限的认知与不确定的环境》探讨了不确定性所蕴含的巨大潜能及其在生活中的关键作用。玛吉·杰克逊指出，人们长期以来对确定性的过度追求其实是一种误区，不确定性实则是推动个人与社会发展的核心力量，不确定性思维正是认知的起点和进步的源头。 本书通过翔实且多元的案例，全面展现了不确定性在转变思维、积累知识、催生创造力、构建社会和谐以及应对复杂环境等方面的积极影响。作者还特别探讨了人工智能的不确定性问题，以及如何构建具有不确定性的人工智能模型，使其与人类协作进步，更好地适应人类需求。 玛吉·杰克逊将令人惶恐的未知，转变为意料之内的欣喜，帮助你学会接纳和积极利用不确定性，改变固有的思维模式，培养在未知中探索的勇气和能力，从而更从容地应对生活与工作中的各种难题与变化。

据世界卫生组织数据显示，全球有超过3.5亿人罹患抑郁症，近10年来患者增速约18%。中国有超过9000万抑郁患者。随着国人对抑郁症的关注度在不断提高，疾病教育不充分、病耻感强、精神心理健康服务资源匮乏、地域分布不均等问题凸显。 本书汇集了抑郁研究所在近两年内对国内抑郁症患者和治疗现状的调查和研究，不但告诉你抑郁症是什么，怀疑自己得了抑郁症该怎么办，如何告诉家人你得了抑郁症等，还分享了各类典型抑郁人群的故事，为不同阶段抑郁症患者开具了应对的方案。 这是一本帮助你深度认识抑郁症和抑郁人群的有料、有故事、有温度的读物。无论你是偶尔的失眠焦虑，还是抑郁患者的家属亲友甚至本人，都希望能用这本书传递科学的认知和有温度的关怀，筑建心理压力防线。

从爱情到婚姻，从职场到交际，从人性到善恶，从财富到人生 顿悟快意生活的智慧法门、渐悟获取幸福的高级活法。 著作将内容精心编排为懂生活、懂婚姻、懂社会、懂职场等十八个主题，以期分享一种幽默、通达的思维路径，主张有态度的生活和处事原则。在不同的主题下，作者以自己独特的幽默犀利语言风格，将生活、职场、人生中不被关注的细节和细腻情感写得生动有趣，体现出一种豁达通透的三观和对内自洽、对外相融的处世哲学，让我们卸下焦虑，智慧生活，率性生活。

睡眠，占据了人生1/3的时间。无论你睡得多还是睡得少，无论你是 晨型人格 还是 猫头鹰派 ，睡眠都与我们每个人息息相关。关于如何让你睡得更好，这本书给出了答案。 本书的作者是《霍芬顿邮报》（The Huffington Post）的创始人阿里安娜 霍芬顿（Ariana Huffington）。她在书中表述，现代人总是有各种各样的睡眠障碍和睡眠问题，这严重影响了人们的日常生活、工作和人际关系，乃至影响到健康和幸福。只有重新审视睡眠、审视我们与睡眠之间的关系，才能更好地掌控生活。 本书共分 苏醒信号 和 睡眠出路 两大章，14个小节，详细阐述了关于睡眠的方方面面，比如睡眠文化、睡眠的历史、如何掌控睡眠、与睡眠相关的行业、科技发展对睡眠产生的影响，等等。

当心理学家Leon Windscheid博士利用来自 新研究的令人惊讶的科学发现，为人类社会变化多端的情感世界提供了新的思路，展示了我们应该如何在瞬息万变的时代中找到自己和彼此。作者在书中传达了心理学领域的 科学发现。作者用审慎的方法来反驳当前躁狂的积极思考。他认为，为了生存，我们现在正在喘着气追求自己的 视野。人类变得在情绪上充满压力。如何科学解决人类的思想压力，是本书中作者从多个角度讲解的重点，希望读者能从本书中获得纾解心理压力的科学方式。

在现代社会，我们常常焦虑不安、麻木困顿、不敢冒险……琳达·萨帕丁博士认为这是我们的生活方式出了问题。这本书通过真人案例、测试等，以平实温柔的语言向我们解释了胆怯型、警觉型、依从型、大男子主义型、控制型恐惧的成因、表现方式，并提供了经过多年实践的有效建议，来帮助我们从身体和心理的层面摆脱恐惧和不安， 终拥抱不设限的人生。

这是一本你的冥想练习枕边书，汇集75个全面实用的三部分练习：基础的冥想练习；每日练习；化解负面情绪的练习。练习时长从5分钟、10分钟到20分钟不等，方便你随时随地根据自己的需要进行练习，练习习难度循序渐进，旨在能帮助你 好地养成冥想练习的习惯，规律持续的练习能给你带去清晰、友善、智慧、平和的心理能量——?全然地活在当下：安住身心?清晰地看见：培育一种觉察的智慧?放下评判：接纳此刻头脑中任何的想法，不内耗?保持平静：平和也是一种力量，帮助你建立内在的复原力，学会应对困难情绪?允许一切发生：允许即是爱，为情绪留出 多的空间?培养初学者的心：保持好奇心，对新的可能性保持开放?保持耐心：成长需要时间?温柔善待、认可、赞美和关爱自己

这是一本你的冥想练习枕边书，汇集75个全面实用的三部分练习：基础的冥想练习；每日练习；化解负面情绪的练习。练习时长从5分钟、10分钟到20分钟不等，方便你随时随地根据自己的需要进行练习，练习习难度循序渐进，旨在能帮助你 好地养成冥想练习的习惯，规律持续的练习能给你带去清晰、友善、智慧、平和的心理能量——?全然地活在当下：安住身心?清晰地看见：培育一种觉察的智慧?放下评判：接纳此刻头脑中任何的想法，不内耗?保持平静：平和也是一种力量，帮助你建立内在的复原力，学会应对困难情绪?允许一切发生：允许即是爱，为情绪留出 多的空间?培养初学者的心：保持好奇心，对新的可能性保持开放?保持耐心：成长需要时间?温柔善待、认可、赞美和关爱自己

这是一本你的冥想练习枕边书，汇集75个全面实用的三部分练习：基础的冥想练习；每日练习；化解负面情绪的练习。练习时长从5分钟、10分钟到20分钟不等，方便你随时随地根据自己的需要进行练习，练习习难度循序渐进，旨在能帮助你 好地养成冥想练习的习惯，规律持续的练习能给你带去清晰、友善、智慧、平和的心理能量——?全然地活在当下：安住身心?清晰地看见：培育一种觉察的智慧?放下评判：接纳此刻头脑中任何的想法，不内耗?保持平静：平和也是一种力量，帮助你建立内在的复原力，学会应对困难情绪?允许一切发生：允许即是爱，为情绪留出 多的空间?培养初学者的心：保持好奇心，对新的可能性保持开放?保持耐心：成长需要时间?温柔善待、认可、赞美和关爱自己

本书以作者治愈自己恐慌症、抑郁症、焦虑症、幽闭恐惧症的亲身经历，总结了一系列情绪管理、掌控情绪健康的技巧和方法。以自己亲身经历实践并取得成功的方法，对于读者来说 有亲和力和说服力。作者在书中提供了各种练习方法，帮助读者改变错误的思维方式，改善情绪健康，逐步掌控自己的情绪，从情绪的受害者，变成情绪的创造者和管理者。这些经验相信对于同样被情绪问题困扰的读者，会有很大的帮助作用。同时对于读者提高情商、改善人际关系，提升自身的幸福感，都有一定的积极作用。

本书以作者治愈自己恐慌症、抑郁症、焦虑症、幽闭恐惧症的亲身经历，总结了一系列情绪管理、掌控情绪健康的技巧和方法。以自己亲身经历实践并取得成功的方法，对于读者来说 有亲和力和说服力。作者在书中提供了各种练习方法，帮助读者改变错误的思维方式，改善情绪健康，逐步掌控自己的情绪，从情绪的受害者，变成情绪的创造者和管理者。这些经验相信对于同样被情绪问题困扰的读者，会有很大的帮助作用。同时对于读者提高情商、改善人际关系，提升自身的幸福感，都有一定的积极作用。

\\\"本书从儿童心理特点出发，采用“场景营造主题+心理疏导+方法指导+生活场景实操”四位一体的内容设置。以童趣十足的漫画和适合儿童阅读的语言，帮助孩子们有效解决成长中常见的心理、情绪问题。 全书近30个主题，每个主题展现的都是孩子日常生活中经常遇到的问题和烦恼。先教孩子分析认清问题的本质，再帮助孩子找到解决问题的方法，然后引导孩子在日常生活中加以应用。在潜移默化中帮助孩子解决焦虑、抑郁、敏感等问题，让孩子拥有强大的内心。\\\"

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人们发现，视觉疗法治疗情绪的效果最明显，因为视觉获取的信息在大脑里留下的记忆远胜于其他方式获取的信息。本书采用插图、图表和图画帮助读者转变思维模式，改变行为方式，从而成为一个更加健康快乐的人。本书的独特之处在于突出健康情绪与不健康情绪反应的差别，如焦虑而非担忧，读者的头脑里立即出现了对应的图像，从而知道如何选择健康的反应方式。 本书涵盖了对认知行为疗法前提的解释以及其与日常生活的关系； 运用练习和实用技巧对多种健康与不健康的对立情绪进行调查，如沮丧与悲伤，愤怒与恼怒，痛苦与悲痛，羞愧与遗憾等。 本书简单实用，可以反复用来展示如何正确使用认知行为疗法最重要的技巧。

什么是真正的吉祥？如何获得真正的吉祥？本书从事业、家庭、婚姻、教育、财富、健康、社交、环境、心灵等各个方面，全面详述了关于“吉祥如意”的话题，介绍了三十八种达致吉祥的秘诀。仔细阅读这本书，您将了解人生快乐和痛苦的真实原因。

本书从心理学的专业角度阐释了心理调节的重要性。虽然大家无法控制自己的情绪，但可以增强自己心灵的力量，学会心理调节的技巧，每天为自己疗伤、为自己解忧，愉快地享受生活。