你是否被焦虑、恐惧或恐慌折磨？ 你是否在夜里辗转反侧，为工作、家庭、工作、健康或人际关系而烦恼？ 你是否有严重的羞怯、强迫性怀疑或不安全感？ 你可能没有意识到，这些恐惧几乎从来都不是基于现实。当你焦虑时，你实际上是在欺骗自己，告诉自己那些事情并非真的。 过一种没有烦恼和自我怀疑的生活，晚上睡觉时感觉平静和放松，自信地和人一起玩乐，做充满活力的演讲 会是什么感觉？是充满积极性、生产力和自信。 本书通过40多种简单、有效的技巧，让读者了解如何在不使用药物的情况下克服各种可能的焦虑。有了这40多种技巧，你的恐惧和焦虑就会立刻消失。Burns博士也分享了关于焦虑和抑郁的药物的新研究，并解释了为什么药物有时会弊大于利。 这不是流行心理学，但其中的方法已被证明比药物更有效。对于焦虑的人来说，这是一本必

如果你的好友正在经历痛苦，你应该怎么去劝慰他？如果你的亲人身患重病，你要如何用温柔的方式坦白那些残酷的真相？你又该如何坚强地面对临终之榻的谈话？当你准备谈论以上这些关于死亡、分离、创伤的话题时，是不是常常感到很艰难？这是一本关于如何用温柔的方式进行艰难对话的沟通宝典。 对话 在本书中是一个非常重要的词。它并非关于 告诉 ，通过强加个人观点去解决问题，而是关于双方之间的双向对话 一种口头舞蹈。沟通就像跳舞，一方引导，但从不强迫对方；而另一方追随，却从不会感受到压力。 国际知名心理治疗师、姑息治疗师凯瑟琳 曼尼克斯结合一系列引人反思、触动人心的真实故事，以及与她在医学和心理学前沿毕生的工作经验，教会读者如何开启并进行一场艰难的对话，如何理解谈话中的温和，用他人更易接受的方式表达自我，如

从《美少女战士》到《新世纪福音战士》，从魔法少女到机甲萝莉，远超身高的巨剑和怪异的激光枪，清纯可爱的脸庞和圣光满屏的变身方式 20世纪80年代末到90年代的日本， 战斗美少女 作为一种独特的文化现象，在动画、漫画及御宅文化中迅速兴起。她们大部分是青春期的少女，是纯真与残酷的矛盾结合，在虚构与现实的交界处，不仅满足了 御宅 群体的消费欲望，还承载了对于性、权力与身份的深刻隐喻。 日本著名精神医师斋藤环在《战斗美少女的精神分析》一书中，试图通过精神分析学和社会文化的视角，揭示 战斗美少女 风潮背后复杂的心理和社会动因。通过引入 菲勒斯少女 （phallic girl）的概念，并与欧美文化中的 女战士 形象作对比，斋藤环指出， 战斗美少女 是获得自律性真实的虚构，是象征与想象的融合，更是欲望与身份在媒体空间中持续生成的

创伤事件不仅仅包括偶发的、严重的刺激性事件（如战争、天灾、恐怖事件），还包括在成长过程中遭受的羞辱、贬低、欺凌、背叛、情感忽视、过度控制等伤害。这些伤害或许你难以诉说，但带来的创伤却可能远甚于单一事件。有太多的人因为忽略了这样成长过程中的创伤，“莫名”地产生了人际关系障碍、情绪上的痛苦，甚至被误诊为边缘型人格障碍、自恋型人格障碍、焦虑症、抑郁症、强迫症……本书作者皮特·沃克是享誉国际的创伤疗愈大师。他曾患有严重的复杂性创伤后压力综合征（CPTSD），根据自身的疗愈经历和三十多年作为心理治疗师的从业经验，他写下了这本经典之作。在书中，他深度剖析了CPTSD的起因、症状和类型，并提供了有效的自我疗愈工具，以帮助读者打破在情绪、思维与身体层面的恶性循环。这种完整、系统的多元化疗法，让读者更容易

古希腊的德尔菲神庙中，镌刻着一句神谕： 认识你自己。 作为人类自我反省的见证，心理学有着漫长的过去，作为无数学科的枢纽，心理学只有短暂的历史。 心理学是富有人文精神的科学，我们却对它有诸多误解： 成功学 实用主义 心灵鸡汤 幸福指南 疾病标签 野蛮分析 本书选取心理学发展史中极具开创性和你必须了解的10位大师 弗洛伊德、科胡特、霍尼、罗杰斯、麦克利兰、贝克、米纽庆、卡巴金、格根、海斯，带你回到正统心理学理论现场。 你将学习到4大心理学知识框架： 心理学流派和发展 时代背景和大师生平 重要观点和经典理论 研究方法和实际应用 这一次，让我们真正读懂心理学。 10位心理学家，10种看待自我、他人和世界的视角，学习科学系统的心理学知识，构建科学心理学的素养和底层逻辑。

本书深入洞察了人类经验复杂性的核心话题 偏见与歧视 ，是人格心理学之父戈登 奥 尔波特的里程碑式著作。 在本书出版之前，心理学界普遍认为 偏见 只是个别的、品德有缺陷的个体所持有的恶劣信念，只要大多数善良的好公民与这些 害群之马 划清界限，就可以把偏见的影响降到。而奥尔波特以雄辩的论述和大量来自实证研究的数据证明了，偏见是人类认知结构和社会组织形态的必然产物，而想要解决偏见造成的问题，就需要探究和改变其深层根源。 自1954年在美国首次出版以来，《偏见的本质》一直是这个领域的奠基性著作。即使是半个多世纪后的今天，虽然关于偏见的细化研究比起当时已经有了极大的进步，但奥尔波特这本经典著作仍然不减其魅力，始终是社会心理学研究者的案头之书。

《象与骑象人》作者乔纳森·海特是知名心理学家，坦普尔顿积極心理学奖获得者，伟大的思想家、积極心理学先锋派领军人物。 乔纳森·海特在《象与骑象人》中把人类思考了两千多年的问题，归结为10个假设，放在科学的天平上，到底哪些是真理，哪些是谬误？海特提出，人的心理可分为两半，一半像一头桀骜不驯的大象，另一半则是理性的骑象人。这两个分裂的部分，使得人们常常陷于理性与非理性的思想争战之中，而这种争战不仅会影响我们的决策，也会削弱我们的幸福感。乔纳森·海特融合了心理学、哲学、伦理学、宗教以及人类学等学科知识，大量饮用了古今东西方哲学、文学与宗教中有关人的心理的看法，继而以现今神经科学与社会心理学的研究成果，来验证关于古老的关于幸福的假设。 乔纳森·海特不仅让我们了解到，之前很多的所谓的“古老智慧

这是一位心理治疗师的回忆录，在书中，她回忆了自己25年的职业生涯中最难忘的五位病人。这五个人在童年时都曾经遭遇过严重的心理创伤，要揭开伤疤，正视发生在自己身上的一切，需要当事人的勇气和决心，也考验着治疗师的创造力和洞察力。这本书描述的就是这五个人在心理层面的“英雄之旅”，他们的故事读来令人心碎，却也鼓舞人心。

《心洞》作为一部心理小说，用引人入胜的精彩情节，描述了心理治疗师简，帮助偏离了学校正规学习轨道的孩子蒂芙尼，艾伦，迷途重返，走上了掌控人生的美好人生；马克和米亚曾是深深相恋的情侣，如今却备受婚姻即坟墓的痛苦折磨，简用7周帮助他们重新找到彼此相爱的能力 一所监狱里，通过对犯人进行团体治疗，原本灰暗的人生，又重现了光明 小说作者以七周的时间轴为主线，生动描绘了针对不同类型心理问题来访者的临床治疗场景，用画面感丰富的精彩笔触，让读者大开眼界，了解了各种令人脑洞大开的，绝妙心理治疗方法。 天使般美丽的女孩蒂芙尼从小受过严重心灵创伤，爱她的家人却毫不知情，她自己也一直设法 隐藏 。当她再也无法在学校正规学习，人生走到歧路的时候，心理咨询师简救赎了她。帮她找到了那个走偏的岔路口，邀请平行

为什么这么多人在中年遭遇众多挫折？为什么我们会把这些挫折当作一种危机？这种危机与经历又代表了怎样的意义？中年危机——詹姆斯·霍利斯将其称为“中年之路”——为我们提供了一个审视自己的机会，霍斯教授提出了一个看似可怕实则具有解放意义的问题：“除了我的过往以及我所扮演的角色，我究竟是谁？”当我们发现，自己一直在以虚假的自我生活，被不切实际的期望驱使着扮演—个“临时的”成年人格时，我们就打开了第二个成年期的大门，将迎来真实的人格。在本书中，霍利斯教授基于荣格心理学的视角，以一种富有洞察力的方式呈现了中年经历的层次，并带领我们重新审视、界定、调整自己的人格，从而了解内心真正的需求，抛开童年创伤与“临时人格”的束缚，从痛苦出发，穿越“中年之路”，前往意义的彼岸，最终形成稳定、成熟、完善

人到中年，上有老，下有小，每天像陀螺一样忙个不停。你是否曾向往过与自己现有的生活完全不同的另一种人生？ 荣格说每个人都有两次生命，一次活给别人看，一次活给自己。在人生旅程的前半段，我们忙于建立事业、寻找伴侣、养育家庭，疲于履行社会压在我们身上的责任。当我们到了中年这个人生转折点时，我们的心灵开始寻找本真、真实和意义： 如何为友谊、家庭和事业注入活力？ 如何开启新的人生选择和隐藏的天赋？ 如何将中年 危机 化 危 为 机 ？ 如何掌握真正活在当下的艺术？ 请打开本书，与资深荣格分析师罗伯特 约翰逊一起将那些悔恨、失望和不满转化为更加清明的意识觉知，让你重新迈向自我成长的旅程。

本书作为心理咨询领域的畅销书，根据希尔教授的“探索-领悟-行动”三阶段模式，提出了一种将当事人中心理论、精神分析理论以及认知行为理论整合起来的方法，在此基础上指导来访者探索他们的想法和感受，发现适应不良的想法和行为的根源和后果，并依此采取行动，创造积极的长期变化。本书将作者丰富的临床和课堂经验整合成一本易于阅读的助人过程指南。学习本书，读者不仅能够了解三阶段模式背后的理论原理、掌握助人过程的基本临床技能，还能够批判性地思考助人过程以及运用哪种方法更有效地达成他们的治疗目标。

弗洛姆早在20世纪中期就对爱与自由的命题有过深刻思考。不同于众多精神分析学家，弗洛姆主张将人放在心理学与社会学研究的中心，致力于将精神分析学说与马克思主义结合在一起。 时代的发展赋予了人们越来越多的自由与理性，人们也因此不得不独自面对生存挑战，感受孤独与焦虑。在日益加深的孤独中，是在个人意志的引导下完成人格的逐渐成熟与完整，还是依附于权威主义，放弃独立思考的自由，做一个外表满足但内心空虚的 正常人 这或许是值得我们一生思考的问题。 弗洛姆关于爱与自由的呐喊穿透了半个多世纪，警醒着每一个仍然保有自我、向往爱情、追求自由的人。

《蛤蟆先生去看心理医生》 蛤蟆先生一向爱笑爱闹，如今却一反常态地郁郁寡欢，他一个人躲在屋里，连起床梳洗的力气都没有。朋友们非常担心他，建议他去做心理咨询。在10次心理咨询中，蛤蟆在咨询师苍鹭的带领下，勇敢地探索了自己的内心世界，也逐渐找回了信心与希望……为了向大众读者普及心理学知识，告诉大家心理咨询是怎么一回事，作者借用了英国文学经典《柳林风声》的故事主角，让蛤蟆先生和他的朋友们再次登场，演绎了这个关于心理咨询的故事。读者犹如亲临现场，体验心理咨询的每一个细节，见证疗愈和改变的发生。在这本书里，作者借由蛤蟆和心理咨询师苍鹭的互动，探索了蛤蟆抑郁的情绪与自卑、软弱、爱炫耀的个性究竟来源于何处，让读者看到童年经历的深刻影响，以及如何才能在心理上真正长大成人，独立、自信、充满希望地

本书描述了各种不同的注意障碍症状及疗效，包括不断追求高度刺激的多动者以及什么事都不做的白日梦者。作者指出何时药物会有效以及如何使用行为的改变技巧。两位作者都患有注意障碍，但是都成了成功的心理医生，他们写这本书是想帮助其他分心者，使他们也能发挥潜力，拥有一个有意义的人生。

本书从美国存在主义心理学之父罗洛 梅的观点出发，回答一个问题：人，为什么需要存在感？答案是：因为我们无法忍受它的反面 死亡焦虑，即当我们的 存在 受到威胁时，不安全感带来的强烈恐惧。 什么可以被称为一个人的 存在 ？或者在哪些情况下，我们会觉得自己很没存在感? ●当我们无法肯定自己是一个怎样的人，自我评价常常受到他人的影响； ●当我们无法在关系中感受到 被需要 ，从而无法构建自我认可：比如无法在亲子关系中感受到自己是否称职，或无法在工作关系中获得成就感和归属感； ●当生存受到威胁的时候：比如面临可能失去工作、财富、健康的危险； ●当一些与生命有同等重要意义的信念遭到动摇的时候：比如无法完成内心期待自己扮演的角色，或长期坚持的价值观变得不再适用于当下。 在这些时刻，一个人的 存在 受到了威胁，产生

《恨、空虚与希望：人格障碍的移情焦点治疗》是医学博士奥托.肯伯格精神分析客体关系理论的近期新观点论述。奥托.肯伯格是移情焦点治疗流派开创者，国际精神分析协会前任主席，美国纽约普瑞斯比特伦医院威斯特彻斯特分部人格障碍研究所主任，康奈尔大学韦尔医学院和医药科学研究生院精神病学教授，哥伦比亚大学精神分析培训与研究中心培训和督导分析师。 书中揭示了作者对于移情焦点疗法（TFP）的应用，收集了基于威尔康奈尔人格障碍研究所进行的实证研究的新材料，说明了TFP在分裂样人格障碍、精神病性人格组织、自恋性人格在性和爱情关系方面的障碍、住院治疗等心理问题中的适用性。此外，本书还检查了TFP本身的实践，解决了一些有争议的议题，包括精神分析及其衍生的心理治疗的督导、精神分析的未来挑战以及一些创新性发现。奥托.肯伯格

《允许自己做自己》 自愈力是当代成年人摆脱精神内耗的良方。时间能渡的，都是愿意自渡的人，当我们陷入负面情绪时，与其百般折磨，不如展开自救。这本书就是一本写给所有人的自救手册。本书为你讲解影响你个人成长、人生幸福的几种能力：情绪力、性格力、原生力、自驱力、行动力、思维力以及热爱力，帮你进行自我疗愈，旨在帮助那些长期陷入负面情绪的人，在面对痛苦、焦虑、恐惧、抑郁时，如何做到不消极、不纵容，如何迈过自己心里那些坎儿。 这是一个自我救赎者为同路人开出的神秘药方。他真心而诚恳的叙述与建议，将启发我们去思考和领悟，更将成为我们的心灵向导。 《别害怕冲突》 如果你 害怕面对冲突场景，甚至可能会因此产生生理不适 容易对事情的发展后果过度想象，产生畏惧心理 习惯性妥协，信奉 算了吧，忍一时分平浪静

全书分为2个部分，个部分介绍了什么是讨好型人格，及此种人面临哪些问题；第二个部分介绍了如何改变，才能让自己变得更自信，例如，要敢于说不，敢于表达自己真实的想法，从容应对他人的反应等。这本书根据戒掉讨好型人格的逻辑路径，分为不同的章节。读者将学习如何设定边界，如何克服对他人反应的恐惧，以及如何果断表达自己的想法和感受而不用担心冒犯他人。其中的技巧，将帮助读者从容应对社交场合，妥善处理好人际关系，以及成为自己事业的主人。书中介绍了一系列的方法和工具来帮助读者开始改变自己的生活。此外，在图书的结尾处，作者还为那些需要指导、需要快速看到显著改善效果的读者准备了一个14天的行动计划。