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    • 轻料理.低卡减脂家常菜
    •   ( 1827 条评论 )
    • 萨巴蒂娜 /2019-10-01/ 中国轻工业出版社
    • 懒得做运动,受不了断食,究竟有没有让美味和苗条轻松兼得的好办法? 《低卡减脂家常菜》告诉你解馋还不发胖的秘诀。精心搭配低热量、高营养的多种食材,选择更加简单又健康的烹饪方式,无须花费太多时间,就能做出美味、营养又低卡减脂的家常菜。书中的每一道菜谱还贴心搭配了热量表,让你不用计算就能对热量摄入了如指掌。 从今天开始,对自己好一点。吃好、吃对每一餐,让身体更轻盈。

    • ¥17.9 ¥39.8 折扣:4.5折
    • 低卡饱腹健康餐(萨巴厨房)
    •   ( 11649 条评论 )
    • 萨巴蒂娜 /2018-09-01/ 中国轻工业出版社
    • 本书精心选取富含膳食纤维、高蛋白、低脂肪的食材,制作成热量很低、但是美味不打折扣的饭菜,这是我们对健康饮食的一种追求,帮助你达到 饿不着、吃不胖 的平衡状态。 全书包括早餐、午餐、晚餐、加餐轻食四部分,给你提供一整天的低卡饱腹饮食,除了菜谱部分还对低卡饱腹的健康食材、调料、健康烹饪方式及所用工具作了介绍,方便你举一反三。

    • ¥17.6 ¥49.8 折扣:3.5折
    • 轻瘦美果蔬菜汤汁288 例(排毒减肥,喝出健康一身轻!)
    •   ( 10203 条评论 )
    • 甘智荣 凤凰含章出品 /2015-07-01/ 江苏科学技术出版社
    • 本书汇集了时下*流行的瘦身、美容信息,精心挑选了288道**有美容瘦身效果的菜品、汤品、羹品、蔬果汁,手把手教您用*健康的方式完成*美丽的蜕变。全书共分4章,通过介绍瘦身美容常识、常见食材药材以及上百种具有代表性的美白塑身菜、美容养颜羹、护肤滋补汤、消脂蔬果汁,让您足不出户就可以健康合理地安排膳食,并且在满足味蕾的同时还能做到清理肠道,排出毒素,让生活更健康轻松。

    • ¥9.9 ¥29.8 折扣:3.3折
    • 低糖减脂瘦身餐112道
    •   ( 1598 条评论 )
    • (日)铃木沙织 著;梁京 译 /2020-10-01/ 中国轻工业出版社
    • 本书介绍了一套满足一日三餐,不挨饿并能保证营养摄入均衡的健康瘦身法,通过日常的减糖饮食来达到瘦身的目的。作者将自己所用的方法与广大读者进行分享。开篇介绍了关于糖的科普知识,接着推荐了利用蔬菜、肉类、蛋类、海鲜、五谷、豆类等各种食材制成的97道日常减糖食谱、减糖甜点,以及自制酱料,并且能做到每道食谱均标注清楚决定胖瘦的4个数字:含糖量、蛋白质含量、总热量、食物纤维含量。书中每一道菜谱均配有精美成品图。另外,书中还分步详解介绍了一些减脂健身操的做法,指导读者更好地管理自己的体重。

    • ¥17.9 ¥39.8 折扣:4.5折
    • 小食光!人气轻食简餐
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    • 陈培毅 /2019-12-01/ 吉林科学技术出版社
    • 本书精选了70余款美味健康的人气轻食简餐,共分为好食拌菜、居家西餐、炖煮时光、温暖蒸食、甜蜜如初五个章节。书中的菜品用普通的食材、厨房常备的调味料就可以完成,简单又美味,让做好的菜诱人又时髦。

    • ¥17.7 ¥49.9 折扣:3.5折
    • 沙拉教室
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    • (韩)金胤晶 /2018-08-01/ 辽宁科学技术出版社
    • 首先会通过基础课程的讲解,为大家介绍制作沙拉时常用到的蔬菜和调料。 Class 1:本书共计介绍47款不同类型的酱汁,包括油类酱汁、奶油酱汁、水果酱汁、酱油酱汁和其他酱汁。 Class 2:通过食材的分类,如蔬菜和水果,肉和海鲜,鸡蛋、谷物等不同食材在沙拉中的多种运用方法。可以灵活运用冰箱里的食材,也可以根据自己的喜好选择,介绍了35款美味的沙拉。 Class 3:挑选了一些当今比较流行或是比较有特点的特质沙拉,包括代餐沙拉、咖啡店沙拉、还有韩式沙拉、储藏式沙拉。共计26款沙拉。

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    • 享瘦轻食(汉竹)
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    • 鱼菲 /2019-05-01/ 江苏凤凰科学技术出版社
    • 百万粉丝热捧的美食博主鱼菲分享自己的健身轻食食谱,让你轻松做出饱腹感刚刚好、轻盈无负担的日常美味! 换掉 重口味 ,轻食不乏味!蔬果沙拉、轻主食、三明治、海鲜肉食、汤品、蔬果汁、茶点和小食 轻食可不是 一盘草 ,书中丰盛美妙的食材搭配,让你对 轻口味 也充满了向往。 作者严格计算每道轻食的热量,保持低热量饮食,保持轻盈状态,与身体开始持久的爱恋! 美味料理轻松做,家常食材变花样,无需繁复程序和太多时间,也能做出惊艳的味道。简单快手的做法、详细的制作步骤图,让你几步就能做出一道充满时尚风味的轻食料理。 如果能够靠吃来放松自己,那就要吃得没有负担,跟 食尚厨神 鱼菲一起,为美丽下厨,活出清爽、自信的新自我!

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    • 随身小厨房:焖烧罐祛寒减肥汤午餐
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    • [日]石原新菜 金丸绘里加 著, 译 /2016-01-01/ 光明日报出版社
    • *的研究结果显示,以80℃的温度焖煮姜可以使其*限度地释放出祛寒和减肥效果极佳的姜烯酚成分。而制作80℃姜的秘诀就是使用焖烧罐。本书由日本专业医师、营养师设计,主要以 焖烧罐做出80℃姜食汤品 为主轴,部分分别介绍了西式、日式、中式及多种异国风味汤品,丰富的食材,百吃不厌。第二部分针对寒性体质、肥胖体质、贫血、生理不顺、免疫力下降等多种身体不适,分别设计出相对应的姜汤食谱,科学有效、辩证施治。第三部分精选多种80℃姜饮品,准备好姜和茶叶,随时都能让午茶喝得更丰富、更健康!

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