《普拉提解剖学》共分为10章,第1~3章为基础知识,讲述普拉提的练习原则、对身体的影响、基本概念和术语、了解基础解剖知识的重要性以及简单的动作分析。第4~9章为普拉提动作,按照由易到难的顺序讲述。配有姿势、主要肌肉插图,可以使读者对每一动作所要练习的肌肉一目了然。每一个动作分为 动作要领 目标肌肉 辅助肌肉 技巧要点 补充说明 可选动作 变式 等详细阐述相应动作的各个要素、练习方法等。第10章针对初级。中级和高级练习者给出了练习计划,读者可以根据自身情况加以调整。*后还有动作名称和索引。本书涵盖普拉提的创始人约瑟夫 普拉提原创的34个动作以及现在普拉提工作室使用*多的12个动作,共46个动作。
普拉提是近二十年来越来越受追捧的运动新贵,其集瑜伽、舞蹈和武术为一身,更适合现代人练习。儿童和青少年体能下降是国际性问题,在我国尤其突出。本书从普拉提原则、锻炼方法、观点等方面论述了儿童和青少年练习普拉提的好处 促进身体健康和心理健康。本书将儿童和青少年分为四个时期,这四个时期并不是界限分明,有重叠部分,这也符合解剖和生理、心理等对这一人群的分类。本书认为适合蹲连普拉提并获益的年纪是9~13岁,对应的是我国的小学三年级到初中二年级左右,这也与我国提倡的加强中小学生体育锻炼的理念一致。本书剔除了不适合儿童和青少年锻炼的动作,凡是呈现在书中的都是适合相应年龄段的动作。
这本书向您展示您未曾见过的普拉提,它将为您提供一个全新的视角。 瑞尔·艾萨考维兹、卡伦·克利平格编著的《普拉提解剖学》一书用详细的描述、分步的指导,以及彩色的肌肉插图把您带入运动的世界,让您深入了解这项能够塑造形体、稳定重心、提高平衡性、增强灵活性的运动。 当您运用书中的方法进行垫上练习的时候,您会学到主要肌肉的运用技巧,会发现动作的变换及微小的调整会影响运动的效果,还会发现运动、呼吸及身体调整、动作姿势在根本上相互联系的规律。 您可以在这46个动作中进行选择,针对一个特定的身体部位进行深入地拉伸、强化及特定肌肉的 协调。您还可以从这项独特的运动中获得有关呼吸、专注及自我意识加强的技能,这些均有益于身心健康。 不论您是刚开始探寻普拉提运动的美及益处,还是已经从事普
鲫鱼生性胆小,警戒心强,但也正因为如此,垂钓过程才更添趣味,钓鲫鱼也成为众多垂钓爱好者的上佳选择。而怎样才能钓到日鲫鱼呢?有哪些基本的垂钓技巧呢?饵料、浮标、钓具等有哪些讲究?四季不同的饵料搭配要注意什么?这些疑问都会在本书中找到答案。我国垂钓历史悠久,随着国内钓鱼行业的发展已经越来越专业,钓鱼不仅是一项休闲活动更是一项竞技运动,垂钓鲫鱼已经成为一种大众选择和流行趋势。本书详细介绍了不同日鲫垂钓地的钓鱼技巧、钓竿支架和抄网的使用方法、宙钓及底钓的基本技巧、四季饵料搭配方法等内容,非常适合垂钓初学者阅读,让更多的人享受到垂钓的乐趣。
十二生肖,揭示着十二种命运变化,隐喻着十二种人生归宿,要想认识自己,就需究人生的神秘本质。本书揭示出十二生肖在事业发展中的流年大势和逐月秀程。宏观预测出不同生肖者的人生命格、流年运势,详细分析了血型与运势、星座与运势以及人生吉祥码等方面的内容。并据此提出了具体实用的建议.以帮助大家扬长避短,把握机遇。
《风行钓鱼技法》一书对现在流行的钓鱼技法路亚钓、筏竿钓、海竿钓等做了详细的介绍。其中包括饵料的选用和配制、施钓手法的选用等各个方面,并从不同季节、不同气温、不同水域、不同鱼种等角度为读者解读了在垂钓时应注意的一些事项。全书内容丰富,可读性强,具有较好的实用性,是居家休闲钓鱼理想的参考用书。
本书为提高航空模型制作水平的参考读物,作者从构造原理和制作工艺两个方面介绍了航空模型的制作方法。在构造原理方面,本书重点从模型飞机的机身、机翼、起落架和操纵系统等主要受力部件进行分析。同时,本书还介绍了一些理论力学和材料力学方面的基础知识。在制作工艺方面,本书对传统制作工艺、新材料和新工艺进行了简单介绍。 本书可作为有航模制作基础的航模设计、制作和生产者参考资料,也可供一般的航模爱好者学习和参考。
滑板,一种体育游戏,脚踩装有轮子的小板在坚硬的地面上滑行。 这是滑板最简单而坚强的定义。伴随着尖利的摩擦地面的噪音,滑板在速度中燃烧起优美的青春,用一份飞离地面的瞬间激情刺激着我们的生活.更用一个来自人类心底最朴素的飞翔愿望,诱惑着渴求自由的人类精灵。 当美国黑人社区里的孩子们穿着宽松体恤,肥大的裤子,顶着鸡冠头,听着HIP-HOP音乐.在寻找自由与个性的时候,当来自劳工阶层的青少年们,通过PUNK音乐表达着对社会的不满和对现实的抗议。并通过破坏、否定和毁灭一切价值的手段创造着一切反叛性极强的行为的时候,在加利福尼亚的南部海边,一个叫狗镇的小城里,走来了脚踩滑板的年轻人。他们在人群中闪、跳、腾、挪,所有的人为之激动到发狂,一夜之间,这种板子成了最时尚的街头风暴。
本书选择了飞镖、射箭这些游戏性强、对活动场所和器械要求都不高的项目,为家人亲友提供一种充满亲情欢乐的室内活动方式。 为了更好地普及科学健身的知识与方法,本书力求深入浅出、生动活泼、图文并茂地向读者介绍各个项目的起源、文化背景、技术要点、练习方法及竞赛常识。
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在野钓中,人们品尝到了与在养鱼池垂钓不同的无限乐趣,更享受到了大自然的明媚阳光和美景,参加野钓的人越来越多。与此同时,在野钓中许多钓者遇到种种疑难问题,如何提高野钓技术的问题等需要高手指教。但到目前为止,专门介绍野钓的专著为数并不多。为了让广大钓友掌握野钓的科学方法、提高垂钓技术,作者特把自己多年来野钓的实践经验和参考一些野钓行家的诀窍,编写成这本《野钓实用绝招》,希望此书能为广大垂钓爱好者提供的帮助。
《三天玩转悠悠球》由悠悠球高手闫晓旭编著,介绍了悠悠球的发展状况、悠悠球的类型和构造、悠悠球的花式组别、改球技巧等,重点用图文分步讲解的形式,全面揭秘悠悠球玩法诀窍和技巧,循序渐进地分阶段介绍动作,对常见问题进行了答疑和拓展指导,在不同水平阶段上都重点介绍了多种花式神技。悠悠球的技术花式种类繁多,玩法多种多样,极具观赏性,被称为“手指上的舞蹈”。作者邀请白水、YEYO等悠悠球高手献身说心得,多视角演绎悠悠球特技,多层面感受悠悠球玩法的真谛。随书附赠高清晰度教学光盘,让读者直观地享受妙手飞花的视觉盛宴。
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《游钓江湖:钓鱼细节全掌握》笔者结合民间传统与现代科学的钓鱼技法,根据自己近六十年的野钓实战经验,深入地介绍了成为钓鱼高手应注意的各种细节上的问题,并指导读者怎样解决。书中所介绍了各种鱼的垂钓技法,可谓百鱼百钓,非常具有针对性,且均来于实践,一些绝招、窍门,为作者,并申请了专利保护。紧密结合《游钓江湖:钓鱼细节全掌握》内容而绘制的插图能使读者轻松了解钓鱼细节的要点,在实际垂钓中得以运用。
《田径竞赛规则2008》是中国田径协会依照国际田径联合会(国际田联)颁发的《2008竞赛规则》翻译制定的,在(2006年竞赛规则》的基础上补充了2008年竞赛规则的部分新内容,供全国及各地田径比赛使用。