想象一下,如果你可以不必经过挣扎、不必放弃蕞喜爱的食物、不必经历渴望与意志之间所产生的拉扯,享受美味的甜点却不必感到罪恶、不必担心一旦开始吃就停不下来,就能成功减重,这会有多自在? 正念饮食法会引导你达成这个境界。 正念指出,生命许多的挣扎及痛苦,源于过度执着于想要的事物,对于可能造成问题的事情却充满恐惧。 本书通过一套实证有效的方法,帮读者通过书中的33个饮食训练,重新认识自己的身体,重新认识自己的情绪,重新认识自己的欲望,找回心灵的平静,剔除错误的进食模式,找到新的人生可能,以更健康的态度面对食物,放下挣扎,实现更自在的人生。
为什么多数人用战术上的勤奋去掩盖战略上的懒惰,注定了吃力不讨好?为什么想在现实中走得稳,首先要在大脑中走得远?为什么安静内向的人打破标签,重新定义自己,更能成为强大而的领导?做管理很重要的一条:保持好奇心,不断思考未来。管理者未必都能做到。你该怎么带领团队,去适应多变的未来?……深度工作的基础,是深度思考。只有不断逼近问题的本质,才能从根源打破僵局。我们的思维一直在浮躁的社会顺水漂浮,要到什么时候才能沉下心去,顺着暗涌找一找起浪的根源?每一个现象后,都有触发现象的本质原因;每一个此刻,都要深度思考自己的下刻。比决定更重要的,是能反思决定背后的动机;比勤奋更重要的,是深度思考的能力。本书作者、香奈儿前优选CEO莫琳·希凯,希望通过本书开启一次新的对话,让我们以全新的角度思考问题、
这册书坚持调性理念,内容安排由浅入深、循序渐进,共创作了7条练习,收录了286条视唱曲、502条旋律听写短句,根据入学考试要求设计了14套听写模拟试题。本书所涉及的视唱曲和旋律听写短句主要包含无调号、一个升调号、一个降调号各调性。 全书分五部分进行编辑。部分为“学习方法指导”,对入学考试所涉及内容结合实践进行了较深入的论述,对本书的使用及学生的学习指导性作用;第二部分为“练习曲”,是根据“学习方法指导”,编写针对各种重难点的基本练习,直接解决一些实际问题;第三部分为“视唱”,这些视唱曲多数来源于高考真题,具有训练量大、实战性强的特点;第四部分为“听写旋律短句”,这一部分也来源于高考真题,它为解决适应考试难度的旋律短句材料少起重要作用;第五部分为“模拟试题”,为考生把握各专业方向的题型