困扰女性的种种肥胖问题与身体不适，皆由骨盆畸形所引起。本书帮你熟悉自己的身体，发现存在的问题，重要的是通过运动骨盆来矫正畸形、改善不适。骨盆运动是根本，辅助其他肢体动作，每一个部位、每一种姿势，从你日常中的小习惯入手，全面塑造女性健康美好身形。 骨盆塑身操必须每天练习不能间断吗？ 每天都做一次基本动作理想，3分钟即可，多面手每类操以5分钟为限度。没空时就酌情减少次数。有时间断但数周数月里连续练习，依然卓有成效。建议从有迫切需要的部位开始练习。 鞋跟磨损与骨盆歪斜有关吗？ 有关系！某只靯跟容易磨损，或者鞋跟一侧容易磨损，应当马上停穿这双鞋。这是骨盆歪曲变形所导致的！一定要改穿其他鞋子。待通过塑身操矫正骨盆畸形后，更要注意鞋子的合适度。 产后出现腰痛等不适症状，是骨盆
送给美眉的手册，你可以每天记下难忘的时刻、自己的心事……记下你的青春和友谊，把真情和幸福珍藏 。 ??同时，在手册的每一页都会有一些知识和智慧的文字，如：文学鸡汤、古文经典、好歌回放、开心一刻、爱情药片、格言、星运放送、生肖特质、魔鬼字典、IQ训练、人生寓言……仿佛你有一个闺中密友在默默地与你交流。
党的十六届五中全会作出了建设社会主义新农村的战略部署。在社会主义新农村建设过程中，大力发展农村文化事业，努力培养有文化、懂技术、会经营的新型农民，既是新农村建设取得进展的重要标志，也是把社会主义新农村建设不断推向前进的基本保证。 生命是珍贵的，人生是美好的。延长生命、提高生存质量是现代人的追求。 欣赏美、追求美，是人类的共性。美丽的容颜、娇好的身材、健康的体魄是人们向往的理想体质境界。《美容篇》塑造心灵美与外在美，使生命个体持久美丽。《整形篇》弥补生理缺憾，拥有完美人生。《减肥篇》奉献科学锦囊，倡导绿色减肥。《健康篇》提供精神食粮，注重生活养生。《休闲篇》选择适宜个体的生活休闲方式，使生活丰富多彩，使生命更加充实、更有意义、更有价值。 每部分知识都与读者生命、生活、
当代人们越来越注重自我形象的塑造，尤其是年轻人，希望在激烈的竞争中脱颖而出，这时，男性健壮有力的胸廓，女性凹凸有致的曲线，阳刚与阴柔之美，都会大大增强自信心。 有很多年轻人为自己的扁平胸形象而苦恼，因为扁平胸给人的印象一是不美观，二是不健康。其实扁平胸并不是什么大病，只要加强营养，平衡膳食，按本书所介绍的医疗体操进行锻炼，都会促进胸部发育，改善胸部状态。持之以恒，扁平的胸部一定会变成丰满、挺拔、有魅力的胸部。 本书介绍8套防治肩平胸的体操，虽然运作和形式不同，但都对防治扁平胸，健美胸部很有效果。健身者可根据自己的情况和爱好进行选择。几套操交叉着做也可以。各套操写明了每个运作的做法，并配以图片实例，图文并茂，便于健身者自学、掌握。 本书介绍了医疗体操不是很激烈、很复杂的
本书就是要帮助所有爱美、更爱健康的女性实现这种对美的追求。 前两部分，简要介绍关于健美体态的评判标准，以及一系列科学而实用的自测公式。这是绝不可错过的内容，它会帮助你树立健康的塑身观念，学会分析自己形体特点以及可以达到的*状态，为自己量身定制塑身目标和计划，而不必因盲目追求某种标准模板而枉费精力、徒增烦恼。 随后的塑身知识和技巧部分，针对不同的塑身需求，提供相应的内容，在清楚自己的塑身目标之后，你可以按照相应的内容，选择合适的塑身方法，制定相应的塑身计划。 对如何针对现在的体型扬长避短，呈现*的体态，本书也有实用的指导。
反反复复的减肥，没有取得应有的效果，有些人已感到厌倦，可是有很多人轻松地减去了脂肪，重新获得了自信和健康。 减肥的关键问题是什么？盲目的节食和运动是起不到减肥作用的。因为你不知道为什么会胖，所以也就不可能知道怎么做才能瘦。 人不可一口吃个胖子，更不能一天变成瘦子，减肥既要讲科学，更要有耐心。急功近利的减肥是不会成功的。 本书以图文并茂的形式向你讲述人是怎样胖起来的，减肥的关键问题是什么，以及哪些减肥方式是错误的。读完后，你会轻松愉快地减去脂肪，重新获得自信和健康。真诚地祝你减肥成功。
提供全面的瘦身饮食和局部塑身运动，让你不但能享受美味，也能享有身材。如果对某个部位不够满意，无论是手臂、腰部、腹部、腿部……都可以重点出击，想瘦哪就瘦哪！
“一天只要一分钟能瘦下来？”“躺着做做简单的体操就可以减重？”没错！芦原医生独创的“仰躺体操”因为效果卓著，且具有疗效，引起日本电视、杂志争相报道，成为日本时下当红的健康减肥法。举例来说，日本HTO的女性杂志“WITH”就在2000年五月号中真人实证，报道这个简单体操作确实能在短短三个星期内，让体重减少2公斤，大腿瘦下1.5公分、腰围缩小1公分。只要平躺在床上，抬抬腿做三种基本体操，不用改变饮食习惯，不需要花钱添购特别设备、不必特定场所，你就能轻松尝试，短时间内健健康康地瘦下来。有人利用“仰躺体操”，一星期成功减重7公斤，连健康状况也获得改善，“仰躺体操”对高血压、糖尿病、气喘、过敏性皮肤炎、类风湿性关节炎、腰酸背痛、偏头痛、耳鸣、生理痛、痔疮、掉发、花粉症等等疾病都具有疗效。这种原本是名医开发
随着人们生活水平的提高，肥胖症患者的数量越来越多。肥胖症可发生在各个年龄段，使人的体形臃肿，伴有乏力、头晕、气短、腹胀等症状，甚则引发冠心病、高血压、糖尿病、痛风、关节炎等疾病。肥胖症会影响青少年的智力发育、妇女的月经周期。 对肥胖症患者，药物减肥有一不良反应，应该提倡加强运动、控制饮食。本书介绍的医疗体操是治疗肥胖症的积极有效的方法。医疗体操可以全身的血液循环，增强身体的新陈代谢，消耗多余的脂肪。患者经过一段时间的医疗体操锻炼，都会改善病状，增强体质，减轻体重。 本书介绍了两套防治肥胖症的医疗体操，一套适合青少年，一套适合中老年，读者可根据年龄和身体状况进行选择。每套操详细介绍了每个运作的做法，并配以生动清晰的图片，非常方便读者自学。 本书介绍的体操不是很激烈、很
本书既是包罗了各种新奇另类的娱乐美体法，从舞蹈、水疗、瑜珈、太极四种现今时尚的健美运动出发，打破枯燥的模式，让瘦身养身变做身边娱乐。女孩子大多喜爱跳舞，它不仅可以修身美体，还有陶冶身心的好处。据专家们的调查得出：30分钟的芭蕾舞蹈可以燃烧体内200千卡的热量，20Q分钟HIP HOP燃烧210千卡热量，非洲舞半小时内消耗掉200千卡热量，拉丁舞半小时可消耗210千卡，肚皮舞为180千卡。可想而知，舞蹈结合各种形态的舒展，达到纤腰提臀、增加身体的柔韧和灵活，是一种既轻松又提高美感的娱乐活动。 瑜珈更应该是一种持之以恒的长期美化曲线法，瑜珈还是一种解除身体以及精神疲劳的运动。另外水疗美体，在春夏季节成为了“大热门”。游泳从来都有玲珑曲线一说，在本书中，也更加系统的归纳了水疗运动，身体借助水的浮力，在水中可以活动
《魔力美臀按摩操》针对不完美臀部形的四大问题，逐一制定出对策。比如，臀部赘肉的解决，我们除了度身打造的减肥操外，还教大家通过穴位指压的方法来达到瘦臀的效果；扁平臀部也是困扰很多美眉的一块心病，只有“前凸”没有“后翘”，始终会给人虎头蛇尾的感觉，同样我们整理出一套提臀的简易操；臀部肌肉松弛会导致臀部出现不太雅观的纹路，在穿一些塑形的瘦腿裤时，这种臀形马上显现出它的尴尬，简简单单的几套紧实臀部肌肉操就能解决这一缺憾……臀部问题不外乎以上几种，任何不完美臀形相信在本书中都能找到相应对策。造就美臀并不难，运动加上你的坚持所有问题就能迎刃而解。
除了专业健身器材外，平时那些不起眼的日常生活中的小东东也许就是你得意的健身法宝哦，椅子、书本、还未开启的饮料瓶全都可以派上用场呢。办公室一族可以趁着午间休息、接电话、发传真时见缝插针，活动活动你的筋骨，做一些不易被上司发现的“隐形”健身运动。而闲赋在家的主妇们，你们想都不曾想平时晾晒衣服还可以趁空档运用你的晾衣架做一做健身运动吧，要知道晾衣架可以帮助你塑造迷人腿形；晨起时，先在床上利用枕头来锻炼锻炼腰腹，甚至连电熨斗、橡皮筋也可以借来一用。什么，什么，晾衣架？枕头？毛巾？这些也能用来健身塑造完美身材？是的，只要你够创意，善于发现，一定还能在生活中找到更多的小东东来为你所用呢。要知道，只要你愿意，运动真的可以无处不在哦。
