对于现代人来说，忙着 、忙着美肤、忙着健身，但同时失眠、焦虑、痤疮、糖尿病等亚健 问题又如影随形。法国 葡萄糖女 、生物化学家杰西 安佐斯佩告诉你，这些亚健 问题往往都是由我们体内的血糖水 变化引起的，只是我们不自知而已。若置之不理，皮肤问题、情绪问题往往就会接踵而 ，情况严重的话，更会引发2型糖尿病、多囊卵巢综合征等身体问题。 杰西 安佐斯佩在《控糖革命》 书中，提出了三个关键性的、颠覆常识的观点： 1.不是只有糖尿病人才需要关 血糖，80%的现代人都有血糖方面的问题； 2.我们不只要控制血糖，更重要的是要控制血糖峰值的变化； 3.比节食更有效的控糖方法是改变吃的顺序。 全书分为三大 分 为什么要控糖、出现葡萄糖峰值有哪些危害、轻松控糖的10个小窍门，通过8个章节，系统阐释了如何在不节食、不放弃我们喜爱的食

正在风靡全球的 美丽芭蕾 塑形法官方用书。奥斯卡影后娜塔莉 波特曼、超模米兰达 可儿等人都在使用这套方法并从中获益。这套可以在家徒手练习、见效迅速的课程，以芭蕾基础动作为依托，增强各部位力量的同时塑造优美的身材线条和体态，练就 天鹅臂 天鹅颈 。同时配以心态调整方法和饮食规划，帮助普通人： 减重； 让肌肉更紧实且有线条感； 重塑体形，拥有芭蕾女演员般的优雅身姿； 正确饮食，获取营养和促进新陈代谢； 将芭蕾的力量、优雅和艺术感融入每日生活； 一种自律感、一副更好的身材，以及无穷的力量； 尊重与呵护自己的身体。 美丽芭蕾绝不仅仅是一项健身运动，一种身材管理方法，它更是一种与优雅、力量和美相伴而生的生活方式。当你真正与其建立真实的联系，你的身体和心灵都会经历激动人心的蜕变。

《瘦身美体训练从新手到高手(微课版)》是围绕瘦身美体这个主题编写的专业健身教材，秉承因人施教、循序渐进、易于操作和安全至上的原则，针对不同运动基础的人群，将瘦身美体运动分为初阶、中阶和高阶三个层次，同时针对局部肥胖的问题给出了特别的运动方案。另外，还从膳食调理的角度给出了科学的建议。 《瘦身美体训练从新手到高手(微课版)》涉及的各个健身动作都配有真人实拍示意图，以及详细的运动步骤解说、动作要领提示和锻炼强度建议。通过阅读本书，读者可以找到安全有效的练就完美身材的方法。

你是否在为体重问题烦恼不止？ 你是否已经尝试过不同的饮食配方，但从未找到一种有效且能持之以恒的方案？ 那么，本书正是为你而写。 在书中，作者以清晰、准确和直接的方式谈论减肥问题，力图帮助你通过调整饮食和锻炼身体的方式达到减肥效果，使你今后的生活更健康、更快乐。

《瘦身养颜蔬果汁轻图典》一个人的内脏有多干净，外表就有多漂亮！因此，要想瘦身养颜，好从清理内环境开始，每天来一杯营养健康的蔬果汁。本书邀请了国家高级营养师陆雅坤担任主编，她对每一款蔬果汁的功效、热量都提出了专业的建议，告诉读者蔬果汁在瘦身养颜方面表现很出色！ 全书分为五章，章是非常专业的瘦身测试和肤质测试，你可以找出*自己的瘦身养颜方案。第二章清体养颜，清除体内的垃圾和毒素，让身材和脸色好起来。第三章纤体养颜，局部重点减脂，重塑身材和面孔。第四章补体养颜，补充体力，让脸色保持红润。第五章美体养颜，调理肌肤和毛孔，让你整体散发光彩。 本书为读者提供了一种实用有效的瘦身养颜方案，仅供参考，如果有特殊需求，好到美容院或医院咨询。 《减龄瑜伽轻图典》 想要年轻美丽得久

本书倡导认知“肥胖不是胖，是病！” 不要在像傻瓜似的减肥，节食？没用！只会越减越肥！ 做自己的健康指导师，不要再让脂肪乱了神经，肚腩革命胜利者韩国著名笑星郑钟哲先生以以健康为前提，创造了腹部曲线运动法，以及各种环境下时时运动的方法，在3个月内成功减掉46斤，并塑造完美肌肉曲线！ 他用令人心酸的经验，战胜饮食诱惑，克服一切放弃的意志。

想要变得更加美丽！想要变得更加健康！！这一定是所有女性的愿望。但是，健康美丽不仅是在时装和化妆这些外表文章上下的功夫，也请您静下心来仔细倾听一下来自身体内部的声音怎么样？对待自己时而温柔，时而严酷，在每天繁忙的生活中，一人分饰多角的女性数不胜数，她们既是母亲，又是妻子，同时还是社会的一员，并且都在不断努力着。想必您也一定在不知不觉之间，尽心尽力地为他人付出心血吧。身为女人，我们为什么不给自己也创造一个优雅的仅属于自己的时光呢？打开这本书，通过中医五行知识，配以相应的精油疗法，不仅 可以消除岁月带给我们的皮肤问题，重塑一个 S 型身材，更重要的是，我们用精油将自己的体质调整到了一个*状态，这不是运用任何一种化妆手法可以轻而易举达成的。当生理痛、精神紧张、失眠、烦躁不安等女性烦恼统

《快速瘦出小蛮腰》是一本以细腻的文笔、轻松的文风、唯美的图片，为女性读者奉献专门针对腰腹部肥胖问题的瑜伽美体书。亚洲瑜伽天后、时尚美体专家曲影将自己10年塑腰纤体美学一次性大公开！她用自已 调理 出来的青春的完美身材告诉你：美胸、长腿有赖于基因的恩赐，唯有腰腹部的线条百分之百可以通过后天打造，每一个性感魅惑的 腰女 都是练出来的！现在就开始跟着曲影导师科学健康地矫正歪斜的骨盆、甩掉恼人的腰腹部赘肉、紧致侧腰身线条、完美后腰性感曲线、增强腰腹部力量、清除中段沉积毒素、永葆不复胖体制。全彩分步图解，包括 动作示范 、 功效解析 、 练习的注意事项 、 意识控制 、 错误动作调整 五大教学点，由易到难，专业精准，配合光碟，学习效果显著，让你亲身感受瑜伽的魅力。每一个瑜伽体式都有 难度系数 、 体式功效 的

为什么拼命节食，体重却不降反升？ 为什么努力运动，小肚肚、粗手臂却如影随形？ 这是因为你用错方法，使错了力。快来体验这本风靡全台湾的汉方瘦身秘方，资深中医师带你： 走出减肥误区 调整*体质 找出致胖原因 打造专属享瘦汉方 台湾著名主持人莎莎、美食界大咖柯俊年、著名演员梁又南亲身体验，倾情推荐！ 让你用对方法，变瘦、变美、变健康！

外人只觉你光彩照人，绝看不见雕琢之工。这正是现代女性所追求的自然美。本书要告诉你的，就是如何实现自然美，如何永葆自然美，如何做到心神美丽、容颜不老。本书遵循自然养生的法则，通过内调五脏、气血，精选自然食材饮食，中医按摩，情志修养，健康运动等方面，像读者传达养颜美容的方法。

《星级俏美人：超级护肤、塑身、美妆术》 由 SDP 编著，女性追逐美的诉求是无止境的，正如美丽没有极限一样。日本*化妆师河原莲在《星级俏美人：超级护肤、塑身、美妆术》中为爱美的女性读者详细介绍了面部按摩与清洁、化妆水与美容液、卸妆与面膜、防晒与保养等正确的皮肤护理方法，以及在家就能进行的简单的美背、瘦腿、提臀塑身操。让我们通过简单的护肤心经和化妆技巧，拥有到与演员和模特一样光滑细嫩的肌肤，自然精致的妆容，匀称、凹凸有致的身材。 《纤细美人瑜伽（附赠 DVD ）》 亲爱的读者朋友，您是不是正在为了日益增长的小肚子发愁呢？是不是为了减肥已经试过无数方法？相信这本书一定是你后一本减肥书。 要想减掉体重，拥有充满女性魅力的理想身材，瑜伽可以帮你美梦成真！本书的作者藤田郁研究

人的身体是一个大系统，系统中的各个部分时刻保持良好状态，身体才能健康。练习瑜伽能够帮助拉伸肌肉、灵活关节、按摩内脏器官、促进血液循环和腺体分泌，使身体各部分保持平衡。瑜伽不只是一种发挥人体潜能的运动，还可以平和身心，更多的是修炼完美的身形和良好的仪态。《品质生活·悦动减肥馆：4周美容减肥瑜伽》由国内优秀瑜伽教练特别设计，帮助女性在4周内轻松打造性感身材，无龄美肤，从内到外散发迷人气质。

本书要告诉大家的是：站上体重计就是你减肥错误的开始 多穿紧身衣，洗澡时脱光面对镜子检查自己的身材比较实际；一碗汤就能解救你的水肿问题 脸老是浮肿，身上的肉摸起来松松的，其实一碗汤就能将你从水肿里解救出来；汉堡、叉烧样样来的五日瘦身餐 首次公布有速瘦需求时，可以来个五日瘦身的菜单，跟你想象的地狱式瘦身餐大大不同。本书是专业医师根据临床经验总结得来的内容科学、方法简单、表述通俗的减肥读本，本书内容丰富，可操作性强，非常实用。

本书分为美体常识、饮食美体和运动美体三个部分。部分给出了标准体重的计算方法以及减肥成功度的测试；第二部分提供了高危险美食的安全吃法及瘦身效果明显的蔬菜；第三部分用图示列举了简便易操作的美体操、淋巴按摩、瑜伽等美体运动方式。全书图文并茂，直观明了，简便实用，是女性塑造美丽形体的手册。

《 28 天养出白·瘦·美》为女性朋友介绍了在一个完整的生理周期，如何更健康地生活。月经期身体不适、心情不好，我们要如何调理？什么时候*减肥、瘦身？每年一次的妇科检查选在什么日子？想要美白，哪几天效果好……这些你关心的问题在本书中都能找到答案。只要你掌握了 28 天生理调养术，跟着自己的身体“月历”来养生，就可以让自己变得更健康，成为一个标准的“白瘦美”。

近，我们在电视、杂志中经常可以看到“排毒”、“解毒”等字眼，而且开设香草浴与高温瑜伽项目的会馆在不断增多，这些都说明了女性对“排毒”的关心度在逐渐提升。 倘若能够坚持每天排毒，身体的机能就可以得到*限度的发挥，身体也会感到清爽舒适。 这里向大家介绍一种排毒按摩法。它的秘诀就是顺着血液、淋巴液的流动方向，通过摩擦、挤压、揉搓那些堆积毒素的部位，进而使全身血液循环畅通。 掌握了这种方法后，您在家里就可以轻而易举地排毒了。希望您能把它当成一种习惯，将毒素通过粪便、尿液、汗液、毛根驱赶出去，减轻身体的负担，使自己拥有健美的体魄和光泽的肌肤。

正确的行走方式会让人的身体从脚尖、脚踝、小腿、大腿到臀部的所有肌肉保持良好的的平衡状态。将腿部肌肉不断向上提拉、绷紧，正是对抗重力、打造美腿的*处方。除此之外，本书还涵盖了从消除腿部疲劳和浮肿的按摩方法到美甲、护足等时尚元素的美腿、美足等内容，综合地向您教授如何保养腿部、挑选鞋子等实用知识，为打开通往美腿王国的成功之路。

一天只要5分钟，根据自己想瘦的部位，做出相应的跪姿，有效提升新陈代 谢率，不让脂肪有堆积的空间。13种跪姿任君挑选，爱怎么瘦就怎么瘦。 不用花大价钱上健身房，不必在大太阳下奔跑，无需吃药吃到心慌，不用节 食挨饿难熬。就算是懒人，也能在电视广告时跪个一招半式，瘦得不知不觉。还 有*适合性别、年龄的瘦身茶饮大公开，越吃越瘦的不复胖食材全收录，以及你 所不知的减重食物陷阱独家揭露。 别说这么多，一天5分钟，想瘦，跪就对了！

没有"毫无人性"残酷节食，没有"惨无人道"的魔鬼训练，仅仅把自己想象成美人，一年内减掉30公斤！这就是本书要告诉你的奇迹。 痛定思痛的作者，意识到自己的人生只有减肥期和反弹期两个阶段，开始寻求长久瘦身之道，经过再三探究，作者找到了行之有效的方法，为全人类的"胖纸"带来福音。这个方法，居然就是仅仅想象自己是个美人！而靠这个方法，作者居然一年内减掉30 公斤，成功变身，成为了真正的美人！ 只要你从内心开始瘦，你才能真正瘦下来！日本精神专家名越康文看过本书称赞道：据我所知，这是日本一本引导缺乏恒心的减肥失败者走向胜利的纪实漫画。 作者本书中完整记录下从95公斤到65公斤的减肥历程及克服各种阻碍的心理挣扎，漫画俏皮可爱，幽默有智慧。读到后，相信你会为之感动。相信本书也能成为激励你变成美人的

你想要拥有完美身材，做一个解救自己的女神！99％的肥胖都可以通过简单的方法解决。这本《经络排毒纤体瑜伽(附光盘)》由矫林江和丹丹著，经络排毒纤体瑜伽是东方传统经络学、东方按摩医学和印度瑜伽体位法的完美结合。这种内外兼施的舒缓运动，通过独特的伸展、扭动、弯曲和拉伸动作，利用身体各部位间的接触、身体与地面的接触，有效地对各个八位进行刺激和按摩，从而调整内分泌、改善淋巴和血液循环，提高身体的新陈代谢，打通全身经络，调节人体五脏六腑，以产生自然疗效，*终达到自然变瘦的目的，养成小复胖体质。

男人见了会心动、女人见了会羡慕的刘真，终于出书啦！ 镜头下的她，完美仿佛是生来的标签， 却没人知道，她美丽之路的每一步，都走得同你我一样艰辛。 26 岁的时候，已经是国标舞女王的她， 被摄影师当面问：是不是有点累？ 因为年轻而常常熬夜、暴饮暴食的舞者刘真， 从此开始为自己量身定做瘦身保养， 用省力、但一定有效的“ 222 瘦身法”，开始了美丽之旅： 每天 2 分钟，就可以练出马甲线？因为道理很简单，养成每天运动的习惯就可以； 坐好、站好、走好，就可以瘦 2 公斤？因为核心肌群有力、骨盆在正确的位置上，身体线条就会延展开来； 2 周，就可以臂腰臀腿全都瘦？因为有了固定运动的习惯，也知道正确的肌肉使用，就可以告别拜拜袖、马鞍臀。 刘真成功了，你一定也可以！

这就是Salsa，现在风头劲的“拉丁”舞种，但是，当你看到尽情跳着Salsa舞的打定女郎的时候，而你敏感的鼻子却已经嗅到了非洲阳光的气息？没错，传奇的爱情有关非洲，性感的女人来自非洲，热辣的舞蹈原于非洲，即便是新拉丁派的Salsa舞，也不能不从非洲说起：Salsa音乐中有非洲鼓点的节奏，Salsa舞中有非洲土著的动作，Salsa舞者身上有非洲风情的装扮……你可知道，Salsa原本就是非洲人的一种求偶舞，它充分展示着非洲人的热情和力量。