本书是作者多年临床经验的总结，共分为九章，分别从肌内效贴的概述，下肢、膝关节、股前后侧肌、腰部。骨盆、躯干、上背部、颈部、上肢、前臂、手、腕的应用，控制水肿的应用等方面进行描述。每一章都包括解剖图、不同病例的分步骤贴扎技术。本书能够引导读者学习如何科学、合理地应用肌内效贴技术治 疗常见的五十多种运动损伤疾 病，包括普通患者和运动员的腰背部、骶髂关节和颈部疼痛等。

每一个领域的成功人士都有一个共同特征：他们树立了切实且有意义的目标，而且他们十分清楚，当你的目标是完成一段长跑时，中途步行一会儿不是什么坏事。 这份为期13周的计划，采取跑步与行走结合的训练方式，每周三次，每次只需完成若干组 跑1 分钟 跑2 分钟 的小目标，如此积累13周，蕞终完成10 公里的大目标。 能让你坚持下去的计划，才是好计划。给自己一个培养长期主义的机会，当你相信自己可以做得更多时，你就能做得更多。

本书重点介绍的是两种针对培补气血并疏通气血的健身方法，即一站一抖，站桩能够增强气血，适合体质较虚的人锻炼；狮子抖铃能够疏通经络，适合体内有郁滞的人锻炼。作者把传统武术套路中健身的部分抽出，结合中医理论及生理学知识来介绍，简洁易懂，适合更广泛的人群。坚持习练，有益于人们身体素质的提高。书中*后一部分是关于站桩锻炼的疑惑解答，帮助人们进一步树立养生健身理念，培养良好的生活方式。附赠光盘，方便读者参照练习。

本书不单是关于亚洲位*奥运女子花剑冠军、一代名将栾菊杰的简单个人传记；也不单是关于奥运会击剑运动项目的简单教材。而是一位从十几岁开始习剑的中国女孩到世界冠军，再到国际击剑教育家丰富的人生经历和生命启迪。书中不仅有关于击剑的教育理论和实践，更宝贵的是有关击剑的思想和人生哲理。

本书是一本非常实用的自助强身训练手册，内容涉及力量、耐力、灵巧性、营养摄取、心理承受力、自卫等。书中列有完整科学的训练计划，通过一整套训练方案，从一日三餐开始，达到日常的强身健体目的。本书中的初级、中级、高级训练计划适合所有人。 作者约翰 怀斯曼是英国皇家特种部队教官，具有丰富的野外求生和强身健体经验。此书是他根据英国皇家特种部队的培训课程为适应普通大众的要求而编写的，既包括特种部队强身训练的各个方面，也包括大众健身的各个环节。书中配有大量插图，简单、实用、科学、系统、易操作，是一本不可多得的强身用书。

《双轮空竹技法（第2版）》介绍了双轮空竹的身法、手法、步法，抖空竹的基本技巧，以及双轮空竹的花样技巧。全书共分十章：章为空竹抖技与方法；第二章为双轮空竹的基本动作；第三章为双轮空竹的基本技法；第四章为平盘丝沿绳花样技巧；第五章为平盘丝间接脱绳花样技巧；第六章为平盘丝直接脱绳花样技巧；第七章为立盘丝沿绳花样技巧；第八章为立盘丝脱绳花样技巧；第九章为一线二空竹的启动、加速与调整；第十章为一线二空竹花样技巧。本书内容新颖，层次分明，语言流畅，文字通俗易懂，并附有大量的演练照片，具有较强的实用性、操作性、可读性。本书还配有相应动作的光盘，可供读者参照演练。本书适于广大空竹爱好者阅读，并可作为中小学传统体育课程的培训教材。

本书是一本钓鱼科普图书，适合钓鱼入门者阅读，涵盖了钓鱼基础、钓鱼方法、钓鱼装备、钓鱼技巧、钓鱼与天气、钓饵及诱饵的制作与使用、常见淡水鱼的垂钓详解等内容，全面细致、图文并茂地介绍了钓鱼所需的相关知识，方便钓鱼新手学习与实践。希望阅读本书，钓鱼新手们能在本书中得到实用的钓鱼指导。

实用性 实用性是本书的特点。在本书中提到，许多FBI探员或者警务人员，在街头经常会遭遇突如其来的袭击，想要应对这种袭击，那些花哨好看的杂耍式防身技巧显然是用不上的。因为大部分警务人员的训练时间并不是很多，而普通民众用于训练防身技巧的时间就更短，因此本书只选取那些基本、实用的反身技巧。 专业性 本书作者为FBI防御课程教练，并长期培训美国警务人员的防身技巧，因此积累了大量理论及实践经验。 普及性 本书不仅仅针对警务人员，对于普通民众也十分有益。面对现实生活中存在的偷盗、寻衅斗殴、抢劫、甚至枪击，如何才能安全脱身？在指望警务人员维护社会治安的同时，普通民众更应该学会适当的防身技巧，来保证自己的人身安全。而本书中所提及的防身策略原则、基本技巧、徒手攻击和防御技巧、应对一般袭击的技巧，以

本书是一本写给普通人的“武林秘籍”，介绍如何把站桩融入日常生活，在行、立、坐、卧中练*利于健康的功夫。本书在简单介绍站桩的基础知识后，重点介绍3分钟正念站桩、8种常见的舒筋壮骨站桩法，以及站桩后的放松方法。此外，本书还提供了不同场景下的站桩方式，并且针对读者站桩时的常见疑问进行了解答。本书不但适合站桩爱好者、站桩习练者学习，而且适合普通人阅读，可以帮助他们了解站桩、掌握站桩，从而达到强健身体的目的。本书图文并茂，并配有作者*自讲解的学练小视频，可以帮助读者更好地体悟站桩的方法。

.

甲骨文广播体操以汉字文化为基础，以动作体操为媒介，融合了舞蹈、音乐、美术等多学科知识。该书从甲骨文与殷商文化引入，对甲骨文的起源、发展、艺术性、审美性、创造性等进行梳理与概括，并对如何将甲骨文与广播体操嫁接编创的过程进行了详细的介绍。书后附有甲骨文广播体操标准化动作讲解及生理生化实验报告等。另书中配有二维码，对甲骨文广播体操的规范动作进行视频讲解，并对其中的甲骨文含义进行阐释。本书能给喜爱甲骨文、甲骨文广播体操的爱好者提供学习与创作的灵感，也为运动健身爱好者提供具有文化价值、艺术价值的全新的广播体操感受。

《科学运动健康减肥/科学健身指导丛书》主要围绕虚拟人物 唐小曼 的减肥之旅而展开，首先介绍了人为什么会胖、脂肪细胞奇妙变化的故事，之后重点介绍了运动为什么能减肥、怎样运动能达到事半功倍的效果，解析了运动减肥中经常遇到的 体重平台期 体重反弹 现象并提出解决对策。接下来，针对不同程度的肥胖儿童、职业女性、孕产妇、老年人群，提供了针对性的运动减肥方法。*后，揭开饮食与减肥的奥秘，介绍运动与饮食如何巧搭配提高减肥效果。全书编写突出科学性、实用性、科普性。正文中穿插着小知识、小故事、小问号、误区解读等形式多样的知识链接，讲述内容与大众健身的实际需求紧密结合，深入浅出，通俗易懂。《科学运动健康减肥/科学健身指导丛书》既是减重人群的运动健身宝典，同时还可以作为运动科学、公共健康、健身领域的从

本书是根据*对体育类高职院校人才培养目标和体育行业职业岗位群的任职要求，参照国家有关职业资格标准而编写的一本体现“学训交替，技术引领”、突出学生职业能力培养的校企合作教材。 本书内容主要包括：轮滑运动概述、基本知识、轮滑运动八星教学、速度轮滑基本技术及教学与训练、速度轮滑运动战术及训练与应用、花样轮滑、轮舞、轮滑球等，以及轮滑比赛及速度轮滑竞赛规则、轮滑游戏等。 本教材可作为高等院校体育专业和公共体育自主选修轮滑课程教材，也可作为轮滑教学参考书和轮滑部培训用书。

本书的编写是基于挖掘跳绳的教育功能，通过开发跳绳的团体练习方法，并融合社会主义核心价值观所倡导的理念，使练习者在团队跳绳活动中体验协作完成任务的重要性，感受各团队成员共同努力达成目标后带来的成功和愉悦体验，从活动内化于心，外化于行，从而提升团队的凝聚力和行动力。书中选取了各类团体跳绳活动100例，共分为四章。其中，*章是短绳发展团队精神的组织与方法25例，第二章是长绳发展团队精神的组织与方法43例，第三章是短绳与长绳结合发展团队精神的组织与方法19例，第四章是长短绳与其它器械结合发展团队精神的组织与方法13例。所呈现的练习案例适用于大、中、小学体育与健康课堂、兴趣班、第二课堂等的需要。

无器械力量训练彩色图谱 是一本完整的无器械力量训练可视化指南，共包括50个涉及胸部、背部、肩部、手臂、腹部、臀部和腿部的基本训练动作。针对每一个训练动作都用图示的方式进行展示，并详细介绍了重点锻炼的身体部位、准备姿势、肌肉强度等，尤其是为不同水平的训练者所设计的简易版变式和进阶版变式。在本书zui后部分，还给出了分别适合初级训练者、中级训练者和高 级训练者的训练方案。利用本书所介绍的方法，无需专门器械即可在家庭、办公室以及其他场所进行卓有成效的训练。 本书适合不同水平的健身爱好者使用。

本书介绍了增强式训练动作，旨在锻炼整个身体的平衡性、稳定性以及加强肌肉力量。501个力量训练动作均需要借助简单的健身器械来完成，以增强锻炼效果。每个基础动作都延伸出几种变式动作，适合不同程度的挑战。每个训练动作均有生动详细的图示以及可锻炼的相关肌肉解剖图。适用于每一位想要保持身体健康和塑造优美体型的人士，特别是健身爱好者，健身训练师，以及从事运动训练相关专业的人士。

本教程以 吸收有用的，剔除无用的，创造适合自己的 和 以无法为有法，以无限为有限 的截拳道概念双 有无 思想为出发点，对原始截拳道三源头之咏春拳的初级阶段 小念头 内容做了回头反顾式的全面讲授。 全书除了涉及咏春拳与截拳道渊源梳理外，更是把重点放到了叶系李传咏春拳小念头的拳套演练及技法运用版块 用精准到位的语言，对小念头招式套路的方方面面，特别是拳套拆解运用进行了细致入微的阐述与讲解，真正做到了传某些 大师之不传之秘 。同时，遵循截拳道概念 突破形式束缚，力求自由无羁 原则，对咏春拳小念头阶段诸如步法、功力训练等方面的不足或匮乏，进行了传统与现代相结合的补充，以期使本书的实践者能够快速提高自身素质与实战自卫能力。 本教程不但适用于截拳道实践者、咏春拳爱好者参阅研习，也适合于军警安保人员及其他

本书介绍了增强核心肌肉和核心力量的501个动作，旨在帮助读者锻炼腹部肌肉，上、下肢肌肉，强化后背肌群以及整个身体的运动能力。每个基础动作都延伸出几种变式动作，适合不同程度的挑战。每个训练动作均有生动详细的图例以及可锻炼的相关肌肉解剖图。适用于每一位想要保持身体健康和塑造优美体型的人士，特别是健身爱好者，健身训练师，以及从事运动训练相关专业的人士。

本书包括八个章节：*章拔河运动概述，包括世界拔河运动起源与发展、中国拔河运动起源与发展、拔河运动的特点与分类，拔河运动的力学原理等；第二章介绍拔河基本技术与教学训练；第三章介绍拔河基本战术与训练；第四章介绍拔河运动员的体能和心理训练；第五章介绍拔河运动的训练准则和比赛指导；第六章介绍拔河竞赛组织与编排；第七章介绍拔河的规则与裁判法；第八章介绍部分国家民间民俗拔河运动。附件中对拔河的竞赛组织和教学训练等参考资料，及拔河运动中的一些关键问题进行凝练和梳理。