《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》这是一本适合所有人的拉伸书。本书作者是欧洲运动健身领域知名拉伸专家，本书结合了作者曾身为职业体操运动员的运动经验和身为专业理疗师的治疗经验，总结了40种针对全身各个部位不同肌肉的拉伸方法，每个拉伸动作都精准地预防、修复或治疗某一块肌肉。除此以外，《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》还提供了一系列针对普通人常见疼痛，例如头疼、落枕、颈部结节、手臂发麻等的针对性解决方案。不需专业设备，不需他人辅助，使用日常可见的便利，如墙壁、毛巾、桌椅等就可以进行专业到位的拉伸。无论是大众运动健身爱好者还是职业运动员，无论是长期不运动还是要参加世界大赛，《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》一书中所教授的拉伸动作都对您有所助益。

擒拿作为中国武术中一种近身击技的特种形式，与武术的其他击技一样，是人们健身和御敌自卫的有效锻炼手段。《擒与拿的博弈》借鉴和吸取了各种技法精华，详细介绍了擒拿这一复杂而又精简细致的击技，文字简洁，内容翔实，循序渐进，易懂易学，图文并茂，理论结合实战，主要包括擒拿的基本技术和基本功、徒手擒敌、防夺敌凶器擒敌等内容。 《擒与拿的博弈》适用于武术研究者、训练者、运动员、爱好者、军警人员等学习和提高擒拿技术，也可作为训练辅助供开展擒拿教学的师生使用。

《老年人居家科学健身方法指导》由 体育总局体育科学研究所老年人健身专家倾力打造，书中不仅涵盖了适合老年人居家进行的热身、拉伸活动，介绍了老年人居家锻炼的科学知识，还提供了77个针对老年人身体素质特点的居家练习动作，以及9个设计科学的老年人居家健身方案，能够全面提升老年人的力量、心肺耐力、柔韧性和协调性，帮助他们拥有健康的身体。 对于老年人来说，本书是一本方便实用的居家健身工具书；对于从事老年人身体训练与健康促进相关工作的教练和研究人员来说，本书也具有一定的参考价值。

本书在详细剖析 核心 和 脊柱中立位 概念的基础上，采用真人演示图片、专业肌肉解剖图和3D图解相结合的方式，对15种牵拉训练、20种核心稳定性训练、23种核心力量训练和14种利用泡沫轴进行的核心训练的执行步骤、锻炼目标、益处、避免事项、正确做法、变化练习、专家建议等内容进行了全面解读。此外，本书提出了3套训练方案，旨在帮助读者通过激活、训练和强化核心肌群，达到重塑腰腹曲线、预防运动损伤和改善运动表现等锻炼效果。

本书特邀北京围棋队教练谭炎午七段进行指导，讲述了围棋基础知识和实战攻杀技巧。主要包括吃子方法、死活棋形、对杀要点、基本定式、布局及中盘下法、官子等内容，并按照难易程度分为30课进行讲解。每课之后附有适量典型习题，供爱好者练习、自测，帮助初学者迅速掌握围棋技巧。

1.实用性 实用性是本书的特点。在本书中提到，许多FBI探员或者警务人员，在街头经常会遭遇突如其来的袭击，想要应对这种袭击，那些花哨好看的杂耍式技巧显然是用不上的。因为大部分警务人员的训练时间并不是很多，而普通民众用于训练技巧的时间就更短，因此本书只选取那些基本、实用的反身技巧。 2.专业性 本书作者为FBI防御课程教练，并长期培训美国警务人员的技巧，因此积累了大量理论及实践经验。 3.普及性 本书不仅仅针对警务人员，对于普通民众也十分有益。面对现实生活中存在的偷盗、寻衅斗殴、抢劫、甚至枪击，如何才能安全脱身？在指望警务人员维护社会治安的同时，普通民众更应该学会适当的技巧，来保证自己的人身安全。而本书中所提及的策略原则、基本技巧、徒手攻击和防御技巧、应对一般袭击的技巧，以及应对持枪、持

本书以绘本的形式，孩子的语言，讲述了蹦床这项体育项目的文化，以及这项运动能给身心带来的益处，及运动注意事项，并结合数字出版的趋势融入了蹦床动作的讲解视频。这是 本以一个大众运动项目为主题的儿童绘本，得到了 体育总局蹦床部专家，及该项目奥运 的一致认可，在体教融合背景下为该项目的普及推广及专业竞技人才培养都有很大的推动作用。本书通过精彩有趣的故事，使文字易懂，让孩子记得住，插图精美，给孩子多元化的美学启蒙。

象棋是世界上 流行的智力运动项目之一，融汇了人类历史的文明精华，是行之有效的教育工具。孩子学下 象棋，不仅可以有效开发智力、启迪思维，还能养成胜不骄、败不馁的坚韧品格。 本书是世界 象棋联合会副 、“棋后”谢军编写的“谢军 象棋教程”系列中的 本，旨在帮助初学者走入充满乐趣的 象棋殿堂。书中按照《中国国际象棋协会棋士等级称号条例（2018版）》中对十五级棋士的水平要求编写，细致讲解了 象棋的棋盘、棋子的摆放、6种棋子的走法、将军与将杀、和棋的类型、棋子交换与价值、棋手应具备的品行与修养，以及 象棋的比赛规则。通过对本书的学习，读者可以掌握从入门到十五级棋士应具备的 象棋基础知识与技术。

本书主要介绍了综合格斗运动的骑乘攻防技术，内容包括骑乘势的基本技术、打击技术、降服技，以及被骑乘后如何逃脱等等。全书彩色印刷，配以3D图示规范，通俗易懂，简单实用，易于学习，且有专家提示注意事项，适合综合格斗运动员以及其他健身、自卫、、防暴的人群作为教材使用。

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武当武术《“两拳一械”竞赛套路》一书中包含了武当拳、武当剑和武当太乙拳三个套路，其内容秉承了继承发展、博采众长、术论兼顾的创新思想，以此为抓手，继续推动武当武术的社会化、产业化和国际化，推动其成为武当武术文化“柔传播”，成为中华文化对外传播与交流的有力载体，将加快武当传统文化复兴的脚步，为武术、为文化、为中华民族伟大复兴作出应有的贡献。 这项成果是在十堰市、武当山特区、武汉体育学院等多家单位的支持下完成的，是几家单位通力合作、历经寒暑的成果。

马琳璋编著的《心意拳内功修炼》阐述了心意拳内功的基本理论，包括心意拳内功与实战、心意拳内功与养生、心意拳内功与丹田、心意拳内功与养气；图解了心意拳的内功功法，包括七把丹田功和搓把，并阐述了它们与养生的关系；还阐述了静坐养生法。本书在阐述心意拳内功时，将之与中国古典哲学、宗教的内在联结，比较完整地揭示了心意拳内功的养生效能。

象棋杀法题库 针对一千道 象棋高 级一步 题，将其分为经 典杀法篇、战术技巧篇和综合练习篇，其中经 典杀法篇为底线闷杀法、阿斯塔纳杀法、贴面杀法、三角杀法、燕尾杀法提供了三百道习题，战术技巧篇为牵制战术、闪将战术、斜线战术、堵塞战术和X射线战术提供了350道习题，综合练习篇提供了难度逐渐进阶的350道习题。此外，附赠了各类习题的答题技巧指导视频，以帮助读者提升练习效果。

五禽戏是东汉末年有名神医华佗在前人导引术的基础上，结合中医学基础理论的阴阳、五行、脏象、经络、气血运行的原理，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物生活习性和神态创编的养生健身操。传统华佗五禽戏26式详细介绍了26式的动作名称、动作要领、功能特点、歌诀及其每戏每式的养生及锻炼价值。

从2003年始，健身气功中心陆续推出了健身气功·易筋经、五禽戏、六字诀等系列功法丛书，限于种种原因，仅对编创推广的各种功法进行了简要介绍，未能就功法功理等深层次问题进行系统阐述。为了满足广大健身气功习练者的迫切需要，气功中心经过长时间的论证和酝酿，以科技攻关的方式展开，自2014年起陆续启动了健身气功系列通用教材的编撰工作。本次推出的教材系列，主要包括《健身气功导论》《健身气功·八段锦》《健身气功·五禽戏》《健身气功·六字诀》等。本书委托原健身气功·八段锦功法编创课题组负责编撰。从史、理、法、效、学、练、教、问等角度讲述各功法的奥秘，既有继承，也有发扬。特别是使过去很多难以言表的、只有靠师徒传授和反复领悟的内容跃然纸上，让学者有迹可循、有法可依，对初学健身气功具有指导意义，亦能指明

本丛书包含三个分册， 册600题，题型均为1～2步杀;第二册500题，题型均为3～4步杀;第三册400题，题型均为5～6步杀。习题难度随回合数的增加逐渐 ，使象棋爱好者的杀棋能力在练习中稳步提升。 本丛书亦可作为象棋培训的辅助教学资料。

本书是在2001年出版的 重点教材《冰雪运动》的基础上重新编写的，内容包括高山滑雪、单板滑雪、自由式滑雪、越野滑雪、冬季两项、北欧两项、跳台滑雪、有舵雪橇、无舵雪橇和俯式雪橇。