我们总是试图掌握我们生活中的许多东西，事业、关系、家庭、朋友、信心，所有这些都是通过思考开始和处理的。如果我们学会了控制和驾驭思考，那么我们就能：获得对自己潜力、激情和目标的自我认识；深入了解如何驾驭和掌握自己的思想；获得强有力的决策、管理职业选择和建立更深层次关系的方法。 杰伊 谢蒂在本书中分享了对心理学、哲学和行为科学的想法，用一种简单的方式进入与禅者同样的思维方式。 杰伊 谢蒂将他从生活中学到的智慧精炼为每个人每天都可以采用的实际步骤，帮助我们克制欲望，减缓焦虑，平静自我，拥抱充满意义的生活。
这是一本由训练过奥运 的专家所著的 心理训练书籍！我们都越来越注重自己的情绪管理，希望自己一直保持心情的愉快，内心平和稳定。但究竟怎么才能做到这一点，心情朝着不好的方向发展的时候，又该做些什么？在从事心理辅导工作的15年里，作者接触过两万多人，通过基于脑科学和心理学的训练，改善了许多人的心理健康。他在多年的心理辅导中，得到的确切答案是，如果你能够改变“措辞”，心理状态将会稳步好转。在这本书里，作者从语言出发，介绍了心态稳定的人说的话和心态起伏不定的人说的话的区别，该使用怎样的措辞引导自己的心理状态，什么样的消极语言需要被改变，以及该改成什么。消极语言和积极语言一一对应，便于读者照着改变。
你是否会为尚未发生的事担忧？你是否遇到关键时刻就开始紧张？你是否常常感到焦躁不安，甚至会产生自己是否需要去就诊的念头？那么，这本由上海市精神卫生中心的专家们编写的小书将给你带来新的启发。 本书从历史维度出发，基于当下社会发展情况，针对公众在学习焦虑相关的知识、获取心理咨询及治疗的过程中存在的误区和盲区，从“适用”和“实用”的角度出发，以通俗易懂的讲述方式帮助公众认识焦虑，正视焦虑，告别焦虑。
本书的诞生源于一场蜕变。 故事的主角正是作者本人。她是一个从孩童时期就一点点陷入抑郁的女孩，一个在悲伤、脆弱、低自尊、无力、焦虑、愤怒等负面情绪中受伤的女孩， 蜕变成了一个每天忙着让自己快乐起来的热爱生活的女孩。 在作品的前半部分，作者用平静、柔缓的文字讲述着抑郁症如何侵蚀她的世界，配以夸张、抽象的绘画，微妙地表达了抑郁如何控制她的身体与心理，绊住她，使她无法向前。 而在作品的后半部分，作者的文字与画风开始变得睿智而活泼，累积的痛苦让她有所顿悟：愤怒与悲伤源自过去，焦虑与恐惧指向未来，只有快乐属于当下！在她整合身心、过好每一个当下的过程中，我们看到的不仅是她成功地治愈了自己， 能发现：只有放下执念与怨念，才有资格看清生活的真相。 对现在的她来说，抑郁已经被她视作生命馈赠，
每天多吃一份油炸食品，会增加多少患胰腺癌的风险？为什么婴儿在一岁之前 危险？一颗小行星掉在你家屋顶的概率有多大？机场过安检受到的辐射和吃一根香蕉差不多？买 中头奖、一夜暴富的可能性到底有多大？到底要不要定期去做乳腺癌筛检？坐飞机安全还是坐火车安全？维多利亚时期的产妇在家生孩子竟然比在医院 稳妥？ 风险就像浅滩里的鲨鱼、橱柜里的药丸或是小朋友正在街道玩耍时刚好悬在他们上方的钢琴，是超速驾驶、过度节食、跳伞、潜水、抽烟、豪饮，是古怪气候、地震海啸、从天而降的陨石，也是脑血管扩张、肿瘤癌变。风险无时无处不在：一面是冷酷无情、公事公办的统计数字，另一面则纯粹是人们的恐惧与期望。
这是一个充满不确定性的时代，这也是一个焦虑的时代。 我们对当下有怎样的困惑？我们对未来有怎样的担忧？在生活的方方面面，在人生的各个阶段，焦虑正以怎样的形式困扰着我们？《焦虑是头大象，如何一口一口吃掉它》紧跟当下的热点问题，对我们身处的焦虑时代进行了多角度的解构，并对我们面临的新的挑战和新的课题进行了解读，介绍了新的媒体环境如何助长了我们这个时代的焦虑，我们对于家庭、亲子关系、两性关系有了哪些新的认识，时代给家庭和关系带来了怎样的挑战和机遇，心理学将如何指导我们穿越焦虑。另外，《焦虑是头大象，如何一口一口吃掉它》的作者对自己多年的自主书写的经验进行了总结，并且配合书中各主题设置了18节自主书写课，为读者提供了便捷的情绪梳理工具。 《焦虑是头大象，如何一口一口吃掉它》适合在焦虑
每天多吃一份油炸食品，会增加多少患胰腺癌的风险？为什么婴儿在一岁之前 危险？一颗小行星掉在你家屋顶的概率有多大？机场过安检受到的辐射和吃一根香蕉差不多？买 中头奖、一夜暴富的可能性到底有多大？到底要不要定期去做乳腺癌筛检？坐飞机安全还是坐火车安全？维多利亚时期的产妇在家生孩子竟然比在医院 稳妥？ 风险就像浅滩里的鲨鱼、橱柜里的药丸或是小朋友正在街道玩耍时刚好悬在他们上方的钢琴，是超速驾驶、过度节食、跳伞、潜水、抽烟、豪饮，是古怪气候、地震海啸、从天而降的陨石，也是脑血管扩张、肿瘤癌变。风险无时无处不在：一面是冷酷无情、公事公办的统计数字，另一面则纯粹是人们的恐惧与期望。
在我们的一生中，会不可避免地会遇到很多问题。为了获得从挫折中站起来的能力，科学地关注心理健康 重要。 本书由壹心理携手多位高校学者创作，从发展心理学角度出发，聚焦一生中四个重要年龄阶段——青春期、成年期、中年期、老年期，探讨了我们可能会遇到的重大心理问题，涵盖容貌焦虑、校园暴力、分手、职业倦怠、老年孤独等多个生活中常见主题，以及残疾、 症等重大创伤性事件。 你可以根据本书中专业的心理学知识，通过切实可行的措施，学会提高对挫折的耐受度，正确疏解负面情绪，重建安全、信念、价值感与目标感，强化从经验中学习的能力，并适应环境的需要调适自己，拥有良好的人际关系，有爱人与被爱的能力。 愿你在变化不断的生活里始终保持稳定与平和的心态，关怀自己，也施之于人。
你是否觉得自己被消极的想法所迷惑，被孤独感淹没，被对失败的恐惧麻痹？如果是这样，请相信你并不孤独。抑郁症没有界限，无论我们的性别、年龄和收入如何，都有可能深受抑郁症的困扰，并且受抑郁之苦的人数在日益攀升。值得庆幸的是，抑郁症并不是无法治愈的顽疾。 在本书中，美国认知心理治疗协会 、认知行为治疗领域知名治疗师罗伯特·L.莱希博士基于其30 多年的治疗抑郁症的宝贵经验，用清晰易懂的方式介绍了抑郁症的成因、症状，并结合众多真实的案例，揭示了运用认知行为疗法帮助抑郁者战胜 望，停止自我苛求，克服 主义，摆脱孤独感，重新巩固友谊、爱情、事业，找到人生动力， 终打破抑郁症的魔咒的方法。《在抑郁打败你之前战胜它》中包含了能使你的思维和行为远离抑郁的束缚的有效工具和方法。 《在抑郁打败你之前战胜它》
索菲博士在长达八年的专业心理咨询生涯中，总是会遇到患者相同的问题：他们为什么变成了这个样子？是什么原因造成的？要怎样才能恢复如常？这些人通常都痛苦异常，在面对生活中的压力时败下阵来，急于摆脱精神上的痛苦和折磨。于是索菲博士冒出了一个想法，与其让这些病人苦苦等待医生的接诊，为什么不从一开始就告诉他们一些 基本、 普遍的心理学常识呢？在漫长的排队等诊中，他们通过了解这些常识，是可以自行缓解焦虑症状的。 这本书就诞生在这样的契机之下。这里没有不厌其烦地列举令人头晕眼花的理论，而是告诉你如何去理解你周围的事物、你的情绪，帮助你认清当前的行为、习惯、恶性循环，并提供了帮助你扭转局面的实用工具。她给我们提供了丰富的工具百宝箱：54321策略、渐进式肌肉放松练习、STOP练习、仁爱冥想练习，你可以随取
我们都希望能掌控人生，而人生发生在一段段具体的时间里，我们进行时间管理，是为了创建新的人生秩序。 每个群体和个体都有着自己的秩序，但时代 迭的速度早已 了时间管理体系 新的速度，在智能时代，我们需要用新方法论解决新问题。 这本书从五种时间的分类概念出发，讲述在智能时代的多场景下人如何重新觉知和应用时间，帮助人们获得一种独特的“五种时间”方法论。 每当你面对选择的时刻，可以来翻开这本书，对照你的分类，回顾书中填写过的表格和答卷，再次重建人生的秩序。 在时间面前，你永远都有选择。
发展素质教育的突破口在哪里？如何深化新时代教育评估改革， 好地实现五育融合？如何在发展学生认知能力的同时促进学生社会与情感能力的发展？本书为华东师范大学开展的为期三年的中国青少年社会与情感能力研究项目的研究成果，回答了这些问题。针对我国目前教育中存在“重智育”轻“德育”、重“应试”轻“素养”、重“育分”轻“育人”、重“知识”轻“创新”的等问题，高度关注青少年成长的身心健康问题，提高孩子的抗挫力和情绪管理能力。本书聚焦在基于前期的理论研究与测评数据基础上开展的学校实践研究，为教师提供基于本土实践的评估指导。
本选题，以情绪为目录，将人一生会经历的各种情绪作为暗藏顺序，展现平面中的色彩渲染的力量。 如果情绪有颜色，温暖、幸福、喜悦、平和是什么颜色？疲惫、忧伤、孤独、冷漠是什么颜色？从初生的温暖平和到长大的喜悦，习得失去的痛苦，感受到孤独的滋味，承担压力的焦躁，耽于幻想的美妙，归于百味的平静。一生的情绪，在颜色中都能得到体现。 本书的每一个情绪都有至少一幅完整大作品，在多种色彩搭配都可体现该情绪时会有多张完整作品。通过分析该主题情绪中的色彩搭配、机理用法、构图布局，令读者直观学习到颜色在平面中给人带来的情绪、心理、个性的通感。
在成年人的世界里，每 都是大写加粗的“不容易”。你也许可以忍受生活的忙和累，但上司的一句批评，伴侣的一句挑剔，亲人的一次否定，却会让你长久地陷入负面情绪。你也许表面上风平浪静，但是内心的秩序早已坍塌；不分场合地发泄情绪是令人难堪的，但长久地克制情绪又不利于我们的身心健康。 是时候做出改变了！请你立刻停止焦虑、拜托内耗，做情绪的主人。 本书选取了一些典型案例，结合大量图表，分析了焦虑、抑郁、孤独等各种情绪的产生动机以及应对方式，并给出一些 操作性的情绪管理方法。从情绪ABC理论和情绪ABCBO模型出发，帮助你了解情绪产生的原因，改变认知方式，成为情绪的主人。 这本枕边书送给每 都在努力使情绪变得 加稳定的你。愿你学会自我悦纳，拥有敢想敢做的洒脱。也希望读罢本书，你可以学会不过于在意他人
\\\"如果你是一位2~5岁儿童的家长，那么你肯定对孩子的坏脾气不陌生。虽然孩子的情绪崩溃是这个年龄阶段正常的行为特征，但它还是会令你抓狂，让你感到神经紧张、精疲力竭。 在孩子大发脾气的艰难时刻，你能做些什么来使自己保持镇定，同时也让孩子冷静下来呢？你能做些什么来帮助孩子认识自己的情绪，管理自己的行为，使孩子有一个好性格呢？与孩子保持真挚的联结？给孩子选择权？可预见性给孩子安全感你才是掌舵者？策略性关注？肯定孩子的努力？讲出孩子的感受区分情绪和行为？语气坚定但不要生气？停顿的力量？避免本能回应孩子并不是在针对你？不要讲大道理？不要羞于道歉？不必期望孩子的感恩\\\"
为什么你总是沉迷于即时的满足，无法实现任何长期目标？为什么你总感觉疲惫不堪，没有精力应对生活和工作的正常要求，看着机会从身边溜走？为什么你总是很容易陷入沮丧和 望，遭遇一点儿挫折就轻言放弃？为什么你总是沉溺于受害者的身份，将失败归咎于环境和他人？传统心理学总让我们挖掘过去，然而，对问题起因的洞察并不会自动为病人提供摆脱当下困境的方法。本书作者认为，我们每个人内在都有一个神秘的“X部分”。它能扭曲你对真实世界的认知，虚构你本来无须面对的问题，并给出使问题进一步恶化的解决方案。它会以各种形象出现，诱导你偏离前进的轨道，变得自卑，没有行动力，丧失希望，放弃过上 好生活的可能。从根本上来说，它的目标是摧毁你的活力。 X部分攻击你的模式通常有4种，相应地，也有4个工具能帮助你恢复活力：黑色
成年人应该理性一些，告别情绪吗情绪是会使人际关系复杂化，还是会模糊一个人的判断力？你有没有想过，如果情绪不存在，我们的生活将会多么无聊我们不会被电影情节打动，触景伤情地流下泪水也不会为取得的成就感到快乐， 不会对未来充满希望。 我们都惧怕“消极情绪”，把它们视为敌人我们为悲伤带来的脆弱感、无力感而羞耻，为愤怒而内疚，对痛苦的反刍则令我们抑郁，它们形成了一个恶性循环。 与其逃避敌人，不如战胜它们，毕竟情绪是我们品尝世界的一种方式。 本书用通俗易懂的语言，结合人们的日常生活，分析了情绪的来源以及人们压抑、忽视消极情绪的后果。 作者通过展示行为、情感和心智化运作之间的密切关系，为人们提供了一些战胜坏情绪的具体可行的方法，让人们学会提高情绪管理能力，接纳自己，体谅他人情绪，并学
每个人都有脾气。在与人交往的时候，如果控制不住自己的脾气，过度情绪化，会影响我们的人际关系、生活和工作。发泄情绪是本能，管理情绪才是本事。正确认识情绪，并学会与之相处，是人生中需要学习的 重要的一课。 《掌控情绪 别让坏脾气毁了你一生》是作者16年情绪管理经验的总结，先带领读者正确识别和表达自己的情绪，然后针对职场关系、亲密关系、亲子关系、家庭关系中常见的情绪问题，给出行之有效的解决方案。 希望任何时候，你能不被情绪控制，而是成为情绪的主人，活出 加精彩的人生！
当我们身边的人感到痛苦时，我们会 想说些什么、做些什么来帮助他们，却很容易有不知道如何才能安慰好对方的无力感。 本书作者从心理学家与个人生活经历的双重视角，告诉我们，当我们需要安慰他人时，应从他人的参照系中，去真正地理解他人正在经历的事情，并能够充分地尊重对方的边界，让对方振作起来、变得强大，重拾体验快乐的能力与对未来的希望，而不是让对方产生“我就是个需要被拯救的弱者”“你不相信我有解决问题的能力”“喝热水式的安慰跟没说一样”“你以为的幽默让我感觉你在嘲讽我”之类适得其反的感受。 重要的是，我们每个人都有“创伤后成长”的能力。 安慰一是门可以同频地陪伴他人的艺术，也是我们每个人能接受的来自他人的 珍贵的礼物。
你焦虑吗？世界卫生组织报告显示，中国有4100万焦虑症患者和5400万抑郁症患者。 而在 青少年儿童中，有11%患有焦虑障碍。因为焦虑和抑郁而 的儿童逐年递增，数目惊人。 焦虑不可怕，可怕的是你不知道自己和孩子正在经历焦虑的折磨，没有有效的方法来处理它。久而久之，焦虑症引发出抑郁症、失眠、人际关系危机、工作危机、学习危机……临床研究证明，焦虑症是所有情绪疾病中 能够治愈的一种疾病。只要找到专业的心理咨询师，用正确的方法持续性的练习，在3~6个月之间，焦虑症便可治愈。 本书结合心理学理论与作者本人大量的临床咨询经验，为千千万万被焦虑情绪困扰的家庭提供容易理解、便于操作的方法，帮助你释放自己的焦虑，养育阳光、快乐、心理强大的孩子。
本书对英语语法中的重点、难点、考点加以归纳、总结，并辅之以精当的讲解和大量的例句，以帮助学习者巩固基础、加深理解。 本书在讲解时力求将抽象的语法理论具体化，并通过语言实践强化理解。此外，本书还将语法理论与翻译实践直接融合，精讲多练，主次分明。所选例句注重趣味性、信息性、可思性和前瞻性，以及语言的规范性、实用性。 本书练习答案还附有简要的讲解，有利于学习者举一反三、拓展提高。 本书适用于各类本、专科英语专业，非英语专业学生及英语爱好者。
2009年，一场悲剧发生在帕洛阿尔托镇：一名甘恩中学的学生在迎面而来的火车前 。社区成员都认为这只是一起孤立的事件，然而，几周后，这种悲剧再度发生了。此后一而再，再而三地有学生选择 。在6个月里，这所中学有5名学生相继 。 初为人父的李·丹尼尔·克拉韦茨刚搬进这个社区不久。作为一名科学记者，直觉让他追问：是什么导致了这场悲剧？ 重要的是，这场群发性 是如何在一个自我意识较强并高度警觉的精英的社区中发展起来的？答案是社会传染。思想、情绪和行为——从打哈欠到贪婪——都具有传染性，而且，我们都很容易受到环境中一些无意识诱因的影响。但是，当这些恰到好处的生理、心理和社会因素在社会传染中发生碰撞时，这种碰撞产生的风暴就会拥有生命力——一种能够产生深远影响的生命力。 《奇特的传染》在新颖的报道和个人
《不和世界讲道理》讲述了盲人旅行家曹晟康的成长故事。 他出身于安徽省一户贫穷的农家，8岁时因为车祸视力逐渐衰退，之后双目失明，从此开始遭受亲人的冷遇和外人的欺凌。为了不被人欺负，他走上了习武之路；为了证明自己不是“废物”，他离乡学习各种营生技能。到 2007年，北漂的他以创业者的身份开了4家按摩店。 然而，在2008年的金融危机中，他几年奋斗得来的几十万元转眼成空，所爱之人因此弃他而去。他不知活着还有何意义，只求找一片净土将自己掩埋，于是踏上了去拉萨的旅程。在经历了剧烈的高原反应后，他看见了活着的意义，并立志成为一名盲人旅行家。从此，靠着一根盲杖、一个背包、一副墨镜，他开始了环游世界的旅程。 之前练jiu的强健体魄和专业技能成了他前行的底气；可靠的朋友和善良的路人则为他增添了前行的勇气和
