本书由100个问题组成，其中涉及到88个关于肥胖的问题和12个关于美容的问题。在简要阐述减肥和美容机理的基础上，全面而详细的介绍了诸多简易行、行之有效的减肥和美容的具体方法。全书循序渐进、层次分明，科学实用、说理清楚，深入浅出、通俗易懂，是一本理论联系实际、实践性很强的减肥、美容新书。 两位作者，一位曾经为南京《每日桥报》主持“减肥专题讲座”，是中国针灸学会临床分会连续9期*继续教育项目“针灸减肥和美容高级研修班”主讲之一；一位是在国内颇有声望、被媒体誉为“美容界楷模 ”的著名中药美容专家，她以自已的美容实践传授中药美容知识。相信本书一定能让你在肥胖和美容的问题上受益匪浅，大开眼界，并且给你以美的享受。
在川流不息的人群中间，总有一些身材出众的女孩子让人忍不住驻足欣赏，你羡慕她们凹凸有致的三围和优雅柔美的形体吗？虽然窈窕体型很多MM都梦寐以求，但现实生活中，往往就有那么一些心灵同样可爱的女孩儿没有得到上天的垂青，她们并没有吸引人的身材，怎么办？气馁了？也许你有所不知，美体其实根本就不是什么天大的难事，关键的是要有科学的指导，你完全可以后天塑造出一个完美的身材来！ 本书主人公小表妹曾经跟你有着同样的烦恼，因身材不佳而非常自卑，见她闷闷不乐的样子，她的美体达人表姐针对她的各种身材问题展开了为期一个月的美体培训，培训课程一共分为六个篇章：塑脸篇，打造和保养完美脸型，包子脸也能变成巴掌脸；塑胸篇，丰胸秘技大传授，告别飞机场养成挺拔胸型；减腹塑腰翘臀篇，塑造迷人杨柳小蛮腰，赘肉全都去光
当身体疲劳、身体不再年轻时，请通过伸展运动锻炼自己的身体吧！良好的饮食和环境可以维持身体健康，持之以恒的运动可以使身体的新陈代谢加快。不反弹的减肥才是真正的健康减肥，想要健康减肥，就要在不同的时间做不同的伸展运动！
作者以自己及身边所见的例子，归纳出了革命性的纤体秘笈十个步骤计划:个步骤：不要对自己太苛刻——每个星期慰劳自己一顿大餐。第二个步骤：喝水，喝水，喝水！第三个步骤：注意观察，每日10分钟的运动是如何改变你的面容以及生活的。第四个步骤：每个星期都写一个计划，制定健身目标。第五个步骤：不要绝食!不要边看电视边吃东西!第六个步骤：找一个偶像，让你的偶像激励你。第七个步骤：每天用5分钟来进行有意识的呼吸。第八个步骤：每天留出30分钟——一个人独处的时间。第九个步骤：每月给自己写一封情书。第十个步骤：挺起胸膛站直了！通过这十个步骤，不仅可以改变外形，使自己看起来更均称、更有魅力，同时也能树立起对自己的信心，提高对自己外形的悦纳度。 本书是一个十步的计划书，这十步可以帮您做到： 不要苛刻自己，每周
你想拥有比基尼身材吗？这本书能让你梦想成真！“比基尼身材”是什么意思呢？它是指你的三围达到近乎完美的黄金分割比例，脸蛋的模样获得美*的状态。说来容易做来难，但这本书能带你逐步走完整个过程又——而且只需4周的时间！ 在冬天时，我们往往穿着一件又一件的衣服，里一层外一层地包裹着身体，都快忘了衣服里面的身子的模样了！等到天气转热时，要脱下厚厚的衣服，才惊觉身材变形了！ 但你也不必绝望——本书将帮助你在春天开始树立良好习惯，抛弃冬天的懒惰！ 本书以4周为一个完整的塑身纤体计划，提供了有关饮食、健身和美容的一系列建议，能让你容光焕发，精神抖擞，信心十足。
如何才能让身材玲珑浮凸？如何让自己不再被冠以“太平公主”的名号？如何才能轻松锁信众人的目光，成为时尚宠儿？很简单，本书特地搜罗了各类丰胸、翘胸、塑胸操，全方位助你打造俏挺乳房，只要做做操、按摩按摩，短短1个月，完美上围就轻松拥有，任何衣服都能穿出一份韵味、一份媚感。
《中医让你瘦》可取之处，固然是以中医疗法，指导读者如何消除肥胖体态，另一方面也提出了如何在减肥成功后，避免复胖。所谓复胖，就是减肥一年内，体重回复到减去体重的百分之五十。「复胖的原因，主要是减重的方法不正确、饮食习惯不适当，以及缺乏运动。」本书要旨之一，就是建立正确的饮食观念和态度，辅以中药食疗，以根除复胖的情。 书中介绍的不复胖健康餐有下列原则﹕（一）少盐、少糖、不油腻。（二）蒸、煮、烫、烤较适宜。（三）暴炒、油炸尽量少。（四）芶芡、炝、烩要避免。（五）刺激调味不好。（六）吃香喝辣更危险。 这健康餐还有六道原则和两大诀要，想知道答案吗﹖请在书中寻。
本书主要内容简介：穴位按摩减肥的奥秘、掌握十二经络，瘦得一目了然、身上的美丽穴道知多少、女性按摩，要漂亮也要健康、按摩前必做的功课、备好按摩小道具等。
我们生活在一个快节奏的时代，生活的时钟每天都在催促我们快一些，再快一些。我们在做每一件事，触摸每一件物体，使用或消费每一种产品时都期望它让我们尽快达到目的或者产生更快更好的效果。社会上那些洞察万事、通晓古今的营销人员和信息商人已经将我们的思维和行为改造成了这种快捷的方式。那很可能就是为什么一发现有什么东西可以帮助我们立刻达到目的，我们就会毫不顾念当初赚钱的辛苦而一掷千金吧。 健身更是如此。只要有什么承诺帮助我们立即有型起来、健美起来、轻盈起来，我们就立刻变成了涉世未深的发烧友。我们对那些快速健身成功的保证，特别是不需要自己付出任何努力的健身法，简直是一点防御能力都没有，必定上钩无疑。我们每年花在减肥书和廉价而粗劣的健身设备上的钱加起来高达数十亿元。 我们每个人只有一个身体
是否已经厌倦了没完没了的节食？现在开始跟我深呼吸…… ：放松 第二：放松 第三：还是放松！ 停止节食，并以一种健康和自然的方式减轻体重； 找出节食无法奏效的原因； 了解精神-身体-灵魂相互交流对体重产生的作用； 快乐让你得到健康体重； 深刻的洞察力和关键的信息能帮助你由内而外地找到平衡！
有一种关于人类生理特性的奇怪现象，当男性体重上升时，他们的魅力大增；而当女性体重略有增加时，她们只会有变粗的臀部和大腿。 虽然事实并不是如此*，但显然，到我这来求助的相当一部分女性具有同样的目标：不再拥有梨形身材，而腿部线条变得更优美。正是为了你和她们，我特意写了这本书，与你们共同分享拥有苗条修长大腿的秘密。 我创造了两套特别的练习方案。进行这两套练习，你不必踏足于健身场馆，也无须破费购买各种健身设备和器材，只要在家中准备一根跳绳，一个体操弹力管和一个健身球足矣。 为了使效果更明显，两套练习方案结合了很多方法。它包含有诸如弓步和下蹲等充分锻炼下半身的运动，其他的练习则主要是针对某些特殊的肌肉。为了燃烧脂肪和塑造腿部线条，中间还穿插有一些有氧运动。此外，练习中还包括了一些臀
我们生活在一个快节奏的时代，生活的时钟每天都在催促我们快一些、再快一些。我们在做每一件事，触摸每一件物体，使用或消费每一种产品时都期望它让我们尽快达到目的或者产生更快更好的效果。社会上那些洞察万事、通晓古今的营销人员和信息商人已经将我们的思维和行为改造成了这种快捷的方式。那很可能就是为什么一发现有什么东西可以帮助我们立刻达到目的，我们就会毫不顾念当初赚钱的辛苦而一掷千金吧。 我们每天都受到大量关于锻炼和减轻体重方面的信息的轰炸，而其中的大多数都是不准确的，其根据的是某种带有偏见、毫无理论根据的观点。我们购买的多少产品终不可避免地成了家里的晾衣架——就像“节约花钱”的实物广告一样摆在那里——而出售它们的人居然因此而腰缠万贯，想来真是令人沮丧。而通过执行了本书中所提出的健身练
困扰女性的种种肥胖问题与身体不适，皆由骨盆畸形所引起。本书帮你熟悉自己的身体，发现存在的问题，重要的是通过运动骨盆来矫正畸形、改善不适。骨盆运动是根本，辅助其他肢体动作，每一个部位、每一种姿势，从你日常中的小习惯入手，全面塑造女性健康美好身形。 骨盆塑身操必须每天练习不能间断吗？ 每天都做一次基本动作理想，3分钟即可，多面手每类操以5分钟为限度。没空时就酌情减少次数。有时间断但数周数月里连续练习，依然卓有成效。建议从有迫切需要的部位开始练习。 鞋跟磨损与骨盆歪斜有关吗？ 有关系！某只靯跟容易磨损，或者鞋跟一侧容易磨损，应当马上停穿这双鞋。这是骨盆歪曲变形所导致的！一定要改穿其他鞋子。待通过塑身操矫正骨盆畸形后，更要注意鞋子的合适度。 产后出现腰痛等不适症状，是骨盆
《小菜王系列（第2辑）38：受欢迎的减肥食谱》精选千余款令人垂涎的港式美食，制作方便，口味缤纷，兼顾营养和健康，非常适合都市人入厨参考。书中还分享了食材养生功效、选材加工和处理、海味鉴别和选购等厨艺知识。一书在手，不仅能做出拿手好菜，更能举一反三，创制属于你的私房菜。
