妊娠头三个月，在怀孕最初的12周内，你会发现自己可以像以前一样做热身运动。但要倾听身体的感受。不要强迫自己努力达到孕前的水平。怀孕早期经常会感觉心率迅速升高。或即使不运动心率也很快，起身或弯腰系鞋带时孕妇会感到虚弱头晕，这些都是正常现象。你应该坐起来，注意到心血管正在适应怀孕的情况。锻炼之前，考虑减少热身运动的强度，延长时间。放慢速度。另_方面，你可畿感觉良好，在妊娠头三个月不需要调整当前的热身运动。注意：即使感觉良好，你的体温也会比平常升高更快，在较热的天气里你需要减少锻炼的强度，并保证体内充足的水分。
生孩子是女人一生中的大事，饮食营养是母婴健康的基础，所以掌握饮食营养是很有必要的。陈升平、许兰芬主编的这本《孕妇饮食禁忌与用药安全》前九章详细介绍了孕妇饮食与用药的有关科学知识和方法（包括营养需求、饮食宜忌、注意事项等），列举了200多种营养食谱的组成、制作方法及营养特点。第十章对孕期合理用药及用药禁忌作了专题介绍。本书内容丰富，通俗易懂，实用性强，是指导孕妇饮食与用药的参考书，适合孕产妇及其家属、妇幼保健人员阅读参考。
“十二五”国家重点音像出版规划，《一技之长 闯天下》多媒体丛书，家政职业技能培训多媒体系列 ，催乳师多媒体教程是由中国月嫂职业培训先驱丁丽 翔女士主编，是目前中国催乳师行业权威、专业、内 容丰富的职业培训教材。《催乳师多媒体教程(光 盘)》内容包括催乳师职业基本概述、泌乳相关知识 、母乳喂养的意义及母乳的特点、如何使产妇泌乳量 增加、中医基础理论知识在催乳中的运用、腧穴基础 知识及乳房按摩常用腧穴、催乳按摩手法相关知识、 产妇乳房常见症状及一般处理、产妇常用特殊乳房按 摩技术、饮食营养基础知识等。全书编配了大量图片 和操作步骤说明，并随书2张催乳按摩手法实际 操作，以图文并茂、视频辅助的方式，方便 读者阅读理解。力争通过本书的推广，促进全国催乳 师行业的标准化、正规化、科学化和催乳师行业的健 康发
正念减压疗法是当代心理治疗中重要的概念和技术之一，研究证实，正念减压疗法可以缓解焦虑、抑郁等情绪，改善睡眠，提高免疫力，防止成人慢的发生发展。正念分娩是将正念减压疗法与分娩助产技术结合起来的方法，在提高孕产妇身心健康水平、科学管理情绪、缓解分娩疼痛、促进自然分娩，以及建立良好的夫妻和亲子关系等方面具有重要价值。 本书由正念分娩与养育课程的创始人南希·巴达克（Nancy Bardacke）所著，通过教授孕产妇（及配偶）正念觉察、进食、行走、呼吸，以及正念孕期瑜伽等的技巧，结合葡萄干练习、冰水练习等多种有趣的训练方法，以改变孕产妇对分娩疼痛的认知，帮助孕产家庭有效处理孕期、分娩、育儿及夫妻关系中的问题。本书语言亲切生动，实用性强，译者团队由外的孕产期保健及心理学专家组成，具备丰富、专业的孕产期保健
![小脑袋里的秘密 [美]艾略特 9787810365390 汕头大学出版社【放心购买】](http://img3m8.ddimg.cn/60/32/11970888198-1_l.jpg)
本书所带给我们的新知，对迷信的台湾社会是个当头棒喝，书中提到母乳的好处，讲得非常中肯，科学再进步，仍然不能配出母乳的成分，因为母乳不仅仅是营养素、维他命及矿物质，它还有很多的酶、免疫因子、荷尔蒙、生长素及许多我们还不知道的东西，所以母乳能够帮助婴儿吸收营养、抵抗感染、促进发育，母乳的微妙性就好象羊水。书中再一强调每个孩子不一样，因此不可能有放诸四海皆准的法则，像食谱一样让你照着做，但是教养孩子的原理是一致的：就是尊重上天给你孩子的天赋，努力使他对这个世界作出贡献。
