不管是备孕妈妈、准妈妈还是哺乳期妈妈，*关心的问题莫过于吃什么、怎么吃才能为宝宝提供合理、安全、科学的营养。本书重点针对这个问题，不仅列举了适合吃的菜肴，还阐述了孕妈妈必须补充的16种关键营养素，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K、叶酸、DHA、钙和铁。对每一种营养素，都相应介绍了其功效、孕产妈妈缺乏该营养素的影响，以及建议每日摄取该营养素的量。目的是让备孕妈妈及孕产妈妈对孕产期所需的主要营养素能有一个全面的了解，从而为母婴饮食健康保驾护航，为生出健康的宝宝做好充足准备。

女人从怀孕那一刻开始， 吃 就成了头等大事。面对这个头等大事儿以及大家期待的眼神，准妈妈们是无从下口，还是来着不拒呢？迎接新生命是喜悦的，但同样也历经害喜、腰酸、水肿、焦虑、身材走样以及坐月子等，新妈妈们千万不可掉以轻心，这段时间的调养正确与否，关系到之后的身体健康。本书提供孕期不同阶段适合孕妇的营养食谱和饮食建议，还为新妈妈搭配了月子餐，是一本放心可用的营养食谱。

《怀孕280天这样吃就对了》以三个孕期阶段为单位，分述三个阶段中胎儿的发育情况和母体的改变，不仅充分解答孕妇对怀孕期间的疑惑，帮助孕妇轻松改善孕期不适，还介绍了孕期生活中的饮食方法和保健常识，由妇产科主治医师提供孕期饮食建议、350多道健康美味料理、三餐饮食重点分析，方便孕妇从本书中找到自己想吃、可吃的美食，灵活搭配、吃对营养，并维持理想体重，健康怀孕40周，是一本不可多得的孕期工具书，希望每位孕妇在妊娠过程中都能吃对营养，轻松孕育优质下一代。

本书分为3章，按准妈妈的怀孕期、月子期以及哺乳期3个阶段，推荐了300多道*孕产妈妈食用的菜肴。并根据准妈妈从怀孕、分娩到哺乳中的每一个阶段的特点，相应列举了本阶段适合其的营养食谱，每一道食谱都详细介绍了制作材料和制作过程，让即使是烹调知识并不丰富的人也能成功制作出一道道营养又美味的菜肴，从而确保孕产妈妈的身体健康，孕育出健康、聪明的宝宝。

孕前，孕期平衡膳食，妈妈健康宝宝壮！本书由首都保健营养美食学会执行秘书长林文杰特别推荐。“民以食为天”、“医食同源”，古今同此一理。从上古至今，人们一直在不断研究和探索”吃什么”和“怎么吃“及饮食与滋补健康的关系。国人在饮食的”美”上是下足了功夫，“营养不足”、“营养过剩”或“营养不科学合理”同样都会引起身体健康问题，饮食中大有学问。本书在众多同类的时尚书籍中，独树一帜，以个性化的风格悄然形成了一部较为新鲜的良作，跳出了仅仅教人做菜的俗套，将医学科学分析，营养普及知识和烹调技艺相结合，将祖国医学宝库中的重要财富——中医理论引入其中，并以深入浅出的科普语言讲述了深奥的理论，介绍了许多营养学新知识、新理念、新信息、颇具新意，具有较强的针对性和实用性，在介绍菜肴的营养特点和保健功

孕前孕中应补充哪些营养素？ 孕产期需要吃哪些食物？ 孕产期有哪些饮食禁忌？ 吃什么利于胎宝宝发育？ 如何用饮食方法解决孕产期常见症状？ …… 这些都是想怀孕和已经怀孕的妇女为关心的大问题。你得到的答案，可能众说纷纭、莫衷一是，令你举棋不定、烦恼不已，既然如此，何不听营养专家的呢？ 孕育一个健康、聪慧且漂亮的宝宝，是每个孕妈妈的心愿，要实现这个愿望，孕妈妈们须从怀孕前就开始做好准备，给自己和胎儿一个完美的营养补充计划，让宝宝获得充足均衡的营养，从而为宝宝健康成长打下坚实的物质营养基础。 孙晶丹编著的《孕产期营养同步指导》提供系统、权威的孕期营养指导，详细介绍了孕前、孕期、产后三个不同时期的营养需求，为孕妈妈们设计出科学营养、丰富多样的同步饮食方案，并

本书不仅全面，更有权威性，经验丰富的协和医院营养科主管营养师李宁，亲自指导孕产妈妈，让孕产妈妈的进步更有针对性。本书还附赠“特殊孕妈妈饮食宜忌”小册子，将双胞胎孕妈妈、上班族孕妈妈等特殊孕妈妈的营养问题进行全面解析，是所有孕妈妈的*选择。

这是一本孕产期食谱大全，也是一本孕产期饮食宜忌大全，北京妇产医院主任医师精心定制，从什么能吃，什么不能吃，到怎么吃，吃什么能治病，全程指导孕产妇的饮食。 500多道食谱，食材常见、做法简单、营养功效全面。从备孕到坐月子，全程5个阶段都有独具 个性 的食谱：孕前食谱关注调理、助孕，告诉备孕夫妻怎么吃才能让身体调整到*好的状态，孕育新生命；孕早期食谱强调止吐、安胎，口味清淡，让你在餐桌上 多吃一口是一口 ；孕中期食谱注重营养、美味，调动你的味蕾，在享受美食的同时，有助于肚内宝宝的成长；孕晚期食谱关注均衡、顺产，让饮食帮助你的身体做好 冲刺准备 ，顺利产下健康宝宝；月子餐关注恢复、下奶，让你科学、营养地养好身体，给予宝宝*好的母乳。 200多条孕产期饮食宜忌，明明白白地告诉你，该吃什么，不

当一个天赐的小宝贝在妈妈的身体里“安家”，那种爱和幸福的味道无比美妙！在历经初的激动和狂喜之后，怎样吃得安心又补得放心，让宝贝在妈妈的“小房子”里健康成长，就成了全家人的头等大事。 幸好，看到了这本书，它时间告诉孕妈妈什么能吃，什么不能吃，这正是每一个孕妈妈迫切需要的。 这本书突出孕前、怀孕和坐月子能吃什么、不能吃什么速查功能，宜忌对比鲜明，特别适合身处这个快节奏时代中的孕妈妈们。 书中根据胎宝宝发育给出对应营养素，让孕妈妈的进补更有针对性。同时，“营养专家解答”专栏，精选出大在家备孕、怀孕、坐月子中遇到的近百个常见营养疑问和饮食困惑，由协和营养专家集中解答，就像跟专家面对面交流一样，消除了距离感，让孕妈妈倍感亲近和温暖。此外，本书将营养食谱细化到孕期 40 周和产后 4 周，

在女人一生中重要的月子期里，如何调养好身体，吃出健康和美丽呢？本书就由权威孕产专家为您奉上科学、全面、贴心的饮食真经。 本书开篇介绍 坐月子必吃的30种食物 ，并告诉新妈妈各种下奶食物、补血食物、通便食物、瘦身食物到底怎样吃营养以及有哪些食用禁忌，指向性更强。书中还结合新妈妈产后六周身体的恢复情况给出科学的饮食方案，并按顺产妈妈、剖宫产妈妈分别予以介绍，更具实用性。同时，每周的营养食谱特意细化出早餐、中餐、晚餐和加餐，方便新妈妈和家人参考，不必每天为吃什么而发愁。此外，每个菜谱都给出替代方案和饮食宜忌，这是本书的一大亮点，不仅照顾到南北方坐月子和不同季节坐月子的差异，还照顾到不同新妈妈的饮食喜好，换一种食材，换一种做法，就能充分调动起新妈妈的食欲，让吃成为一种享受。 真诚祝愿每一

在孕产前后，孕产妇的体质发生了巨大的变化，这就意味着营养结构也要发生变化，如何指导科学合理的饮食，就是本书的宗旨所在，全书以图解的形式，从不同阶段的孕产妇生理情况出发，直观系统地讲述了孕产妇对五大营养素的营养需求和相应食谱，内容科学详实，从而保证母婴的健康。