女性的身体在怀孕后尤其是产后发生了巨大的改变，需要主人给予足够的关注和支持。科学系统的产后康复训练能使成为母亲的你获得持久的健康。 欧洲产后康复专家阿夫拉姆将积累20年的物理治疗经验凝聚于本书之中，旨在带领广大女性深度认知产后身体的变化，继而把握产后康复的 黄金期 ，从呼吸、盆底肌、腹直肌等主题入手，真正科学地进行产后康复训练，并取得切实的效果。 本书的训练内容分10大模块，严格按照产后女性的身体康复规律进行编排。通过训练，你的身体将得到系统重建，你会建立正确的肌肉 功能记忆 ，收获强健的身体核心、挺拔的体态、紧致的腰腹以及柔韧而有力的身体。
《协和专家 健康坐月子大全》将坐月子时间确定为 6 周，根据新妈妈的身体变化，贴心而有针对性地给出了每周的调理方案，第 1 周方案细化到天，并把顺产和剖宫产妈妈的调理分开来讲，给出了针对性的调养方案，让新妈妈坐月子更明白、更安心。 《协和专家 健康坐月子大全》还涵盖产后新妈妈应该如何呵护乳房、如何运动等内容，让新妈妈产后更健康、更美丽。此外，书中融入了爸爸的参与、头孩的照顾，让新不会感到是自己一个人在坐月子，有了家人的陪伴，妈妈坐月子会更轻松。
书中详细给出了42天168道月子餐，每天不重样，且营养丰富全面。与此同时，还为剖宫产妈妈、哺乳妈妈、因不抗力不得已断哺乳的妈妈提供特定食谱。此外，针对不同病症也给出了相应食疗方，让新妈妈安心哺乳，不用担心影响宝宝健康。另外，还有视频详细讲解食谱步骤，让做月子餐变得更简单。
本书共分5个部分：谁来照顾我的月子、月子餐如何吃、科学护理新生儿、关注新妈妈健康、新生儿喂养，科学护理新生儿，直击坐月子痛点。旨在有针对性地解决月子期间会遇到的各种疑难问题，让新妈妈在42天的月子期轻松、顺利。在版式设计上面采用日系书常用的双色手绘图加文字，手绘图完全根据文字需要来设计，摒弃无关的装饰图片，力求给读者营造轻松易读的阅读氛围。 每一章都是针对备孕夫妻的具体问题展开的，如： 为什么会怀不上 提高受孕率的方法 备孕中，男性应该做什么 生病不可怕，准备充分也能怀上棒的一胎 等等。针对这些问题，一一进行细致地解答。
这是一本关于母乳喂养的全面指南，从孕期到离乳，覆盖了母乳喂养的方方面面。作者马蕾和张婷在母乳喂养支持一线做了10余年的咨询、科普和培训工作，带领 享喂 团队成功一对一支持2万多名哺乳妈妈实现母乳喂养。她们深深知道妈妈常遇到的挑战是什么、会有哪些困惑，所以针对这些高频难题，她们整理了一套系统的应对方案，包括循证医学的知识点和强实操的解决方法，同时加入了很多心理学内容，更加关注母婴关系。 母乳喂养不只是妈妈的乳房和宝宝的嘴巴之间的事情，它更是妈妈和宝宝双人共同谱写的 爱之圆舞曲 。
二孩妈妈、 大蜜减脂营 创始人兼营养师金紫亦，携全新的减脂理念升级改版《产后瘦身女王》，隆重推出《产后恢复：自然瘦气色好》：兼顾修复和瘦身，才是赢得美丽人生的关键！ 深刻认识分娩给女性从内而外带来的巨变是身体修复的基石。不同生产方式的修复黄金期，把握住就成功了一半。针对子宫复旧不全、伤口愈合不佳、产后失眠抑郁等健康问题，本书新增饮食调养和日常护理方法，让产后不适统统消失。 认知蜕变，重塑美好身体。本书不仅有纠正喂奶、抱宝宝、换尿不湿等日常劳作带来的损伤，还有对妈咪肚、下垂胸、松弛盆底肌、圆肩的专门训练。此次升级改版重新设计了近50个局部瘦身训练方法，从基础到进阶，先放松、减轻疼痛，再增加肌肉耐力、减脂塑形，一步一图照着做，从根源上恢复挺拔体态。 本书中的恢复训练标有恢复目标、恢复
本书是专门的月子饮食书籍，由妇产科主治医师、高级育婴师指导师赵海霞倾情奉献，赵医师现担任倍优天地培训学校教学总监，从事母婴护理师、育婴师及催乳师培训工作10 年余，积累了很多月子护理的实战经验。这本书主要指导新妈妈在月子里吃得好、吃得对： 前7天复原餐，清淡轻食 补气补虚补血安神； 第2周过渡餐，荤素搭配1:3 调理脾胃、促进子宫收缩； 第3周催乳餐，全面均衡 疏通乳腺、提高乳汁质量； 第四周强体餐，补钙补肾 吃、动结合增体力。还有专门针对月子病的调理餐、特殊妈妈的护理餐。此外，我们也对月子里的生活起居方面给予了适时、适当的提醒，全方面地帮助新妈妈坐一个满意的、不后悔的月子。
产后6周，是新妈妈身体恢复的关键时期，也就是我们所说的 坐月子 。坐月子一定要补，但要补得合理、补得健康，以满足新妈妈产后的营养需求以及哺乳宝宝的需求。本书能让你轻松度过产后六周，每周除了推荐健康食谱，还有一个 对新妈妈的叮咛 ，帮你缓解产后的小情绪。 采用家常食材，只需要花一点点心思，就可以做出健康、美味、营养的月子餐。用食物传递爱，这本书为新妈妈的营养保驾护航，愿每位新妈妈都能够吃出好心情，吃出好身体。新爸爸学起来，为心爱的人做起爱心月子餐吧。
月子期的饮食好坏，关系到女人一生的健康。本书详细地介绍了新妈妈在坐月子期间的饮食原则和注意事项，配合生理机能，采用阶段性食补，帮助新妈妈排除产后恶露，恢复气血，增进食欲，促进乳汁分泌，确保月子期营养的均衡和科学搭配，让新妈妈在享用美食的同时，迅速恢复产前的身体状态，吃出健康窈窕好身材！ 本书共分六章，分别为：《坐月子，吃是头等大事》《吃什么，明星食材大盘点》《怎么吃，原则、禁忌细梳理》《月子营养餐 每日搭配与制作》《治疗性食谱》《不同职业新妈妈月子餐》。
生完了没胃口，身上没劲儿，恶露也不干净怎么办？ 宝宝在一旁饿得直哭，可乳汁迟迟不来，来了又少，我该怎么办？ 产后一直觉得身上没劲，产后虚弱，吃什么能调理？ 月子都快坐完了，肚子上的肉肉还那么多，怎么办？ 脸上长斑了，怎么能祛斑啊？ 产后新妈妈的恢复极大都是靠月子饮食来调理的，但是吃什么、怎么吃、能吃什么、不能吃什么等问题却总是使新妈妈忧心困扰。新妈妈不用急，这本书将会告诉你怎样科学的吃好月子餐。 本书以周为单位，介绍了每周的饮食宜忌，也为不同类型新妈妈提供了不同进补方案，更有为新妈妈选配适应本周进补的每日食谱，精心选择营养均衡、补益较强的食材，手把手地带着新妈妈吃好月子中的每一餐。 无论你是月子初期身体虚弱时需要进补的新妈妈，月子期间感到各种不适的新妈妈，还是快出月子
月子期间的饮食和护理，关系到母婴两代人的健康。本书用详实的文笔介绍了新妈妈在坐月子期间如何用合理的饮食搭配及科学的健康护理来调养好身体。后面章节还列举了宝宝常见的健康问题以及具体的解决方法。专家亲笔，内容丰富，其主旨在于让产妇能享受一个身体全面恢复、营养全面均衡、身心健康快乐的月子生活。
金牌月嫂 催乳专家 儿保专家 美食作者跨界合作，全方位呵护新妈妈与宝宝的健康。 金牌月嫂细细讲述了不同分娩方式的新妈妈如何护理，专业的育婴指导，并根据新妈妈的产后恢复情况，制定了产后6周营养方案、产后调养特效食谱，以及月子餐饮食宜与忌，带给新妈妈一个科学、营养、甜蜜的月子时光。 催乳专家重点于母乳喂养，针对妈妈出现的不同情况，给出了有针对性的催乳方案。本书不仅让宝宝吃的壮壮，通过按摩还可以呵护新妈妈乳房的健康。 明星辣妈董璇推荐给新手妈妈宝宝6个月至6岁的辅食及营养餐书，240多道辅食由北京大学*医院著名儿童保健专家亲自审定，还有近100道美食辣妈亲自制作的宝宝营养餐。 四大专家权威巨献，给新妈妈和宝宝超长呵护。
十月怀胎，一朝分娩，一个小生命的诞生让新妈妈满怀热情。欢喜之余，却也无限担忧：臃肿的身材何时才能重回苗条？宝宝嗷嗷待哺， 粮袋 却瘪瘪的？月子里每天就是那几样菜，都吃腻了，怎么办 不必焦急，翻开这本书吧。本书为新妈妈详细介绍了产后6周的饮食宜忌，根据每周不同的调养重点，每天给出5顿饭的营养食谱。不必为月子餐吃什么、怎么吃而发愁，按照食谱做，就能让新妈妈和宝宝得到全面、科学的呵护。 胃口好，吃得营养，乳汁充足，又不长胖，这应该是所有新妈妈期待的，那就一起来跟着营养师享 瘦 月子42天吧！
月子期是女性一生中调理身体与增强体质的关键时期之一，关系到女性的健康与形象。本书就月子期需要注意的各项事宜向各位新妈妈们介绍饮食要求，开始它以问答的形式讲解了月子期饮食的关键点，之后按照营养素、体质、季节的不同分别介绍了相对应的饮食要点。另外，食材、中药进补，每周饮食汇总，特殊新妈妈进补重点，常见不适与病症的饮食调理与美容塑身是本书的关键点，*可以帮助各位新妈妈们轻松、安然度过月子期。
李开生编*的《坐月子产后恢复就该这样吃》共分为三部分，** 部分主要讲解产妇为什么需要进行产后调理。 第二部分主要介绍可在月子里吃的营养食材，包括排除恶露的食材、治腹痛的食材、催乳的食材、补血的食材等。 第三部分主要介绍产后恢复身材、美容时可吃的营养食材，包括产后瘦身食材、丰胸塑形食材、抗衰老食材、祛除妊娠纹食材等。
宝宝的降生给家里带来了无限的欢乐，而接下来的首要任务就是护理好宝宝。在护理的过程中新妈妈会有一堆问题想问吧？如何让宝宝顺利吃到母乳？母乳不足怎么办？宝宝哭了，是哪里出现了问题？怎样对待宝宝的脐带？如何做能预防宝宝生痱子？新妈妈别担心，翻开书，你会发现，很多你所疑惑的问题，这里都给出了明确的答案。 本书从新生儿的喂养、睡眠、拉尿、洗护、穿衣、疾病护理等几个方面入手，为新妈妈提供了实用、科学的育儿指导，以及贴心的新生儿护理方案，在护理中困扰新妈妈的那些细节问题，有经验丰富的医生来告诉你该怎样做，让新妈妈安心坐月子，宝宝健康成长。 针对千万个新手爸妈关心的话题，本书都进行了解读，有多方位解读新生儿喂养、护理方面的知识，也有详细的护理方法，清晰的步骤图，手把手地教你照顾好自己的宝宝
Array
婆婆、妈妈、月嫂、新爸爸，由谁照顾月子好？ 新爸爸照顾月子需要注意什么？ 新爸爸如何护理新生儿？ 新爸爸不会做月子餐怎么办？ 向来伺候月子似乎是妈妈和婆婆的事，新爸爸就只管在外面打拼，为宝宝挣奶粉钱就行了。然而，对于新妈妈来说，丈夫的陪伴和呵护才是不可或缺的。 新爸爸是新妈妈*亲密的人，他了解妻子的脾气，能够快速觉察妻子情绪的变化，也懂得如何哄她开心，还知道什么菜合她的胃口。而且，新爸爸一般受过良好的教育，能够接受新观念。由新爸爸伺候月子能使新妈妈的月子生活更惬意，能够减少两代人观念的冲突，避免婆媳间的摩擦。 想要照顾好月子，新爸爸需要提前学习相关的知识。从妻子分娩待产开始一直到产后42天，新爸爸应尽量陪在妻子身边，提醒和帮助她调整心态、恢复身体。本书从分娩陪护、月子
作者将20年临床经验整理成文字，从备孕、怀孕到坐月子给你*贴心的饮食营养指导，让你怀得上、孕得好、生得棒。 理论 食谱，让你吃得 有理可寻 。先给理论、再给菜谱，怀孕不同阶段不同对策，让你知道为什么这么吃，教你孕期营养餐的正确打开方式。 一日三餐图形化，每天吃什么一目了然。上有菜谱，下有营养素；前有能量高低，后面就跟着配餐。 一日三餐推荐 瘦孕套餐 让你不缺营养、不长胖。 孕期出现的问题，用吃就能解决。抽筋、水肿、便秘、妊娠期高血糖、体重增长过快、产后抑郁 10月怀胎前后的 九九八十一难 ，调整饮食就能轻松解决。 书中所选食材家常，经济实惠，无需特备功能性食材、药材，就能烹饪出营养美味的一日三餐。重点推荐菜品的菜谱详细，荤素搭配、有菜有汤，即学即用。第二版另外附赠二维码视频，细化菜品制作过程
到底什么食物一点也不能碰？ 在外吃饭要怎么点菜？ 粗粮吃得越多越好吗？ 怀孕时，每个月必须吃什么？ 每个月体重增长多少比较合适？ 坐月子每周的饮食重点是什么？ …… 关于怀孕坐月子应该吃什么、*要远离什么，怎样吃更安全、更健康，相信每个孕妈新妈都会有很多疑问。本书以让孕妈新妈度过安全又营养的孕产期为目标，从孕产期饮食安全角度出发，为孕妈新妈提供详尽的指导。 欣喜的迎来了期盼已久的小宝宝，当然希望他在妈妈腹中健康平安，出生以后聪明可爱，于是孕妈妈激动地不知所措，把不能吃的吃进了肚子，能吃的却拒之门外。孕妈妈不要再苦恼，我们将会告诉你怀孕期间一定不要吃什么，教你如何选择适合自己的食用油，并给经常外出吃饭的你一些安全常识。 如果你还感到迷茫，那就再继续往后看。本书以月为周期，贴心地为孕
产后24小时该怎么过？ 真的可以像明星辣妈一样产后又瘦又美？ 产后 性 福生活注意哪些细节？ 月子餐，怎么做好吃又下奶？ 小宝宝软软的，怎么抱？ 黄疸，脐炎，湿疹 宝宝生病好揪心，怎么办？ 新爸爸怎么参与月子，做个暖男奶爸？ 对女人来说，坐月子是一生中调养身体的重要时刻。孕期十月，一朝分娩，新妈妈在身体上、心理上都经历了重大变化，需要细心的呵护和照料。而此时，宝宝的养育对于新手爸妈来说也是困扰重重，在许许多多的疑问和选择面前，新手爸妈往往会一头雾水，不知所措。 别着急，翻开这本书，关于坐月子、带孩子的问题都会迎刃而解。本书从月子护理、月子饮食、新生儿喂养和新生儿护理四个板块入手，细致、全面地介绍产后新妈妈的护理细节、瘦身美颜、饮食宜忌、调养食谱以及新生儿母乳、混合、人工喂养和
坐好月子，储备一辈子幸福、健康的养分。 女人的一生有三个健康关键期：月经来潮时、怀孕生产时、停经更年时，其中『坐月子』是妇女一生中重要的阶段。 在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个生殖系统恢复、调养的重要过程。若恢复得不好，会严重影响产妇日后的身体健康。 产前，孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养，母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。子宫肌细胞肥大、增殖、变长，心脏负担增大，肺脏负担也随之加重，妊娠期肾脏也略有增大，输尿管增粗，肌张力减低，肠胃蠕动减弱。其他如内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。 产后，将胎儿分娩之后，母体器官又会恢复到产前的状态。子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复
产后，我的身体出现了什么变化？ 怀孕就会腹直肌分离，那怎么办？ 产后怎么吃，能够恢复得更快还不长胖？ 产后肚子上的赘肉*多，怎么能有针对性地瘦肚子？ 产后的生活，不仅有可爱的宝宝，还会出现因身体变化引起的各种问题。本书就新妈妈身体上的变化及其带来的影响一一解析，让产后护理不再停留在表面，而是根据产后生理因素的改变，进行有针对性的呵护，让新妈妈懂护理、会护理。 本书还给出新妈妈非常关心的饮食和瘦身问题。 在饮食方面，本书以时间为线索，理清每周新妈妈需要补充的营养及饮食重点，让新妈妈产后6周不再为吃什么而发愁。同时本书还给出每周重点食材，让新妈妈的月子餐更加符合身体恢复需要。 关于新妈妈很关心的瘦身问题，本书不仅告诉新妈妈怎么做、怎么吃能够瘦身，还为局部肥胖的新妈妈提供局部瘦
