38岁时的徐徐,身高1米58,体重150斤,是什么让事业有成、家庭美满的她决意改变 富态 的身形?是什么样的减肥秘诀,让她从40岁起,越减越健康、越减越年轻,越减越幸福,50岁胜过20岁 体重99斤,美白轻盈、活力四射? 本书中徐徐的减肥故事,以及六位在徐徐的帮助下成功瘦身的主人公的成长故事,能让你在他们的伤痛、挣扎、顿悟、重生中获得深切的感动和温暖的力量。 心理减肥法,教你学会观照内心,接纳自我、修善自我,获得真正的内在能量。徐徐用细腻的文笔,在一段段鲜活的故事中融入了心灵疗愈的法门,以及亲身实践过的具体方法。
本书是日本私人时尚顾问典子倾力编写的时尚系列*穿搭宝典,全书共收录250种基础搭配,让你不再为每天穿什么而烦恼!全书满载唾手可得的平价服饰, 教你用优衣库、无印良品等平价单品也能穿出高端范儿!此外,还教你利用 衣柜里现有的衣物 来轻松实现妩媚而优雅的熟女装扮,以及如何使用柔和色、怎样穿出自然感、如何使用高级色,并推荐了一系列好穿单品,可谓干货满满。本书旨在让每位读者都能够通过平价服饰打造出优雅而成熟的休闲风格!这些搭配无论穿多少次都穿不腻,并且每次穿着都让人充满幸福感。
美丽主持人安欣的瘦身养颜秘笈!21天减脂健康餐,养成饮食好习惯,吃出你的代谢力,轻轻松松就能瘦! 一日三餐看着做,照着吃!90节视频课,每一道食谱都有同步视频演示,配合详细步骤文图,一下子就能看懂制作要点。目录就是餐单,不愁每餐吃什么,跟着做就行。 10分钟高效减肥餐,一碗搞定一顿饭!香芹燕麦饼、藜麦水果沙拉、鲜蔬鸡肉卷 精心搭配低脂肪高营养食材,少油低盐的简便烹饪,白领人士也有时间做三餐。 量身定制瘦身营养食谱,吃饱了更有力气减肥!每一道食谱,同时标注了瘦身营养要点、食材热量对照表,减脂小贴士,清晰明了,每餐食物热量计算心中有数,吃得更放心。
本书旨在打造一本普通人能看懂、可以影响一生护肤理念的书,作者以事实和数据说话,以大量的实验和皮肤科学研究文献对观点进行佐证,又提供了简单、实用的护肤技巧。本书首先教你认识肤质,树立正确的护肤理念,再结合国内外研究结果和实验研究,给出理性的护肤建议,包括:正确的护肤方法、化妆品的选购、化妆品的正确用法、医美、內调养颜、破解美容谣言、护肤品成分解读等。
明星同款,火爆全网!《护肤全书》于2018年首次在中国出版,累计发行超过50万册。此次全新修订! 来自医学博士、日本皮肤科专家的陪伴型护肤全书,让你能轻松读懂,立刻实践。 本书为你提供针对每一天、每个月、每个季节的护肤小知识,1天1个,陪你度过一整年。除了干燥、敏感、皱纹、粉刺、松弛等常见护肤问题外,还涵盖早C晚A、美白祛斑、头发护理、半永久妆、微整形等与时俱进的护肤新理念,帮你避开误区,精准护肤,打造 冻龄 美肌。
身材不如模特?打扮不够时尚?职场遭遇 咸猪手 却无能为力?不知如何让婚姻 保鲜 ?如果你还在为这些问题感到困惑,那就打开此书,学做一个让世界倾倒的迷人女性吧。本书由在纽约居住了30年、曾在日本担任时尚杂志主编的时尚达人倾力打造,全书汇集了笔者在纽约时的所闻所见,她将教会你如何进行穿衣搭配、肌肤护理、气质提升、人际改善,学做纽约女性那样让世界倾倒的迷人女性!让你学会打造靓丽外形,展现*好的自己,从此婚姻和谐、生活美满,收获一辈子的好感与幸福。
你知道吗?年龄相同、体形相同,习惯不同会让外貌看起来相差10岁! 想要保持年轻美丽,并不需要投入大量的时间和金钱。只要将平常一些无意识的 显*惯 变成 减龄习惯 ,就能让人焕然一新,重获年轻与美貌。 日本超模名校校长在书中传授大家42招变美小心机,招招都能让你变得更年轻、更美丽:滑手机的姿势、在办公室的坐姿、衣着打扮、用餐礼仪 不论是在他人面前(动作、穿着、谈吐方面),还是独处时光(休闲、睡眠、心态方面),每天一点点简单又有趣的小改变,就能让你变身优雅的冻龄美女。
德斯卡查尔依据其父对维尼瑜伽的基本核心概念 瑜伽练习必须不断适应练习者变化的需求,以便获得*化的效果,并遵循古老的瑜伽原则,写下了这本《瑜伽之心》。这是*本将一套活生生的呼吸艺术的步骤及系统阐述清楚的瑜伽实践书籍,完整传承了古老瑜伽的精髓与《瑜伽经》的经典要义。此外,本书还完整收录了帕坦伽利的《瑜伽经》及其翻译和注释,以及克瑞斯那玛查亚所著《瑜伽祈请精要》三十二颂,此颂保存了其教法的精髓。为充分开发修习者的潜能、探索身心的乐趣和享受生命的甜美提供了难得的舟筏。
有的人身姿曼妙,吸引眼球;有的人气质出众,十分上相;有的人举止优雅,谈吐迷人。 生活中总有这种人,这不仅是因为她们脸蛋漂亮,打扮时尚,真正的秘密在于她们的姿势和动作。 一个 姿势 的 不同, 就能区分出气质美人和普通人。日本 模特指导老师 教你从走路方式、手的摆放等日常的一举一动中改变 自己 ,用优雅的姿势提升气质!从今天开始,改变姿势,朝着优雅美人奋进吧!这就是美的本质。 一本书 帮你提升气质, 让你在人前更加大方自信, 让你 工作 时更加有魅力, 让你 举手投足之间都在释放着美的气质。
本书由日本人气造型师结合问卷调查结果编写,调查并总结出在女性眼中什么样穿搭的男性更有吸引力,什么样的穿搭给人印象不好,自己更关注男友或丈夫衣着的哪些细节等。是一本一看就懂的男士穿搭基础原理图解。全书共分为三章节,第一章介绍了十件每位男士都一定要有的单品,比如黑色西装外套、白色T恤、小白鞋等,告诉男性读者如何更快速的搭配好这十件基础品。第二章分为三个小节,分别为休闲穿搭、工作穿搭、服装配色,内容更加实用。第三章内容为应对各季节特定活动场合的穿搭推荐,比如春季赏花踏青的穿搭推荐、夏季和伴侣出行的穿搭、秋季公司秋招的商务穿搭、冬季春节回家的穿搭等。 此外结合造型师的穿搭理论,本书还邀请了人气插画师、漫画家ma2绘制了精美插画,即使仅翻阅插画内容,也是一本养眼的插画书。
《 7天瘦肚子的神奇蔬果汁(珍藏版) 》是蔬果汁减肥女王藤井香江 独家特调 的健康减肥蔬果汁配方。介绍90道高酶美味蔬果汁,食材简单、好买,一次只要3分钟就搞定。每天早餐空腹喝一杯,2周减8斤!让你30岁照样拥有18岁的水嫩肌肤。不论大家是否喜欢喝蔬果汁,早餐蔬果汁减肥都能持续下去,因为早餐蔬果汁美味、健康、营养,简单省时,不用担心身体变寒,一整年都是瘦身的好时机 春排毒,夏快瘦,秋修复,冬代谢!
你知道吗?肥胖、体寒、经常感冒、容易倦怠、慢性炎症等现代人的常见困扰,其实都是过量进食和营养过剩引发的!如果你想解决这些烦恼,快跟着这本书锻炼“空腹力”吧! 书中分享了简单易行的“半日断食法”,只将早饭改为一杯胡萝卜苹果汁或生姜红茶,不仅能轻松瘦身,还能充分补充维生素和矿物质,搭配温暖身体和维持下半身肌肉的小妙招,就能激活细胞活力、加速排出代谢废物、修复DNA、活跃大脑。对毫无断食经验的人也很友好!更有针对不同体质人群、不同季节的饮食建议,让你远离三高、病毒感染、阿尔茨海默病与癌症。 科学空腹,让身体脱胎换骨!
肌肤衰老的真正原因是 糖化 !皱纹、色斑、松弛都是因为皮肤被糖化!想让皮肤状态好,抗糖一定要趁早! 医学博士、日本抗糖人牧田善二带你了解皮肤的基础知识、抗糖护肤的基本原理,从饮食方法、日常护理、生活习惯3大方面,分享了诸多抗糖美肤的小妙招,更有25款抗糖美肤食谱,帮你全方位开启抗糖美肤生活。 除此之外,书中还简单明了地解读了肌肤老化的医学研究,并提供了有关先进的 肌肤医学 方面的信息。从医学角度出发,用正确的抗糖知识帮助女性科学抗衰老,让肌肤重返年轻!
本书以作者自己健康减肥60斤后的心得及方法为基础,结合五年来的相关写作积累,探究屡次减肥失败的真正原因 并非是意志力太差,而是减肥确实难,且无法长期持续。全书就围绕这个难点,寻求合理的解决方案 不用做需要坚持的事情(如忍受饥饿、疯狂锻炼)、把减肥目标缩小、让减肥成为习惯。本书分14章,从 你被骗了 开始讲为什么你的减肥总是屡战屡败,究竟是误入了哪些误区,然后提出 吃你想吃的,不想做的就不做 的持续减肥理念,并给出数十万人亲征有效的记录减肥法全阶段操作细则。无论你曾采取过什么样的饮食、锻炼计划失败后感到多沮丧,在本书都会找到有用的建议。
用智慧重新定义时尚,是本书*吸引人之处,也是作者时尚理念的精髓。身为 阅衣无数 的资深时尚编辑,作者却懒理潮流,一心琢磨各种简单实用的穿搭技巧,教普通读者利用日常基本款服装,搭配出不同风格,并穿出时尚感。利用多款价格亲民的基本款衣物,即可完成全年的穿搭,非常接地气。书中配有大量示范图片及所用衣物的品牌,为读者提供购物参考。本书旨在向时髦多变的都市人群提供简约而不简单的时尚穿衣经,帮助常为日常穿搭发愁、不知如何展现自身优点的年轻女性,找到适合自己的穿衣风格,无论是日常出街还是上班穿搭,都能个性出众。
时装不是为了满足虚荣心,有思想的女人要学会用服装定位自己和表达自我。作为我们亲密伙伴的服装,是有灵魂的,我们其实可以通过服装表达更为深刻的东西。 作者琳达 格兰特既是柑橘奖获奖小说家,并多次获得布克奖提名,同时她也是时尚圈的大魔头,全球有影响力的十大时尚博客博主。她从自身的时尚购物体验,各个时期人们对时尚的需求和定义,服装店的发展与格局,以及时尚卖手的切身体会出发,展现了整个时尚业的发展和人们品位的形成。《穿出来的思想家》让每个重视穿衣打扮,衣着考究的读者,真正理解时尚的内涵与脉络,让读者能真正做一个有思想有内涵的穿衣者。
本书为韩国 国民主治医生 吴汉镇博士所著的健康减肥书籍。本书旨在引导读者从错误的减肥方式向健康正确的减肥方式转变。特别针对40岁左右的中年人,作者从多个角度分析了造成此类人群肥胖的原因,并给出对其行之有效的减肥方法。本书对于受肥胖困扰的中年人来说,值得借鉴与学习。
你穿对衣服了吗?作为女性,都有过这样的烦恼。 同样一件衣服,穿在别人身上似乎很好看,但是穿在自己的身上就感觉老气,或者不合适。 自己和对方的身材,年龄相差的并不是很多,但是就是穿在别人身上特别衬那个人,穿在自己身上就感觉好像不是自己。 其实之所以产生这个差距就是因为脸型和体型的不同。 这本书是日本著名超人气、几乎预约不到的形象顾问的冈田美子的本书,将脸型分为8种类型,帮助女性通过 脸型诊断 来了解怎样的衣服、花纹、发型适合自己,让女性有效利用自己的强项,程度提升自己的个人魅力的一本书。
减肥 是如今这个时代的热门话题。一旦网络上出现并流行一些看似很有效的减肥方法,很多人都想要立即尝试,但这可能也是减肥失败、受挫、反弹的原因。你是不是也常常疑惑,明明试过节食,试过运动,可是自己就是瘦不下来!那不仅是因为你对 减肥的认识 发生了偏差,还因为你不是 易胖体质 。 那如何正确认识减肥,养成易瘦体质呢? 日本 运动&科学 代表、NACA认证的力量与体能专家在本书中教大家从 心理 大脑 营养 运动 等三方面,正确认识减肥、避开减肥误区,让给大家通过30天的 易瘦体质训练 ,减少脂肪、紧致肌肉,养成一生受益的 易瘦体质 。1天只需实践1个项目, 30天就能养成易瘦体质,易坚持、不易反弹!书中更有简单易操作的拉伸指南、运动方法等内容,超级实用! 随书附赠《易瘦体质养成记录手册》,让你通过记录清楚地知道自己每
100件好物,可终身相伴的生活提案。 一件无可挑剔的冬季大衣,要具备轻、暖、手感好、款式经典、做工扎实等条件,当然更要合体,被松浦苦苦寻觅到的,是哪一件? 对于衣服多是藏蓝、灰、黑的伊藤正子,红色的鞋子是搭配的亮点。即便是配白色T恤和牛仔裤,它也会将你衬得非常女人,具有这般魅力的鞋,又是哪一款? 皮肤的老化几乎都源于紫外线的伤害。与松浦关系亲近的皮肤科医生,给了他哪些意见? 在心情杂乱精力无法集中的时候,伊藤正子会停下手中的工作,为自己沏一杯白开水,这是她选择的盛具又是什么? 本书是日本生活美学家松浦弥太郎和造型设计师伊藤正子的一本生活好物图鉴。两人分别从男与女的角度,从服装、背包、鞋、雨具、饰品、护肤品,再到厨具、家具等等,他们就自己多年来在生活上致用良品与大家分享。
超人气女性专属瘦身教练、塑形专家亲授快速瘦身秘籍!只需要照着吃,7天就能瘦。不仅能让皮肤变透亮、身体变轻盈,还能改善便秘,更能抗疲劳、抗衰老,养成易瘦体质。 本书共分为 实操篇 和 理论篇 两大部分。实操篇共有4款 吃瘦套餐 ,无论你是意志力薄弱、没有时间,还是多次减肥屡屡失败,想要快速减肥,都能找到适合你的计划!理论篇则介绍了饮食搭配的营养要点及组合方案,为你提供更科学、更有效的减肥营养知识。除此之外,书中还有每一餐的饮食小贴士、7天减肥实践案例、饮食Q A等内容。 全书内容简明、实操性强,图文详解,让你不必饿肚子,也不必为吃什么而烦恼,一日三餐照着吃,7天轻松吃瘦!