本书满足了读者对瑜伽简单、方便练习的要求,以“一天一练”的形式为主线,并且紧扣“养生”这个关键词,针对身体的不同部位,将有效体位统一在一起,配以精准的真人演示步骤图,以简明扼要的文字对动作进行讲解,对呼吸、规范动作等做更加详细的图注。在为读者提供瑜伽练习指导的同时,也能带给读者清新、怡然的阅读感受。
世界超级名模克里斯蒂·特林顿(ChristyTurlington)就用《深度瑜伽:联结生命与灵魂》。在美国和欧洲早巳家喻户晓,她的完美的身材和天使般的脸庞一直是《Vogue》、《Elle》、《Cosmopolitan》等世界时尚杂志的宠儿。曾作为美宝莲、C.K等世界品牌形象代言人的克里斯蒂,一度影响甚至引领时尚与审美的潮流。1990年至1999年,她被媒体公认为世界超级名模。
《17天瘦一圈》自面市以来,一直雄踞美国及欧洲各大畅销书榜,在各大书店、超市及便利店货架上摆放成排,日销量屡创新高;无数演艺明星、社会名流人手一本,迅速用这种简单、美味又不需要意志力的减肥法改变了自己。 若你以前曾采用其它节食方式,过程总是这样:先将食物份量减半,所以体重下降。但之后进展非常缓慢,最后完全停滞。你会变瘦,只是因为食物吃得少,而不是因为身体机制改变了。 《17天瘦一圈》的医生设计以17日为一周期的饮食减重计划,追求速效,其饮食设计不会让人因为需要挨饿才能瘦下来,而是经由均衡的饮食设计以有趣的方式让你瘦,并获致一生的成效。原则之一就是食用可燃烧脂肪,以及食用对消化系统友善的食物。此设计其有4个周期,而且在第4周期便可以享用你喜欢的食物。
重要的不仅是怎么做,更是为什么要这么做!本书以基础解剖学和人体生理学为基础,详细阐释肌肉运作与瑜伽体式之间的交互影响,专业医师带你以全新的高度认识人体,真实感受肌肉的控制与动作的呼应。揭示人体结构的奥秘,启迪你感受每一束肌肉;阐释生物力学的要点,指导你合理地控制身体;避免盲目运动的伤害,你安全高效地训练;定制的瑜伽体式,帮助你升级瑜伽的技能。本书将为你的瑜伽训练提供更科学,更实用,更有启发性的指导和帮助!
练孕妇瑜伽,做快乐妈妈!分娩会耗费大量的体力,并伴随着巨大的压力,在《孕妇也能练瑜伽》一书中,作者林惜钗通过一系列柔和有效的瑜伽姿势,帮助你在产前增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,强化髋部、骨盆和脊椎的灵活性,提高整个肌肉组织的力量与柔韧度,同时对控制荷尔蒙分泌的腺体进行柔和的刺激,加速血液循环,改善睡眠状态,并帮助你进行自我调控,学习如何更好地控制呼吸,让你在整个怀孕期间始终保持强壮的身体与健康平和的心理,充分做好分娩前的准备工作,并对肚里的宝宝产生积极与健康的影响。
“阳光女性系列”图书提倡“读健康图书,做阳光女性”的健康生活准则。本套图书涉及瑜伽、美甲、按摩、普拉提、骨盆、骨骼矫正等方面;涵盖女性健身、塑体、美容等各个环节,满足您不同层次的“美丽”需求。本套从书的特点是简单易行。从“瑜伽”到“按摩”再到“”您都可以“自助”完成,让您无论在家里还是工作间隙都可随时享受到“专业保健师”的悉心指导,轻松拥有阳光般灿烂的笑容。 高效地切实感受普拉提的效果! 无论是谁均可轻松进行的身体锻炼! 练习10次后,你会体会到区别; 练习20次后,你就能看到效果; 练习30次后,你就拥有了一副全新的身体。 如此神奇的健身方法,不妨一试,远离竞争,给疲倦的身心一个舒展的空间,让身体在健身中健康,让心灵在运动中飞翔!
《瑜伽体位法全图典》是一本普及版的瑜伽百科全书,拥有最基础、最实用、的瑜伽资讯。从瑜伽及瑜伽体位法的起源传说、传承发展到神奇功效,从神秘的坐姿、优美的手印、独特的呼吸法到精心挑选的118个瑜伽体式,还有资深教练从千万案例中总结出的“瑜伽安全手册”和“瑜伽饮食理念”等。体位法课程按照初、中、高级的不同难度编排,再加上“错误示范”和“教练调整”的真人演示,给你带来最全面、最细致的身体呵护。
我们练习并教授的瑜伽在传充上一直专注于个人需求。我们为我们美国的学生所改编的姿势有古代的根基。我们之所以写这本书,是因为很多听说过瑜伽传统人告诉我们,他们想学习它——即使他们住得离教授瑜伽的老师很远。我们的很多学生及同行也要求一本书来补充教学或与朋友分享。 《瑜伽入门教程〉是供初学者在家里使用的实用手册。课程提供了足够的多的不同内容,几乎每个人都可以通过练习它而受益。要练瑜伽,你不需要很灵活或很瘦。要领略精力增加、活力增强、气力增大和灵活性提高的乐趣,你也不必非得把自己扭成“麻花状”。瑜伽的风格是适应每个人的需求——不管你是谁。它是适应每个人身体的瑜伽。
本书介绍了如何通过练习瑜伽来预防和治疗疾病,使身体达到平衡和健康的状态。通过练习瑜伽体位法、调息法、深度放松和冥想等可以缓解机体多种疾病的症状,从而促进呼吸系统、神经系统、内分泌系统、心血管系统、消化系统、生殖泌尿系统、淋巴系统和免疫系统某些疾病的痊愈。另外瑜伽还能增强灵活性,增加力气,并提高人体免疫力。 人类在进化的历史过程中,一直面临着疾病和环境压力的威胁。现代医学的主要特点是广泛使用合成类药品,这是大规模财政投资和生物化学技术发展的结晶。但这似乎并不是的途径,是否可以通过其他途径来缓解或治疗一些疾病呢? 瑜伽是一门古老、深奥的艺术,包括一系列的动作、调息法和冥想等,它可以帮助你净化身心,消除压力,实现你对健康的追求和渴望。让我们自己为自己的健康负责吧!
本书中介绍的“手指瑜伽”,顾名思义就是用两手的指尖就能体会到的瑜伽,而且它的效果一点都不会输给普通瑜伽呢! 特别需要关注的是手指瑜伽的美容效果。以为主,从改善肌肤干燥、浮肿、便秘、怕冷体质,到丰胸、提臀、美脚、瘦脸,女性期望的美容效果它都有。而且这些效果会比预期的来得早呢! 手指瑜伽不需要做什么艰难的动作或运用特殊的呼吸法,无论何时何地都可以轻松完成,的医疗试验证明,做一次手指瑜伽相当于慢跑10分钟的运动效果。 对于那些没有时间去做普通瑜伽或不擅长身体运动的人来说,也许没有什么比手指瑜伽更合适的美容和健身法了。
肩颈紧绷、腰酸背痛、头痛、失眠、消化不良、身体浮肿,甚至心脏病、糖尿病、高血压、胃下垂、膀胱炎、情绪不稳、抑郁症等,是现代人常见的健康问题。这些症状是怎样产生的呢?追根究底,答案可能就是:脊椎错位与僵硬惹的祸。 脊椎是我们身体的梁柱,脊椎神经通往身体各个器官,脊椎一旦受到压迫,除了身体外形会出现歪斜、驼背、长短腿之外,还会患上程度不一的病症。脊椎的健康与否,是身体自愈力强弱的关键,本书通过瑜伽动作的示范,帮助读者矫正脊椎歪斜、错位现象,进而唤醒身体的自愈力。
保持身材是魅力女人要经营一生的事业,保持青春活力是气质女人永远追寻的梦想,瑜伽帮你完成事业,实现梦想。能增强细胞的氧气吸收,加强氧化作用,燃烧多余脂肪,加快新陈代谢,加速淋巴系统血液循环,排除体内毒素,打造曲线,帮你告别大饼脸、游泳圈、大象腿……能提升肌肤活力,保持肌肉质地,滋养皮肤,减少皱纹,增加身体柔韧性,延缓衰老,推迟更年期的到来。培养心灵和谐、稳定情感,使身心协调平衡,远离亚健康。
把工作和生活的烦恼交出来,把心中的压抑与不安交出来,以愉悦和轻松的心情面对生活,瑜伽世界正是我们大家告别烦恼、重塑美丽、走向健康的理想之地。 本书介绍了明星保持青春美貌的神秘东方驻颜术,由资深瑜伽教练亲自示范,领你轻松入门。
时下流行的瑜伽,无论是中国本土的“大师”还是印度的“阿师”,再或是欧美的“洋大师”,他们的瑜伽,从起始到目的,跟瑜伽的宗旨相去甚远。 在这本书里,查尔斯?哈尼尔收录了许多极有价值的秘密,它们是作者付出巨大的心血从古代印度的宝贵智慧中收集起来的。这些秘密如果每天付诸好、实践将会给你带来更多的健康、更大的成功和无限的幸福。 为什么一些特定的锻炼能够让人变得积极、勇敢、无畏和有激情,而另一些运动却让人变得羞怯,谦逊、温顺和有深度,这些锻炼又是怎样达到目的的?这些发现是瑜伽修行者惊人的秘密,它的价值是整个瑜伽课程价格的很多倍。 这本书将把一柄力量的权杖放置在你的手中,从而使你能够打开一条通向健康、成功和生活富裕的道路。你将发现它们蕴含着一个珍稀无价的启示,它在你沮丧时给你的精神创伤
忙碌的您如果实在抽不出更多的时间进行体育锻炼,这里为您量身定做了一周,也就是7天的经络瑜伽锻炼方法,想念您不会拒绝。它让您每天学会一个简易瑜伽姿势,加上对相应部位的经络穴位进行锻炼,改善淋巴和血液循环,来增强您的自身免疫能力,预防和缓解身心疾病。7天时间做完这套经络瑜伽功法,您将对自己的身体有一个更新的认识,您会更加懂得呵护自己的身体,更加懂得关爱自己。 神奇的瑜伽与中医经络的结合对我们来说,已不是什么不可思议的事。在这本书中,我们将瑜伽与经络结合起来锻炼,更好地增强我们的身体素质,从根本上提高生活质量。 书中还列举了一些瑜伽练习者的实例,他们将以自己的亲身体会告诉您瑜伽与经络锻炼的好处。
本书介绍了如何通过练习瑜伽来预防和治疗疾病,使身体达到平衡和健康的状态。通过练习瑜伽体位法、调息法、深度放松和冥想等可以缓解机体多种疾病的症状,从而促进呼吸系统、神经系统、内分泌系统、心血管系统、消化系统、生殖泌尿系统、淋巴系统和免疫系统某些疾病的痊愈。另外瑜伽还能增强灵活性,增加力气,并提高人体免疫力。 人类在进化的历史过程中,一直面临着疾病和环境压力的威胁。现代医学的主要特点是广泛使用合成类药品,这是大规模财政投资和生物化学技术发展的结晶。但这似乎并不是的途径,是否可以通过其他途径来缓解或治疗一些疾病呢? 瑜伽是一门古老、深奥的艺术,包括一系列的动作、调息法和冥想等,它可以帮助你净化身心,消除压力,实现你对健康的追求和渴望。让我们自己为自己的健康负责吧!
瑜伽作为一种较为普适的身心修养方式,越来越多地进入了人们的生活,为精神和机体均带来舒适、慢节奏的放松体验。与此同时,瑜伽英语的学习需求也日渐增多,对于想要体验双语课程、寻求国外专业资格认证的学员或瑜伽教师,这本英语零基础也可以入门的小书就极为实用。书中内容通俗易懂,采用中英文对照的方式,详细列举有关身体部位、体式方位等专有词汇,兼有常见31组体式的完整口令、 休息术及冥想引导口令,同时附上体式演示图片,为瑜伽英语学习提供系统、有效的参考与帮助。