日本超人气家事顾问藤原千秋编著的21世纪家务宝典！全书200多个小巧思，将家务效率化、技巧化、专业化！ 本书详细介绍了居家生活的方方面面，清洁、收纳、洗护、烹饪、房屋维修以及防灾、防盗、防意外等6大方面，超过2000张实景照和插图，步骤简易详尽，一看就会！比如：“用碳酸氢三钠溶液和薄荷油防治蟑螂”“家具上的划痕借助蜡笔类修补剂和吹风机修补”“防盗防灾的安全知识”“长期避难所需的物品储备”等，教你轻松利用生活中唾手可得的物品和事半功倍的小诀窍，把家务做对、做轻松、做得有创意、做出专业感！ 除此之外，书中还收录了家务年历和室内各空间的重点清洁平面图，协助规划年度清洁计划，让做家务有条不紊，生活井然有序！全方位提升你的家务能力与效率，打造理想的家，让自己和家人住得更舒适、更安心！

你知道吗？肥胖、体寒、经常感冒、容易倦怠、慢性炎症等现代人的常见困扰，其实都是过量进食和营养过剩引发的！如果你想解决这些烦恼，快跟着这本书锻炼“空腹力”吧！ 书中分享了简单易行的“半日断食法”，只将早饭改为一杯胡萝卜苹果汁或生姜红茶，不仅能轻松瘦身，还能充分补充维生素和矿物质，搭配温暖身体和维持下半身肌肉的小妙招，就能激活细胞活力、加速排出代谢废物、修复DNA、活跃大脑。对毫无断食经验的人也很友好！更有针对不同体质人群、不同季节的饮食建议，让你远离三高、病毒感染、阿尔茨海默病与癌症。 科学空腹，让身体脱胎换骨！

《减糖轻断食（科学控糖，轻松断食，养成健康的易瘦体质！）》 减糖和轻断食是火遍优选的两大饮食方式。然而，很多人都不知道如何科学减糖，也不知道如何轻断食，以为减糖就是戒掉主食，以为轻断食就是不吃不喝。本书将“减糖”与“轻断食”相结合，改善饮食结构的同时保证一定的空腹时长，双管齐下，易坚持，不易反弹，帮你轻松打造健康的易瘦体质。本书共分为四大部分，靠前部分以“减糖”和“轻断食”的基本知识为主，为我们开启减糖轻断食提供理论支持；第二部分是关于减糖轻断食期间的饮食结构以及食材选择，包含肉类、海鲜类、蔬菜类、蛋类、乳制品、水果、零食等上百种食材的含糖量，还介绍了防弹咖啡等断食期间脂类饮品的具体做法。第三部分介绍了5种饮食搭配方式，61个减糖食谱，不仅包含炒菜、沙拉、火锅、炒饭等多种菜式，而

一杯茶，倒映着一个时期的风貌，折射出一代人的精神底色。中国茶的历史，是一代代中国人的生活史。从对茶的制作、品饮方式的不断探索，到对茶的香气、口感的细腻追求，再到茶器、茶空间的精心设计，无不体现着古人的审美情趣与生活艺术。这是一本视觉上赏心悦目的中国茶史，也是一堂有趣生动的茶文化通识课。作者依托丰富的茶书典籍、人物故事、古典诗词、传世茶画，从先秦至清代，捕捉中国茶的高光时刻，详述历朝制茶、饮茶、品茶的变迁，深入领略唐代茶的蔚然成风、宋时茶的精工细作、明代茶的返璞归真……我们从中不仅看懂了中国人饮茶的智慧，更是体验了时代兴衰之下有名或无名之人的悲喜日常。

《空腹力》 你知道吗？肥胖、体寒、经常感冒、容易倦怠、慢性炎症等现代人的常见困扰，其实都是过量进食和营养过剩引发的！如果你想解决这些烦恼，快跟着这本书锻炼“空腹力”吧！ 书中分享了简单易行的“半日断食法”，只将早饭改为一杯胡萝卜苹果汁或生姜红茶，不仅能轻松瘦身，还能充分补充维生素和矿物质，搭配温暖身体和维持下半身肌肉的小妙招，就能激活细胞活力、加速排出代谢废物、修复DNA、活跃大脑。对毫无断食经验的人也很友好！更有针对不同体质人群、不同季节的饮食建议，让你远离三高、病毒感染、阿尔茨海默病与癌症。 科学空腹，让身体脱胎换骨！ 《空腹的神奇自愈力》 【把吃出来的病饿回去！】 船濑俊介为日本知名的医疗、健康问题评论家，65岁时的他身体状态却像30岁，他的秘诀就是保持空腹。他归纳总结现代医学实验研

人之所以为人，唯物史观上来看就是“吃出来”的，正如西方谚语you are what you eat（人如其食），饮食足以左右一个地区、国家乃至民族的性格和命运。食物对于人之内外，具有不可替换的根基意义，一部人类文明史既统摄着作为环境、产业与民俗的食物史。本书正式为形形色色的食物撰写“传记”，书写它们的生命全史，在全球史层面，它们驯化成功数千年，辗转万里进入世界各地，丰富了我们的饮食图谱，缔造了舌尖上的百味。食物史不仅是学术研究的重要命题，同时也是科学普及的话题。“食色性也”，大家喜闻乐见的“吃吃喝喝”的话题，是与家国天下息息相关的命题，不仅关乎人民生计、口腹之欲，而且与医疗卫生、社会生活紧密勾连。本书能让大家在轻松、亲切的氛围里找到与先人的生活、情感共鸣，从而很好地打破时间构成的陌生隔膜。从促使人类

编织玩偶艺术家罗宾（程惠贞）的棒针编织玩偶创作图案公开！从动物玩偶到人偶、小饰品共有20种作品，均附有图解和制作方法。从设计到完成，程惠真制作的让人惊讶的手工编织玩偶一直在韩国的社交网站上保持着超高的人气，这次她的作品终于出版了。书中收录了她设计制作的兔子、狮子、小猫、小熊猫、考拉、企鹅等动物玩偶，也有人形玩偶以及热气球、圣诞树等作品，共有20款。在相似的基本框架上，稍微在细节和配色上做出调整，就会变身多种多样的玩偶们。这些玩偶的制作过程非常详细，除了配有每一步的文字说明，还有编织符号图。决定玩偶的完成度的眼睛、鼻子、耳朵、胳膊、腿、脚等的正确缝合方法也进行了详细说明。这是每一个喜欢编织玩偶的人都不可错过的一本书。

本书及其70种食谱对于任何想在家自己冲泡咖啡并尝试不同咖啡豆、方法和口味的人来说都是推荐品。探索真正的全球咖啡故事，增强您从咖啡豆到冲泡的知识和鉴赏力。在深入研究不同的咖啡豆、冲泡咖啡和混合咖啡之前，本书探索了咖啡的起源及其生产。然后，在40多个国家/地区发现世界各地种植的各种咖啡豆，带您前往遥远的角落，如玻利维亚和越南。通过使用品尝轮来识别不同的风味，从而欣赏豆与豆之间风味的细微差别。本书还提供了有关不同烘焙、研磨、捣固和冲泡技术的宝贵信息，并介绍了用于制作不同咖啡的常用设备。通过本书，您可以尝试大约70种方法，包括咖啡文化经典，如美式咖啡，以及更具冒险精神的风味组合，如杏仁无花果拿铁或榛子冰沙等。

本书介绍了阴瑜伽的基本理论、主要特点、练习方式、呼吸、暖身动作、反向平衡动作、练习前中后的注意事项、177个体式和13个序列，以及阴瑜伽与十二经络、筋膜的关系。内容全面，图文结合，讲解详细且深入浅出，适合瑜伽爱好者练习和教学时作为指导与参考用书。

女人是聪明的、温柔的、可爱的动物，是男人们的尤物，呵护倍至：鲜花、掌声伴随着女人的成长，但是，女人们近在咫尺，虽无镜中花、水中月般可望而不可及，但你真正了解女人吗？ 女人风华正茂的时候，她们总是期盼着自己的白马王子出现：开着心仪已久的跑车，风度翩翩而来，在阳光大道上享受着初阳的蒸融；在林荫大道上享受着晚霞的妩媚...... 女人,虽然美丽,但是可叹的是为何世间白马王子奇缺,真正的好男人早已投入别人的温柔乡,郁闷啊!只有在镜边独自贴花黄,孤芳自赏,徜徉在大街上虽光彩照人,但是真正懂得女人心的又有几人?

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本书共分五部分，权威、系统、全面地介绍了开始按摩前的准备工作、基础按摩技法、全身按摩、特殊按摩派别及手法、具体健康问题及特殊人群的按摩疗法，是一本图解全面介绍按摩方法、规律及技巧的按摩接近指南。图片手法清晰并带有关键注释，从瑞典式按摩到日式指压按摩疗法、足底反射疗法、泰式按摩，让你全方位掌握按摩关键技巧。同时还有30余种促进健康以及针对颈肩痛等特定健康困扰的定制疗法。这本接近指南可以搞定你一切关于按摩的问题。更有婴儿抚触等按摩手法全讲解，满足特殊人群需要。

如果你工作忙得团团转，没有片刻休息……担心得罪别人，畏畏缩缩……打听消息时解释个没完……或者做决定之前挨个征求朋友和同事的意见，那么可能升职的事情就没你的份儿，你表达自己的见解时也会遭到冷遇。尽管你也许没有意识到，但诸如此类的小女孩儿式举止的确在损害你的职业！本书作者在书中揭示了这样的秘密：为什么有的女性在事业上遥遥领先，有的却停滞不前？她发现，女性在少女时代养成的一系列独特行为举止——共计101种——对成年后的她们有害无益。现在，在这本专门针对白领女性设计的职业手册里，她将帮助你消除这些阻碍你前进的无意识错误，并提供300条宝贵的训练小贴士，你可以轻松自如地把它们融入到自己的社交和工作技巧之中。

本书是克里斯汀·迪奥对时尚的全解析，不仅对穿衣色彩、设计、风格进行了分析，而且对穿衣搭配、穿衣细节、穿衣场合等进行了全面解析。这些对时尚的讲解是女性可以参照的穿衣法则，是过时的经典言论。简简单单、优雅的品味、一点点修饰，这三条是最基本的时尚法则，了解自己适合的风格，选对颜色和衣服，每个人都能够光彩照人。本书是女性读者的时尚穿衣指南。

西方国家有许多妇女患上饮食障碍症，即有癖、食物呕吐癖和食物癖，本书认为这是由妇女自恋造成的，即这些妇女要么过分依赖他人，要么完全与人隔离，处于恐惧孤独和自卑之中。作者深入分析了妇女自恋产生的原因和提出了治疗团体的方法，使这些妇女通过与治疗师和其他组员的沟通来排除心理障碍，培养建立良好人际关系的能力，以恢复女性“真实的“自我——自信、自尊和自强。本书通俗易懂，既有案例，又有分析，针对性强，对于防止和解决我国改革开放后妇女中出现类似的心理障碍具有积极的借鉴作用。

这是一本女性精品指南。继幽默风趣的时尚指南《男人的玩具》之后，作者岩柏森再度推出观点独特的《女人的玩具》，以造福每一位女性读者……和所有不懂女人的男性读者。黑尔格·岩柏森创作的《女人的玩具》列举了女人

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