仰望尾迹云著的《这样不反弹》除了继续为读者解析科学的基本理念外,更多地讨论了科学的具体知识及实操手段,如何真正做到健康不反弹。例如,从运动和饮食的两个角度,全面破解20个常见的误区;作为饮食的一大世纪难题,糖类和脂肪哪个更胖人,在书中也给出了很终的答案;针对不同需求的特殊人群,增肌人群、暴食症人群以及学生党、走食族等普通方法很难实施的人群,本书都给出了有针对的有效建议;对如何避免在过程中极易引起的衰老、皮肤松弛、面容憔悴等情况,本书也结合“模块化法”给出了指导。《这样不反弹》中观点及建议源自超过20000人成功的经验总结,及大量实验依据,不盲目,不偏倚,只为还原读者一个真相。
“减肥”是如今这个时代的热门话题。一旦网络上出现并流行一些看似很有效的减肥方法,很多人都想要立即尝试,但这可能也是减肥失败、受挫、反弹的原因。你是不是也常常疑惑,明明试过节食,试过运动,可是自己就是瘦
在这本书中,莫斯利博士带我们进行了一次启示性的肠道旅程,告诉我们垃圾食物和滥用抗生素会清除掉肠道里的“好细菌”,从而导致过敏、食物不耐受以及肥胖之类的现代流行病。 在ZUI XIN的研究成果基础上,莫斯利博士指导我们通过喂食“好细菌”、饿死“坏细菌”来控制欲望、改善情绪并减去体重,从而保持身体健康、身材苗条。 莫斯利博士还分享了一份简单的两步骤健康计划,帮助我们有效地重建及补充菌群,减缓肠道问题。他还带我们了探索,如:巧克力、红酒和乳酪一类的食物如何组合成有益肠道健康的食谱?禁食为什么能强化肠道并促进“好细菌”的生长?如何改变菌群来解除悠悠球式节食对你造成的损害?…… ZUI值得一提的是,莫斯利博士亲自执行了一系列的饮食计划,以确定它们对体型和血糖的影响,并以实践告诉我们:只
美丽主持人安欣的瘦身养颜秘笈!21天减脂健康餐,养成饮食好习惯,吃出你的代谢力,轻轻松松就能瘦!一日三餐看着做,照着吃!90节视频课,每一道食谱都有同步视频演示,配合详细步骤文图,一下子就能看懂制作要
该书向大家介绍了一套行之有效的干预方法,这些方法不会让你饿肚子,也不会剥夺你对美食的热爱,更不会有可以造成身体损伤的运动方法。这些方法是将运动干预和营养干预结合,同时配合相应的心理辅导,帮助读者掌握真正的健康美食和饮食技巧、掌握在家中就能忙里偷闲地进行运动和塑身的技巧;书中还为因肥胖而引起“三高”症状的人群提供了诸多有效的解决方案,同时介绍了一些成功减重朋友的故事。 当你把自己体重作为一个首要问题来考虑的时候,从翻开本书的那一刻开始行动起来吧,跟随书中的指导开始自己的轻松之旅。
"本书是韩国演艺圈超受欢迎的韩国明星私教的“1分钟瘦身曲线操”,精选了大量塑造身体曲线的体式,这些都是经过作者十多年的运动经验与教学实践所证实的有效体式。不管在什么时间,在什么地方,每个体式都只需坚持
☆体重是衡量身材好坏的标准吗? 谢黎明在《性感女神不只是瘦》中告诉你,不要相信任何减重的捷径或一味只注重体重,“越轻越美”的观念是完全不对的!我们应更关心自身的健康和身材的匀称,健身的目的应是拥有健康、拥有自信、拥有一个好身材。生活中我们也会发现,很多很瘦的人并不好看,尤其是通过节食或疾病减下十几千克的人,他们大多三围小、皮肤松弛、气色不好,这样的“病态美”并不是真的美。 ☆脂肪与肌肉的斗争,孰轻孰重? 谢黎明在《性感女神不只是瘦》中告诉你,想要达到增肌的目的,其根本的原则是“瘦增肌,肥”。锻炼时,要做到不节食、不做负荷运动,在不损害体质、体能的健康前提下合理补充营养、充分休息,加以适量的训练。同时,增肌、要双管齐下,不可单纯只专注于一项。 ☆如何定制专属好身材?
本书在简要阐述肥胖影响健康相关知识的基础上,重点介绍了行之有效的科学方法,强调饮食是的基础;运动是的良方;良好的心理、起居是的保证;神奇的中药材、流传千古的中医按摩、中医针灸、中医刮痧等方法是成功的选择。本书内容丰富,阐述简明,方法科学,实用性强,是、强身健体者的良师益友,非常适宜于普通民众,特别是正在的朋友阅读参考。
《收腹书》是一本收腹指导书,首先介绍了腹部肥胖的危害及常识,然后从饮食、运动、按摩、中药等方面人手,用文字表述和图示相结合的方式,有针对性地介绍了大量简单易学的收腹方法,帮助读者从各方面去除“将军肚”,留住健康美感。
知名瑜伽教练迷罗专为女性量身定做的一本美容、提升美丽和气质指数的时尚图书。作者用中医自诊,瑜伽自疗的方式,让广大爱美的女士明白,自己的问题出在哪里,哪些瑜伽动作可以解决这些问题。几个问卷调查就可以让你看清自己的问题,一把刷子、伸伸懒腰,动作简单到躺在床上就能进行。书中更提供有大量养颜、排毒、减压的花草茶和粥、汤食谱供美女们选用,是女性温暖自己、提升自己的实用图书。
本书在十多年大学体育教学实践的基础上,围绕“健康”的新观念,将科学性、知识性、实用性融为一体,重点阐述身体成分与形体美的评价、健康与体能、营养与能量等理论知识,并且通过力量训练、有氧运动和7套形体操的练习,帮助读者改善身体成分,让肌肉脂肪的比例趋向合理,在获得健美形体的同时又增进身体健康。 本书论述简洁,通俗易懂,既有的理论知识,又有大量的图片,是一部实际操作性很强的大学体育教材,也是广大健美爱好者的重要参考书。
《女性形体健美系统训练》对于想要强身健体和健美塑形的女性来说是一本专业的健身教程。书中既有健身基础理论知识,又有针对身体不同部位的锻炼方法,还有根据不同健身水平设计的训练内容,充分满足女性对力量提升、形体塑造等的不同需求。《女性形体健美系统训练》中的训练教程,不但结合了新的研究成果,而且经过了多年的实践总结,不会有任何未经证实的花哨练习。除此之外,本书还提供了健全的训练计划,以及在训练过程中可能遇到的瓶颈问题的解决方法,是女性健身爱好者不可多得的健身指南。
精?瘦?美?谁不想啊,可哪有时间天天去健身房啊?不用担心,牛国卫教授专为“懒人们”设计了100 多种微运动,只需要利用工作间隙,在办公室就能轻松完成。 《微运动:最最简单的塑型健身法》会指导你如何锻炼和放松,并将健身融入你每天的工作中,以此来强健你的体格。虽然动作不大,却可以保持肌肉的力量和关节的柔韧性,减掉身上多余的脂肪,对你的形体和颜面也有显著的效果。长期坚持,还能有效地降低患病的风险,例如高血脂、糖尿病和高血压、静脉曲张、慢性鼻炎等。
想要变得更加美丽!想要变得更加健康!!这是所有女性的愿望。但是,健康美丽不仅是在时装和化妆这些外表文章上下的功夫,也请您静下心来仔细倾听一下来自身体内部的声音怎么样?对待自己时而温柔,时而严酷,在每天繁忙的生活中,一人分饰多角的女性数不胜数,她们既是母亲,又是妻子,同时还是社会的一员,并且都在不断努力着。想必您也在不知不觉之间,尽心尽力地为他人付出心血吧。身为女人,我们为什么不给自己也创造一个优雅的仅属于自己的时光呢?打开这本书,通过中医五行知识,配以相应的精油疗法,不仅 可以消除岁月带给我们的皮肤问题,重塑一个“S”型身材,更重要的是,我们用精油将自己的体质调整到了一个状态,这不是运用任何一种化妆手法可以轻而易举达成的。当生理痛、精神紧张、失眠、烦躁不安等女性烦恼统统消失
带你通往身心愉悦之路的灵性导师; 瑜伽的导师,20世纪最值得聆听的声音。 本书揭示了古老的心灵和精神科学。许多抽象概念(如意识、心念、净化等)得到极富逻辑和很好的解释。它对瑜伽经典的解说变得更加简单而易于理解。对一个具有东方哲学基础知识的人,每天开始练习冥想是十分令人鼓舞的。
窈窕身材,是爱美女性永远不变的追求!难道想要做美女,就要和美食说再见了吗?其实,只要选对了食材和烹饪方法,怎么吃都不会胖! 酸甜苦辣4种口味共计200款美食,让你享受口福和轻松同时进行!
书中介绍近500种简单易行的身体各部位的锻炼方法,就是根据人体生理和运动系统解剖的特点,指导人们科学地进行系统训练(从头练到脚),从而达到矫正不良形体,塑造匀称、协调的健美体型,推迟衰老,提高人体的健康水平。 在运动时,您可以根据自身的体型情况有选择地进行锻炼;也可以从头到脚,每部分选几个动作,连贯起来组合为一套全身的训练方案;也可以根据您的爱好和条件,随时更换动作,组合成新的全身锻炼套路。在您选择动作时,请注意您感到最吃力的动作,也就是您身体最薄弱的部位,也是应多加锻炼的部位。
60天,是为了完成你迫切希望瘦下来的心愿而准备的一本日记,其中介绍了大量帮助的简便方法。60天不仅是从饮食方面,还将记录包括健康状态和动动量在内的每天的生活,帮助你重新认识自己的生活方式。60天在帮助你重新认识自己的生活方式之后,指导你通过控制自己的饮食和运动量来实现再加健康的生活,同时,它还会成为您宝贵的生活记录。
“吃的东西已经很少了,但还是没有瘦下来”,很多人可能都有这样的苦恼经历。所以,仅靠节食还不能达到效果。 效果不好的原因实际上就在于“依附在骨骼上赘肉”。顽固不掉,如果能把赘肉消除,不仅可以改变体型,还有利于身体健康。 松永式法利用胶带、按摩等方法消除身体赘肉,其效果能很快显现出来。 为了塑造优美的身体曲线,请马上学习体验松永式法吧。
对于自己,或许你时常内心忖度:如果能够再瘦一点,身材好一点……脸庞有点儿不太理想,好皮肤能够更光洁,五官更动人……想改变自己,更,更自信,何不就从现在开始。何以有人总是愈减愈肥?或是好不容易瘦下来,身材一下子又如吹气球般变胖?本书部分“为什么容易失败”内文中有详实内容。消脂享瘦,再造玲珑曲线是每个女人的梦想。想不要花费昂贵的金钱上健身中心。本书第二部分教你如何做抑制食欲、促进血液循环的操,以及简易的去除腹部赘肉运动,让你每天在家即可随时随地地轻松进行。