作为时尚新女性，你需要：健康的体魄，健美的体形，健身的时间。 本书有121式针对身体不同部位的拉伸动作，从清晨到睡前，随时随地，即学即用。你能：拉伸肌筋、消除酸痛、活力健康；你可以：瘦腰、美颈、塑肩、塑造身形。长时间NO!健身房NO!超负荷NO!

身体酵素的多少，不止决定一个人的健康，更决定一个人的寿命长短。 这不是危言耸听，而是过去我们太不了解酵素，没有见过它长什么样子，不知道它如何在体内运作，对人体有多重要，缺了酵素会怎样，酵素多了对身体健康会有什么帮助，更不懂得运用酵素是获得健康的关键。 本书将为“酵素”大解密，把酵素日日夜夜默默帮助人体消化分解各种营养素、提供热量、新陈代谢、提升免疫力、消毒等作用机制，我们如何摄取足够的酵素，如何自己制作酵素以及如何选购市面上五花八门的酵素产品等问题，一次说清楚。

《瑜伽体位法》几乎详细描述了每一个对身体和精神有价值的体式练习的方法。在每个练习介绍的结束部分都简单明了地列出了它对身体的治疗方面的益处。目的是这读者强调不同的重要性。另外，本收还设计瑜伽身体练习的简易，完全的课程，使学习瑜伽的学生可以得到值得信赖的、完全的指导。

再不就晚啦！ 超懒人法横空出世！只要睡前推推脂，隔天早上身体的废物就能排出！ 日本塑身名师莲水花音亲自传授，12000余人亲自验证，让脂肪像黏土一样任你使唤！ 揉按手法，揉哪减哪！终结肥胖大杀招！排尿就能瘦 ！ 本书是写给这样一些人的： 没毅力 怕麻烦 懒得动 太爱美食，无法忍受饿肚子 只想减掉某个部位的脂肪 …… 本书能带给你这样的效果！ 不再节食，轻松！ 每揉一次，再瘦一点！ 揉按身体，延缓衰老！ 体重下降，水肿消失！ 不再便秘，一身轻松！ 实验证明，每揉按一次，至少能减下0.1mm！ 只要2周，臂围减少2.5cm!腰围减少2.5cm!臀围减少2.5cm!

本书由在韩国长期从事医务工作，对的案例有丰富经验的徐银景博士在其多年经验的基础上，总结出的一套适合普通人的方法集合。本书中提供的方法简单易行，且多源自中医的养身观念，让您在无损健康的前提下，更能轻松地给身体进行排毒，从而达到的目的。全新的韩式概念，韩国的韩方法，本书就是您不容错过的选择！

不仅是求美，更是增进健康的时尚生活方式；科学饮食、健康减重、漂亮，肯定是您的追求。《时尚生活与健康系列：·健康》从健康的角度出发，介绍了的科学道理和方法。在时尚的理念中，阐述了应以健康为基础。将融入生活，体验健康方法带来的自然和谐的美，带来的一脸阳光，带来的无限乐趣！《时尚生活与健康系列：·健康》将是您时尚生活的选择！ 《时尚生活与健康系列：·健康》从健康的角度出发，介绍了的科学道理和方法。在时尚的理念中，阐述了应以健康为基础，不仅是求美，更是一种增进健康的时尚生活方式；在《时尚生活与健康系列：·健康》的忠告中，介绍了健康的要求，培养良好生活习惯的重要意义及预防肥胖的关键时期及重要措施全书还介绍了20种常见的方法，以供选择；在饮食方面，介绍了平衡饮食的重要性，有利于的食物，科学

本书从肥胖病的基本概念入手，涉及肥胖的发生基础、流行情况、临床表现、引发疾病、中医的认识等内容，着重介绍了经络的具体方法，如经络针灸、经络按摩、经络中药、经络饮食、经络运动等等，每种方法均不厌其详，从经络的基本准则，到具体的方法，直至对读者友善的忠告，其目的是想为读者提供细致、直观、具体的方法，能为自身参照运用。仔细阅读本书，将对您的思维有很大的帮助，并总能找到一种适合自己的方法。本书既可作为从事肥胖病研究者的临床参考书籍，对针灸医师尤为适用，还可作为有愿望读者的科普读物，从中得到切实的帮助。

你是不是无法抵挡巧克力、奶油蛋糕的诱惑？是不是每天忙碌到没有时间运动？是不是有一周时间控制饮食而一顿大餐就使体重回到原点？试试本书不饿肚子的轻松方法，专业营养师告诉你怎样吃才能健康不反弹，美食和瘦身可兼得！ 不是一日之功，市面上流行的类似“一个礼拜瘦10斤”的快速不仅易反弹，甚至影响情绪、伤害身体。在认清断食、节食法、单一食物法、不吃碳水化合物等方法的不科学性之后，本书教你用最生活化的计量方式，告别热量计算的繁复。同时掌握好食物的分类，减掉体重并且养成良好的饮食习惯，才能走出越减越肥的怪圈！

节食疗法、运动疗法、药物疗法……当你为了而使出浑身解数，投入大量时间、精力和金钱的时候，可曾想到。也许只要改变你的想法就能呢！ 有些方法为什么没有效果。甚至有副作用？《改变想法就能》揭示了现代人的不良饮食和生活习惯，提出了科学合理和易行的解决方法。它提供的是一种可以成为日常生活一部分的方法。 中最难解决的就是反弹问题。坚持了好久的节食和锻炼一旦停止或稍有松懈，体重马上就会反弹。《改变想法就能》倡行“不伤身体又不反弹的”，向读者介绍怎样才会不反弹，并指出诸多在网上流传的错误的方法及其原因。 了解自己的身体，学习必要的健康知识对是至关重要的，而盲目跟风是最不理智的。树立正确的观念。运用正确的方法，才能真正达到瘦身的目的。还你苗条迷人的身材！

目前形体训练的图书和音像制品很多，《现代女性形体美训练法》一书的与众不同之处，在于它将中国古典舞、中国民间舞、芭蕾舞、现代舞等专业舞蹈教材中形体训练内容提炼出来加以规范，形成一整套舞蹈化、系统化的形体美训练法，既通俗又富于创造性。 本书包括《形体美热身训练法》、《形体美部位训练法》、《形体美肌肉训练法》和《形体美平衡训练法》四部分，适于不同年龄、不同需要的女性循序渐进地进行训练，训练者可根据自己体形特征进行全身的或某一部位的训练。 该书文字通俗易懂，图片清晰简洁，并提供训练时参考的伴奏音乐，是广大渴望拥有优美身材女性朋友的好教练、好参谋。

拉伸是任何人在任何时间、任何地点都可以进行的简单、轻柔的运动！通过以正确的方法拉伸，每天只需几分钟，我们就可以伸展肌肉筋腱，舒展骨骼血脉，消除困扰我们的颈、肩、腰等身体部位的紧张酸痛，增强身体柔韧度，还能。总之，随时随地拉伸好处多！本书根据日常工作、生活的健身需求，针对特定人群设计出一系列拉伸动作套路，这些套路可以满足我们随时随地健身的需求，对腿部、臀部起到有效的健身塑形效果。

因为肚皮舞给人以“柔软曲线”的印象，所以大家往往会误认为身体僵硬就不能跳肚皮舞。当然，对于防止拉伤以及更有利于表演、舞技提升方面的考量，一定的柔软度的确是需要的。但是，肚皮舞中独特的律动是很需要能够稳定重心的结实肌肉来加以辅助的，而这些就是“深层肌肉”，这也是《七天肚皮舞》中的关键词之一。

本书不仅告诉您一种治疗方法，它还能使您获得生活的自信。 贪食症在美国等发达家，大约在4%-19%的女孩子以及2%的女孩以及2%的成年人为贪食症患者。 本书是三位美国医学博士集多年临床治疗贪食症的经验，开发的一种行为矫正疗法。凡是接受这种治疗方法的患者，有70%取得了明显效果。

身材往往是女性最关注的事情，不过你可能未曾想到，饮食习惯其实也像我们的性格一样各不相同，而其中的不良“饮食性格”可能就是导致你身材变形的根源。 狼吞虎咽速食型——经常站着吃东西或边走边吃；无论何时何地就餐，通常总比别人先吃完；每当饥饿时，就随便就餐，最喜欢快餐，这便是典型的狼吞虎咽速食型。所有狼吞虎咽速食型的女性，请你们从现在开始将吃饭当成一件很重要的事情来做，细嚼慢咽延长进食时间，使细嚼慢咽的慢速进食法成为你的新习惯，说不定你还将成为一个“慢食迷”呢! 失意狂吃型——当失意或失望的情绪来拜访你的时候，你总是不由自主地打开冰箱，将其中储存的所有食物扫荡一空，以大吃一顿来安慰自己。有这样习惯的女性，不要再一遇到烦心事就跟食物较劲，出气筒不妨换成电话，遇到失意时就给亲朋好友打

，已经成为爱美女性一项孜孜不倦的追求。如何成功.又怎样瘦得快乐、健康？《五星级书》将为您一一揭开答案：其实成功的关键在于搞好我们和身体以及体重的关系。的过程就是不断平衡我们和身体的关系.坚持和身体的互益行为.将我们的身体像我们的内在一样点化得优雅从容——当成了这样轻松美丽的过程后.我们便能将看成一件怏乐美丽的事进行实践.就等于又向成功迈进了一大步！

经过无数次失败的人，一般都有个共同特点，就是突然一下子减少饭量或者突然过分地进行有氧运动，这种破坏健康、损伤关节的方法，只要姿势不正确，身体仍然扭曲，因循环障碍形成的赘肉反弹是不可避免的。作者15年经验告诉我们：不过分运动关节还能塑造有弹性的身材，同时又让全身均衡地瘦下来的“姿势矫正法”，是最合适的方法。

摆脱“水桶腰”，不做“小腹婆”，锻造性感腹肌，打造匀称小蛮腰。省时、省力，效果显著的腰腹运动。 相信大多女性都有这样的经验，全身上下最易发胖的就是自己的腰腹部位，“小腹婆”们总是羞于穿短打上衣、贴身裙装而暴露她们的不曲线。 实现“盈盈一握”的收腹细腰法、30天消除“救生圈”之大作战、8大简单动作塑造纤腰、强化腹肌肌肉伸展操……本书就是要告诉你运用何种运动方法减除腰腹赘肉、才更省时省力，效果更为明显，避免没有章法地进行无为的锻练，让你轻松拥有时下的性感小蛮腰。

《15分钟就够!打造小腹》致力于通过腹部运动使躯干强壮结实，小腹平坦，以及拉伸肌肉使肌肉线条修长苗条。书中的步骤图为每个动作提供了清楚的指导，拉页则为整组运动提供了方便的参考。

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