胖的女孩要减肥、瘦的女孩也嚷着要减肥,似乎女人这一辈子都在跟身上的脂肪做斗争。不但女孩要减肥,男孩也要健美塑身,所以各种减肥药、健身器材一直火热。然而,即便是狂运动、猛节食,这些有效的办法,也解决不了肥胖问题,因为一旦停用后体重立即就反弹回来,功亏一篑。 塑身是女性永远热衷讨论的话题,这本书不同于市面上的同类书,作者是经过十几年的研究,结合国际上近期新的研究成果,开创了结合心理疗愈的神奇塑身法。 阅读这本书,你将重新设置你的价值观和信念系统,它们将自动带领你改变你的饮食习惯。潜意识与意识共同合作的这种“聪明工作”方法,将让我们保持在一个全新的、更高的平衡点状态,这样,塑造健康体重的健康生活方式就比较容易维持了。
蔬菜、水果是人们日常生活中的重要营养食物,对人体健康有着不可或缺的调节作用。在快节奏的现代生活中,以肥胖问题为主,身体的亚健康倾向愈发严重,越来越多的人由于生活、工作繁忙而未能摄入足够的蔬菜、水果。冈田明子编著的《健康减肥蔬果汁(我的轻生活)》从蔬菜、水果的营养成分所对应的疾病或亚健康状态的视点出发, 了50余种健康蔬果汁的制作方法供您参考。作者冈田明子是日本著名营养师,长期研究饮食平衡。并且在2005年通过坚持饮用蔬果汁成功减重13kg, 终达到理想体重。每天清晨一杯蔬果汁,简单、便捷又健康。
仰望尾迹云著的《这样减肥不反弹》除了继续为读者解析科学减肥的基本理念外,更多地讨论了科学减肥的具体知识及实操手段,如何真正做到健康减肥不反弹。例如,从运动减肥和饮食减肥的两个角度,全面破解20个常见的减肥误区;作为减肥饮食的一大世纪难题,糖类和脂肪哪个更胖人,在书中也给出了很终的答案;针对不同需求的特殊人群,增肌人群、暴食症人群以及学生党、走食族等普通减肥方法很难实施的人群,本书都给出了有针对的有效建议;对如何避免在减肥过程中极易引起的衰老、皮肤松弛、面容憔悴等情况,本书也结合“模块化减肥法”给出了指导。《这样减肥不反弹》中观点及建议源自超过20000人成功减肥的经验总结,及大量实验依据,不盲目,不偏倚,只为还原读者一个减肥真相。
一日一杯自制瘦身饮品,创造更爱自己的减肥法。本书为读者介绍了哪些是错误却正在流行的减肥方法,以及人体每天摄入的水分在减肥瘦身中的重要性,书中将教会读者认清自己的体质,学会根据体质选择适合自己的很好减肥
我是大家眼中的瘦子,唯独小腹鼓鼓的;我吃得并不多,可小腹总会跑出来;我有慢跑的习惯,但万恶的小腹从没缩小过;每天工作累得很,以为会瘦,可小腹上的赘肉骗得了谁。这都是因为你没有找对腰腹胖的元凶。本书精选
蔬菜、水果是人们日常生活中的重要营养食物,对人体健康有着不可或缺的调节作用。在快节奏的现代生活中,以肥胖问题为主,身体的亚健康倾向愈发严重,越来越多的人由于生活、工作繁忙而未能摄入足够的蔬菜、水果。冈田明子编著的《健康减肥蔬果汁(我的轻生活)》从蔬菜、水果的营养成分所对应的疾病或亚健康状态的视点出发, 了50余种健康蔬果汁的制作方法供您参考。作者冈田明子是日本著名营养师,长期研究饮食平衡。并且在2005年通过坚持饮用蔬果汁成功减重13kg, 终达到理想体重。每天清晨一杯蔬果汁,简单、便捷又健康。
本书的理念是优雅瘦,不爆汗,不跳操。国民塑身LuLu老师针对亚洲女性十大肥胖成因量身打造配合日常作息的瘦身操,将法式慢运动理念融入瘦身操。从早到晚,充分利用身体瘦身效果很好的时段进行肌肉的训练,以缓慢
本书针对大多数女性练习者所关心的健身、瘦身、塑形三大方面的问题,分门别类制订了不同的方案,并针对不同水平的练习者做了动作难易的调节,让读者更安全地练习,轻松达到自己想要的功效。瑜伽练习在举手投足之间,配合规律的呼吸、集中的意识,调和体内的器官,来柔软筋骨、活络关节,并可增加平衡及耐力,平静心灵,使身心达到充分的调适。本书内容科学严谨、实用性和指导性强、易学易懂,适合爱好瑜伽的读者阅读使用,具有一定的出版价值。
科学跑步,跑出健康、跑出美丽。 本书重点关注女性跑者,鼓励女性科学参与跑步,收获诸多跑步益处。无论你是女学生、宝妈,还是职场丽人、退休女士,无论你是对跑步感兴趣的人,还是有丰富经验的跑者,本书都能为你参与跑步提供帮助,帮助你科学面对跑步、从容应对、积极准备、专注投入、远离损伤、潇洒奔跑。 奔跑吧,收获健康与欢乐,以 好的姿态拥抱当下的自己,也跑向 好的你。
6个步骤,塑造“人见人爱”紧实俏臀。无论是久坐、缺乏运动导致臀部下垂,还是姿势不正确、骨盆歪斜导致臀部扁平,只要按照《10万人亲身实践10天打造紧实俏臀》中6个步骤调整骨盆、消除浮肿、放松肌肉、提臀、甩掉大腿赘肉,短短10天就能轻轻松松瘦5厘米,拥有紧实俏臀。 《10万人亲身实践10天打造紧实俏臀》日本美臀意识专家由齐藤美惠子编著。
一日三餐不吃淀粉,体重就能直线下降?错! 一日只吃一顿饭,体重肯定能下降吧?错! 大量运动就能成功瘦身?还是错! 由陈建辉、萧善文著的《瘦出好体质(不节食不反弹的享瘦汉方)》开篇为你打破瘦身迷思,找出你的肥胖类型,通过饮食、排毒、健身等 的手段,辅以汉方调养,让你轻松享瘦,跟肥胖说Bye Bye!与此同时,还可以将身体状态调至 ,给自己一个健康十足、元气满满的身体!
一日三餐不吃淀粉,体重就能直线下降?错! 一日只吃一顿饭,体重肯定能下降吧?错! 大量运动就能成功瘦身?还是错! 由陈建辉、萧善文著的《瘦出好体质(不节食不反弹的享瘦汉方)》开篇为你打破瘦身迷思,找出你的肥胖类型,通过饮食、排毒、健身等全方位的手段,辅以汉方调养,让你轻松享瘦,跟肥胖说Bye Bye!与此同时,还可以将身体状态调至*佳,给自己一个健康十足、元气满满的身体!
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一日三餐不吃淀粉,体重就能直线下降?错! 一日只吃一顿饭,体重肯定能下降吧?错! 大量运动就能成功瘦身?还是错! 由陈建辉、萧善文著的《瘦出好体质(不节食不反弹的享瘦汉方)》开篇为你打破瘦身迷思,找出你的肥胖类型,通过饮食、排毒、健身等全方位的手段,辅以汉方调养,让你轻松享瘦,跟肥胖说Bye Bye!与此同时,还可以将身体状态调至*佳,给自己一个健康十足、元气满满的身体!
38岁时的徐徐,身高1米58,体重150斤,是什么让事业有成、家庭美满的她决意改变“富态”的身形?是什么样的减肥秘诀,让她从40岁起,越减越健康、越减越年轻,越减越幸福,50岁胜过20岁——体重99斤