运动拉伸是一种有效的、强大的和令人愉悦的抗阻力拉伸，不仅强化和释放身体，还可以调整和修复人体的筋膜，松解组织粘连，减轻疼痛，增加灵活性。本书提供了包括手和足在内的整个身体不同部位的拉伸训练。根据拉伸的需求和身体不同侧面对拉伸动作进行讲解，同时附有多名练习者的拉伸动作组合和拉伸后效果的分析，直观展示运动拉伸的作用。
![肌肉训练完全图解：中年人士的终极健身指南 [美]霍利斯·兰斯·利伯曼 著；谢君英 译 9787115372802 人民【](http://img3m8.ddimg.cn/62/15/11971311128-1_l.jpg)
“真实年龄”是指我们每个人的实际生理状态，与日历年龄有很大的差别。有的人的日历年龄也许只有30岁，但却表现出40岁的生理状态，而有的人也许已经70岁了，但却保持着50岁的生理状态。迈克尔·罗伊森医生在该书中教你如何用最少的运动锻炼，收获最多的健康。 你只需从最简单的步行开始，再过渡到力量练习和有氧运动，在这样一个循序渐进的过程中，你就能获得青春和健康，和许多慢性病说再见。为了配合你达到锻炼效果，罗伊森医生还提供了科学简单的测评方法，并配有清晰的示范图片和说明。
![50岁之后的力量训练 第3版 [美]韦恩·L.韦斯科特（Wayne L. Westcott）；托马斯·R. 978711](http://img3m8.ddimg.cn/64/3/11970911368-1_l.jpg)
![三维图解：和谐瑜伽书 [美]艾比·埃尔斯沃斯（Dr.Abby Ellsworth） 著；周亚菲 译 9787506053](http://img3m8.ddimg.cn/53/14/11970877598-1_l.jpg)
![家庭健美训练图解 [法]弗雷德里克·德拉威尔、米歇尔·甘地 著；尹承昊、赵尚文 译 9787533175528 山东科【](http://img3m8.ddimg.cn/72/1/11970813168-1_l.jpg)
![肌肉训练完全图解：跑步运动 [美]菲利普·斯特里亚诺博士（Dr.Philip Striano） 著；徐晴颐 译 9787](http://img3m1.ddimg.cn/46/35/12340878211-1_l.jpg)
本书根据作者真实的塑身经历、结合女性的身体和运动特点，向你演绎如何在短短的12周获得意想不到的塑身效果。全书共分8个部分，为读者呈现了12周内如何训练与饮食。在训练部分，涉及全面了解自己的身体、训练要领和准备训练器材、开始训练、各部位肌肉及针对性训练等内容，详细介绍了近百余种训练方式，每种方式都配有图片说明、动作指导及每周更新的训练效果照片；在饮食部分，涉及健康的饮食、12周营养计划及制作运动营养餐等内容，为读者讲解如何配合训练计划制定合理的营养计划，从而获得更好的训练效果。本书适用于希望拥有曼妙形体的女士参考使用。
《动动手指头活到99:远离痴呆的手指操》内容简介：老年痴呆症多发于老年期，起病隐匿，病程缓慢且不可逆，临床上以智能损害为主。耳前没有很好的药物治疗，但有一种操作简单却效果惊人的方法对老年痴呆症有很好的预防作用，这便是手指操。用图解的方式从四个方面对手指操做了翔实的解释，内容全面、细致，涵盖了手指操的各个方面，既有理论的阐述，又有具体方法的介绍，是老年人及健康爱好者的参考书。
拉伸是一种老少皆宜的健身运动，科学拉伸既可以缓解压力、改善体态、提高身体的柔韧性与灵活性，也有助于提升运动表现、预防肌肉损伤。《拉伸宝典》介绍了针对人体颈部、肩部、背部、髋部、腿部等各部位的拉伸动作，并为不同年龄、职业和柔韧性水平的人提供了适宜练习的拉伸动作及动作序列，便于练习者掌握动作、正确拉伸，并保持良好的身体状态。同时，书中还介绍了针对足球、篮球、网球、游泳、滑雪等20余种运动的热身与放松的拉伸动作，帮助运动者的身体做好准备，并在运动后加快身体恢复。《拉伸宝典》是需要拉伸的人和运动爱好者不可或缺的拉伸指导书。
高血压运动处方指南与实例》根据大量的研究和临床实践编写，全书分为两个部分，部分参考、查证了大量的相关研究报告和临床资料，介绍了高血压运动处方制定的理论基础，从运动干预高血压的历史到治疗机制，从高血压运动处方同其他临床治疗手段的关系到带来的社会经济效益，全面地介绍了高血压患者运动处方制定的相关内容。第二部分是编者结合多年的临床和研究经验，提供各种类型的高血压运动处方示例，反映了的研究成果，指明了今后的发展方向。本书最突出的地方就在于，严格按照临床操作流程，为单纯性高血压患者和高血压多种并发症患者进行客观的评估，再根据不同病情程度提供个性化的运动处方。本书的运动处方示例丰富，能够为高血压患者的合理运动提供实践指导和帮助，也能够为今后规范化的运动处方操作流程提供前导性的经验和借鉴
