肌肉健美训练是一项将体育和美育融为一体的、能够美化身心的运动,它既要求 健 ,又要求 美 ,既能增强体质又能改善自己的体形体态。 这是一本独一无二的肌肉健美训练指南,书中针对中国男性的体质特征,从认识自己的肌肉开始,逐步对胸肌、背肌、肩膀、手臂、腹肌、股四头肌和小腿肌、臀肌群和腿后肌群等部位的训练进行了详细介绍,并对每一个训练动作进行了真人分步图示,对训练中要特别注意的问题进行了提示,对饮食在肌肉训练中的合理搭配和运动结束后的放松运动也有所提及,可谓全面而细致,让每个热爱健身以及健身入门级人士都能在相应指导下练出一身肌肉。通俗易懂的文字讲解加分步图解,不但可以让练习者尽快领略训练动作的要点,达到肌肉健美的目的,还能尽可能降低运动伤害,轻松实现自己的目标。
肥胖是现代社会的一大流行现象,许多人深受其困扰。然而令人困惑的是,无论你付出多大努力,减去的体重总是失而复得。那么,这是因为你的遗传基因不够好,还是因为你的生活不够自律,或者你所采用的方法不够科学?在本书中,毕业于加拿大多伦多大学医学院的冯子新博士结合近期新的科研成果,通过大量的真实案例分析了导致肥胖的各种生理因素和社会因素,揭示了肥胖的根本原因在于胰岛素水平升高。同时,书中还详细阐述了碳水化合物、蛋白质和脂肪这三大营养素的生理学机制及其对人体健康的影响,指出了当前人们认识的诸多误区,并提供了切实可行的建议。本书可供希望减轻多余体重的读者阅读参考。
菲尔·戈登为广大的德州扑克爱好者提供了扑克世界里珍希的经验。这本书展示了德州扑克中重要和必要的基本原则,它们能帮你理解游戏的统计概率;这本书还包含了大量战略建议和起首牌图表,对你的牌技大有裨益。可以说,菲尔为你展现了一个伟品牌手头脑中的画面及思考过程。
本书是一本钓鱼科普图书,适合钓鱼入门者阅读,涵盖了钓鱼基础、钓鱼方法、钓鱼装备、钓鱼技巧、钓鱼与天气、钓饵及诱饵的制作与使用、常见淡水鱼的垂钓详解等内容,全面细致、图文并茂地介绍了钓鱼所需的相关知识,方便钓鱼新手学习与实践。希望阅读本书,钓鱼新手们能在本书中得到实用的钓鱼指导。
二十四式太极拳原名为简化太极拳,后因有二十四个动作而得名。是国家体委1956年为了全民健身而编写的一套太极拳大众普及套路。由于动作精炼、锻炼全面、不择场地等优势,现已成为我国广大民众和世界太极拳爱好者喜闻乐见的体育锻炼形式,对增强人民体魄、预防疾病起到了积极作用。 br 本书为规范动作,按照二十四式太极拳国家规定套路编写,便于学习者模仿和掌握。书中对动作名称、拳名诠释、动作要点、易犯错误和动作的演练过程等给予了精到的解说,提示了学练要点。习者既可以根据个人具体情况进行套路的全程练习、分组或单个动作的练习。本书由中国武术八段、国际A级武术裁判温佐惠动作指导,由曾获得世界武术锦标赛长拳冠军和多项全国运动会武术冠军的赵诗示范演练。 br 本书图文并茂,解说清晰,适用广大太极拳爱好者和初学者学习
本书介绍了老人、小孩、上班族、家庭主妇都适合使用的“超慢跑”跑步法。讲述了跑前的准备、核心力量训练、跑步技能提升等内容,帮助读者健康减肥,活脑强筋,改善高血糖、高胆固醇等症状。
实用性 实用性是本书的特点。在本书中提到,许多FBI探员或者警务人员,在街头经常会遭遇突如其来的袭击,想要应对这种袭击,那些花哨好看的杂耍式防身技巧显然是用不上的。因为大部分警务人员的训练时间并不是很多,而普通民众用于训练防身技巧的时间就更短,因此本书只选取那些基本、实用的反身技巧。 专业性 本书作者为FBI防御课程教练,并长期培训美国警务人员的防身技巧,因此积累了大量理论及实践经验。 普及性 本书不仅仅针对警务人员,对于普通民众也十分有益。面对现实生活中存在的偷盗、寻衅斗殴、抢劫、甚至枪击,如何才能安全脱身?在指望警务人员维护社会治安的同时,普通民众更应该学会适当的防身技巧,来保证自己的人身安全。而本书中所提及的防身策略原则、基本技巧、徒手攻击和防御技巧、应对一般袭击的技巧,以
本册书首先对不同子力配合的经典杀着和实用残局进行讲解,结合典型的杀法定式棋形,通过例题和课后练习,让读者清晰掌握杀法的基本要领和使用方法。之后介绍了对局势的判断及子力的取舍,培养读者建立大局观和全局把控意识,帮助读者在实战中学会做出正确的判断和决定。接下来是对几种常见流行布局及陷阱的学习,提供了多种变化并进行了各自的利弊分析及实战选择建议。*后是实战局的复盘并进行拆棋解惑,教读者养成复盘的学习习惯,在反思棋局的过程中总结经验教训。
本书共分八章,主要内括羽毛球运动概述、羽毛球运动基本理论、羽毛球基本类型、羽毛球技术要点、羽毛球的战术分析、核心力量在羽毛球中的作用、羽毛球运动损伤、羽毛球规则与裁判。
最初,她重病缠身,历尽生死磨难.幸得赵斌大师授予太极拳.奇迹康复。 从此心怀感恩,与太极拳结下深厚情缘。 当年,即凭借精粹技艺.在高手云集的国家首届太极拳剑大赛中,荣获杨式亚军。被媒体盛赞为“太极女王”。 赵斌大师说 “扎西是我的武状元!” 将毕生所学无私传授给万千大众,终身义授拳。 今天,这位耄耋老人,沉积自己几十年感悟与心得.数易其稿成此书,只为正脉传承,感恩太极!
篮球运动可强身健体、磨炼意志,充满活力和趣味,备受青少年的喜爱。 本书深入浅出地阐述了篮球运动知识,指明了青少年参与篮球运动的诸多益处,简明地解析了青少年如何科学提高体能素质,正确学练篮球技术,科学掌握篮球战术,以 好地享受篮球运动,享受在篮球场上拼搏的乐趣。 释放运动 ,绽放属于你的青春风采,赶快来参与篮球运动吧。
国际象棋最精彩的部分是什么?看到这个问题,十个会下棋的人中有九个一定答:战术组合。没错,战术组合是国际象棋最激动人心的组成部分。一步步看似不可能的着法组合在一起,就变成了精彩的乐章,令人看罢不禁拍案叫绝。如果把棋局比做是一串精美的项链,战术组合便是项链上最闪亮的钻石。战术组合闪烁着棋手超人的想象力和创造力,它是棋手智慧的结晶。 ——谢军 当我们把不同棋形之间的共性总结成一种知识性的概念来吸收,时间久了这种概念便成为棋手自身的一种能力。战术能力的提高途径也不例外! 本书按照国际象棋中一些
本套图书作者李智,从事围棋教育十余年,积累了大量的教学经验与教学资源,曾经出版的著作也一度受到业内人士的好评。今次他根据广大读者的不同需求,结合多年的围棋教学实践,总结、设计而成这套《精讲围棋》系列。 本套图书共分三册:*册《精讲围棋入门篇》专门针对对围棋甚感兴趣,却所知甚少的初学者,入门篇共24课从*基础的围棋的基本知识讲起,语言生动,学习要点清晰。 第二册《精讲围棋初级篇》针对有一定围棋基础的朋友们,与入门篇完美衔接,初级篇共24课,主要讲解围棋中段的基本打法。 第三册《精讲围棋提高篇》提高篇同样共24课,主要讲解常规布局、常用定式、中盘战术以及名句研究。帮助广大读者和围棋爱好提升棋力。
“大力鹰爪功”与“护体铁布衫”合称“鹰爪铁布衫”。此书系统地介绍了少林古传大力鹰爪功、少林大力金刚鹰爪功、少林大力内壮鹰爪功、南少林护寺大力鹰爪功、南少林胡势大力鹰爪功、南少林八宝门大力鹰爪功、少林浑元一气铁布衫等内容,几大秘功,各有其绝。本书初版发行以来,深受读者的喜爱和好评!此次再版,对内容和形式都作了进一步地修订,增补了“少林鹰爪拳”等少林绝技;所有插图依照文字都作了重新的绘制,并增加了插图的数量,能更好地便于读者学习和演练;同时,也由单色版改为双色版,从而使得本书的内容更加充实完整,编排更加合理,制作更加精美,具有更高的参考与收藏价值。
本书是围棋入门阶段的习题册,书中收录了大量围棋入门及初级阶段的习题,如死活题、定式题等,通过习题的练习,使学习者掌握围棋的基础知识和基本技巧。本书内容全面,形式新颖,题型多样,并附有参考答案,不仅可作
无论是“思维启蒙”还是“改变思维启蒙”,都需要借助课堂来实现,让课堂说思维的话,做思维的事,从而让思维进课堂,让理想的思维方式进课堂,让高端的思维能力进课堂。这就是浙江杭州上城教育人近年来所做的事情。他们通过一次次的课堂实验、课堂研讨和课堂重建,培育出了思维课堂,这一课堂样态的主旨在于:把思维还给课堂,把课堂还给思维,恢复课堂本应有的“思维的样子”。 这样的思维课堂及其成果依托“审辩式思维”或“批判性思维”的方式,将理想的思维能力与合理的思维方式融为一体,真正让思维在课堂上可见、可教、可学,并且可测评。其中,既充盈了思维的含量,也充满了思维的力量,形成了只有通过思维、借助思维课堂的研究与实践,才可能形成的产物,才可能育出的理想学生和理想教师,由此展现出了强烈的“建构感”: