本书公布和注释了太极拳秘传九诀和五个要领，九个要诀即全体大用诀、十三字行功诀、十三字用功诀、八字法诀、虚实诀、乱环双诀、阴阳诀、十八在诀、五字双诀，五个要领即六合劲、十三法、五法、八要、全力法；详解了杨班侯八十一式大功架太极拳的练法及技击含义。

《王其和太极拳十三式简化套路》所介绍的十三式简化套路是从该拳传统套路中精选十三式有代表性的姿势动作精心串连而成。不仅在时间上符合常规比赛要求，而且具备短而精、易学记、易入门的特点，非常适合初学者练习。虽然套路简短，但动作要领与传统套路完全一致，若能潜心演练，循序渐进，则能很好地体悟到该拳的神采魅力所在，为将来的深造打下良好的基础。

太极拳走向世界不是因为拳脚功夫，而是因为它迷人的文化魅力，以及东方文化深厚的底蕴，使世界的太极拳爱好者信服“太极拳好”，从习练中知道太极拳是哲学拳、医学拳，对于人类保健养生、内外双修是上乘的养生功法；认识到太极拳是中华民族宝贵的文化遗产，从学练太极拳中，认识了中华民族文化博大精深。 太极拳是文化不容置疑，太极拳是高品位的文化，太极门松功的《内功学》同样是一种文化现象。因为松功成就的人不多，未能成为氛围。关于太极文化，前国家武术院的老院长徐才先生谈得深刻，而且对当今的修炼很有针对性。他认为：“太极拳是东方体育文化的一块瑰宝。”追根溯源，太极文化是在我国五千年文明史的发展中孕育而成的。有人不了解武术文化，思路打不开，难以把握太极拳的文化品味。它的保健、养生、益脑、健脑的卓越

书严格按照国家体委武术研究院的要求，参照教学的实践经验进行编写。本书介绍剑术的发展历史，剑的结构以及各部名称，剑的基本握法和剑指，基本剑法介绍，三十二式太极剑的运动特点，三十二式太极剑主要动作要求；套路中不但配置了动作分解照片，而且还在每一动作说明后，增加了要点、教学口令，意气配合，攻防含义，易犯错误、产生原因、纠正方法等。本书图文并茂、直观明了，普通练习者通过详细的图解便可学会，以达到强身健体的目的，提高者还可以从攻防含义、意气配合、动作规格要领要求等得到进一步的练习。

陈式太极拳竞赛规定套路，经国家体委审定为规定比赛套路阐桂香副教授教法独特、科学、合理、配合套路所创编的基本功法，不但可达到壮内强外养生之功效，而且对提高陈式太极拳的教学技术水平有明显作用，她独创的心理教法使陈式太极拳的教学突破了一系列难点。为更好地普推广此教法，使更多的外太极拳爱好者受益，促进太极拳技术水平的提高，出版此书以飨读者。

太极拳有多种流派，内容风格各具特色，技术套路及动作难度也各有差异，陈式太极拳几乎每一个动作都是以螺旋式、抽丝式运动为核心的由内及外的圆弧运动，往复缠绕，圆转曲折、刚柔、快慢、开合、蓄发等节奏的韵街变化尤为显著，因而套路技术比较复杂，不易掌握，教学难点多，在群众性的集体教学中，训练、科研工作实践，将复杂的陈式太极拳的技术进行了解析规范，系统地构建了陈式极拳普及与提高的教学训练程式，即五功-八法-十三势练习，通过这种科学的教学，使学员很快地掌握正确的动作要领，提高技术水平。

太极拳是我国的一项传统体育项目，从创编至今有了很大的发展与变化，不仅深受国人的喜爱，也得到广大国际友人的认可。为了更多的人能够喜练太极拳，国家有关部门组织专家对太极拳进行了规范与整理，从1956年以杨式太极拳为基础的“二十四式太极拳”到20世纪90年代亚运会前创编的陈式、杨式、孙式、吴式、武式太极拳竞赛套路和四十二式太极剑，可以看到：规范化的太极拳不仅对太极拳的竞技发展有巨大的推动作用，而且对太极拳普及与提高提供了依据。90年代以后，为了响应全民健身的计划要求，进一步普及太极拳运动，专武术段位制定相应的内容，国家有关部门又再次组织专家对太极拳进行进一步的简化与规范，刨编了八式和十六式太极拳。

本书是阐述关于太极推手这项传统武术较手的重要理论。 在本书中，作者将恩师秘传的太极推手歌诀和老先生对这些歌诀精彩的释义，连同他自己年少就追随恩师习练太极推手的感悟、认知一起整理、归纳出来，奉献给广大的读者和太极推手爱好者参阅、研究。

《陈氏太极拳基础入门》被誉为太极拳爱好者的福音书，精美图文 高清影像的全方位讲解，让你轻松步入太极殿堂。 陈氏太极放松功，让你的身体变“松”、变“柔”、变“健康”，是赴陈家沟的中外太极拳爱好者争相学习的武功秘笈。 陈氏太极基本功，让你快速踏入太极之门，是陈家沟历代拳师代代相传的最纯正的太极功夫。 陈氏太极养生功，让你延年益寿、活到天年，是2—3天即可学会的养生太极拳套路公路，能让你住3—5分钟整套演练过程中体会到身心同修的太极之妙。

王志远先生牢记师父教诲，坚持「勤、恒、礼诚」，耐得寂寞，耐得淡泊，耐得辛苦，几十载如一日，追随诸恩师左右，锲而不舍，殚精竭虑认真钻研太极拳术。 先生在勤修太极拳术的同时，又十分注重拳学理论的研究，学而不厌，师古而化，博采众长，凡名家着论，罗致殆尽，详加考评，勤误释疑，以科学的治学精神钻研太极拳，故深得诸恩师器重，精心亲授真传。一身备五功，拳、剑、刀、杆（枪）、推手及散手无所不精。 现志远先生，将诸恩师精心亲授、辛勤教育的内容作了一次系统的整理和总结。《杨式太极拳诠释》一书曾七易其稿，付梓之前出版社及作者又作了精心删节和润改，可见对「宝典」之细心呵护。所以该书是先生诸恩师传世杨家太极拳精奥之再现，及先生本人几十年悉心实践体悟的结晶，是迄今杨式太极拳著作中较为完整、系统、

王志远先生牢记师父教诲，坚持「勤、恒、礼诚」，耐得寂寞，耐得淡泊，耐得辛苦，几十载如一日，追随诸恩师左右，锲而不舍，殚精竭虑认真钻研太极拳术。 先生在勤修太极拳术的同时，又十分注重拳学理论的研究，学而不厌，师古而化，博采众长，凡名家着论，罗致殆尽，详加考评，勤误释疑，以科学的治学精神钻研太极拳，故深得诸恩师器重，精心亲授真传。一身备五功，拳、剑、刀、杆（枪）、推手及散手无所不精。 现志远先生，将诸恩师精心亲授、辛勤教育的内容作了一次系统的整理和总结。《杨式太极拳诠释》一书曾七易其稿，付梓之前出版社及作者又作了精心删节和润改，可见对「宝典」之细心呵护。所以该书是先生诸恩师传世杨家太极拳精奥之再现，及先生本人几十年悉心实践体悟的结晶，是迄今杨式太极拳著作中较为完整、系统、

修炼传统太极拳有益身心，胸怀大度，心态平淡，修为平和。笔者承传下来的拳艺尽一切可能向后学者传授，这是武术太极拳人应该努力去做的。这册内功解秘的宗旨是向世人普及太极内功，作者在书中阐明什么是太极拳，细述放松周身上下九大关节的必要以及如何修为。修炼传统太极拳，九大关节不松就无法深层次深研拳道。 太极拳博大精深在何处?在修炼者身上，要改变思维。关于太极拳的松，笔者深入剖析，向公众明析阴松、阳松、阴顶、阳顶以及阴阳互抱太极图；书中触及到意识、潜意识、潜能等等；书中还分析人体中的力点，如何去掉力点……总之内功解秘面对面、零接触，中间毫无障碍。只要您有意修炼松功，欲得到松功，请您坐下读书，研究太极拳理论，不管您习练哪家哪派，天下武术是一家，修为松功，达到全身透空。心神意气安静，极为安静

太极拳作为中国武术的优秀拳种之一，因其蕴含丰富的哲理和具有良好的健身、养生作用，越来越受到广大人民群众的喜爱。本系列以中国武术研究院审定的《四式太极拳竞赛套路》为蓝本，结合正反面演练图示，力图使太极拳初学者能够更快、更准确地掌握太极拳套路，感受太极拳的健身、养生功效。 本丛书之陈式太极拳动作显刚隐柔，刚柔相济，多螺旋、缠绕；手法多变，忽隐忽现，快慢相间；架式宽大低沉，并有发劲、跳跃和震脚动作；呼吸讲究“丹田内转”。同时，该套路在动作数量、组别、时间等方面均符合竞赛规则要求，既适于健身锻炼，又适于在同等条件下进行比赛。

太极拳作为中国武术的优秀拳种之一，因其蕴含丰富的哲理和具有良好的健身、养生作用，越来越受到广大人民群众的喜爱。本系列以中国武术研究院审定的《四式太极拳竞赛套路》为蓝本，结合正反面演练图示，力图使太极拳初学者能够更快、更准确地掌握太极拳套路，感受太极拳的健身、养生功效。 本丛书之吴式太极拳拳式灵巧，拳架由开展而紧凑，紧凑中自具舒展，不显拘谨，动作轻松自然，连绵不断，以柔化著称。同时，该套路在动作数量、组别、时间等方面均符合竞赛规则要求，既适于健身锻炼，又适于在同等条件下进行比赛。

杨式太极拳是太极拳的一个流派。这派太极拳是由河北永年人杨禄禅（1799～1872）及其子杨健侯（1839～1917）其孙杨澄甫（1883～1936）等人在陈式老架太极拳的基础上发展创编的。 杨式太极拳拳架舒展简洁，结构严谨，身法中正，动作和顺，轻灵沉着兼而有之，练法上由松入柔，刚柔相济，形成独特的风格。 由于杨式太极拳姿势开展，平正朴实，练法简易，因此它深受广大群众热爱，开展得为广泛。 杨式太极拳的拳架有高、中、低之分，初学者可根据不同年龄、性别、体力条件，以及不同的要求，采用高低不同的拳架适当调整运动量。因此，它既适于体力较好者用来增强体质，又适用于体弱者作为疗病和保健的手段。 编写本书的目的在于继承传统套路，并不以技击为主，所以只在动作方面作为详细的说明，对于技击作用则从略。在动作要点方面，作者

本书概述了太极拳、剑的锻炼价值，太极拳的特点与呼吸，太极拳的基本功；详细讲解了群众欢迎的简化24式太极拳和32式太极剑，并配有自学分步动作图解，以及统一标准的42式太极拳、剑竞赛套路与自学分步动作图解。本书入门与提高相结合，内容丰富，语言通俗，教学简明，图文并茂，既是初学者自学入门的好教材，又是广大太极拳、剑爱好者深造提高的良师益友。

理论是实践的总结，初学太极拳的人读这本书，会从陈斌清新的表述方式中找到亲切感，因为这里面避免了传统图书的书卷气。《零基础学正宗陈氏太极拳》中也集合了陈斌习武过程中的所思所想所悟及其初出茅庐时的稚嫩。相信方家内行读这本书时，不仅能感受到陈斌对太极拳的热爱和激情，更能通过本书体会到与作者隔空“切磋”的乐趣。