与其委屈自己讨好别人,不如自成宇宙,学会如何爱自己。本书是一本轻松治愈类的暖文漫画,为现下忙碌生活提供一处 心灵避风港 。100篇治愈小文,配有四色漫画,描绘100件爱自己的微小却有幸福的小事,让读者学会照顾自己,发现自己的珍贵。 在忙碌的日常生活中,我们常常忽略了对自己的关爱和呵护。然而,爱自己是实现内心平衡和幸福的关键。当我们学会爱自己时,我们会更加自信、积极和满足。100个简单的生活方式,让我们审视日常的美好,遇见全新的自己。
据说,人一生大概会遇到2920万人。 地球上,两个人相遇的概率是0.00487%,而相爱的概率是0.000049%。 这世界那么多人,谁遇见了谁,都是最幸运的意外。 在这本书中,程一电台创始人、畅销书作家程一用细腻动人的文笔记录了15篇温暖动人的故事,记录了15次美好的遇见。 这其中有考研路上败给现实的爱情,和你一起将头发梳成大人模样的死党,都市底层相互治愈的打工人,中年人的爱情与坚守,一个个 隐入尘烟 的普通人 这些故事涵盖了爱情、友情、亲情,每一个故事背后,是生动的人,是鲜活的事,是那些人与人之间的真诚与善良、勇敢与坚定。 无论你遇见谁,TA都是你生命里该出现的人,每个人的经历都是一面镜子,折射出努力生活的我们。愿你我都能在一次次相遇中,成为更好的自己。
本书以情绪理论为基础,以情绪控制为架构,详细地阐述了情绪的概念、来源、特性,以及识别情绪的方法。 为了让大家更好地控制负面情绪,本书详细地介绍了多个 科学的心理疗法,并且每个小节都辅以生活中的案例。 这是一本内容全面、实用性强的情绪调节指导类书籍, 不仅可以帮助你高效提升消化负面情绪的能力,降低消极情绪的破坏力,还可以帮助你发挥积极情绪的作用,从而让你的人生道路变得更舒畅。
在一个家庭中,如果母亲对家人始终有很强的控制欲,她的女儿很可能会变得强势、暴躁、刻薄;她的儿子则 可能变得内向、懦弱,形成讨好型人格…… 可怕的是,女儿长大后,极大概率会成为母亲的“翻版”,将创伤延续给下一代。 如果你选择了这本书,恭喜你,说明你已经意识到自己的强势给他人造成了伤害,并打算勇敢直面它——这是意义非凡的开始!通过阅读本书,你能 加清晰、客观地审视自己,学会用策略轻松应对那些足以让你控制欲“一秒上头”的场景,把握好“该不该管,该怎么管”的尺度。 如果你正在忍受或曾经受到他人控制欲的伤害,请你也翻开这本书,它会告诉你如何应对及自我干预,防止自己进一步受到伤害,并从强势创伤的阴影中解脱出来。 记住,请停止打着“都是为了你好”的旗号,去伤害对方。 从你开始,阻断强势
焦虑症以其常见性和影响之恶劣性,成为当今社会关注度日益上升的精神疾病之一。一些新近研究结果显示,相较于以直面负面想法和感受的主张流行于心理学界的认知疗法,鼓励被动观察想法和感受、允许精神自我调节的元认知疗法 高且不易反复。本书作为元认知疗法创始人阿德里安·威尔斯的 读物,能够帮助读者对该疗法形成清晰而全面的认识。作者基于自己丰富的心理治疗经验,以大量患者案例深入浅出地阐述了触发性想法、认知注意综合征、分离正念、反刍时间等元认知疗法的新颖概念和技巧,有力地驳斥了“多想有益”的错误观念,为 摆脱焦虑症指明了新的方向。
你知道无效生气和有效生气的区别吗?学会有效生气,你就是一个高情商的人。有的人脾气不好,遇事很容易生气;也有的人不擅长生气,总是把不满憋在心里。这两种情绪反应都会带来不良的后果。你是不是也经常在工作生活中遇到这种“生气了会后悔、不生气 后悔”的情况呢?容易生气的人、不擅长生气的人,都应当读一读这本图解情绪管理书。之所以会有不良的情绪反应,是因为我们没有很好地理解愤怒这种情绪。本书通过图解的方式,简单易懂地帮助我们分析愤怒的原理,并告诉我们如何才能做到不伤害别人、不被人讨厌地“有效生气”。
《会哭的人,才会生活》是一本教人以眼泪来寻找幸福和健康的方法。 很多时候人是需要流泪的,譬如面对愤怒、疯狂或是悲伤时。如果只是一味地忍耐,这些情绪会成为危害你健康的毒素,长此以往,甚至会造成身心双方面的病痛。若要治愈这样的病,首先要做的,就是流一场可以净空心灵的泪,但是有些人却很难做到这点。 《会哭的人,才会生活》就是献给这样一些人的情感指南,帮助他们挥洒泪水,洗净身心中深埋的情绪之病。该书详细介绍了哭所具有的特殊效果,帮助读者摆脱搅扰身心的一切事物,重新获得健康,让我们一起跟随作者去了解比微笑治疗更为有效的泪水治疗法。 相信你一定会有全新而又重大的收获!
众所周知,写日记是一种有益而有效的自我管理方法,可以带来积极的改变。这本简单易用的28天日记书,以认知行为疗法(CBT)和自我发展技术为基础,帮助人们理解和管理自己的情绪和情感。书中不仅介绍了思维方式、运动、睡眠、饮食、自尊自爱与情绪健康的联系,还留出了用于每天自我反思、自由写作的页面, 可以通过CBT表格转变你的思维方式,训练 积极的心态。无论你是在每天努力控制自己的情绪,还是正经历一段困难时期,这本书都会帮助你教育自己,控制自己,做出必要的改变,过上 健康、 快乐的生活。 写完这本28天的日记,你将会:·重新审视自己的消极思想和负面看法,发展积极正向的成长型思维·深入地洞察自己的感受、释放内在情绪·重新设定你的心理模式·从根本上改变你的内在感受
对话大师 李孟潮专访埃利斯阿尔伯特·埃利斯简介前言 你能平静地应付愤怒情绪吗第1章 愤怒情绪的惨重代价 / 1第2章 应付愤怒情绪的五大误区 / 15第3章 理性情绪行为疗法ABC理论 / 24第4章 理性信念与非理性信念 / 30第5章 如何发现非理性信念 / 36第6章 理性情绪行为疗法的三大洞见 / 45第7章 质疑非理性信念 / 49第8章 控制愤怒的思维方法 / 54第9章 控制愤怒的情绪方法 / 61 0章 控制愤怒的行为方法 / 71 1章 学会放松 / 91 2章 控制愤怒的其他思维方法 / 101 3章 控制愤怒的其他方法 / 124 4章 接受愤怒的自己 / 146 5章 结语 / 154附录 理性情绪行为疗法自助表 / 156
面对亲人、爱人、好友的离世,谁能不悲伤?有些人甚至终生也不能从这种巨大的痛苦中摆脱出来。本书就是为抚慰和疗愈面临丧亲困境的人们的。两位作者透过丧亲之痛的亲身经验和无数次采访,呈现出人们走出哀伤的非凡探索,提供了穿越伤痛重建生命的全面的经验和建议,全书充满了温柔的理解,善意的接纳、带有生命力量的智慧和信心。本书是哀伤处理的经典之作,十几年畅销不衰,常年位居亚马逊网上书店的分类畅销榜首。它为无数哀伤中的人们带去信心、勇气和希望,帮助他们度过痛苦的风暴,在缅怀过去的同时创造新生活。
情感操纵,又称为煤气灯操纵,也称为PUA,是情感虐待的一种方式。通常,操纵者会通过撒谎、隐瞒、挑拨、贬低、否认错误、转嫁责任等伎俩来扭曲你对现实的认知,实现情感操纵意图。 纵者会逐渐自我怀疑和自我否认,并且感到自卑和无助。 情感操纵者可能是你的丈夫、妻子、父母、同事或朋友,他们可能是人格障碍患者。 ◎表演型人格障碍者◎自恋型人格障碍者◎反社会型人格障碍者◎边缘型人格障碍者在本书中,萨尔基斯博士深入研究了这一隐藏的操纵方式,指出了情感操纵者出没的各种场合、他们的行为特点以及操纵的危害,并且将生活中的操纵行为进行了分析和解读,不仅可以帮助你确定自己是否是情感操纵的受害者,而且提供了摆脱和治愈伤痛的方法。 ◎亲密关系中的情感操纵以及如何摆脱◎约会时的警报信号以及如何保护自己◎如何在
你是否有这样的感觉: 当你乐观自信、积极向上时,总会有好事发生; 当你沮丧难过、焦虑恐惧时,经常会事事不顺。 情绪是一股振动的能量, 你散发出怎样的能量,世界就会怎样回应你。 这是一本练习积极情绪的实用指南,教你清理内在负能量,为情绪排毒。 作者威克斯打破以往人们对情绪的认知:我们不是被动接受消极情绪的伤害的,积极情绪是可以刻意练习的。作者结合自己的人生经历,讲述练习积极情绪的方法和技巧,比如与正能量的人在一起,远离流言蜚语,练习冥想,懂得感恩等。当你改变思考方式,使用积极的语言,练习高频情绪时,你就会收获快乐自在的人生,以 开放、 积极的心态打败生活中的难题。 每个负面情绪背后,都有一个未被满足的内心需求,直面它,放过它,清理它,练习高频情绪,拥抱 自在的自
作者为我们提供了一种深刻的新方法,既可以体验悲伤,也可以帮助那些经历过悲剧的人。她以深刻的洞察力写出了关于痛失、爱和治愈的真相。关于应对悲伤,她反对一般做法(消除悲伤,回归正常的“幸福”生活),带领我们走向一片中间地带,在那里我们能够与悲伤共处,而不是试图克服它。 br 在本书中,你会获得如下问题的答案: br 为什么善意的建议、治疗和精神智慧会让悲伤的人 难过? br 如何管理压力,改善睡眠,减少焦虑,而不是试图“修复”伤痛? br 如何帮助你爱的人? br
本书是实战派心理医生张久祥教授35年临床心理咨询经验的精华总结,每一条建议都来自10000多个真实案例和30000小时的陪伴。
“小学生心灵成长系列”是一套正能量的儿童阅读课外书,共10本,为3-6年级的小学生专属打造。全套10本涵盖了孩子成长阶段中被家长和老师重视的各种问题:孩子不爱学习怎么办?在学校跟同学应该怎么交往?性格有缺陷又该怎么克服等等。每本书由30篇左右正能量的小故事组成,旨在帮助孩子们阳光成长,同时拓宽学生的知识面与眼界。从这些故事里,我们可以让孩子们体会亲情与友谊,懂得感恩和自信,让孩子学会独立解决问题,培养好习惯与好品格,还让孩子获得成长的启示,得到真、善、美的熏陶。
你是否容易过于在意他人话里的真意?是否会为第二天的会议能否顺利举行感到不安而失眠?听到别人被夸奖的时候是否会对自己丧失信心?本书从脑科学的观点解释了为何有些人容易感到不安,并介绍了一些简单的技巧帮读者解决这个问题。阅读此书,能让您从不安的情绪当中解放出来,活得 加轻松畅快。