《生活之道：现代医学之父奥斯勒的人生智慧》是一本由马向涛新编、新译、新解的经典之作，收录了现代医学之父威廉 奥斯勒在不同场合、不同年代发表的精彩演讲。本书以奥斯勒在1913年在耶鲁大学的西利曼讲座为主体，结合了他在其他地方表达过的相同或相似的观点，展示了他如何将一种生活之道运用到自己的学习、教学、医疗、科研和社会服务等各个领域中，以及他如何将这种生活之道传授给他的学生、同事、朋友和读者。本书还从真理、旅行、婚姻等多维度解读生活之道。 本书的内容价值超越了医学范畴，更是讲述了一种寰宇间的普世价值。奥斯勒对医者的期勉，也是每一个人都要学习的生命智慧。他提倡一种习惯，一种专注于当下之日、当下之事的实践，一种日密舱的生活。他认为，这种习惯可以帮助我们摆脱过去的阴影和未来的忧虑，让我们专注于

从爱情到婚姻，从职场到交际，从人性到善恶，从财富到人生 顿悟快意生活的智慧法门、渐悟获取幸福的高级活法。 著作将内容精心编排为懂生活、懂婚姻、懂社会、懂职场等十八个主题，以期分享一种幽默、通达的思维路径，主张有态度的生活和处事原则。在不同的主题下，作者以自己独特的幽默犀利语言风格，将生活、职场、人生中不被关注的细节和细腻情感写得生动有趣，体现出一种豁达通透的三观和对内自洽、对外相融的处世哲学，让我们卸下焦虑，智慧生活，率性生活。

小红书“about关于”系列书第三弹，一部户外轻松生活指南。 你的身体生锈了吗？大脑缺氧了吗？眼睛被电子产品“绑架”了吗？到户外去吧，在自然中呼应天性的鸣动。 徒步、露营、骑行、冲浪、飞盘、路亚……聚焦丰富多样的户外生活， 普适性高的运动风潮，启发每一位想和自然一起玩的读者走出房门，去捕捉风、触摸雪、拥抱浪、感受光。 我们知道你肯定也是，一出门就心情好！

睡眠，占据了人生1/3的时间。无论你睡得多还是睡得少，无论你是 晨型人格 还是 猫头鹰派 ，睡眠都与我们每个人息息相关。关于如何让你睡得更好，这本书给出了答案。 本书的作者是《霍芬顿邮报》（The Huffington Post）的创始人阿里安娜 霍芬顿（Ariana Huffington）。她在书中表述，现代人总是有各种各样的睡眠障碍和睡眠问题，这严重影响了人们的日常生活、工作和人际关系，乃至影响到健康和幸福。只有重新审视睡眠、审视我们与睡眠之间的关系，才能更好地掌控生活。 本书共分 苏醒信号 和 睡眠出路 两大章，14个小节，详细阐述了关于睡眠的方方面面，比如睡眠文化、睡眠的历史、如何掌控睡眠、与睡眠相关的行业、科技发展对睡眠产生的影响，等等。

有撒谎癖且容易紧张的女孩这个个案的主人公是我的一位来访者，她是个女孩，这里称她为M。她来找我咨询时是 25 岁，当时我发现她有两个 特别的地方，一个是有撒谎癖，一个是很容易紧张。 撒谎癖就是当别人问她关于她的信息时，她永远不会在 时间说实话。例如，假设她月收入是 12000 元，如果有人问，她 不会 时间如实相告，哪怕是 的朋友也不会。她要么说多一点儿，要么说少一点儿，就算跟真实收入只差一点点，她也不会说实话。 当然，你可能会觉得收入属于个人隐私，想保密是可以理解的，但她在很多其他事情上也这样。例如，吃了一顿饭后，别人问她花了多少钱，她也极少说实话。 这种撒谎癖不是道德问题，因为她不是为了骗取好处， 无意伤害他人。我认为，她这么做只是为了把自己的真我隐藏起来，不让人看到。 对我，她一开始也有

这是一本由训练过奥运 的专家所著的 心理训练书籍！我们都越来越注重自己的情绪管理，希望自己一直保持心情的愉快，内心平和稳定。但究竟怎么才能做到这一点，心情朝着不好的方向发展的时候，又该做些什么？在从事心理辅导工作的15年里，作者接触过两万多人，通过基于脑科学和心理学的训练，改善了许多人的心理健康。他在多年的心理辅导中，得到的确切答案是，如果你能够改变“措辞”，心理状态将会稳步好转。在这本书里，作者从语言出发，介绍了心态稳定的人说的话和心态起伏不定的人说的话的区别，该使用怎样的措辞引导自己的心理状态，什么样的消极语言需要被改变，以及该改成什么。消极语言和积极语言一一对应，便于读者照着改变。

信息技术和互联网正在深度挑战工业文明管理范式，如何在纷繁变化的时代中看清管理的本质， 企业持续发展？本书指出人生问题、组织问题说到 都是人心的问题，管理应从心下手，特别要从管理者自己的心下手。本书融合儒释道、脑科学、哲学等丰富知识于一体，阐述了“中国式管理”的内涵和方法， 适合中国企业，具有很强的实践指导性。

情绪在日常生活中占据着 重要的地位，它指导着人们的行为、思想和人际关系，帮助人们确定什么事情是重要的，以及做什么样的决策。本书在前沿研究成果的基础上，对情绪在认知功能中的作用进行了综合性阐述。作者立足于实证与理论研究，运用通俗易懂的语言，综述了情绪对不同方面的认知产生的影响，以便帮助读者理解情绪对注意力、记忆、激励、决策、推理等认知功能的影响机制。书中每章都关注了一种特定的认知功能，并阐述了情绪在该认知功能上的个体差异，以及衰老、精神障碍对该作用的影响。这些内容可以帮助读者理解情绪如何影响认知，从而以 加平和的心态面对生活中的各种情绪。

语义模糊性问题一直是语言学研究的核心内容之一。本书全面回顾、探讨语义模糊性的历史及现状并对其中重要问题进行了深入研究，讨论了语义模糊性的类型、定义、产生根源与哲学基础等方面。 通过从哲学、语义学、修辞学等不同角度梳理、辨析语义模糊性相关概念，揭示了语义模糊性的普遍特征与重要作用。在此基础上，本书提出了对语义模研究糊性问题从语言层面与言语层面两个视角进行研究的范式，并分别对两个视角的研究理论基础与主要研究内容进行考察，包括语义范畴本体特征、隐转喻、语法化、交际中的主体间性等多方面，涉及语言哲学、认知语言学、语用学、社会语言学等多个方向。 本书同时以日语为对象，对日语模糊性表达类型进行整理，结合日本社会文化与语言特征，进一步探索了新研究范式进行语义模糊性问题研究的有效途

来自工作、生活的种种干扰和冲击，让我们的内在积累了越来越多的压力、焦虑甚至恐惧，使身体越来越沉重，效率也越来越低。通过冥想，我们可以及时地清除这些内在的淤堵，让身心重新轻盈起来。 本书首先介绍了什么是冥想，以及做冥想的基本方法；之后，分别介绍了如何通过冥想来释放压力、缓解焦虑、缓解不明原因的疼痛、化解内耗、消解恐惧，以及如果通过冥想来疗愈悲伤、疗愈情感创伤等。读者可以根据自己面临的问题和需求，有选择地去练习和应用。书中不仅提供了相关心理问题的根源分析和案例，还提供了完整的冥想引导语，使读者可以从根源上寻求自己内在问题的解决方案。 本书适合正处于压力和焦虑状态下，或者刚经历过情感创伤的读者阅读和练习。

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本书结合了作者30年的治疗师实践经验和丰富的心理学、脑科学研究成果，概述了焦虑的七大负面思维模式，包括重复性消极思维、灾难化思维、 化思维、孤立与割裂、混乱和忙碌、易怒及责备等。本书将重新训练你的思考和反应方式，帮助你认识到这些焦虑模式和焦虑循环是如何潜伏在你的生活之中的。围绕着“简单化”“去神秘化”“连接”的三大核心原则，你可以从微小的调整入手，消除日常生活中常见的焦虑烦恼，恢复情绪健康，重获信心和活力。

语义模糊性问题一直是语言学研究的核心内容之一。本书全面回顾、探讨语义模糊性的历史及现状并对其中重要问题进行了深入研究，讨论了语义模糊性的类型、定义、产生根源与哲学基础等方面。通过从哲学、语义学、修辞学等不同角度梳理、辨析语义模糊性相关概念，揭示了语义模糊性的普遍特征与重要作用。在此基础上，本书提出了对语义模研究糊性问题从语言层面与言语层面两个视角进行研究的范式，并分别对两个视角的研究理论基础与主要研究内容进行考察，包括语义范畴本体特征、隐转喻、语法化、交际中的主体间性等多方面，涉及语言哲学、认知语言学、语用学、社会语言学等多个方向。 本书同时以日语为对象，对日语模糊性表达类型进行整理，结合日本社会文化与语言特征，进一步探索了新研究范式进行语义模糊性问题研究的有效途径。

如同身体会生病一样，我们的情绪也会生病。我们可以通过健身练习的方式练就“心理肌肉”，学会调节和应对日常生活中的抑郁、焦虑等负面情绪，增强情绪“免疫力”。 本书内容立足于 陈祉妍教授团队的多年的的临床实践和科学研究的成果，并基于 上经过循证认证为强有效评级的心理干预和治疗技术——认知行为疗法（CBT），将抑郁和焦虑情绪问题的心理干预和调节方法分解为简单易懂的练习模块，按照循序渐进的流程科学分配在21天内“健身”打卡完成。 你每天仅需要花费10分钟，通过21天打卡完成21种“情绪健身练习”：?情绪觉察?清理负性思维?心理小测试?写下内心语言?停止术“分心术”?列出喜欢的事?给自己一个惊喜?积极的回忆、积极的前瞻、积极的人际互动、积极地奖赏自己......你将学会一种受益终身的情绪调节的思维习惯、行为态度和心理技

本书循序渐进地介绍了针对情绪调节的接纳承诺治疗方案。通过借鉴本书介绍的各个疗程，我们可以帮助患者改善自我认知、恢复情绪平衡、提高心理灵活性，并克服经验性回避等痼疾——这也是边缘型人格障碍患者面对的主要问题。此外，作者还介绍了接纳承诺治疗方案的五项核心技能，并系统阐述了如何把这些技能融入患者治疗过程中的实用技巧和策略。通过16个疗程的学习，我们将深刻了解造成边缘型人格障碍和情绪失调的根本原因，改善疗效，给患者带来 快乐、 健康的生活。

你害怕被拒 吗？如果是这样的话，其实你并不孤单。几乎每个人都经历过被忽视、被隔离或是被遗弃的痛苦。但是，如果你的恐惧 严重，以至于让你无法抓住新机会，创建新的人际关系或是去尝试新的事物，那么，显然有必要去改变这种状况了。这本书将为我们带来战胜拒 敏感问题所需要的韧性，让我们不再畏惧拒 ，去体验充实而有意义的生活。 在本书中，我们将会深刻解读自己的依恋风格——或者说，我们与他人进行联系的方式，并*终揭示畏惧拒 的根源。借助本书提供的策略，我们将学会培养富有同情心的自我意识，学会管理复杂的情绪。但*重要的是，我们将重新解读拒 的意义，把它们重新定义为实现个人成长的机会。无论是在恋爱关系中，还是在与同事或朋友的相处中，拒 原本就是生活中不可避免的一部分。本书将为我们提供以自信和力量面对未

情感操纵，又称为煤气灯操纵，也称为PUA，是情感虐待的一种方式。通常，操纵者会通过撒谎、隐瞒、挑拨、贬低、否认错误、转嫁责任等伎俩来扭曲你对现实的认知，实现情感操纵意图。 纵者会逐渐自我怀疑和自我否认，并且感到自卑和无助。 情感操纵者可能是你的丈夫、妻子、父母、同事或朋友，他们可能是人格障碍患者。 ◎表演型人格障碍者◎自恋型人格障碍者◎反社会型人格障碍者◎边缘型人格障碍者在本书中，萨尔基斯博士深入研究了这一隐藏的操纵方式，指出了情感操纵者出没的各种场合、他们的行为特点以及操纵的危害，并且将生活中的操纵行为进行了分析和解读，不仅可以帮助你确定自己是否是情感操纵的受害者，而且提供了摆脱和治愈伤痛的方法。 ◎亲密关系中的情感操纵以及如何摆脱◎约会时的警报信号以及如何保护自己◎如何在

焦虑症以其常见性和影响之恶劣性，成为当今社会关注度日益上升的精神疾病之一。一些新近研究结果显示，相较于以直面负面想法和感受的主张流行于心理学界的认知疗法,鼓励被动观察想法和感受、允许精神自我调节的元认知疗法 高且不易反复。本书作为元认知疗法创始人阿德里安·威尔斯的 读物，能够帮助读者对该疗法形成清晰而全面的认识。作者基于自己丰富的心理治疗经验，以大量患者案例深入浅出地阐述了触发性想法、认知注意综合征、分离正念、反刍时间等元认知疗法的新颖概念和技巧，有力地驳斥了“多想有益”的错误观念，为 摆脱焦虑症指明了新的方向。

艺术让生活 美好！有目的的艺术创作不仅可以提升创造力，还可以帮助我们 好地了解自己，改变不良的思维模式，应对困难的情绪，缓解过往创伤带给自己的影响。 本书为读者提供了100项充满创造性的艺术练习，包括：10项暖身艺术练习——学会放松和表达，培养积极心态，保持精神健康。 90项策略性疗愈练习——利用艺术和心理学创造性地表达情感，应对情绪障碍和行为障碍，从而获得疗愈，提高生活质量。 创作意图和互动问题——每项艺术练习都包含对创作意图的解释，以及在创作后可以深入思考的问题。 材料清单和温馨提示——可以看到每项艺术练习所需材料用品的完整清单，以及相关温馨提示：要创建自己的疗愈空间，无须任何基础也能学习素描、彩绘和雕塑等不同艺术技巧和媒介知识。 让我们一起来感受艺术的疗愈力量吧！

有撒谎癖且容易紧张的女孩这个个案的主人公是我的一位来访者，她是个女孩，这里称她为M。她来找我咨询时是 25 岁，当时我发现她有两个 特别的地方，一个是有撒谎癖，一个是很容易紧张。 撒谎癖就是当别人问她关于她的信息时，她永远不会在 时间说实话。例如，假设她月收入是 12000 元，如果有人问，她 不会 时间如实相告，哪怕是 的朋友也不会。她要么说多一点儿，要么说少一点儿，就算跟真实收入只差一点点，她也不会说实话。 当然，你可能会觉得收入属于个人隐私，想保密是可以理解的，但她在很多其他事情上也这样。例如，吃了一顿饭后，别人问她花了多少钱，她也极少说实话。 这种撒谎癖不是道德问题，因为她不是为了骗取好处， 无意伤害他人。我认为，她这么做只是为了把自己的真我隐藏起来，不让人看到。 对我，她一开始也有

本书以作者治愈自己恐慌症、抑郁症、焦虑症、幽闭恐惧症的亲身经历，总结了一系列情绪管理、掌控情绪健康的技巧和方法。以自己亲身经历实践并取得成功的方法，对于读者来说 有亲和力和说服力。作者在书中提供了各种练习方法，帮助读者改变错误的思维方式，改善情绪健康，逐步掌控自己的情绪，从情绪的受害者，变成情绪的创造者和管理者。这些经验相信对于同样被情绪问题困扰的读者，会有很大的帮助作用。同时对于读者提高情商、改善人际关系，提升自身的幸福感，都有一定的积极作用。

对话大师 李孟潮专访埃利斯阿尔伯特·埃利斯简介前言 你能平静地应付愤怒情绪吗第1章 愤怒情绪的惨重代价 / 1第2章 应付愤怒情绪的五大误区 / 15第3章 理性情绪行为疗法ABC理论 / 24第4章 理性信念与非理性信念 / 30第5章 如何发现非理性信念 / 36第6章 理性情绪行为疗法的三大洞见 / 45第7章 质疑非理性信念 / 49第8章 控制愤怒的思维方法 / 54第9章 控制愤怒的情绪方法 / 61 0章 控制愤怒的行为方法 / 71 1章 学会放松 / 91 2章 控制愤怒的其他思维方法 / 101 3章 控制愤怒的其他方法 / 124 4章 接受愤怒的自己 / 146 5章 结语 / 154附录 理性情绪行为疗法自助表 / 156