妊娠头三个月，在怀孕最初的12周内，你会发现自己可以像以前一样做热身运动。但要倾听身体的感受。不要强迫自己努力达到孕前的水平。怀孕早期经常会感觉心率迅速升高。或即使不运动心率也很快，起身或弯腰系鞋带时孕妇会感到虚弱头晕，这些都是正常现象。你应该坐起来，注意到心血管正在适应怀孕的情况。锻炼之前，考虑减少热身运动的强度，延长时间。放慢速度。另_方面，你可畿感觉良好，在妊娠头三个月不需要调整当前的热身运动。注意：即使感觉良好，你的体温也会比平常升高更快，在较热的天气里你需要减少锻炼的强度，并保证体内充足的水分。
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![骨盆底锻炼 [德]苏珊·基琴汉姆 著；郑纯冰 译 上海科学技术出版社](http://img3m9.ddimg.cn/34/10/11953720879-1_l.jpg)
本书旨在帮助坐月子的女性朋友在家就能方便地依据正确的食补观念，进行科学合理的饮食调养，恢复到产前的健康状态。坐好月子，将助您获得一生的健康！当然，针对许多女性朋友担忧的产后发胖问题，本书提供的健康食谱也会有所帮助，不仅能让您身心舒畅，更能轻松地让凸起的腹部消退下去，吃出健康窈窕好身材！
本书共收集妊娠禁忌中西药物600余种，涉及18类中草药和12类西药。西药篇从妊娠期生理变化与药物作用关系、妊娠期药物动力学特点，胎儿药物动力学特点、妊娠期用药与胎儿畸形、妊娠期常用药物的选择、妊娠期合理用药的条件及注意事项等方面进行论述。中药篇在总论中重点论述了“妊娠禁忌中药”的形成和发展概况、特点、对孕妇及胎儿的影响、“妊娠禁忌中药”的临床应用原则及其规律的探讨、妊娠期用药要遵循中药配伍规律及中西药联合应用注意事项等。为中、西医临床工作者提供了对孕产妇应用中西药的指导。
《孕产瑜伽》的主要内容包括孕产瑜伽的介绍、具体练习方法和动作分解，分为上下篇，上篇为孕产瑜伽的概述、好处、辅助工具、呼吸方法、注意事项、不能习练的特殊情况等，下篇为孕早、中、晚期及产时、产后瑜伽具体动作的图文分解。
【新华书店总店旗舰店】 (2册 修订版)协和专家孕产大百科 海蒂怀孕大百科 第5版升级修订,江苏凤凰科学技术出版社等 作者 马良坤,丁国芳,李宁 主编 著等 原价 ￥137.80 出版社 江苏凤凰科学技术出版社等 出版时间 2016-08-01
这是一本由北京协和医院妇产科、营养科、儿科专家倾情打造的孕产育儿经典大百科！ 孕前准备全知道。告别过去那种顺其自然怀孕的观点，协和专家教你做好详细的孕前准备，调整身心状态，做有备而孕的准爸妈。 妈妈宝宝变化，每周详细记录。40张宝宝发育图，解读妈妈宝宝每周的变化，使你轻松掌握胎宝宝各阶段发育情况。 明明白白做产检。每次产检时间、重点产检项目详细呈现，配以真实产检报告单，方便你对照查看宝宝的健康状况。 一人吃，两人补。协和营养师根据每月胎宝宝变化，推荐当月应重点补充的营养素，并有100道孕期推荐食谱，教你长胎不长肉。 另外，每月罗列生活保健、运动、心理健康、职场准妈妈须知、准爸爸必看、不适与用药……协和专家为你360度超详细解读孕期。 当然，本书不仅仅指导你健康顺利地度过40周的艰辛孕程，还有分娩
