![拉伸：好的运动 [美]鲍勃·安德森 著；边然 译 北京科学技术出版社 9787530464625](http://img3m3.ddimg.cn/66/26/11868690603-1_l.jpg)
《无器械健身训练全书——10分钟训练法，身形8周见证》是一本以男性读者为受众的塑身类书籍。作者郑周镐是韩国著名的明星教练，他从事运动健身行业15年以来，为许多演艺明星和运动员提供了健身塑身的专业指导，具有丰富的理论和实战经验。在《无器械健身训练全书——10分钟训练法，身形8周见证》中，他将针对肩、臂、胸、腹、背及腿部肌肉进行锻炼的66个动作加以交叉性的编排，虽然每天只有4个动作，但运动效果涉及全身；这些徒手运动动作难度适中、易于掌握，每天只要投入10分钟即可；加之作者整理的饮食指导意见，更可使运动效果达到化，在短短的6周之内就能体会到自身由内而外产生的变化。《无器械健身训练全书——10分钟训练法，身形8周见证》层次清晰、内容平实、指导性强，尤其适合平时忙忙碌碌又追求高效率的现代人阅读。
肌肉衰老造成的卧床不起、瘫痪等症状使越来越多的人承受着不能自由活动的痛苦。所以，预防肌肉衰老、打造不老体质是现代人应该拥的有一种意识。本书以文加DVD光盘的形式介绍了有效防止肌肉衰老的伸展体操。分为三个不同的难易等级。您可以根据目前的身体状况选择适合自己的训练。每天只要花10分钟时间，就能够拥有强健不老的体质。
本书介绍了四种具有不同效果的体操运动。通过拉伸运动使身体的柔韧性增强，是打造健康体魄的步，而平衡运动可以增强随着年龄减弱的平衡感。同时，肌肉运动可以唤醒全身已经失去活力的肌肉细胞。而最后一部分的生活步行提高心肺功能、锻炼持久耐力的运动。本书从介绍生活体力入手，让您轻轻松松地跟着DVD强生活体力的训练。
《科学运动与体质健康促进指导手册》以体质健康和科学运动两方面为主线，对体质测试、科学运动类型、运动与营养、运动与年龄、运动与特定人群等方面进行了全面系统的讲解。不同年龄、不同职业、不同身体素质的人，都可以在《科学运动与体质健康促进指导手册》里找到适合自己的运动健身方法，因地、因时、因人制宜，从而得到大化的健身效果，也可以收获多的运动健身的乐趣。
![女性健美训练图解 [法]德拉威尔 编；李振华、冯蕾 译](http://img3m3.ddimg.cn/20/14/11938905713-1_l.jpg)
在这本书中，我为大家演示和介绍了哑铃运动中适合女性的各种姿势；针对女性身体的各个部位，安排了不同的塑形动作，讲解了相应的训练方法以及功效。
《按摩特效穴图解》介绍了针对30余种症状的特效穴。如发热可按摩曲池穴、呕吐可按摩合谷穴等。又介绍了针对50余种疾病的特效穴，如心绞痛可按摩内关穴、高血压可推擦桥弓穴等。还介绍了养生保健的特效穴，如身体虚弱可接揉关元穴、手脚冰凉可按揉气海穴等，配有动态光盘，可使读者抉速找到穴位，学会正确按摩手法，及时解除病痛。
本书将会颠覆你以往的健身认知，把你觉得高不可攀的健身训练，变得想你擅长做的那些事一样容易。引导、陪伴、督促你，以柔软的方式引你上道。本书共分四个部分，首先为你梳理健身知识点、从体脂率、肌肉力量、体态、身体成分等基本概念开始为你树立正确的健身观。其次告诉你该如何开始，又该如何坚持。第三，28个力量训练动作的深度解析，避免相关认知的误区，科普相关知识点。第四根据你已经掌握的28个动作，安排长达4个月的力量训练入门计划，这个计划可以循环使用帮助大家从新手到熟手的进阶，遇见更美好的自己。
![德式无器械健身：你的身体就是好的健身房 [德]英格·弗洛伯斯 著；王瑜蔚 译](http://img3m3.ddimg.cn/33/28/11951726523-1_l.jpg)
![动起来更聪明：运动改造大脑（亲子版）[美]约翰·瑞迪（John Ratey） 著；樊方 编；浦溶 译浙江人民出版](http://img3m4.ddimg.cn/87/22/11956137324-1_l.jpg)
如今，越来越多的都市人渴望通过运动改善身体状况或减轻工作压力，而健身房锻炼则是最热门的选择之一。对于健身初学者来说，健身房锻炼有诸多需要注意的地方，若错误使用健身设施或超负荷运动不仅达不到健身效果，严重的更会造成运动创伤。《健身运动一本就Go：我的本健身书》由13位国际知名运动医学专家编写，收录近年来有关健身的实用运动医学常识，提供经科学验证的训练方法，全方位解答在健身房中会遇到的问题，提供具体专业的“运动示范”，切实帮助读者将书中学到的技巧运用到健身房的日常训练中去。
真正有效的方法，并不是为了促进脂肪燃烧而进行的运动，也不是严格限制饮食，而是找到造成自己现在身体状况的原因，根据原因采取对应的方法。 归根结底，是如何面对饮食的问题。 “不改变饮食习惯，只想通过运动甚至其他捷径来”，这种想法本身就是有问题的。 本书将消除大家对和运动之间关系的错误认识，对如何切实地取得成果，进行通俗易懂的讲解。 本书所提出的方法并不是谁也做不到的难题。只要找出自己为何难以取得成果的原因，就能够知道自己应该做什么、怎么做，最终成功，获得理想的身材和健康的体质。
