很多人都知道孕期需要补充营养,但知道怀孕的那一刻,却突然觉得自己是营养方面的“小白”,别担心,本书重点关注饮食,为你进行详尽的指导,助你有条不紊地度过整个孕期。吃得明白补得放心,营养重点清楚掌握!孕
对于孕期饮食,孕妈妈都会有这样的困惑:哪些食物保证不能吃?恶心、呕吐,没有胃口,怎么保证营养?吃什么可以让胎宝宝更聪明?孕期增重多少比较合适?需要控制体重吗?孕期有便秘,吃什么能缓解,应避开什么饮食……史文丽主编的《怀孕了吃什么养胎速查/悦然亲亲小脚丫系列》用宜忌的形式呈现出来,孕期不同阶段重点吃什么、怎么吃、有何宜忌,一目了然,一看就会,方便快速检索,让孕妈妈吃好喝好,饮食无忧,孕育很棒的宝宝。
《协和医院营养专家李宁:怀孕坐月子饮食宜忌》涵盖孕期10个月、产后6周以及常见孕产期不适的饮食宜忌。 《协和医院营养专家李宁:怀孕坐月子饮食宜忌》将体重管理与饮食相结合;根据不同孕期速查重要营养素需要量、食物来源等;怀胎十月,告诉你每个月的饮食宜忌、宜吃食物、忌吃食物和食谱推荐;坐月子期间,分顺产、剖宫产、哺乳妈妈和非哺乳妈妈,详细介绍不同新妈妈的饮食宜忌。
本书在前4版的基础上修订而成,针对妇女孕期营养代谢特点和优生优育的要求,详细介绍了孕妇饮食与用药的有关科学知识和方法。包括孕前、孕早期、孕中期、孕晚期、临产期、产褥期和妊娠反应与特殊病变的饮食调养,列举了数百种营养食谱的组成、制作方法及营养特点;同时对孕期合理用药及用药禁忌作了专题介绍。全书内容丰富,通俗易懂,针对性、实用性强,是指导孕妇饮食与用药的良师益友,适于孕产妇及其家属、基层卫生人员和妇幼保健人员阅读参考。
《孕产期营养调理食谱1688例》全方位多角度为孕产妈妈精选了500例营养食谱,有肉、水产、蛋、营养汤、蔬果汁、粥粉面等,品种丰富,每例菜谱附有营养功效和小贴士,孕产妈妈可根据每日所需营养量,精选搭配每一餐的菜肴。吃得舒心,吃得美味,营养健康。此外,《孕产期营养调理食谱1688例》还有孕产期相关的知识,可供孕产妈妈参考。
本书全方位、多层面地为准父母们从孕前准备到十月怀胎,直至分娩与产后恢复量身打造了一份科学、合理、全面的营养大餐。使得他们可以充分了解与掌握孕前营养准备、孕期营养饮食、分娩营养补给、产后营养调理的实施全过程。从而让准妈妈们能顺利完成备孕、妊娠、分娩全程的营养饮食,提供详实、可靠的同步指导。
《孕产妇婴幼儿饮食营养百科大全》是从饮食营养角度出发,对孕产妇和0~3岁婴幼儿在饮食营养方面进行全面的指导,区慕洁、戴淑凤、吴光驰等专家团队悉心指导,知识丰富,内容全面。让每个家庭做到健康营养的孕育宝宝,营养全面的养育宝宝,是一本对孕产妇和婴幼儿在营养饮食方面非常实用的百科全书。
本书由美国注册营养师为孕妇提供国际前沿的、实用的、全面的孕期营养知识,不仅涉及一般孕妇应了解的营养知识,还覆盖了特殊情况下的孕期营养知识,比如妊娠糖尿病、双胞胎等情况应该怎么吃,并以案例的形式展示不同体型的孕妇的具体营养需求和一日饮食样例,给孕妇及家人提供相对个体化和实用的营养指导。在本书的帮助下,孕妇能够吃对吃好吃得安心,迎接健康小生命。
俗话说,“一人吃两人补”,准妈妈怀孕期间的均衡营养摄入对宝宝的健康发育至关重要。因此,孕妇的营养问题往往是家人及朋友操心的焦点。一些准妈妈总是担心营养摄取不够,怕宝宝发育不良,于是大量进食或进补,导致能量的过多摄入、自身体重的过度增加或者微量元素的超量补给;一些准妈妈则因为没有掌握孕期各阶段的营养摄入要点,错过了为胎宝宝提供所需营养的时机;或者因为食欲不佳、担心自身体重增长过多等原因而导致营养补充和储备不足,造成胎宝宝某些营养成分或微量元素的缺失,影响其生长发育;更令人担心的是,一些准妈妈可能会因为进食某些孕妇禁忌的补品、保健品而对自身和胎宝宝造成伤害,造成难以挽回的后果…… 那么,准妈妈的营养进食有没有原则和规律可以遵循呢?在强化营养摄取的孕期各个阶段,准妈妈们又有哪些
《怀孕每天一页》按时间顺序编写,内容与孕期日程同步。内容全面,注重实用性。 内容包括孕期需要掌握的各种知识,比如不同时期准妈妈自身的变化、胎儿的生长发育、准妈妈的日常饮食营养、应实施的胎教、孕期疾病预防以及在工作和生活中的注意事项等。 《怀孕每天一页》以集零为整的方式编写,结构组织很完整,分散阅读却具备很好的系统性。每天:一天一步轻松掌握孕产保健要领;每周:了解本周胎儿状况、孕程进展及其注意事项;每月:专家进行保健指导和营养指导;另一半:无论他多忙、无论多粗心,“告诉准爸爸”都会让他越来越象个做父亲的人。
本书详细讲解了日常生活中15种最常用、最适宜孕妇及产妇食用的食物及其营养成分、养生功效、烹调应用、搭配宜忌,及以这些食物为主料烹制的150道家常菜肴,这些菜肴均介绍了详细的制作方法、食用方法及功效,让准妈妈及新妈妈们既享受到美味,又增加了营养。书中还阐述了孕产期的生理特点,以及孕产妇保健的饮食调理方法,帮助她们全方位呵护自己的健康。
本书整理了月嫂私家的进补菜谱,不仅根据新妈妈身体恢复情况给出进步食谱,还有每周必吃食物供新妈妈选择,让新妈妈明白每一周的进补重点,吃好每一天,轻松恢复身体。 产后催乳、的问题,也不需要新妈妈担心,本书将这两个被新妈妈关注的问题独立成章,给出拥有食疗作用的食材和简单易做的食谱,用美食满足新妈妈的哺乳两大需求。
《协和医院营养专家:怀孕吃什么养胎》由具有丰富孕期营养经验的协和医院营养专家李宁老师主持编写。 指导孕妈妈怀孕期间如何饮食,制定孕期营养计划,根据每月孕妈妈的不同身体变化提供科学的营养搭配,既满足了胎儿生长所必需的营养,也避免了孕妈妈过度补充营养。书中提供的孕期菜谱均为生活中常见的,让孕妈妈轻松获得真正需要的孕期营养餐。
《长胎不长肉的孕期营养餐单》为《长胎不长肉》的姊妹篇,即结合《长胎不长长肉》的理论知识为孕妇制订出符合孕期饮食需求的营养餐单,餐单既美味又健康,孕妈妈可以根据作者配置的营养餐单,真正实现长胎不长肉。
要想让未来的宝宝更好、更出色,重要的前提是孕妈妈的饮食营养要全面、科学、合理。孕期营养的补充除了满足胎儿生长发育的需求外,还要为分娩和哺乳时的高热量消耗做好营养储备。在此期间,孕妈妈必须保证优质蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质等营养素的均衡摄入,才能确保母子平安健康。
马汴梁主编的《孕妇滋补养胎饮食》共分十六章,详细介绍了孕期如何滋补养胎及妊娠期常见病症的饮食调养,包括妊娠不同时期的营养需求、滋补养胎原则、常用滋补食谱,以及妊娠呕吐、便秘、咳嗽、高血压、胎动不安等病因和食疗方。《孕妇滋补养胎饮食》内容丰富,科学实用,可供孕妇及其家人阅读。