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记住,“别做而乏味的女人。” 尼娜?加西亚首度公开她浸淫时装界多年的感悟,以及时尚界殿堂级人物关于风格的一切秘密,让你可以化繁就简,顺利找到适合自己的着装风格。 《我的风格小黑皮书》是一本所有女人都会钟爱的明星读物,透过电影、音乐、旅行、品牌故事,找到属于自己那的风格:托里?伯奇,关于永恒与潮流;卡梅隆?西尔弗,关于购买和穿旧衣服;拉尔夫?劳伦,关于打破常规;玛格丽塔?米索尼,关于穿印花衣裙和时装的乐趣所在…… 风格向来与规则无关,与金钱无关,尼娜?加西亚用她敏锐的时尚触觉激发和调动你身上与生俱来的潜力,培养你对时装的品味,帮助你树立对自己着装风格的信心,使追求风格成为一种乐趣。此外,在这本书中,全球著名时尚插画家鲁本?托莱多为本书绘制了几百幅迷人的插图,使本书更具魅力。
繁忙的工作,无序的生活,加上各种“伪时尚”的诱惑,当代女性特别是职业女性面临的健康问题越来越严重。漂亮与健康,是当代女性追求“美丽”的主流。 由此,我们力求打造一本与众不同的“女人书”,为职场丽人们提供一个”24小时随身保姆”。
本书从“色”的角度对绚丽的时装世界进行了探索。 它不是一大堆色彩理论的堆砌,而以巴黎、米兰、纽约站立潮头的高级时装为例,分析时装色彩的结构,探寻其独特风格的根源,了解色彩带给时装的韵味,让时尚的你以大师的手装点生活。 本书适合服装设计师、色彩搭配师、形象设计师以及服装专业、形象专业的师生作为参考书,更适合时尚人士研读学习。
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沉浸在瑜伽的世界里,很多朋友会和作者一样有一个共同的感受,那就是瑜伽哲学的包容性和完美性。自古以来,中国对神秘的中医文化就有三个评价,谓下医治病、中医治人、上医治国。每当作者开始练习瑜伽,就会想起这个评价在瑜伽上也是那么的亲切。治病的含义我们很清楚,治人则关系到人的心理、人的信念、人的修养。不管是方兴未艾的成功学,还是日渐走红的神经语言程式,包括兴于欧美的瑜伽式管理已经很从容的证明了这一点。 这是奉献给广大瑜伽爱好者的一套非常实用的教学参考。不管是刚刚接触瑜伽,还是已经开始传播这项文化的朋友,这本书都将为您提供专业的帮助。本书倡导安全、正确、系统的瑜伽练习,以科学严谨的方式和态度阐释古老神秘的瑜伽。虽然在这个喧嚣的世界上,真正的瑜伽是那么稀少,但是本书愿和您一起开始真正的瑜
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??为进一步贯彻《民办教育促进法》,更好地规范职业培训机构的办学行为,提高职业培训质量,劳动和社会保障部组织有关专家编制了《美甲师职业培训计划培训大纲》(以下简称《培训计划培训大纲》)。 ??本《培训计划培训大纲》从经济发展对从业人员的要求出发,依据国家职业标准,结合职业培训特点,对职业培训目标、课时分配、教学内容等都作了明确规定。 ??本《培训计划培训大纲》是分等级进行编写的,每个等级的培训计划中包括培训目标、教学要求和教学计划安排,培训大纲中包括课程任务和说明、课时分配、理论知识部分教学要求及内容和操作技能部分教学要求及内容。 ??本《培训计划培训大纲》是在各有关专家和实际工作者的共同努力下完成的。参加编审的主要人员为李安、庄一州、李嶙、王希坤。 ??本《培训计划培训大纲》由中华人民共和
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