本书主要内容简介:穴位按摩的奥秘、掌握十二经络,瘦得一目了然、身上的美丽穴道知多少、女性按摩,要漂亮也要健康、按摩前必做的功课、备好按摩小道具等。
《女人一生应该掌握的365个美体知识》沿用了作者一贯的写作风格,深入浅出,通俗易懂,只要热衷于美容消费的女性,每天看一条美容及美体的知识要点,那么,一年之后,她们便可以成为半个专家了。
拥有体态是每一位爱美女性共同追求的目标,但忙碌的工作、快节奏的生活方式却使这一目标难以实现。都市女性如何在不影响工作的情况下在最短时间内锻炼出体态,正是我们要告诉您的。本套书以图文并茂的形式介绍了一系列针对性强,简单易行且随时随地都可以做的全身健美操。我们相信,通过练习这一系列健美操,您会在最短时间内拥有的体态、健康的体魄,焕发青春活力。
身体酵素的多少,不止决定一个人的健康,更决定一个人的寿命长短。 这不是危言耸听,而是过去我们太不了解酵素,没有见过它长什么样子,不知道它如何在体内运作,对人体有多重要,缺了酵素会怎样,酵素多了对身体健康会有什么帮助,更不懂得运用酵素是获得健康的关键。 本书将为“酵素”大解密,把酵素日日夜夜默默帮助人体消化分解各种营养素、提供热量、新陈代谢、提升免疫力、消毒等作用机制,我们如何摄取足够的酵素,如何自己制作酵素以及如何选购市面上五花八门的酵素产品等问题,一次说清楚。
八方朵琳出品,它一向是女性时尚书的保证,以最了解女性,的观念,最理想的方式,诠释女性美丽,且追求美丽的。 修身养性,排毒让你抗衰老,修身形,护心灵,窈窕又美人,养颜的必经之路。 真人真图真科学的健康的四色书,台湾的大明星都在使用的有效方式。
不需要调整卡路里,不需要超负荷运动——“纸杯”是指在2周时间内用纸杯吃2.5杯饭与蔬菜的方法以达到健康的目的。但在实施期间要遵循书中提到的谷类1杯,蔬菜类1杯,蛋白质类0.5杯的比率。《2周瘦到底:纸杯法》提供了我们日常饮食的具体信息及减少卡路里的秘密烹饪法,还收录了纸杯2周后怎么吃,配合怎样的运动方式,以及如何加强日后管理等信息。
健身时尚和疯狂的节食运动要么不切实际,要么过于复杂,要么对身体要求过于苛刻,有些还需要购买昂贵器材,而实际上,健身的秘诀是——的健身设施其实就是你自己的身体。《HIIT高强度间歇训练完全指南:每天15分钟打造傲人体形》使用专业的RPE感觉尽力程度表帮助使用者找到适合自己的锻炼方式,16套有针对性的塑形HIIT训练计划,至短用时只有4分钟,即使这一天超级忙碌也有时间进行锻炼。每个训练计划都提示了训练时间、次数、塑形部位,以及运动平面维度,帮助使用者快速、有效看到塑形效果。
《瑜伽生活馆:瑜伽全程轻松练》以瑜伽平易宽和的魅力,带你走入瑜伽另一个境界。从初级、中级、高级将瑜伽动作有层次地分解开来,再连接起来即成为一堂完整的瑜伽体位课。以简洁的文字和清晰的图解,全彩分步图解,由易到难,专业精准,学习效果显著,让你认识瑜伽是怎样将生理、医理、生活哲学地融合,体会瑜伽如何改掉令我们衰弱与不安的坏习惯,感悟瑜伽如何引导我们顺应自然。
《我的窍门》为所有中青年女性千锤百炼而成的健康快乐宝典。《我的窍门》将传统与流行、生活与保养相结合,使具体落实到每个细节,其过程变得简单有效且充满乐趣。主要内容包括:认识自己的身体、饮食、运动、排毒、按摩等几大方面,其中针对易胖难瘦部位、高发性的误区、不同体型的独特法、打造魔鬼身材的瑜伽、流传千百年的简易按摩法、后的自然保持法等内容都有详细科学的介绍。《我的窍门》系统全面、图文并茂地展现了一个“胖女孩”到“瘦美人”的全过程,是一本以实用性和互动性为主要特色的青春时尚图书。
这本书讲的不只是女性法,而是全家人都能的方法哦! 从小到大就胖?男性的肥胖?儿童及青少年肥胖?产后肥胖的原因?孕期肥胖?更年期肥胖?压力性肥胖?上班族肥胖?年节肥?睡眠与肥胖?…… 邱医师告诉你肥胖的真相是什么及相应方法。 减了很多年,你以为弹力带能?少食多餐能变瘦?运动能瘦腹部?泡热水澡可以?是个体力活?后必有反弹?…… 邱医师告诉你真正的妙招,破解市面上的不实法。 瘦大腿、瘦小腿、瘦腰、瘦手臂……更多你不知道的妙招,尽在本书中。 让明星专家连根拔起你的肥胖因子,帮你轻松——瘦一次,一辈子不反弹! 三法宝:饮食333、运动333、药物333。 饮食333:3餐要定时,饭吃3分饱,热量少于300千卡。 运动333:每周固定运动3次,每次30分钟,持续3个月。 药物333:药物重要摆第3,种类不过3,过3要检讨。 “七字”:摇头
《一瘦一辈子2:邱医帮你瘦》的特色在于从最的生命科学成果中提取精华,总结出、最科学的方法。告别节食等以损害身体为代价的不健康方式,拒绝反弹给人带来的身体损伤和心理压力。聚焦一百多种方法,让你用的方法一瘦一辈子!一瘦到底,秀出健康之美!美食吃瘦、运动养瘦、在生活中养成健康的习惯、定制一对一困惑解答,这是一本包含专业知识、健康方法,为所有者量身定做的健康轻体指南。
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Pilates是一种集合瑜伽、舞蹈、体操的一种身体训练。基于东西方的不同的运动理念,Pilates就糅合了两者的概念,强调“身体轴心”也就是腹背的强化,原本是用作物理治疗的运动。 1.专注,专注才可以把精神和身体连接起来,感受到每个动作的微妙分别。利用专注力,姿势会不断地调整眤、减少伤害,提升控制力和流畅度。 2.控制,由内至外的强化起来,你从前以为一世也控制不了的那些软趴趴的大腿内侧、端柠檬茶时会抖个不停的肥臂和挂在裤头上的猪腩肉,突然都会被招上战场了。当你握有身体的主导权时,你也同时掌握了自己。 3.轴心,幻想你的两肩和盆骨两端是一个盒子的四角,Pnates着重的是这个盒子的强化。很多人的“轴心盒子”都软弱无力,或仿如中间被人揍了一拳,或歪歪斜斜的变了S形。Pilates讲求“深度腹肌”的运用,有意识地收缩
一本将美容和瘦身两种饮食疗法分别详细介绍的书,为多种美容、瘦身难题提供食疗方法,帮您越吃越美丽,越吃越窈窕。