《50天减50斤:达人张长青陪你健康瘦下来》是一本实用靠谱的书,让你实现吃着就能瘦, 玩着就塑形! 全书包括:张长青du创的操分解图、50天打卡表、每日激励语录、每日知识点、du家锦囊、成功后的注意要点等。作者张长青曾经是胖人,所以他更理解胖人,现在他把自己的经验毫无保留地送给你,陪你度过这不长不短的50天,遇见更加闪闪发光的自己。 逆袭人生,从现在开始!
本书主要内容简介:穴位按摩的奥秘、掌握十二经络,瘦得一目了然、身上的美丽穴道知多少、女性按摩,要漂亮也要健康、按摩前必做的功课、备好按摩小道具等。
身体酵素的多少,不止决定一个人的健康,更决定一个人的寿命长短。 这不是危言耸听,而是过去我们太不了解酵素,没有见过它长什么样子,不知道它如何在体内运作,对人体有多重要,缺了酵素会怎样,酵素多了对身体健康会有什么帮助,更不懂得运用酵素是获得健康的关键。 本书将为“酵素”大解密,把酵素日日夜夜默默帮助人体消化分解各种营养素、提供热量、新陈代谢、提升免疫力、消毒等作用机制,我们如何摄取足够的酵素,如何自己制作酵素以及如何选购市面上五花八门的酵素产品等问题,一次说清楚。
不缺方法,缺的只是坚持下去的毅力。书中采访了八位能为你提供巨大动力和坚强毅力的大王。她们以前都是重量级胖女孩,但都靠自己的方法和毅力瘦下来,且至今均未反弹。 这是一本你从未见过的健康枕边书,当你坚持不下去时,翻翻大王们前后的照片和实录,也许你会发现,对付馋虫和动摇虫不会再那么难了。这八位大王都不是明星,都是普通女孩,她们的方法很实在,也很管用。她们能瘦,你就能!说不定,下一位骨感美女就是你呢!
《瑜伽之树》是当代瑜伽界的头号推手,瑜伽泰斗B.K.S.艾扬格的一部经典著作。这本书是他在欧洲各国的演讲结集,他从瑜伽在日常生活中的实际应用,到对应身心灵的哲理思考,向世人传授这门学问的全貌及精华。书中兼论家庭、爱与性、健康与疗癒、冥想以及死亡,将瑜伽与人生,做了完整的引导与融合,更对瑜伽教学者提供了诸多宝贵的经验和建议。 本书语言简单,平易近人,艾扬格分享了他个人练习瑜伽体式与呼吸控制控制法的经验,不论你是瑜伽的门外汉,还是已有瑜伽基础,想再深一层地探索这门整体学问,本书都是你的指南。
作者以要塑身,先塑心的思想观点为方针,以自身成功的形本改变实践为示范,结合先进的健身理念和多年的健身教练工作经难,从了解人体及形体改变的基础入手,讲述了形体改变过程所需要掌握的一切,让大家学会科学健身,快乐健身。内容包括:拿什么来拯救你,我的形体;明确目标;走出误区;了解你自己;运动更轻松;健康原动力;雕刻形体的利器;决定成败的细节;科学饮食;武装到牙齿;开始行动吧。
Pilates是一种集合瑜伽、舞蹈、体操的一种身体训练。基于东西方的不同的运动理念,Pilates就糅合了两者的概念,强调“身体轴心”也就是腹背的强化,原本是用作物理治疗的运动。 1.专注,专注才可以把精神和身体连接起来,感受到每个动作的微妙分别。利用专注力,姿势会不断地调整眤、减少伤害,提升控制力和流畅度。 2.控制,由内至外的强化起来,你从前以为一世也控制不了的那些软趴趴的大腿内侧、端柠檬茶时会抖个不停的肥臂和挂在裤头上的猪腩肉,突然都会被招上战场了。当你握有身体的主导权时,你也同时掌握了自己。 3.轴心,幻想你的两肩和盆骨两端是一个盒子的四角,Pnates着重的是这个盒子的强化。很多人的“轴心盒子”都软弱无力,或仿如中间被人揍了一拳,或歪歪斜斜的变了S形。Pilates讲求“深度腹肌”的运用,有意识地收缩
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《一周腰瘦10厘米的神奇骨盘枕》“我只想要肚子小一点!” “我只想瘦手臂!”“我只想大腿不要那么粗就好!” 我只想瘦脸!”……对于,你是否只拥有这些小小的心愿?尽管节食、跑步、有氧、操都做了个遍,却怎么都瘦不下来。你可曾想过,问题可能是出在骨盆歪斜?现在,你只需要一条“骨盘枕”,想瘦哪、就瘦哪!骨盘枕就是可以帮助你轻松矫正骨盆的圣物!一天5分钟,只要垫在腰部下方即可!随书附赠的神奇骨盘枕经作者审核,材质及尺寸经特殊设计,吹饱气就可使用,而且携带方便,随处都可做。骨盘枕法不只可以雕塑令人在意的局部,如象腿、蝴蝶袖,更可以舒缓便秘、肩颈酸痛、失眠等各种不适症状! 躺着即可!骨盘枕法的5大功效 1.平躺时把骨盘枕垫在腰下5分钟,腰围会以“惊人”的速度变小! 2.想瘦哪里瘦哪里,肚子之外的部位也能
“所有人都有可能变得更加美丽”这是我的座右铭。 所以我总是从心底里为那些希望“想变得更加漂亮”的人加油!而我向大家介绍的复位,也是希望你成功,变得更加美丽。 但是,遗憾的是许多人刚开始就抱着“我可减不了肥”怎么也瘦不下去……”这样的想法,认为自己与美丽绝缘。 抱有这种想法的人随着年龄的增长有数量不断增加的趋势。和健康有重大关系,且随着年龄增长成为非常严肃的问题。实际上根据统计,肥胖率在30岁以上的人群中呈上升的趋势。 所以,请不要放弃!重新安排你的食谱,只需要短短的1周时间,在你的身上就会体现。 非常想变瘦,可是怎么也瘦不下来……有这种烦恼的人可不止你一个。“一无论多少岁,我想永远漂亮!”你的这种愿望是能够实现的。只要一本《魔法复位》,再花一个星期的时间,就真的瘦
正在全球的肚皮舞,是对女性的惠赐。随着变化万千的鼓点和快速的节奏,摆动胯部、滚动腹部、摇动臂部、颤动胸部、抖动肩部,提收腰、腹、臀、胸等躯干部位的肌肉,有效消除腰腹部赘肉,帮助塑造身体曲线。跟肚皮舞大师学专业的肚皮舞吧,28天计划。让你美颈、修肩、丰胸、瘦腰、美腿、提臀,让你远离颈椎病,与肩周炎无缘,健胃消食,强肾排毒,增强免疫力。 肚皮舞摇摆的舞姿时而优雅、时而傲酷、时而妩媚、时而娇柔,令人目不暇接,给肢体和心灵带来焕然一新的自信感觉,让人从中感受到无尽的愉悦、满足、自由、奔放!
亚洲徒手塑形人张富源老师沉淀27年,利用多年来指导演艺圈明星艺人塑身的经验,专为亚洲女性量身打造一套美腿计划。本书针对常见的腿部问题,从百万粉丝的实证反馈中精心挑选出80个超EASY动作,搭配海量清晰步骤图和详细的文字解析,提供全方位的美腿解决方案,让你在最短的时间内改善腿部缺陷,瞬间变身美腿女神。 通过张富源著的《方法对了你就瘦了(你就是美腿女神)》,你将能 自测腿部曲线,找出影响腿部美观的关键点。 发现影响腿型的不良习惯,找到腿部问题的根源。 利用毛巾、瓶子、刮痧板、小腿矫正带等工具,甚至徒手,轻松达到瘦腿目的。 掌握日常腿部护理细节,打造零缺点美腿风情。
《天天瑜伽(001):唐幼馨减压塑形瑜伽》 细致讲述瑜伽这一古老运动的独特魅力,教你激活体内潜在力量,消除身体不同部位的紧张和疲劳,净化心灵,调理身体,修身养性,实现身心灵的和谐统一。
明明练瑜伽是为了让自己更健康,为什么受伤事件仍会发生?明明练瑜伽是为了让自己美丽, 为什么有人偏偏练出了一身病痛? 当练瑜伽变成了一种炫耀,当拗来拗去的体位变成了博得掌声的方式,不自觉地,所练习的瑜伽已经过了头,已经超过正常身体所能负荷的,自然,病痛就来了、伤害也来了…… 本书特别从最基本的正位概念出发,让您了解正确的姿势、体位,对人体、对健康的重要性, 进而透过各种简单的检视法,让您在练习瑜伽时能立即明白自己的动作是否真的做正确了、有没有做过头了! 更以基本的瑜伽实例示范,让您更能掌握正位的精髓,安心且完整的练习最正确的瑜伽。
女人永远都希望自己拥有一副魔鬼般的身材,希望甩掉多余的脂肪;拥有高跷的臀部;挺起高耸的胸部,没有“蝴蝶袖”;没有“五十肩”;没有“游泳圈”。 同时,现在的女性除了要有好的身材,最重要的还是要追求时尚、健康之美。 本书针对广大时尚爱美女士,介绍了最简单轻便的打造俏美人的运动--哑铃运动。阐述了,哑铃的功效及原理,并深度剖析了哑铃只是锻炼肌肉的工具这一不科学理念,详细介绍了哑铃运动中的各种动作和各部分肌肉打造方法,还针对各种不同类型人制定了不同的运动方案和运动计划。 书籍内容充实,几乎包揽了所有适合女性的哑铃运动以及动作讲解。另外本书还结合了当今社会发展的趋势,阐述时尚低碳健身理念,引导人们更加健康的运动与生活。 本书是喜爱健身的时尚阳光女孩和渴望拥有身材的时尚女性的健