最不需要意志力的法！ 卷卷就能瘦！整个日本已经为之疯狂。 2009年夏天，日本健康理疗师山本千寻首创“卷卷法”：一根简单有趣的带子，随时随地都能使用，马上就能感受到身体在改变——“卷卷带”在短短3个月内，迅速席卷全日本。 《卷卷就能瘦！》面市以来，一直雄踞日本各大畅销书榜No.1，在便利店、超市、书店货架上摆放成堆，每隔几秒就被取走一本；“卷卷带”的各类电视节目，也霸占了黄金时段的日本各大电视台，屡创收视新高。 在东京，明星使用“卷卷带”的大幅性感海报出现在原宿、品川、银座等繁华路口；在东京、大阪、名古屋、广岛、札幌等几乎日本所有大城市，都出现了满街可见的“卷卷班”；无数知名艺人、运动员、各界名流人手一根带子，纷纷迷恋上了这种简单、快乐、最不需要意志力的新概念法。 全日本都在使用卷卷带，本来

如果你已节食数年，体重却一再疯狂反扑；腰部游泳圈越积越大，呈现水样；朋友吃得肆无忌惮，依然比你瘦；坚持锻炼，还是用药不断；睡眠充足，却浑身乏力，时感疲倦；健忘，思维分散，注意力很难集中；对面包、薯片、意大利面等碳水化合物极度渴求。 如果你有糖尿病、高血压、骨质疏松症、月经周期不规律、轻度抑郁、焦虑、眼睛干涩、性冲动下降。 那么，《，代谢说了算》你找对了。因为，这不是一本普通的书，它还能让你健康！

168斤大肥女→品牌PR大Lady，11年暗恋终成正果 贾玮教你180天甩肉70斤，爱情事业双丰收 《美丽俏佳人》《时尚》《健康之友》《心理月刊》等鼎力的达人贾玮，24岁时体重达到顶峰——168斤，为了有勇气与自己暗恋11年的男生见面，开始发奋。180天后，她的体重从168斤减到98斤的时候，她终于向他表白了……结果不仅仅是双喜临门——因为，她当上了曾经想都不敢想的杂志模特、双语主持人，还频频登上时尚杂志以及中国收视率的美容类节目《美丽俏佳人》。而一家国际大公司也向她伸出了橄榄枝。贾玮在本书中描写了一个超级肥妹和恋爱的全过程，并零保留地披露了秘籍。

《神奇巴娜娜！香蕉早餐法》是日本最的科学类书作者哈麻吉的代表著作，观点新颖科学，提倡通过吃香蕉喝水作为早餐的方式。书中大量介绍了有关“如何过健康生活”的生活方式。与其他通过饮食的观点不同的是，由于香蕉早餐通过了大量实例的验证，包括众多演艺界明星和大量网友，所以极具说服力。 香蕉法提出三大概念：不用克制、不用花大钱，不用花时间。争取让读者轻松愉快的。根据书中记载、在使用香蕉法的过程中，网友们分别有胸部变大、消除便秘、水润婴儿肌的显著功效！

这本充满忠告和提示的书会引导你应对每天因低糖食品计划而面临的挑战，这本书提出的是任何人都能够终生奉行的简单而直接的健康计划。按照阿特金斯的计划生活你会发现保持合适的体重和健康是件如此容易并且可以完成得很圆满的事！

每一个修习瑜伽的人，都希望自己能做出标准、优美的瑜伽动作，然而有些瑜伽动作，即使对于身体条件的初学者来说，也很难在没有帮助的情况下做到。 古代瑜伽修行者曾使用圆木、石头和绳索等工具来帮助自己练习和保持体位，瑜伽大师艾扬格借鉴先贤们的经验，创造了一些借助瑜伽辅助品使体位练习更轻松并且不易产生疲劳、发生意外的方法。通过采用这些方法，能使广大瑜伽初学者更好地掌握这一健身运动，这也是出版本书的宗旨所在。 真诚地希望广大瑜伽爱好者通过学习本书中介绍的知识，在瑜伽修行之路上走得更轻松、更遥远.

女性总是容易形成下半身偏胖的身材，尤其是大腿和臀部。其实这与女性的生育功能密不可分。所以不要认为自己天生就没有模特的身材，再练习也无济于事。 日本超级名模为您带来了美腿秘籍，她所介绍的方法在日本和韩国影视界掀起了巨大的美腿热潮。分别从骨骼、肌肉、护肤、仪态、服饰与鞋子的选择等几个方面诠释了美腿的秘密。为下半身肥胖的人，制定了快捷的美腿套餐!

体温每上升1℃，新城代谢就加快12%~13%，身体自然就瘦了。生活中我们常常可以看到，很多人吃的并不少，却能保持良好的身材，原因就是这些人的身体适应了他们每日的热量摄取，并与热量消耗达成了平衡状态。所以，如果想有效地，除了控制热量摄取这一种方法外，更重要的是加快身体的热量消耗。 石原结实是日本家喻户晓的养生专家，他主张利用升高体温来加快脂肪代谢。研究证实体温每上升1℃，新陈代谢就加快12%~13%，脂肪燃烧周期就会缩短，体内的脂肪就会在不知不觉中慢慢减少。身体自然就瘦了！这种方法的过程中，痛苦的忍耐和咬紧牙关的努力是不需要的。所以，即使是对于那些从未成功过的人和那些“三天打渔、两天晒网”耐心不足的人，这种方法也是很有效的。 现在很多女性都是“虚寒体质”，体温偏低，因此，帮助女性升高体温，是成

《享"瘦"其实很容易》教您健康。，一直以来都是女人们热议的话题。其实，我们追求是美丽和快乐，而不是体重本身。的过程，应当是提高生活品质的幸福之旅！一切损害健康的方法，都在使人误入歧途。健康的，能让女人滋养身心，提升自信，收获长久的活力和美丽。

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李京暎的2周计划，是世界上最不费力的快速法。韩国计划的创始人李京暎本人就曾成功34kg，并成功经营倍赛锐(Benessere)健体中心。长跑？游泳？节食？半年狂甩34kg，2周计划到底有什么秘诀？本计划综合考虑营养学、运动学以及心理学原理，紧抓技巧。2周计划遵循速度与趣味并存的原则，详细规划每天的饮食、运动以及生活习惯。2周时间内，快速达成身体和内心的转变，避免走进的误区。本计划根据结果，会及时调整周和第2周的计划内容，所有人都可以通过2周后的计划减去多余脂肪。 无需运动到大汗淋漓，也不需要忍受节食之苦，2周就能轻松解决女人的“形象”问题，拔除女人的“心头之恨”。

随着生活质量的提高，“”已成为大家普遍关注的话题，都在说“难”、“健康”更难，真那么难吗？ 在本书中，北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心老师，通过多方面分析人们肥胖的成因，分析过程中的一些误区，分析肥胖者的心理状态等，从思想、行为、饮食、运动、心理等方面为您制定了一整套合理的方案。

你想拥有让人嫉妒的美丽肌肤吗？只要您按着本书介绍的方法实践，奇迹就会出现！ 作者田中宥久子是日本的美容大师，她开创的田中式“美体按摩法”是打破常规的美体新理论，在日本受到60多万爱美女性的强烈追捧，其理念、医学依据、手法本身和效果都给美容界带来了持久的冲击。 田中老师倡导不进美容院、不依赖护肤品等外部因素来伪造青春肌肤，而是依据人体医学原理从本质上改变全身的肌肤状况，重塑身体曲线，颠覆了美容界的旧识。停止痛苦的节食，停止残忍的整形和抽脂，马上向糟糕的身体发起反击吧！每天仅花5分钟，你就会发现，浮肿不见了，赘肉消失了，体态变优雅了，曲线也更加迷人了……让我们一起来见证田中宥久子的变美奇迹吧！ 本书附有田中宥久子自演自导的DVD按摩光盘，使读者能更准确、直观地掌握美体按摩的手法

荣登金石堂、诚品书店博客书排行榜！72公斤时的我，凸肚、肥臀、很像是“有喜”了！现在我想瘦就瘦，火辣腰线随心所欲，关键在8个字：“吃在白天，动在晚上！”1个月可瘦10公斤挑战减重名医的金科玉律！的不变法则是：“少吃多动”？错！这样不够！茵茵女王自创8字减重秘诀：吃在白天，动在晚上！才是你瘦、瘦得快的关键……61个小魔法，解决的疑难杂症，照着做、照着瘦，你也能变身为女王！

郑欣宜这个名字，在香港可谓是“家喻户晓”，这不仅仅因为她是香港著名影星肥肥(沈殿霞)和“秋官”(郑少秋)的女儿，更因为她从小胖胖的广告形象而为大众所熟悉。可是随着年龄的增长，欣宜渐渐意识到小时候可爱的形象到现在已经成为自己的一种负担。她说，每个人都不应该因为肥胖而丧失人生的机会。于是，在妈全力资助下，郑欣宜开始了漫长的历程。经过近一年的努力，欣宜的体重从230磅减到150磅，创造了一个神话，“小肥妞”终于蜕变成了“美少女”。

按摩医学是中医学的重要组成部分，养生保健按摩又是按摩医学宝库中的奇珍异宝。从按摩的发展来看，其历史悠久、源远流长。我国自古就重视养生之道，善用按摩之术以防治疾病，强身健体，防老抗衰。由闻庆汉主编的《图解瘦身》旨在呼吁人们，在养生保健之时，将目光转向中国传统的按摩术，让这个为中华民族的繁荣昌盛作出了卓越贡献的优秀医术，重振古时雄风，再现蓬勃生机。

改善形体、健美形体没有灵丹妙药；如果有，它就在你身上存在着；“形体梳理”可以帮你把它开发出来；形体美只是生命中美的一部分；美在体态，美更在心灵。

工作间歇10分钟，晚上看电视时；一把椅子或者家里日用物件，更甚至只需徒手就能实现的、美体运动，是本书的理念，更是的奇招。 根据对人群大量调查和分析，微运动创始人、推广人，时尚健康Cool Guy全国总决赛微笑奖得主，“健身先生”，全国十大健身榜样——钱晟精心打造出《10分钟微运动狂》。 书中，动作简单易操作，步骤科学合理、循序渐进；既不耽误您的生活，也不用苦恼去健身房难以坚持，更不用纠结于看到美食不能吃。甩脂、掉油，、健身，美体，每天10分钟，微运动足够。 本书男女都适用，分成白天和晚上两种练习，适合大多数人的生活规律，白天拉伸防变胖，晚上瘦身效率高；扫一扫视频，还能下载及超清光盘，运动起来更直观。瘦脸瘦腿瘦手臂瘦肚子，想瘦哪里就瘦哪里。

《瑜伽体位法》几乎详细描述了每一个对身体和精神有价值的体式练习的方法。在每个练习介绍的结束部分都简单明了地列出了它对身体的治疗方面的益处。目的是这读者强调不同的重要性。另外，本收还设计瑜伽身体练习的简易，完全的课程，使学习瑜伽的学生可以得到值得信赖的、完全的指导。