《42天陪伴式减肥计划》从减肥者饮食、运动、心理等方面入手，结合作者减肥训练营的案例和实践，给予读者科学的减肥方法。为便于读者更快速地获取减肥知识，作者把自己曾经100天减肥50公斤的心路历程和帮助数万人成功减肥的众多干货，以42天每天一个知识点的形式呈现给读者，旨在帮助读者科学变瘦、轻松变美。

本书针对减肥难、减肥苦、效果差、易反弹的问题，基于国际流行的认知行为减肥法，提出全新心理减肥术。针对减肥中的问题，运用各种超实用、超简单的心理学技巧，纠正减肥者在减肥过程中的误区和错误心态，提出正确的减肥方案，例如 112法则 4小时极限原则 ABC法则 等，使减肥者不再与诱惑苦苦斗争，科学聪明地越吃越瘦，轻松快乐地运动，不再败给拖延和懒惰。使运动成为习惯，减肥成为自然，自信成为人生底色。

以一个减肥超过20年，终减肥成功，并且6年没反弹的 过来人 的经验，分享如何通过养成成为瘦子的习惯，调整好身体代谢实现瘦身。 全书结构分三部分： ，树立正确的减肥三观，纠正减肥的观念偏差，把大众对减肥的理解从关注"热量 拉回到关注"代谢 。 第二，在正确的三观基础上，全面介绍市面上科学且成体系的流行减肥饮食方法，供读者根据自己的情况选择；同时作者针对各种减肥方法在细节上给出小建议。 第三，将体重管理和健康管理串联起来，倡导从关注体重向关注健康转移。

减肥 是如今这个时代的热门话题。一旦网络上出现并流行一些看似很有效的减肥方法，很多人都想要立即尝试，但这可能也是减肥失败、受挫、反弹的原因。你是不是也常常疑惑，明明试过节食，试过运动，可是自己就是瘦不下来！那不仅是因为你对 减肥的认识 发生了偏差，还因为你不是 易胖体质 。 那如何正确认识减肥，养成易瘦体质呢？ 日本 运动＆科学 代表、NACA认证的力量与体能专家在本书中教大家从 心理 大脑 营养 运动 等三方面，正确认识减肥、避开减肥误区，让给大家通过30天的 易瘦体质训练 ，减少脂肪、紧致肌肉，养成一生受益的 易瘦体质 。1天只需实践1个项目， 30天就能养成易瘦体质，易坚持、不易反弹！书中更有简单易操作的拉伸指南、运动方法等内容，超级实用！ 随书附赠《易瘦体质养成记录手册》，让你通过记录清楚地知道自己每

1921年，弗朗茨 迈尔医生出版《消化系统疾病诊断原理》（ Fundamentals of the Diagnosisof Digestive Illnesses ）一书，奠定了迈尔医学的理论基础。第二次世界大战后，迈尔医生的学生埃里克 劳赫在奥地利威尔特湖畔创办了世界上*家迈尔康体中心，很快发展成为欧洲首屈一指的医学中心。 本书中所讲的碱性疗法，就是迈尔康体中心一直在实践的健康疗法。迈尔医生认为，当人体出现疾病时，你的首要任务不是战胜疾病，而是恢复健康。实现人体健康的首要条件是保持身体碱性；要想保持身体碱性，就要学会碱性饮食；而要想实现碱性饮食，就要让自己的饮食酸碱比例达到1:2。 在本书当中，现任迈尔康体中心医学总监史蒂芬 多明尼克首次跟读者分享了迈尔医学的一整套碱性饮食法则，其中包括10条饮食建议，14天碱性饮食计划，以及数十道美味可口的碱性食谱 多明尼克相

超人气女性专属瘦身教练、塑形专家亲授快速瘦身秘籍！只需要照着吃，7天就能瘦。不仅能让皮肤变透亮、身体变轻盈，还能改善便秘，更能抗疲劳、抗衰老，养成易瘦体质。 本书共分为 实操篇 和 理论篇 两大部分。实操篇共有4款 吃瘦套餐 ，无论你是意志力薄弱、没有时间，还是多次减肥屡屡失败，想要快速减肥，都能找到适合你的计划！理论篇则介绍了饮食搭配的营养要点及组合方案，为你提供更科学、更有效的减肥营养知识。除此之外，书中还有每一餐的饮食小贴士、7天减肥实践案例、饮食Q A等内容。 全书内容简明、实操性强，图文详解，让你不必饿肚子，也不必为吃什么而烦恼，一日三餐照着吃，7天轻松吃瘦！

这是一本懒人瘦身书。全书以简单的作者自创的毛巾骨盆瘦身枕法为主轴，教你如何用两条毛巾达到躺着、坐着都能瘦的效果。同时还能矫正外扩的骨盆与美体塑形，打造完美的腿部、腰部、腹部以及臀部曲线，让女人不只瘦还能瘦得漂亮。另外作者还在这本书中针对皮肤、筋骨、情绪以及不同器官，设计自我检测单与一套超简单穴道按摩治疗法，让读者依照检测表就能找出自己哪个部位有问题，再配合穴道按摩，每天只要3分钟就能有效改善如失眠、便秘、腰痛、肩头僵硬等症状，打造好体质。

摆脱复杂的高难度动作，精选具有不同健身功效 的上百个瑜伽招式，图解清楚，即使一点瑜伽基础都 没有的人也能轻松完成。使瑜伽练习者从身体上、心 理上和精神上都达到*佳的状态，激发身体活力，愉 悦身心。不用再花钱去瑜伽馆，在公交车上、等电梯 时、做家务时、办公时、看电视时，都可随时练习， 让你随时随地轻松健身。 瑜伽针对性瘦身的效果显*，而且简单易学，招 招见效。瘦脸，塑造神奇小脸、精致五官，预防和消 除脸部肌肉的松弛盒下垂，轻松变成瘦脸俏佳人；瘦 腰，打造充满弹性与活力的纤腰，塑造魅惑“小腰精 ”；瘦手臂，赶走臂上“蝴蝶袖”，举手投足，美臀 曼若灵蛇；痩腹，不做小“腹”婆，速成平滑小腹， 变身妖娆美“腹”人。瑜伽瘦身，精准有效，让你轻 松瘦身。 当前减肥、塑形的方法众多，诸如节食法、手术

本书编者首先提出了是一个系统工程。全书分别论述了导致肥胖的因素、脏腑失衡与肥胖症、肥胖与疾病、应明确的三件事、失败的五大原因等，率先提出了“辨肥论治”的“五行平衡法”，从而使你达到真正“健康”而不反弹的目的。本书是肥胖症患者及其家人进行健康的参考图书。

《体式神话：瑜伽传统故事精粹》按体式起源，分门别类介绍了30个不同瑜伽体式背后的故事，讲述了这30个体式的来源，包括瑜伽士、神明、圣哲的启迪，以及世间花鸟鱼虫给予的灵感。既深化读者对体式内涵意义的了解，亦代领读者对诸如《薄伽梵歌》《瑜伽经》等瑜伽典籍的学习，满足读者瑜伽精进的需求。

每一个修习瑜伽的人，都希望自己能做出标准、优美的瑜伽动作，然而有些瑜伽动作，即使对于身体条件的初学者来说，也很难在没有帮助的情况下做到。 古代瑜伽修行者曾使用圆木、石头和绳索等工具来帮助自己练习和保持体位，瑜伽大师艾扬格借鉴先贤们的经验，创造了一些借助瑜伽辅助品使体位练习更轻松并且不易产生疲劳、发生意外的方法。通过采用这些方法，能使广大瑜伽初学者更好地掌握这一健身运动，这也是出版本书的宗旨所在。 真诚地希望广大瑜伽爱好者通过学习本书中介绍的知识，在瑜伽修行之路上走得更轻松、更遥远.

回溯历史，人类对脂肪的研究由来已久，对瘦身的实践也从未停止。近年来，这一话题更是得到了社会大众愈加热切的关注。本书以宏阔的视野全景式呈现了脂肪研究的整体脉络，并通过经典样本的剖析，阐释了 绿瘦 作为领军者打响脂肪战争，所制定的战略战术、确定的目标方向、采取的作战方式，从而引导人们意识到科学体重管理的重要意义，了解体重管理的基本方法。 绿瘦这家大健康细分行业（体重管理服务）的领军企业，已然成为一家真正的数据公司。基于对客户画像、客户标签、客户分级、服务分类等数据的洞察，创造了五年十倍增长的佳绩，堪称数据驱动商业的成功样本。 脂肪战争的集结号已经吹响，这不仅仅属于部分群体，也不仅仅出现在局部地区，而是全人类的、全球范围的共同战争。

本书从自我管理角度出发，医学营养减重为指导，教你循序渐进地调控营养，分阶段设定运动目标，不挨饿，不痛苦，做自己的营养师、运动专家，在吃饱的前提下，科学改变饮食结构，达到减重目标。

本书切入点为脸部（包含颈部）的局部塑形。全彩多图配DVD光盘，图文并茂地讲解如何通过非整形的各种塑形手法来达到瘦脸和美化脸部、颈部线条的目的。

断食、滥用减肥药、过量运动或轻信网上偏方来瘦身的人不在少数，但长期用不健康、不科学的方法减肥，给身体带来的结果有百害而无一利。瘦身，需要长期坚持，也需要选对方式，比较健康的方法莫过于 少吃多动 。关于吃，你会吃吗？吃对了吗？ 很多人容易陷入一些减肥误区：挨饿、只吃果蔬 本书将带你走出减肥误区。营养师搭配一周食谱并为各类人群定制个性化食谱，让你在吃对、吃好的同时又能保证不摄入过多热量。

身体酵素的多少，不止决定一个人的健康，更决定一个人的寿命长短。 这不是危言耸听，而是过去我们太不了解酵素，没有见过它长什么样子，不知道它如何在体内运作，对人体有多重要，缺了酵素会怎样，酵素多了对身体健康会有什么帮助，更不懂得运用酵素是获得健康的关键。 本书将为 酵素 大解密，把酵素日日夜夜默默帮助人体消化分解各种营养素、提供热量、新陈代谢、提升免疫力、消毒杀菌等作用机制，我们如何摄取足够的酵素，如何自己制作酵素以及如何选购市面上五花八门的酵素产品等问题，全部一次说清楚。

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金喜善、宋慧乔、李英爱众明星强烈推荐的瘦脸秘诀，比整容更有效。本书作者，韩国明星的*美容院（DOB）院长，林建熙告诉大家，不论是谁都能变成漂亮的V形脸；不用手术也可以造就五官清秀的面庞；不去皮肤科也可以拥有“童颜”。每天只花3分钟，您就能具备拥有美丽健康脸庞的知识和技巧，轻轻松松解决各种脸部的皮肤问题（从小的粉刺、痘痘到各种经常让您头疼的皮肤问题），还自己一个鹅蛋小脸和白嫩的皮肤。 赶快来寻找自己被隐藏的V型脸，T型脸， W型脸吧！ 让暗淡无光的皮肤恢复10年前的生气吧！

正在哺乳期，不敢瘦身？ 照顾宝宝太忙，瘦身都没有时间？ 减肥方法根本坚持不下来？ 宝宝2岁了，你还没有瘦下来？ 其实，每个妈妈都有辣妈的潜质，苦恼只是没有找到适合自己的方法。 逐渐减轻的体重，日趋完美的曲线是新妈妈瘦身的*好鼓励，从现在开始，跟着这本书的引导，开始瘦身之旅吧。 新妈妈的瘦身与普通的减重可不一样，新妈妈身体的恢复，宝宝的成长需要都需要充足的营养保证，节食、剧烈的运动都不适合，但是就像新妈妈的每次提到减肥，就想到喂奶、恢复一样，母乳喂养、照顾宝宝、身体恢复所消耗的大量能量远比想象得多，只要掌握好营养补充与消耗的平衡，再根据身体康复的情况，有针对性地进行分阶段锻炼，每个妈妈都能变辣妈。 这本书从新妈妈的健康出发，收录了*的*有效的瘦身方法，引导

游泳圈、蝴蝶袖、萝卜腿、大饼脸 如何从根子上解决这些困扰女性的问题？疏经通络是关键。 为了避免女性朋友盲目减肥，出现体重反弹或损伤身体的意外，北京中医药大学权威医学女博士从导致女性肥胖的根源出发，针对全天下女性热衷一生的减肥事业，结合专业知识与临床实践，带给读者一种*安全、便捷又行之有效的穴位减肥按摩法，帮助你从根本上减轻体重、消除赘肉、塑造曲线，并养成一种不易反弹的健康体质。 另外，还针对有肌肤问题及妇科疾病困扰的女性，提出了一套行之有效的按摩调理法。 只需10分钟，动动手指头，捏捏就能瘦。从此，让减肥变简单，变轻松。