人们总是在生病之后才去治病，却很少有人想到在生病之前去防病。防病于未然，才是最正确的养生之道。本书从习惯、饮食、运动、心理四个方面出发，着重分析了某些日常生活习惯的利与弊，从习惯上防病于未然；怎样吃才最有营养、最科学，从饮食上防病于未然；怎样锻炼身体才，从运动上防病于未然；怎样保持心理健康，从心理上防病于未然。本书帮助你开启健康防护墙：习惯、饮食、运动、心理——全面呵护自己的健康。
盛世奥运，举国同辉。吉林体育学院组织专家编写的这套《阳光体育运动丛书》，从青少年学生体育活动的实际出发，行文简明，结构合理，文图并茂，洋洋100册，基本涵盖了青少年适合从事的体育活动的各个方面。相信本书的出版，能够为阳光体育运动的广泛深入开展，起到积极的辅助作用，为帮助广大青少年进行体育锻炼，提供有益的帮助。 本书为其中之一的《健身走健身跑》，内中介绍了：运动保护、健身走技术等内容。
这本书包含健身所有方面的一切知识：从健身的背景知识和基础理论、对训练中各种因素的分析、适合各个阶段的训练计划，到对身体各个部位的分析、各种练习动作的详细讲解和对身体薄弱区域的改善建议，最后还有关于如何安排饮食和营养计划、如何避免和处理受伤的详细内容。书中有大量的插图，由施瓦辛格及其他的健美运动员做示例，让你更好地理解身体的各个部位和各种动作的要领，助你打造的身材。
韩国当红超人气笑星“胖男代表”郑形敦和“弱骨代表”李允锡只用七周就塑造了强健的身材，他们有什么秘技吗？看看崔诚祚编著的《青花鱼教练让男人拥有王字腹肌（第2版健身经典修订再版）》吧，他们的这些绝密健身档案就在本书中首次大公开。阅读本书，参照其中的方法去练习，让男人也能拥有令人羡慕的“王”字腹肌！作者希望通过此书，能为繁忙的现代男性提供一些既系统科学又非常有效的健身方法。这些方法不但容易跟学，还不枯燥。就算你不去健身房或是体育活动中心，就算你没有任何特别的健身器械，也能通过书中的各种练习方法打造出你想要的身材。
真正有效的方法， 并不是为了促进脂肪燃烧而进行的运动， 也不是严格的限制饮食， 而是找到造成自己现在身体状况的原因， 根据原因采取的对应的方法。 归根结底，是如何面对饮食的问题。 “不改变饮食习惯，只想通过运动甚至其他捷径来” 这种想法本身就是有问题的。 本书将消除大家对和运动之间关系的错误认识， 对如何切实地取得成果，进行通俗易懂的讲解。 本书所提出的方法并不是谁也做不到的难题。 只要找出自己为何难以取得成果的原因， 就能够知道自己应该做什么、怎么做， 最终成果，获得理想的身材和健康的体质。
![怀斯曼生存手册2：强身手册[英]怀斯曼 著；李斯 译北方文艺出版社9787531722731](http://img3m5.ddimg.cn/2/34/11967590945-1_l.jpg)
![拉伸：最好的运动[美]鲍勃·安德森 著北京科学技术出版社9787530447673](http://img3m2.ddimg.cn/31/11/11930630512-1_l.jpg)
工作忙、没时间，怎样低时间成本高效？ 如何不挨饿、吃好又能瘦？ 药、断食、抽脂等“捷径”究竟能不能走？ “每逢佳节胖三斤”，节假日怎样吃好还能控制体重？ 如何制订不受场地限制的个人专属运动计划？ …… 以上问题都能在《4分钟极速》中找到答案！ 本书是由高效健身倡导者刘洹为忙碌的上班族量身定制的指南！每天4分钟，练好、吃对，你也能收获理想身材。 本书以科学研究和作者多年教学经验为基础，帮你厘清底层逻辑，打破常见的认知误区、粉碎谣言。作者精心设计的10套4分钟塑形计划，从热身、正式训练到整理运动，辅以详细的图文解说和视频动作详解，手把手教你打造个人专属计划。更有餐怎么做、营养标签如何看、健康零食怎么选等饮食营养知识，教你设计健康饮食方案。 相信读完这本书，你会发现也能变成一件可持续、不痛苦的事。
成功的原因都是相似的，而却各有各的不同。不管是什么原因让您失败，如果您看了本书，您就会发现是一件十分简单的事。 本书主要介绍了一种适合全龄、不限时地、易学易做的毛巾操，其中包括能使全身纤瘦紧实的毛巾伸展操，以及用于美胸、紧臂、细腰、缩腹、瘦腿的毛巾塑身操，这些动作能够刺激淋巴、按摩脏腑、提升新陈代谢、改善身体机能，具有“、塑形、排毒”三重功效。另外，作者在书中还列出了十大吃法以及标有热量的常见食物表，并对运动与饮食中常见的典型问题进行了精要回答，这些内容可以帮您时时进行自我检测与自我监督，为有效加上一份“双保险”。 “毛巾操 正确饮食=双效享瘦”，就是这么简单！
