《女子优雅学堂》(下册)实用的仪态教程，东方女性的美体方法，通过改变生活小细节，使你拥有开启优雅之门的钥匙。细节成就美丽，增一分优雅，添十分魅力，举手投足的风情。
几乎任何零基础的人，经过时间的系统训练都可以完成马拉松。 谁可以跑马拉松？ 每个人都可以跑步，马拉松不是极限运动，要相信自己的能力和潜力。人的身体很奇妙，不断开发体能和机能就是自我提升的过程。只要有足够的意志力和耐力，完成一场马拉松，任何人都可以。 马拉松的科学训练方法 马拉松训练是一个完整的体系，它不仅仅是有关怎么跑的问题，还包括如何热身、放松、加强肌肉力量及身体柔韧性等与马拉松息息相关的内容。了解自己、科学训练，较于比赛更重要。 如何跑一场的马拉松？ 只有科学地做好马拉松赛前训练、赛中发挥以及赛后恢复，从饮食、训练、比赛、恢复以及其他各项注意事项上入手，才是的马拉松。 如何预防和处理跑步损伤？ 跑步是为了健康，而不是把自己跑伤。资深运动健康顾问教会
本书是北京市“高参小”项目小学生啦啦操教学的指导图书。全书从啦啦操的起源出发，讲解了啦啦操的历史、传播及在中国的发展，然后回归啦啦操本身，从很基本的概念、动作和应注意的问题开始阐述，过渡到教学方法、教学要求和创编，很后结合实际的案例，剖析具体的组合范例和素质练习范例，从小学生的身心发展阶段和特点出发，真正做到有理论有实践，注重应用性和实操性，尤其是配合了真实的学生动作图片，做到图文并茂、立体生动，对于小学生身心的健康发展和啦啦操的推广有较大益处。
