本书是作者多年临床经验的总结，共分为九章，分别从肌内效贴的概述，下肢、膝关节、股前后侧肌、腰部。骨盆、躯干、上背部、颈部、上肢、前臂、手、腕的应用，控制水肿的应用等方面进行描述。每一章都包括解剖图、不同病例的分步骤贴扎技术。本书能够引导读者学习如何科学、合理地应用肌内效贴技术治 疗常见的五十多种运动损伤疾 病，包括普通患者和运动员的腰背部、骶髂关节和颈部疼痛等。

每一个领域的成功人士都有一个共同特征：他们树立了切实且有意义的目标，而且他们十分清楚，当你的目标是完成一段长跑时，中途步行一会儿不是什么坏事。 这份为期13周的计划，采取跑步与行走结合的训练方式，每周三次，每次只需完成若干组 跑1 分钟 跑2 分钟 的小目标，如此积累13周，蕞终完成10 公里的大目标。 能让你坚持下去的计划，才是好计划。给自己一个培养长期主义的机会，当你相信自己可以做得更多时，你就能做得更多。

本书是一本非常实用的自助强身训练手册，内容涉及力量、耐力、灵巧性、营养摄取、心理承受力、自卫等。书中列有完整科学的训练计划，通过一整套训练方案，从一日三餐开始，达到日常的强身健体目的。本书中的初级、中级、高级训练计划适合所有人。 作者约翰 怀斯曼是英国皇家特种部队教官，具有丰富的野外求生和强身健体经验。此书是他根据英国皇家特种部队的培训课程为适应普通大众的要求而编写的，既包括特种部队强身训练的各个方面，也包括大众健身的各个环节。书中配有大量插图，简单、实用、科学、系统、易操作，是一本不可多得的强身用书。

实用性 实用性是本书的特点。在本书中提到，许多FBI探员或者警务人员，在街头经常会遭遇突如其来的袭击，想要应对这种袭击，那些花哨好看的杂耍式防身技巧显然是用不上的。因为大部分警务人员的训练时间并不是很多，而普通民众用于训练防身技巧的时间就更短，因此本书只选取那些基本、实用的反身技巧。 专业性 本书作者为FBI防御课程教练，并长期培训美国警务人员的防身技巧，因此积累了大量理论及实践经验。 普及性 本书不仅仅针对警务人员，对于普通民众也十分有益。面对现实生活中存在的偷盗、寻衅斗殴、抢劫、甚至枪击，如何才能安全脱身？在指望警务人员维护社会治安的同时，普通民众更应该学会适当的防身技巧，来保证自己的人身安全。而本书中所提及的防身策略原则、基本技巧、徒手攻击和防御技巧、应对一般袭击的技巧，以

本书是一本钓鱼科普图书，适合钓鱼入门者阅读，涵盖了钓鱼基础、钓鱼方法、钓鱼装备、钓鱼技巧、钓鱼与天气、钓饵及诱饵的制作与使用、常见淡水鱼的垂钓详解等内容，全面细致、图文并茂地介绍了钓鱼所需的相关知识，方便钓鱼新手学习与实践。希望阅读本书，钓鱼新手们能在本书中得到实用的钓鱼指导。

不管你是想跑步的人，还是爱跑步的人 都能从中获得战胜强风的坚定和勇气 《跑步的力量》将帮助你了解跑步,也深入地了解自己。也许你曾经历过自我怀疑和抑郁，本书将帮助你理解跑步如何帮助你度过艰难的日子。 40年跑龄的跑步专栏作家斯科特·道格拉斯汇集了运动与脑科学专家的建议、对各行各业职业及业余跑者的采访、从超过16万公里的跑量中积累的个人经验，以及越来越多的科学研究成果，证明了跑步 的治愈力量，不再由经验丰富的跑者独享: ?拥有 好的体态和 强的心肺功能，培养 健康、 年轻的大脑; ?结合药物和心理疗法，有效管理情绪，排除杂念，重获自在生活; ?学会制定可实现、有意义的长期计划，从容应对运动伤痛与恢复期。 希望跑步 终会成为让你在那些似乎什么都不值得做的日子里，离开沙发，动起来的一剂良药。

掼蛋技巧秘籍 共分为5章。第 一章初步介绍掼蛋规则，帮助读者了解游戏的基本要素。第 二章重点介绍实战中的常用技巧，包括牌型分析、出牌技巧、闯关技巧和残局攻防技巧等。第三章介绍如何判断手牌的牌力，并制定打牌策略。第四章介绍主攻方的打牌技巧，帮助读者在进攻时 有把握。第五章介绍助攻方的打牌技巧，帮助读者在支持队友的同时保持优势。 无论是掼蛋初学 者还是有一定经验的玩家，可以从中获得一些有益的指导和启发。

象棋是中华民族的瑰宝，趣味浓厚，历史久远。它融体育、艺术、科学、文化于一身，是中国传统文化中的一朵奇葩。千百年来，人们把琴棋书画相提并论，象棋技艺成为衡量一个人智力水平的标志之一。本书全面系统地阐述了中国象棋基础知识、象棋各兵种的运用、象棋残局技巧、象棋基本杀法、象棋开局、象棋中局战术以及怎样提高象棋技艺等。

本书介绍了增强核心肌肉和核心力量的501个动作，旨在帮助读者锻炼腹部肌肉，上、下肢肌肉，强化后背肌群以及整个身体的运动能力。每个基础动作都延伸出几种变式动作，适合不同程度的挑战。每个训练动作均有生动详细的图例以及可锻炼的相关肌肉解剖图。适用于每一位想要保持身体健康和塑造优美体型的人士，特别是健身爱好者，健身训练师，以及从事运动训练相关专业的人士。

该书包含二盖一 叫牌法与机器人辅助叫牌两个方面，涉及 制叫牌基本原则、开叫原则、应叫原则、牌力评估、机器人辅助叫牌系统使用说明等内容，献给广大的初中级牌手，不仅能提升桥牌水平，还能锻炼逻辑思维能力。

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中国象棋的 教练员和运动员都有一个共识：学习和练习非连将杀是快速提高象棋中局实力的有效方法，若没有系统深入地学习非连将杀，棋力提升较慢。本书精选了象棋非连将杀1050个图例，涵盖了中局理论、实战技巧等相关内容。全书分为两个部分：基础部分为一至四步非连将杀（550个图例），系初学象棋者的必修课，熟练掌握可快速提高棋力；提高部分为五步至十步非连将杀（500个图例），适合有一定基础的中、 棋手。本书既是初、中级水平棋手学习提高的辅导教材，也是高水平棋手、教练员的研究资料。

本书是由欧洲知名运动专家为 8小时在办公室久坐，去健身房没时间，觉得跑步太辛苦的现代人打造的轻健身手册。作者对生活中时时处处困扰人们身体的问题做出分析，为什么总是肩颈僵硬、腰酸背痛？为什么身体总是隐隐感到疼痛？为什么身体越来越不灵活？为什么明明在节食，体重还是减不下来？为什么一直在健身，身体还是越来越差？为什么睡了一夜早上起来感觉 累……本书从心理学、生理学等角度做出分析，并给出了行之有效的改善方法。这些方法不需要特别的运动场地，不需要任何器材，只是改变自己的行走方式，甚至是思维方式，在工作间隙就能运用，快速将身体调整到 状态，是快节奏状态下的现代人保持身体健康灵活的良好方法。

本书介绍了增强式训练动作，旨在锻炼整个身体的平衡性、稳定性以及加强肌肉力量。501个力量训练动作均需要借助简单的健身器械来完成，以增强锻炼效果。每个基础动作都延伸出几种变式动作，适合不同程度的挑战。每个训练动作均有生动详细的图示以及可锻炼的相关肌肉解剖图。适用于每一位想要保持身体健康和塑造优美体型的人士，特别是健身爱好者，健身训练师，以及从事运动训练相关专业的人士。

这是一套适合4～8岁儿童阅读，旨在传承与普及中华国粹的互动绘本，体现了中华民族特有的审美情趣和艺术精神。“学习中华传统文化从娃娃抓起！”本系列丛书共包含8个分册，用儿童的视角、儿童的语言、儿童的审美，以易于被孩子们理解和吸收的绘本故事的形式，将中华国粹——京剧、茶艺、印刷、武术……展现给小读者，孩子们只有从小了解、喜爱、学习国粹，将来才能 好地传承、发展、创新国粹！

对于物理治疗师或者任何可能接触或发生运动损伤的人群，包括教练、私教和运动爱好者，这本书都是 的。在书中，Gibbons带领读者开启了一场肌内效贴技术的学习之旅，读者能够学习如何标记身体功能障碍部位，如何准备、裁切和应用贴布，以及针对不同问题制定特定的治疗方法。 本书开篇介绍了肌内效贴技术的原理和作用，首先解释了whaf（它是什么），when（何时使用）和why（为什么使用），随之介绍了how（怎么做），即如何正确应用肌内效贴技术来治疗疼痛和功能障碍。本书以图片的形式生动形象地呈现了50多个特定的疼痛部位，包括常见的运动损伤以及应用肌内效贴技术后的变化。Gibbons用一种通俗的方式阐释了这个富有吸引力的主题——肌内效贴技术，帮助读者培养在任何情况下都能自如应用肌内效贴技术的能力。 这本书清晰地阐述了肌内

本书包含了，布局的思考方法、战斗的思考方法、围棋疾病诊断、骗着的对策、形势判断、让子棋实战谱等内容。 本书以2～4子的让子棋作为教学题材，介绍了“围棋的基本思考方法”和“业余爱好者常见的弱点”，尽可能简单易懂地总结出来，将重点放在“围棋的基本”和“心态”上。

本书内容包括综合形意拳行功歌诀、动作名称、套路图解，以及六合桩功功法和曹继武先生《十法摘要》选录等。

本书将太极拳的变化之术、形意拳的内经之精、八卦掌的刚柔之法，以及拳道古谱要论精典加以解说，涉及拳道禅宗之极轨论说、拳道桩法、摔法经谱十四诀用法解说、跤术名讲摔法解说等。

本书以简明的棋诀形式，浓缩了围棋之精华，高度概括了围棋的基本常识、基础理论以及一些实战谋略和战术技巧。

编者为解决空手道专项教师、教练员系统地、有针对性地指导空手道教学与训练，借鉴了国内、外空手道的专项书籍和影像资料，结合自己出国对空手道项目考察的理性认识，参考现国家空手道队教练班子的训练方法和理念，融入了各位编者自身训练与执教的经验而撰写成书。本书着重突出“基础”、“全面”、“系统”、“竞技”的特点，从组手及“型”的训练内容、方法和手段以及规则理解入手，就空手道技术过程、技术要领及战术运用等方面进行了编写；语言简明扼要，通俗易懂，图文并茂，全方位地提供空手道专业知识；本书紧密地结合教学和训练实际，实用性强，适用面广，本书的适用对象既以体育院校空手道专项的本科生为主，又兼顾普通高校其他专业学生的空手道普修课，而且还是空手道教练员、运动员、裁判员的参考书籍。