请您在阅读本书时准备两支红、绿色彩笔，以便使书中内容深刻印入您的潜意识之中。请用绿色彩笔标出您至今已经证实的知识，这会提高您的自我意识。请用红色彩笔标出您目前首次思考的、对您而言属新的内容，这将提高您的学习能力，激活您的记忆总之，您在阅读本书的过程中将获得好处：一、您激活了自己原有的知识；二、您的大脑将储存和巩固新的知识；三、您将能够迅速获得重要信息。

外在世界是我们内心世界的投射，上天不会给我们制造快乐和痛苦，快乐和痛苦仅仅取决于我们的心。 你认识你的心吗？你能跟你的心和平共处吗？ 本书将指引你从“心”入手，在现实生活中“安住真心”、“善用己心”，对物质世界不贪求，随遇而安；在精神世界不执著，随缘自在；在灵性世界随处作主，活在当下；在一切境遇之中获得安详自在。

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写给焦虑、不安、自卑和在内心深处担心自己不够好的你，愿你与自己和解、爱并接纳自己 因百万级英语书《考拉小巫的英语学习日记》被读者熟知的考拉小巫，回归自身专业领域，用通俗易懂的语言，帮你学会如何应对内心的焦虑。这本心理自助书写给每一个感到焦虑、不安、自卑和在内心深处担心自己不够好的人，旨在帮助大家找到与自己和解、爱自己并接纳自己的途径，学会自我认可、自我肯定，告别焦虑。 作者毕业于心理学专业，后在美执业，通过临床心理咨询工作接触到无数真实案例。到访的众多中国来访者虽年龄层跨度很大，但都或多或少受着焦虑和自卑情绪的困扰。在当今社会，我们承受着来自四面八方的压力：工作、住房、生活、育儿、学业、人际等等，很多人都活得很焦虑、很有压力。我们害怕被社会淘汰，害怕自己不够努力，担心

写给焦虑、不安、自卑和在内心深处担心自己不够好的你，愿你与自己和解、爱并接纳自己 因百万级英语书《考拉小巫的英语学习日记》被读者熟知的考拉小巫，回归自身专业领域，用通俗易懂的语言，帮你学会如何应对内心的焦虑。这本心理自助书写给每一个感到焦虑、不安、自卑和在内心深处担心自己不够好的人，旨在帮助大家找到与自己和解、爱自己并接纳自己的途径，学会自我认可、自我肯定，告别焦虑。 作者毕业于心理学专业，后在美执业，通过临床心理咨询工作接触到无数真实案例。到访的众多中国来访者虽年龄层跨度很大，但都或多或少受着焦虑和自卑情绪的困扰。在当今社会，我们承受着来自四面八方的压力：工作、住房、生活、育儿、学业、人际等等，很多人都活得很焦虑、很有压力。我们害怕被社会淘汰，害怕自己不够努力，担心

你是否害怕作出决定？是否不敢要求老板加薪？是否担心自己的人际关系很糟？是否不敢面对自己的未来……？不管你有什么样的恐惧，现在你都拥有了一个机会，帮你推开这扇恐惧之门，从容加以应对。 通过本书，杰菲斯博士运用简明、幽默的语句和生动的事例，为读者提供了一套感触恐惧、与恐惧同行的心理转化术，教会读者如何面对恐惧，过一种充满创造力、欢乐与关爱的生活。

她嫁给了一个大她27岁的男人，给3个已懂事的孩子当继母。她会扮演好哪一个角色：妻子？继母？还是心理专家？而每一步，她都是用生命去体验。张宝蕊以她、最真诚、最关爱的心态面对每一个生命个体，她最常对她的求询者说的一句话是：“好好爱自己”。她认为，每个人相对于自己，就是一份的礼物。

当人们遇到问题时。首先会自助，想办法自己解决。然而，事情并不总是那么幸运，很多时候需要借助于外力的支持和帮助，在自助的同时求助。对于求助者来说。重要的是找到针对自己问题的适合的解决方法；对于助人者来说，重要的是获得科学的、实用的、有效的治疗方法，并将其灵活地、个人化地、具体化地应用于求助者。“有效的疗法——认知行为治疗丛书”正是基于这样一个理念来做的。 丛书主编戴维?H?巴洛（David H.Barlow）是国际的临床心理学家之一。既有很扎实的理论和研究基础，又有丰富的临床实务经验，是认知行为治疗（CBT）方面的国际领军人物，其相关著作被翻译成多国文字，在国际临床心理学领域具有广泛和深远的影响。在他的组织和指导下，在某一疾病治疗方面具有丰富经验的的认知行为治疗师都参与了这套丛书的编写。因此，丛书中

人生在世，不可能事事顺利，所谓心想事是一种祝愿，如果真的心想事成，人们也就不必做这样的祝福了。人从一出生，就进入了这样一所大学，它的名字或可称之为挫折大学。也许你会说挫折大学是一所无人所报考的大学。但从这里毕业的人，大抵是善于战胜挫折的强者。

作者在清华园里一次次惨败，甚至自暴自弃，将自己称为“清华园里败的很惨的人”，又通过自身的努力，将自己破茧的变化过程与亲身经历汇集于此书中。书中讲述了多例作者通过自己养成良好习惯而治愈顽疾的实例等。

这本书带给人们全新的两性相处之道，帮助我们扫除情感关系中无意识的争论和相处模式。心理治疗师盖伊和凯瑟琳夫妇，通过自身婚姻体验和丰富的治疗经验，总结了一套十分有效的方法，帮助人们建立高能量的两性关系，让每个人在亲密情感中拥有更多的正能量、创造力和幸福感。作者夫妇经亲身实践证实有效的《亲密体验37法》，也在书后呈上，以具体方案指导恋爱者或单身的人，回归爱的本质，逐步建立牢固又新鲜的亲密关系。在这段良性运转的亲密关系中，人们会：活得舒服自在，懂得爱；越爱越有感觉，总能在爱中拥有新奇想法；百分百承担责任，不拿自己当受害者；爱情永葆新鲜，充满正能量；承诺创造两人都梦想的婚姻；双方都有尊严，都做最完整的自己；彼此友善，不指责对方；能正确表达情绪和感受；有能量创造想要的生活；敞开心扉，拥有

IKIGAI，源自日本的快乐生存哲学，日语单词“生き甲斐”的音译，读作“i-ki-ga-i”，意为“存在的意义”，也是“起床的理由”。在日本人看来，就算你规律作息、健康饮食、锻炼身体，如果找不到IKIGAI，仍然缺少通向幸福和蓬勃人生的钥匙。 本书将宏大的人生意义，隐藏到78次趣味盎然又严谨缜密的问答互动中： 你为什么大笑？ 别人如何称赞你？ 小时候你最嫉妒谁？ 你都有过哪些绰号？ 因为被嘲笑而放弃的梦想是什么？ …… 这是一次对于自我的叩问、回溯、拆解和重构。在那些或许你都不曾挂心的小事上，隐藏着你的热爱、擅长、价值观和天赋——四者重合的部分，就是专属于你的IKIGAI！

写给焦虑、不安、自卑和在内心深处担心自己不够好的你，愿你与自己和解、爱并接纳自己 因百万级英语书《考拉小巫的英语学习日记》被读者熟知的考拉小巫，回归自身专业领域，用通俗易懂的语言，帮你学会如何应对内心的焦虑。这本心理自助书写给每一个感到焦虑、不安、自卑和在内心深处担心自己不够好的人，旨在帮助大家找到与自己和解、爱自己并接纳自己的途径，学会自我认可、自我肯定，告别焦虑。 作者毕业于心理学专业，后在美执业，通过临床心理咨询工作接触到无数真实案例。到访的众多中国来访者虽年龄层跨度很大，但都或多或少受着焦虑和自卑情绪的困扰。在当今社会，我们承受着来自四面八方的压力：工作、住房、生活、育儿、学业、人际等等，很多人都活得很焦虑、很有压力。我们害怕被社会淘汰，害怕自己不够努力，担心

斑马著的《没有一个冬天不可逾越》是一部适合当下年轻人阅读的励志书籍，是戳中很多人隐秘痛点的醒脑书。 作者通过精辟、犀利的语言，让读者相信，越努力，前面上锁的门会越来越少，这个世界会越来越友善。在你还没资格与这个世界握手言和的时候，选择努力，永远要比选择赌气，有用得多。

在人生的竞技场上，越往高段位走，拼的越不是知识能力，而是管理情绪的能力。 一个人的情绪能量越低落，越纠结，TA就越不容易发挥出自己的价值。 一个人的情绪能量越稳定，越自信，TA就越容易发挥出自己的潜力和天赋。 知乎情绪管理答主，赤兔情绪管理讲师巴赫爱喝胡辣汤，为你悉心总结出50个可以随查随用的情绪管理方法，帮你建立一套自己的情绪管理体系。 把闹情绪时间用在提升核心竞争力之上，不做情绪的奴隶，成就强大的自己。

作者以自己独特的心理学理论为基础，以“得觉”的全新视角，先通过案例分析，让我们理解身处的社会、自我以及各种病态，然后针对不同人群提出了相应的解决方案。最终让我们从本质上找到自我失控的根源，使我们从内心深处发生改变，真正掌握自我，获取正能量。

我们每个人都会焦虑，我们比以往任何时候都焦虑，我们总想避免焦虑，总想消除焦虑。 我们对焦虑的描述如此负面，加剧了我们的恐惧与担忧，但没有人停下来去理解焦虑的真正含义。其实，一旦我们正确认识了什么是好的焦虑以及如何利用它，我们就能帮助自己和家人化焦虑为动力，达成目标。 在这本书中，特蕾西 丹尼斯-蒂瓦里博士分享了来自心理学和神经学的前沿研究、真实故事和应对焦虑的实用方法，来破除我们对焦虑的错误认知。这本书将向读者阐述焦虑是人类进化出的主要情绪，也是人类成功的核心。它从生理机制、历史渊源、心理现象等几个方面，让你学会冷静而客观地面对自己的焦虑。 蒂瓦里博士还提出了应对焦虑的3条实用原则。帮你积极应对焦虑情绪，将焦虑转化为行动力、可能性、创造力，治好你的精神内耗。

玩游戏可以让你多活10年，你相信吗？ 如果面对人生每个挑战和玩游戏一样充满激情，该有多好？ 《游戏改变人生》让这些成为可能。 2009年，国际知名游戏设计师简 麦戈尼格尔遭遇了严重的脑震荡，她陷入了焦虑和沮丧，甚至想到了。但她并没有消沉下去，而是把自己的恢复过程变成了一个复原力建设的游戏：SuperBetter。她在博客中分享了一套“创伤后成长”的规则，原本只是给自己设计的激励练习，没想到在美国迅速发酵。如今，美国有40多万人通过这款SuperBetter获得了个人成长，变得更加快乐和健康。SuperBetter也成为了美国国家卫生研究院的大型研究项目。 在《游戏改变人生》中，麦戈尼格尔揭示了近10年的科学研究成果，包括游戏、运动和心理建设。她解释了如何改变我们应对压力、挑战和痛苦的反应，如何在日常生活中培养复原力，仅仅需要一种更加“