1.为什么要读《二次成长》 《二次成长》就像是自己做了一次自己的父母，用我们理想中的父母的样子对待自己、呵护自己，支持包容自己的每一次试错。我们每个人都有一个二次成长的机会，这得益于我们心理和精神世界极强的可塑性，二次成长其实就是对已经定型的人格重塑的过程。 2.这是一本摆脱 儿童心智 ，获得 成人心智 的书 我们要背叛多少曾经，才能找到真正的自我？心理年龄小的人，希望有求必应，希望都顺从自己，希望都爱自己 当得不到满足时就会抱怨、焦虑，甚至抑郁。《二次成长》让我们有成人的身体，也有成人的心智。 3.这是一本 戳穿人生真相 的书 戳穿 混的不好 的人生真相。我们90%的问题都与儿童心智有关。直击人生的种种问题，提供改变与成长的实用技巧。 4.这是 成为了不起的自己 的实用手册，这是作者经过验

一旦破译了自己的母体代码，你便能玩转思维规则，从而彻底改变。 人类思维及其运作方式遵循一定的原则和规律。倘若你了解了自身的编程及其背后的运作机制，你便可以玩 转规则，找到自己卓尔不群的超能力。虽然书中的 黑客 信条可助你一臂之力，但通往成功之路必须由你自己定义。本书的创作愿景正基于 我想助你成为一个 叛逆者 ，但这并不意味着你要不加区别地抛弃一切，你要抛弃的只是那些对你毫无用处的东西，即那些陈腐的条条框框、界限和恐惧。我希望你收获属于自己的 力量 和 自由 ，创造自己的未来。

这是一本帮助读者摆脱情绪困扰的读物。内耗就是指内在的消耗，自己为难自己；而反内耗就是化解内心的冲突，不再让纠结、拖延、焦虑、自责等损耗自己的能量。本书的内容分成上、下两篇：上篇主要是帮助读者感知自己的情绪，不钻牛角尖，让情绪转个弯，开启低内耗的人生；下篇主要是帮助读者管理自己的情绪，分别从认知自己的角色效应、应对社交焦虑、亲密关系相处、职场工作等方面进行具体的讲解，从而帮助读者挣脱内耗的枷锁，提高自我价值，重获自在的生活。

不健康的家庭体系，就像高速公路上的连环追尾，其恶劣影响会代代相传！ 这是一部振聋发聩的家庭心理疗伤经典之作。苏珊 福沃德博士通过工作中接触到的大量真实素材，分析了不健康的原生家庭是如何伤害子女，并特续影响子女成年后的生活的。 难能可贵的是，作者的主旨并不在于控诉这样的父母，而在于传授具体的对策，使那些受过或仍在承受父母伤害的人们获得勇气和力量，从与父母的负面关系模式中解脱，恢复自信和力量，得到自由和幸福。

这是一本能有效地帮助读者摆脱抑郁困扰、重新夺回生活主权的心理学书籍。全书通过分享40个简单可行的生活建议，包括 保证充分的休息 和抑郁症唱反调 逮着机会就休息 列希望清单 等，教给读者在陷入抑郁时如何有意识地进行自省和自控，从而一步步地从抑郁的泥淖中挣脱，最终重获新生。

本书是一本能够有效减轻心理压力的暖心漫画书，这些小漫画以暖萌的画风和戳人的对话把日常生活中的点点滴滴记录下来，包括生活中的瞬间、心情和感悟。温暖可爱的画风和令人回味的文字，能够让读者在阅读的过程中引起内心深处的回忆和灵魂的共鸣。这本书里描绘了关于爱情、关于工作、关于生活、关于人生、关于梦想等多个方面的故事。希望读者能够从书中汲取力量，得到情感的慰藉，能够更好地调节自己的情绪，以积极的心态面对生活。

写给所有难以融入亲密关系、对于别人的付出心有亏欠的 回避型依恋者 ！这是一群有着 亲密关系恐惧症 的人，他们不是社恐，也不是回避型人格，有些人外表甚至给人一种社牛的错觉。但他们无法从社会交往中汲取能量，不能从亲密关系里获得放松和快乐。看似融洽的关系，只有他们自己知道自己有多累。 这本懂你的书，并不是要强行改变你，只是要为你提起一种可能 也许我们也可以过上更有松弛感的人生。

永不霸凌自己，永远跟自己一伙，永远保护自己，永远首先保证自己舒服自在。 有十几年心理咨询经验的专家丛非从结合社会现状，分四章探讨目前人们面临的主要问题，从稳定内核、建立深度而成熟的人际关系、取悦自己、正确与他人相处出发，细致处理人们日常生活中常遇到自责，自卑、讨好、缺爱等问题。 我们人生中会面临着无数难题，但无论这个世界如何复杂多变，我们要始终先关注自己的感受和需求，坦然爱自己，才能有充足的能量面对这个世界。真正地理解 不管别人怎么说，我都是有价值的 ，认同自己能够配得上这世间所有的美好，做内核稳定的自己。 专注眼前??? 感受当下的每一步，不要违背自己的本心。不要在过去和未来之间拉扯自己，真正爱现在的自己。 不要比较 不要关注别人的成功，不要设想没发生的事情，让自己钝一些，再钝一些，

用 热锅上的中国家庭 来形容中国家庭关系的现状是贴切不过了。家庭关系中的两大核心就是两性关系和亲子关系。家庭系统排列就是处理两性关系和亲子关系的方法。 《家庭系统排列 重建家庭秩序 让爱自然流动》由华人区家庭系统排列牛的三个人之一郑立峰执笔（另外两个分别是台湾的周鼎文、香港的李中莹），呈现了大量典型的中国家庭案例 。受训中的家庭系统排列导师可以从中学习个案的处理技巧，普通读者可以从中看到自己，从而实现自助。

对生活以柔克刚，人生没有什么不能放下 内心拧巴、纠结、敏感、易受伤的背后，其实是缺乏松弛感。松弛感不是放弃努力的躺平，不是什么都不在乎，不是无所事事的悠闲，松弛感而是尽力之后对追求的随遇而安，是无所畏惧活出自在心安、坚持自己的本心。 本书是畅销书作家写给易燃易爆易焦虑的年轻人，从自我、情绪、生活、职场、亲密关系等角度来讲述松弛感的含义，以及如何在人生中创造出松弛感。人生唯有不断精进本事，不断修炼自己，才能保持情绪内核稳定，由内而外散发出松弛感。

我们的诸多烦恼、焦虑和痛苦，皆源于想得太多，即过度思考，正所谓 焦虑是不加节制的思考，心流是不加思考的节制。 该书的内容并不构成真理，但它们指向真理，能够从根本上解除束缚，让人释然、坦然，用全身心去感知这个真实的世界。就像很多读者描述的那样，那是一种最熟悉又最陌生的感觉，仿佛漂泊的游子历历万乡，终归故里。

没有完美的原生家庭，我们都曾受过伤。 或许是爸爸妈妈期望太高，管教太严，总绷着脸，在提心吊胆中，我们无从反抗，只能压抑自己，讨好他们。或许是父母太忙，没有时间照顾，在孤独和无助中，我们变得性格孤僻。或许是父母不和，常大吵大闹，对孩子也怒目相向，为了保护自己，我们开始反抗，逐渐变得脾气暴躁。 无论是性格中的讨好、孤僻，还是暴躁，都是一种应激的保护策略，就像一层僵硬的外壳，让自我扭曲，变形，失去原来的模样。即使现在已经长大成人，我们的内核依然被这层外壳卡住，动弹不得，憋屈得透不过气来。尽管伤心过、抱怨过，憎恨过，也努力挣扎过，但我们却无能为力，不知道如何突围，找回真实的自我。 于是很多人悲观地相信：原生家庭的伤害是 原痛 ，就像 原罪 一样，基本无解，即便通过漫长艰难的心理

很多时候，别人没那么在意你，因为害怕被讨厌、期待被喜欢，然而你不知道，根本没有人讨厌你。你 小小的期待 不敢说出口，变成压抑委屈的庸人自扰；想得太多、内心充满担忧，累积成难以承受的精神压力。 人生中，有很多事情*好不要放在心上。要想成为 不在意的人 ，需要一点小小的练习。日本超人气禅师名取芳彦，对日常生活中的烦恼，进行身临其境的分析，104个 别想太多 的练习，让人不再忧郁、焦躁、闷闷不乐

并非所有人都能与精神疾病和解， 而我替他们记录下此刻的故事， 也使得那些光怪陆离的精神世界有所存证。 于某，33岁，病史2年 感到被监视，认为有人跟踪自己、要加害其两岁的女儿，多次抱女儿外出躲藏。常因小事争执，脾气大、易激惹。 周某某，24岁，病史11年 感到一切都是动态的，为了遵循这个自然规律，他也不能安静。 孙某，29岁，病史8年 突感身体无法动弹，胸口发闷，浑身发痒。入院前一周几乎未睡，情绪波动大，易激惹，幻听严重。

他是不是理直气壮地认为自己理应左右你的人生和一举一动？ 为了取悦他，你有没有放弃过对你来说非常重要的活动，断绝了与亲朋好友的来往？ 他是不是一贯瞧不起你的观点和感受，贬低你的成就？ 一旦惹他不快，他会不会冲你大吼大叫、放狠话，或者干脆躲到一旁生闷气？ 说话之前你是不是如履薄冰，一遍遍地想着该怎么说，生怕一句不慎惹他动怒？ 他是不是说翻脸就翻脸，让你无所适从？ 你是不是经常心乱如麻，觉得自己干了蠢事，或是配不上他？ 他是不是一个醋坛子，有极强的占有欲？ 在亲密关系中，他是不是认为你是引起所有问题的罪魁祸首？ 如果你的回答有一半以上是肯定的，那么你遇到的多半是个 控制型男人 。他靠不断贬低女人来获取掌控权，推卸责任，在情感关系中占据主动。久而久之，你的自尊心可能会土崩瓦解，极易抑郁焦

本书是苏珊 福沃德博士给处于感情迷茫期、脆弱期的人们开出的一剂良药！ 真正的爱情也许并不完美，但决不应发展成充满执迷、威逼、控制，甚至暴力伤害的关系。苏珊 福沃德博士拥有20年情感咨询的职业经验，接到过无数痴男怨女的求助。这些人后来都修补了感情的创伤，重新获得了身心自由。 如果你身处类似的情感困境，无论是自己有执迷倾向，还是不幸成为执迷者的目标，这本具有实践指导意义的书都能够宽慰你、帮助你，带你走出心牢，重获幸福。

这是一本疗愈亲子关系的心理学之书。 在这本书里，孩子不是一个年龄的概念，而是一个心理角色。当我们面对自己的父母还有执念，还有种种无法释怀的情结，我们就仍然是个孩子。有多少无声的战争发生在无数普通家庭中，家是孩子们成长中的港湾，也可能是 心魔 。 这本书由10个章节组成，分别由案例、案例分析、解决方案，希望能够帮助直面创痛，与那些曾经伤害你的至亲之人和解，过好自己往后的人生。 自出生以来，我们和父母之间的 战争 是 不会结束 的，甚至对有些人来说可谓痛苦潜藏之深、面对之难。此书的*终的目的是帮助大家结束内心的煎熬，拥有更幸福的人生。

在你艰难的时候，别老想着太远的将来，鼓励自己过好今天就好，这世间有太多的猝不及防。借由99个让人生变好的 放下力 ，把别人的事、过去的事、未来的事 通通放下。该放下，就放下，放过别人也放过自己，工作也好，人际关係也罢，没有什么不能舍弃。来者要惜，去者要放，快乐也不止一条旅途。自己喜欢的日子，就是好的日子，自己喜欢的活法，就是舒服的活法。 本书通过 人际关系 摆脱负面情绪 停止磨耗心灵 不自讨苦吃 活出快意人生 五大分类，介绍能让你的心重获自由的99个准则。当疲惫于生活上各种事物，以及与他人的关系时，阅读本书，必定能让你成为 不受人际关系摆布的人，对工作态度积极的人，每天都过得愉快的人。