近年来,168间歇性断食已成为越来越流行的饮食策略。有越来越多的科学研究证明:这种方式有逆转糖尿病和其他代谢紊乱、增强认知功能和延长寿命等广泛的健康益处。世界很好断食权威之一的冯子新博士、治疗性断食方面领先专家梅根·拉莫斯和断食的亲身受益者伊芙·迈耶,共同撰写了一份独一无二的指南:引导读者了解断食生活的基本知识,从作为健康和减肥策略的科学基础到人们常见的现实生活选择和困境。冯博士和拉莫斯博士解析断食的基本科学原理,并提供灵活的断食方法,而伊芙通过断食改变了自己的人生,她根据自己的亲身经历,将实际体验和来定制心得分享给大家。从用餐计划到心理策略的各个方面;从锻炼到社交,丰富的实战经验帮助你立即上手,养成可持续且有益的健康饮食习惯,从而产生显著的终身效果。
在《我的100件时尚单品》中,作者运用自己成熟的时尚智慧和坚定的时尚哲学,回答了一个她最常被问到的问题:哪些才是时尚界最经久不衰的实用型单品? 《我的100件时尚单品》对这个问题进行了详尽的解答。不仅如此,作者甚至不厌其烦地绘制了一张囊括了全球风尚品牌及潮流店铺的购物地图,方便爱美女性安排购物旅行,或者是整理她们也许还不够的衣橱装备。 作者在《我的100件时尚单品》中一一历数了她认为历经时尚风云变换仍旧充满魅力的100件时尚单品,值得每一位希望打造自己独有气质的女性细心品读。值得一提的是,全球著名时尚插画家鲁本?托莱多为《我的100件时尚单品》绘制了多达几百幅迷人的手绘插图。
【内容简介】这是一本经络瑜伽指导书,是作者多年来练习经络瑜伽以及指导瑜伽练习的经验总结。包含了经络瑜伽的基本理论和常见体式,并配有大量瑜伽体式图片。每一个瑜伽体式都给了详细的练习步骤,总结了这一体式对于身体的益处,并指出了练习时需要注意的地方。 本书语言简单易懂,可以帮助瑜伽爱好者快速了解阴瑜伽的理念和掌握相应的动作体式,是很好的运动健身指导图书。图片和版式简洁美观,也能带给读者很好的阅读体验。
38岁时的徐徐,身高1米58,体重150斤,是什么让事业有成、家庭美满的她决意改变“富态”的身形?是什么样的秘诀,让她从40岁起,越减越健康、越减越年轻,越减越幸福,50岁胜过20岁——体重99斤,美白轻盈、活力四射? 本书中徐徐的故事,以及六位在徐徐的帮助下成功的主人公的成长故事,能让你在他们的伤痛、挣扎、顿悟、重生中获得深切的感动和温暖的力量。 心理法,教你学会观照内心,接纳自我、修善自我,获得真正的内在能量。徐徐用细腻的文笔,在一段段鲜活的故事中融入了心灵疗愈的法门,以及亲身实践过的具体方法。
这是一本写给每位铲屎官的养猫全书,现在越来越多的人养猫,养猫的过程中有乐趣,难过时会被猫咪治愈,但同时也伴随着一些让人头疼的、实实在在的烦恼。想养一只猫,但不知道品种猫该怎么挑选;把猫带回家后,就再也没见到猫出来;搬家后,猫离家出走了;猫咪的牙有些黄,该给猫刷牙吗,怎么给猫刷牙呢;猫咪在你身边露出肚皮睡觉,是在向你传达什么感情;猫抓板也不影响猫咪继续抓沙发,怎们办;为什么猫咪会上树,却不会下树;“过来”“趴下”这让让猫咪听话的指令,该怎么训练呢;在家怎么给猫驱虫、喂药;猫咪蹭着屁股往前走,你知道这些动作里有哪些生病信号吗;……这本书从猫咪的品种选择、身体构造、日常照顾、头疼行为、身体微行为、指令训练、基础疾病这七个方面,为铲屎官科普养猫过程中遇到的种种问题,了解猫咪,才能更