《42天陪伴式减肥计划》从减肥者饮食、运动、心理等方面入手，结合作者减肥训练营的案例和实践，给予读者科学的减肥方法。为便于读者更快速地获取减肥知识，作者把自己曾经100天减肥50公斤的心路历程和帮助数万人成功减肥的众多干货，以42天每天一个知识点的形式呈现给读者，旨在帮助读者科学变瘦、轻松变美。

《 7天瘦肚子的神奇蔬果汁（珍藏版） 》是蔬果汁减肥女王藤井香江 独家特调 的健康减肥蔬果汁配方。介绍90道高酶美味蔬果汁，食材简单、好买，一次只要3分钟就搞定。每天早餐空腹喝一杯，2周减8斤！让你30岁照样拥有18岁的水嫩肌肤。不论大家是否喜欢喝蔬果汁，早餐蔬果汁减肥都能持续下去，因为早餐蔬果汁美味、健康、营养，简单省时，不用担心身体变寒，一整年都是瘦身的好时机 春排毒，夏快瘦，秋修复，冬代谢！

本书10个章节，对应10个法则。全书科学分析了发胖的原因和常见的关于的错误认知，带来不用节食、不用运动，还能顿顿有肉吃的幸福饮食方法，并结合非常实用的营养学小知识，帮助更多人提升速度和效率。这是一本轻松有“稚感”的书。每个知识点讲解简短精干，并配以小插图，使阅读更加轻松有趣。

减肥对很多人来说不是一件容易的事，即便成功，也只是暂时性的，反弹成了让人 加头疼的事情。这本食谱从身体内部调节角度出发，按照其对于营养元素的需求来安排。其中，能量满满的优质蛋白，为你补充 基础的能量；为了营养均衡的需求，我们还安排了多彩的维生素，用蔬菜、水果、菌类等多种食材搭配健康饮食；正常的饱腹感是必须的，所以健康饱腹的膳食纤维，既能提供一餐应有的满足感，还能促进新陈代谢；当然，滋润补水的菜品也不可或缺。 除此之外，我们还以流程导图的形式呈现烹饪步骤，核心步骤冠以醒目的分类标识，让每一步的衔接清晰明了。每道菜都标明了参考热量，让你对热量信息一目了然，心中有数。

“0元奇迹减肥法”——周一断食减肥法，不同于其他减肥法，通过少量进食、定期断食的方法，减少身体负担，让肠胃自我修复，从根本上改善体质，养成容易 燃烧脂肪的易瘦体质。周一只喝水，周二到周四实施良食， 随便吃，让你在享受饮食乐趣、保持健康舒适的同时轻松瘦！ 日本针灸治疗院院长通过7万人次以上的临床经验，揭秘不花时间，不花钱的减肥法和体质改善法！通过每周一次的断食，不仅能够改善肥胖，还能够解决头晕、睡眠、各种美容和妇科问题，甚至还能改善焦躁、不安、抑郁等精神状况，以及花粉症等过敏症状，“三高”问题等。 除了断食的5大准则，书中还介绍了针对不同级别和要求的减肥所对应的的防止反弹的饮食菜单，让你通过断食轻松获得清爽舒畅的美和健康！

减肥需要付出一定的精力和时间，同时也要学会一些基本的减肥知识，更需要一定的毅力，很多人仍然停留在 不吃药、不打针、不节食、不运动 的层次上开始减肥，必然会失败的。另外，那些节食、高强度运动、药物和手术等暴力减肥的方式，身体虽然可以默默承受，但是终有一天会反抗或者付出健康的代价。有时看似你胜利了，实际上却是两败俱伤。 减肥是一场与身体的对话。你只有改变自己的思维方式，学会与身体和平友好地共处，通过科学的减肥方式，积极展开与身体的对话，身体才能做出更好的改变。 只要你认真读过本书，并能认真实践，我相信你：这次真能瘦下来。

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仰望尾迹云著的《这样不反弹》除了继续为读者解析科学的基本理念外，更多地讨论了科学的具体知识及实操手段，如何真正做到健康不反弹。例如，从运动和饮食的两个角度，全面破解20个常见的误区；作为饮食的一大世纪难题，糖类和脂肪哪个更胖人，在书中也给出了很终的答案；针对不同需求的特殊人群，增肌人群、暴食症人群以及学生党、走食族等普通方法很难实施的人群，本书都给出了有针对的有效建议；对如何避免在过程中极易引起的衰老、皮肤松弛、面容憔悴等情况，本书也结合“模块化法”给出了指导。《这样不反弹》中观点及建议源自超过20000人成功的经验总结，及大量实验依据，不盲目，不偏倚，只为还原读者一个真相。

女性拥有窈窕的身段、优美的曲线，会从内到外散发出一种独有的魅力和性感。尤其到了炎炎夏日，多少爱美女生更是恨不得立刻打造出性感火辣的身材来配合各色美衣。想要性感火辣，腹部和臀部可是需要关注的重点部位呢！ 说到女性身材如何才算性感这个话题，相信人们会不约而同地想到S曲线。不过，单纯的S型曲线似乎并不能道尽“性感”的全部内涵。女人真正展露出来的性感身材是多方面表现的结合体。

《柠檬书：3D立体排毒减重法》主要介绍了柠檬排毒法，这种方法是美国的另类疗法医学专家史坦利·波罗先生首先发现的，《柠檬书：3D立体排毒减重法》作者汤姆·威罗西恩在将近三十年的时间里，对这种方法进行了实践，帮助了许多人。 这种方法旨在针对现代生活方式给人的身体带来的种种健康问题，通过清洁人的身体，进而使人的心灵也得到安宁和平复，使人们在身体和心灵上得到双重修复。这种方法；来源于实践经验，并得到了众多实践者的一致认可。 《柠檬书：3D立体排毒减重法》作者汤姆·沃伦施恩于1980年师从“柠檬排毒法”者史坦利·波罗先生进行整合疗法的实践和咨询，他主要在维多利亚、不列颠哥伦比亚省和加拿大等地专注于柠檬排毒法、色彩疗法和精油疗法等几个方向的研究。 《柠檬书：3D立体排毒减重法》以课堂的模式，分三节课

佛学与瑜伽都源于古印度的文化，它们都是希望通过修养身心、培养智慧、净化心灵，达到解脱的修行系统。在《瑜伽。生活禅》中，作者分享了个人在瑜伽和禅修历程中得到的体验，以及把两者融入瑜伽练习、日常生活及瑜伽教学的实践方法。 n n n

本书在简要阐述肥胖影响健康相关知识的基础上，重点介绍了行之有效的科学方法，强调饮食是的基础；运动是的良方；良好的心理、起居是的保证；神奇的中药材、流传千古的中医按摩、中医针灸、中医刮痧等方法是成功的选择。本书内容丰富，阐述简明，方法科学，实用性强，是、强身健体者的良师益友，非常适宜于普通民众，特别是正在的朋友阅读参考。

由朴相俊所著《30岁以后的减肥方法要与众不同》是一本献给30多岁人群的减肥指南。步入30岁之后，人们会真切地感觉到自己身体的变化。即使体重跟以前没有变化，但是穿衣服也穿不出以前的效果来，身上开始长赘肉。这是因为我们的身体以30岁起点，基础代谢量开始下降，肌肉也开始收缩。 的 食或单一食物减肥法，或许在20多岁的时候是有效果的，但是到了30岁以后这种减肥方法是行不通的。因此，本书为30多岁的人群介绍了健康的减肥方法。书中介绍了人体从30多岁开始发胖的原因，到适合30多岁人的减肥目标的制定，以及可实行的饮食疗法，还有在短时间内获得 运动效果的方法等。30岁以后成功减掉20kg左右的作者，在书中还公开了自身的减肥秘诀和医学根据。

本书从自我管理角度出发，医学营养减重为指导，教你循序渐进地调控营养，分阶段设定运动目标，不挨饿，不痛苦，做自己的营养师、运动专家，在吃饱的前提下，科学改变饮食结构，达到减重目标。

你想减轻体重吗?你希望膳食健康但不节食吗？你尝试的饮食方式是否让你感到饥饿、乏味和尴尬？如果以上任何一项的回答为“是”，那么你需要低GI饮食。 低GI食并不降低碳水化合物的摄入，也不降低脂肪的摄入。它的实质是低血糖指数饮食——改变你食用的碳水化合物种类就能减肥并保持不反弹。你将获得更长时间的饱腹感、降低胰岛素水平并减少患糖尿病和心脏病的风险。 这一简单易行的12周饮食计划由世界著名的科学家在多年研究基础上写作而成，营养均衡，适合家庭，简单有效，健康有益。执行书中的饮食计划将使你走上终身健康、身心幸福的道路。

吃得越来越少，赘肉不见减少。减肥药吃了，减肥茶喝了，按摩，针灸，点穴，运动，以至手术，无所不用其极，不是效果不佳，就是减后反弹。怎么办呢？愁啊愁。易海燕主编的《我能让你瘦(20分钟轻松美体)》针对身体的各个部位精心设计了行之有效的瘦身方案。本书为你精心打造了4套“10分钟晨练”和“8分钟晚间运动”方案以及30天瘦身食谱。

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五十岚康彦的《耳部按摩排毒减肥法》——世界上简单的减肥方法，通过“耳经穴的刺激+摆动运动”实现理想健康瘦身！本书还将中国具有代表性的健康疗法之一的推拿奥秘，以及适用于减肥疗法的甩手秘诀，均毫无保留地做了介绍。这就是促进新陈代谢，去除赘肉，保持全身各项功能平衡的运动疗法。中国之所以拥有众多的温柔美丽的美女，奥秘就在于此吧！