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    • 央视推荐惊人的超慢跑新版(跑得越慢越健康!日本畅销8年,改变百万人的运动习惯!)
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    • 梅方久仁子快读慢活 出品 /2018-10-01/ 江西科学技术出版社
    • 所谓超慢跑,是指以与走路一样,甚至更慢的超慢速跑步的运动。在极慢的速度下,大部分人都不会感到痛苦,还能轻松跑步,享受大汗淋漓的畅快感。而且一旦养成习惯,在不知不觉中身体就会变好,体力也会增强,让你在日常生活中充满活力。 我不喜欢运动,要我跑步简直是要我的命! 有这种想法的人,请务必尝试一次超慢跑。 我虽然不讨厌运动,但跑步好痛苦,我不喜欢。 如果你是这样想的,超慢跑或许能改变你的想法! 如果你是很喜欢运动,而且是更喜欢跑步的人,请你一定要阅读本书。 超慢跑绝对能让你体会到运动的乐趣。对于大多数缺乏运动且体力不足的现代人来说,速度慢到惊人的超慢跑才是最合适的运动。 本书将彻底改变你对 慢跑 的固有印象,任何人都能轻松实践的超慢跑运动法,不仅能有效瘦身,还能帮你找回健康。 只要 慢

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    • 冰人呼吸法
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    • [荷] 维姆·霍夫 后浪 /2025-07-01/ 北京联合出版有限公司
    • 维姆霍夫因其惊人的身体能力被称作 冰人 ,他是26项世界纪录的创造者。在书中他将呼吸、寒冷疗法和瑜伽相结合的经验方法总结为 维姆霍夫训练法 (WHM),让每个人都可以通过训练,控制自己的身心,最大程度地开发自身的潜力。维姆霍夫曾和多所大学以及研究机构合作,探究人体在极度寒冷的条件下的生理变化,同时也在全球举办教学训练营。维姆霍夫的训练方法包括:呼吸训练、抗寒训练、心态训练和提升运动表现等其他目标。 这本书在训练方法以外,也书写了维姆霍夫成为 冰人 一路上的人生故事,呈现了他的苦难、内在探索和心路历程。他阐述了自己独特的世界观,也和读者探讨了身心灵之间令人意想不到的可能性。

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    • 四周练出一身肌肉2:超快速健身法
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    • (美)S. 耶格尔 /2016-09-01/ 湖北科学技术出版社
    • 本书特色 *速度*快。15分钟6块肌。 *四个简单动作立刻燃烧脂肪,增长肌肉 *8周甩掉2公斤脂肪,增加1公斤肌肉,效果* *超快速练出胸肌与背肌,让身材呈现漂亮的V字形 *强化大小腿的爆发力和肌耐力 *坚挺臀部肌肉、结实核心肌、消除腰间的游泳圈 *对抗老化 *加速新陈代谢,让身体变得更健康 *书里还有营养又美味的塑身食谱,同样也只需花费15分钟就可烹调OK! 无论你想在沙滩上大秀健美的身材,还是让屁股变得更翘更迷人,或者只是想把肥肉变成精实的肌肉,让自己轻轻松松套上T恤,只要15分钟,一切就能搞定!《四周练出一身肌肉2:超快速健身法》邀请全球*教练,为你示范85套健身计划、433种锻炼全身肌肉的训练。每次只要15分钟(不用每天都做运动),8周甩掉2公斤脂肪,增加1公斤肌肉。帮你打造平坦、完美、健壮的腹肌与核心肌,超快速练出胸

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    • 肌肉力量训练解剖图谱:新版
    •   ( 2902 条评论 )
    • (英)马克?韦勒 著;应捷 译 /2018-06-01/ 中国轻工业出版社
    • 《肌肉力量训练解剖图谱:新版》收录90种针对胸部、腿部、臀部、肩部、背部以及腹部的训练项目,这些训练动作拿来即可用,科学的技巧与原理分析,让你精准健身,避免受伤,也不用做无用功。 每个动作都有高清解剖图,展示训练过程中的肌肉拉伸状态、关节的运动情况;同时配有详细的文字说明,如动作说明、训练技巧、起始位置、技术等级以及动作分析表、稳定肌qun。 书中的训练项目包括器械训练、徒手训练和伸展训练,在家或健身房都可以使用。

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    • 力量与搏击训练
    •   ( 2080 条评论 )
    • 德拉威尔 /2014-11-01/ 山东科学技术出版社
    • 力量和肌肉训练对于搏击类运动是不可避免的,它可以提高搏击手在五大不同方面的能力: ●获得击打力量。 ●提高耐力与防御能力。 ●提高动作幅度,如鞭腿击打时的动作幅度。 ●为身体打造优秀的装甲,减少伤病。 ●预防伤病,持续猛烈的击打会导致肌肉与关节过早衰弱。肌肉可以帮助搏击手预防这些伤病,让搏击手不至于被不必要的伤病所困扰。

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    • 神奇的淋巴循环减肥法
    •   ( 459 条评论 )
    • 裴恩贞 /2020-12-01/ 天津科技翻译出版公司
    • 淋巴液像血液一样流动于全身,承担着身体内的各项工作。畅通的淋巴循环有助于代谢废物排出,改善免疫力,调节自主神经,预防疾病。淋巴循环是减肥的核心,同时还与皮肤的健康状态息息相关。 韩国明星的塑形导师裴恩贞公开淋巴循环的独家秘诀,通过书中简单的动作就能使淋巴循环变得更畅通,感受淋巴循环带来的惊人变化。配合生活日常用品或自制按摩器进行练习,效果更佳。每天坚持淋巴循环运动,排出代谢废物,不仅能塑造完美的身材、拥有迷人的童颜,还能消除疲劳,找回健康自然的状态。

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    • 腰背痛自我康复指南
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    • 德拉威尔 /2019-04-01/ 山东科学技术出版社
    • 《腰背痛自我康复指南》是一本预防、缓解腰背部疼痛,强化腰背部及脊柱肌群的健身指导科普书。通过拉伸训练,核心训练,腿部、背部及脊柱训练,功能性训练,四个阶段的训练,有效缓解腰背部疼痛,预防腰背部损伤,强健腰背部肌肉群。

    • ¥26 ¥65 折扣:4折
    • 传统健身功法:八段锦 五禽戏 易筋经 太极拳 六字诀
    •   ( 1736 条评论 )
    • 周庆海 主编 /2018-02-01/ 化学工业出版社
    • 本书将八段锦、五禽戏、易筋经、太极拳、六字诀5套功法全部收录,通过图文结合对每一招、每一式详细讲解,并针对易犯错误给予提醒和纠正,使每一位爱好者都能够更加规范、科学地习练,每天几分钟,循序渐进,*终达到强身健体、延年益寿的养生功效。 本书适合广大健身爱好者参考阅读。

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    • 来,一起愉快地减肥吧
    •   ( 128 条评论 )
    • 董美仙 /2023-03-01/ 中国纺织出版社
    • 《来,一起愉快地减肥吧》从常见的减肥困惑出发,介绍了体重指数、体脂率、腰臀比、基础代谢率等身体指标,也介绍了肥胖类型、理想体型、减脂六要素、运动塑形等问题。书中针对不同类型的肥胖,分别给予相应的解决方案。我们不主张天天计算热量,我们希望能教会大家易学、易做的饮食原则,打造 减肥脑 减肥肠 减肥觉 ,充分调动身体的潜能,在减肥的过程中身心愉悦。同时我们也要关注增肌和体型体态的塑造,全方位提升身体素质与美感。◆实证科学有效的减肥指南!多位减肥成功者的案例分享。先分析肥胖类型及原因,再有针对性地制订运动、饮食、生活方案。◆根据中医体质分类,选对食物调养。你是哪种体质?痰湿质,气虚质,阳虚质,还是血瘀质?◆减肥路上,董博士带你精准避 坑 。 低碳饮食法 生酮饮食法 是什么?这些流行的饮食方法

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    • 8秒按压告别疼痛
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    • [韩]文乔埙 著,戚桂梅 译 /2024-11-01/ 中国轻工业出版社
    • 《8秒按压告别疼痛》以文字、图片、视频的形式,首先介绍了身体(背部、头部、颈部、手臂、腰部、骨盆、髋关节、膝盖、手腕、脚踝)疼痛的原因及疼痛部位周围肌肉,然后介绍了针对各部位疼痛的8秒按压疗法、10分钟拉伸运动,zui后还介绍了一些简单、易完成的管理身体、预防疼痛的健身操。全书配有75个动作视频,扫码即可跟练。《8秒按压告别疼痛》图文并茂,按压、拉伸方式简单易操作,适合普通大众、理疗师、健康管理者阅读。

    • ¥27.6 ¥78 折扣:3.5折
    • 养好肝 年轻20岁
    •   ( 1557 条评论 )
    • 李爱科 /2017-09-01/ 中国纺织出版社
    • 肝能畅通气血、排毒养颜、调畅情志,肝好,气色好,常年轻。《养好肝 年轻20岁》主要内容包括: 肝血足,女性容颜不老 ,告诉女性朋友容颜要靠肝血滋养,肝好才能气血足,才能气色好,并有具体的食疗、按摩等方法帮助改善月经不调等症,有效抗衰老。 肝强大,助排毒 ,肝是人体*的排毒器官,教给读者及时排除体内毒素,否则毒素堆积在五脏之内,会加速五脏的衰老,而经由五脏滋养的皮肤也会黯淡、色素沉淀,呈现老态。 肝主疏泄,调情志 ,教给读者如何避免肝的疏泄功能失调,肝气郁结可致情志抑郁,从而防止情志失调、气机郁滞加速人体衰老。 全书语言平实、易懂,实用性强,告诉您肝与健康的关系,让您不病不老。

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    • 纠正不良姿势 摆脱慢性疼痛
    •   ( 106 条评论 )
    • 【韩】李钟旼 著,程玉敏 译 /2024-07-01/ 中国轻工业出版社
    • 不良姿势会对某些部位的关节、肌肉和韧带造成过度压力,甚至小损伤。如果损伤累积,就会产生疼痛。如何改变不良姿势,养成良好的姿势和生活习惯,远离慢性疼痛?这本书真实且具体地指出了从早晨到睡觉为止,我们所做的错误姿势(居家生活、工作、睡觉、出行、育儿、照顾宠物)。作者在我们经常做的错误姿势旁边,用非常亲切的文字和图画指出了 正确的姿势 ,看着示例一步一步跟着做,能让你远离慢性疼痛,并将正确的姿势内化成你自己的。

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    • 肌肉训练完全图解
    •   ( 2603 条评论 )
    • [日]荒川裕志 著 /2016-08-01/ 化学工业出版社
    • 《肌肉训练完全图解》将肌肉训练项目按部位分为在家训练篇、健身房器械篇和健身房自由力量篇。将健身的基础训练方法、训练要点以及更有效的应用技巧进行详细和理论性的总结。还有饮食与营养的指导和按目的和环境分类进行的肌肉训练计划,内容全面,项目数量多,很多技巧连健身教练都没有掌握,可以称得上是肌肉训练的宝典。

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