瑜伽、太极等都是时下颇受欢迎的慢运动方式。太极运动源远流长，包含着东方式的健康哲理，它动作舒缓，强调思想、呼吸与肢体动作的配合，由内而外，调节气血循环，增强内脏功能，并且通过肢体合理的伸展有效地疏活了人体经络，对于脑力劳动者和长期从事久坐工作的人士是一种很好的休息与身心锻炼方式。 本片介绍的办公室太极，是由中国太极名家程克锦专为饱受身心压力和亚健康状态影响的都市人群而创立的一套太极健身功法。可防治手部肌健炎、关节疼痛、肩颈僵硬、头晕胸闷、视力下降……这几套太极功法简明易学，更重要的是，无论在办公室内、公司走廊上还是在家中、地铁、飞机或是户外，只要有能够活动四肢的空间，我们都可以随时随地进行练习。不需高强度的运动流汗，不需特定的运动场所，轻轻松松健体、身心。

每天在办公桌前坐八小时以上，却只有两三个小时的工作效率，其余时间都难以专心。坐下不久就开始肩颈酸、腰背痛，椅子一换再换，酸痛仍如影随形。久坐不动不仅会提升头痛、慢性肌肉骨骼疾病、后背僵硬疼痛和消化不良的发病率，还有可能导致超重或肥胖、2型糖尿病、某些癌症，甚至早逝。英国心脏基金会指出，缺乏锻炼已经成为现代人的十大死因之一。幸运的是，预防胜于治疗，只要我们稍加重视并积极锻炼就能有效改善健康状况。 本书针对“头部和颈部”“上背部和肩部”“手臂”“手指、手掌和手腕”“腰背部和臀部”“腿部”这六大容易受到严重影响的身体区域，列出了一系列简明易懂、轻缓柔和的拉伸练习和力量练习。这些练习大多可以在办公桌前完成，每隔一小时站起来练习几分钟，就能有效拉伸身体、释放压力，并助你保持正确姿势。 动

《城市规划历史与理论(2)》在中国城市规划学会—城市规划历史与理论学术委员会组编的2014年会刊基础上形成。《城市规划历史与理论(2)》所载的23篇论文，是2014年第6届城市规划历史与理论学术研讨会暨中国城市规划学会—城市规划历史与理论学术委员会年会所征集的论文，内容涉及规划历史与理论研究方法、人居环境史、乡村城市化与乡村建设、城市空间形态变迁、考古学与城市规划、规划传播与文化、城市规划实践、规划技术与文化的移植、城市住宅等方面。

内容简介

武汉大学早期建筑是中国近代大学建筑的佳作和典范，由于具有较高的历史价值、艺术价值和科学价值，它与清华大学早期建筑和北京大学未名湖燕园建筑一起作为首批中国大学校园内历史建筑群现址，于2001年6月25日被国务院正式列为第五批全国重点文物保护单位。武汉大学早期建筑总面积在入选的三所高校建筑群中居于首位。作为一本全方位展示武汉大学早期建筑的厚重之作，该书是武汉大学诸多同仁通力合作的结果。编者从2000年起开始收集整理武汉大学早期建筑的最基础、原始文献。终在六年后的，以手资料、全新的理念出版了“令人震撼

本书论述的是几位才华洋溢的教授带领着一群满怀理想的职业旅游规划师、景观师，为改变祖国河山面貌而作出的不懈努力。他们踏遍千山万水，尝尽酸甜苦辣，为一些曾经鲜为人知的“穷山恶水”地区找到了致富之路。书中经典的旅游策划范例，正是他们经历的漫长而曲折道路的缩影。

内容简介

现代人颈椎腰椎疾病的增多大多源于生活习惯不好、缺乏运动、精神压力过大等日常因素，特别是姿势不正确很容易造成颈椎和腰椎问题，例如经常跷二郎腿、习惯用一侧肩膀背包、睡过软的床铺等。《颈椎腰椎康复书》详细阐述了颈部、腰部出现疼痛的原因和相关的医学知识，并图文并茂地介绍了按压穴位、用毛巾按摩、蹲马步操等简单易行的预防和治疗手段，建议改变不良的生活习惯，如不吹空调、不穿高跟鞋等，还针对久坐和久站的人给予了特殊指导。《颈椎腰椎康复书》让你的颈椎腰椎一扫疲惫，再现活力！

姚子刚、庞艳著的《南阳古镇(历史文化名镇的保护与发展)》力图通过对南阳古镇的历史溯源、古镇风貌、自然生态、民俗风情等描写，反映南阳这座历史文化名镇的丰富内涵，在此基础上重点分析南阳古镇保护与发展的思路，向读者展现南阳独特的运河名镇格局。

李艺玲编著的《漳州古城保护与开发研究》从可持续发展、文化生态学、有机 新三个理论维度对古城进行研究剖析，结合巴黎、京都、苏州、丽江、平遥等 外五个古城保护与开发成功案例，在对漳州古城历史、山川形胜、文化价值进行系统研究的基础上，提出漳州古城保护与开发工作应按照“政府 、居民参与、实体运作、渐进改善”的思路开展。从论证目标、整体保护、分类引导、功能布局、文化挖掘、风貌维护六个方面入手，实施古城保护与开发策略；从技术、法制、机制、社会、经济五个方面入手，构建了完整的古城保护与开发保障体系。

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本书对大同的历史和现状进行了深入的研究分析，发掘了大同历史文化名城的内涵，从中梳理出历史文化的内质及特色。本书内容全面系统，论述精辟，具有说服力。同时，是把加强历史文化名城保护和促进经济社会发展有机地结合起来，从根本上寻找目前我国历史文化名城保护难的症结所在，探索行之有效的解决途径，具有很强的现实意义。值得其他历史文化名城、历史文化街区及村镇在保护、整治、更新与利用方面借鉴。

本书主要是关于在慕尼黑以及与慕尼黑近在咫尺的小城Garching日常生活中印象较深的观察和体验。具体内容主要针对当代发展建设，包括硬件建设（交通、道路、建筑、自然环境建设等），也包括丰富多彩的城市文化生活、制度建设和行为理念，同时还在纵深层面涉及到城市历史和发展演变，以期能够比较完整地再现当地的人居环境建设和市民生活。